Йөклелек вакытында арка авыртуы: бу турыда сөйләшергә кирәкме?

Сез булачак әниме? Әллә яңа гына балагызны кочагыгызга алдыгызмы? Бу вакытта сез кичергән шатлыкны сүзләр белән әйтеп булмый, шулай бит? Ләкин бу шатлык белән бергә килә торган бер проблема, без күп сөйләшмибез, ләкин күп кешеләрдә очрый торган проблема - арка авыртуы . Имезгәндә, юынганда, идәндә уйнаганда һәм баланы кочаклаганда даими бөкләнү - болар барысы да арка һәм җилкәләрдәге авыртуны әкренләп арттыра. Кайвакыт йөклелек вакытында башланган арка авыртуы бала туганнан соң берничә ай дәвам итә ала. Бу сезгә генә кагыла торган проблема түгел. Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.

Ни өчен йөклелек вакытында арка авыртуы шулкадәр еш була?

Чынлыкта, бу бик еш очрый торган хәл. Сораштырулар күрсәткәнчә, йөкле хатын-кызларның 40% тан 50% ка кадәр өлеше йөклелек чорында арка авыртуын кичерә. Бу һәр ике ананың берсе моны кичерәчәген аңлата.

Моңа тәэсир итүче куркыныч факторлары да бар.

• Әгәр йөклелек алдыннан аркагыз авырткан булса: Әгәр йөклелек алдыннан аркагыз авырткан булса, йөклелек вакытында аның көчәюе ихтимал.
• Әгәр дә сездә алдагы йөклелек вакытында арка авыртуы булса: Әгәр дә сездә беренче йөклелек вакытында арка авыртуы булса, икенче йөклелек вакытында аны кабат кичерергә мөмкин.

Ләкин бу һәркемдә дә йөклелек чорында булмый. Кайбер кешеләр аны беренче триместрда иң көчле сизәләр, аннары ул кими. Башкаларда авырту соңгы берничә айда иң көчле була.

Арка авыртуының төп сәбәпләре нинди?

Гади итеп әйткәндә, моңа өч төп механизм ярдәм итә. Алар аерым яки бергәләп авырту китерергә мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Ярар, син моның белән нәрсә эшлисең?

Моның өчен бердәм чишелеш юк. Ләкин сез күп нәрсәләрне сынап карый аласыз. Табибыгыз белән сөйләшеп, физиотерапевтка күренсәгез, бик яхшы булыр иде.

Дөрес торышны саклау бик мөһим.

Күп йөкле хатын-кызларның позасы артка таба авышып тора. Моны киметү өчен дөрес позаны саклау бик мөһим.

• Биек үкчәле аяк киемнәрен читкә куегыз һәм уңайлы, яссы аяк киеме киегез.
• Авыр әйберне, бигрәк тә кечкенә баланы күтәргәндә , билдән түгел, ә тезләрдән бөгелегез .
• Утырганда, аякларыгызны аска төшермәгез, ә идәнгә яки кечкенә табуреткага куегыз. Бик тирән яки түбән урындыкларда утырмагыз.
• Йоклау торышы да бик мөһим. Аркагызны туры тотып йоклау яхшы түгел, чөнки ул балага кан әйләнешен киметергә мөмкин. Тезләрегез арасына мендәр куеп, янбашыгызда йоклагыз. Бөтен тәнне терәк итә торган озын мендәр (тән мендәре) куллану күпкә җиңелрәк.

Ярдәм һәм ярдәм

Бу вакытта рухи һәм физик ярдәм бик кыйммәтле.

• Ашказанын тотып торучы киемнәр:Табиблар арка авыртуы башлануга ук корсакны ныгытучы махсус киемнәр кияргә киңәш итәләр. Алар корсакны бераз ныгыта, аркага басымны киметә.
• Эмоциональ ярдәм : Әгәр дә сезгә ярдәм итәрлек кешегез булмаса, ялгыз калганда, сез авыртудан ныграк арыган кебек тоелырга мөмкин. Бу хакта партнерыгыз, гаиләгез һәм дусларыгыз белән сөйләшегез. Өй эшләрендә ярдәм сорагыз.

Физик күнегүләр һәм башка дәвалау чаралары

• Физик күнегүләр: Җиңел күнегүләр һәм сузылу бик мөһим. Йөкле хатын-кызлар өчен махсус "Пренаталь йога" дәресләренә йөри алсагыз, бик яхшы булыр. Йога арка һәм корсак мускулларын ныгыта һәм акылга зур җиңеллек бирә.
• Башка дәвалау ысуллары: Кайнар суда чылау, йомшак массаж ясау һәм кайнар су шешәсен тоту вакытлыча җиңеллек бирә ала.
• Авыртуны баса торган дарулар: Табиб белән киңәшләшмичә беркайчан да дару кабул итмәгез. "(Ацетаминофен)" кебек куркынычсыз авыртуны баса торган даруны ул тәкъдим иткән очракта гына кулланыгыз.
• Хиропрактик ярдәм: Бу кайбер кешеләр өчен дә файдалы булырга мөмкин. Шулай да, йөкле хатын-кызларны дәвалау тәҗрибәсе булган квалификацияле табиб белән киңәшләшү мөһим. Бу төр дәвалау алдыннан гинеколог белән киңәшләшү дә мөһим.

Бала тапканнан соң арка авыртуы бетәрме?

Күп кеше бала тапканнан соң арка авыртуы бетәчәк дип уйлый. Ләкин кайберәүләрдә бу булмый. Иске авырту айлар буе дәвам итә ала, ә кайвакыт җилкәләр һәм муен кебек өлкәләрдә яңа авырту барлыкка килергә мөмкин.

Моның сәбәбе шунда ки, без алдарак сөйләшкән "Релаксин" гормонының тәэсире, бигрәк тә бала имезәсез икән, бала туганнан соң якынча 8 ай дәвамында организмда калырга мөмкин. Шуңа күрә бәйләвечләр әле дә йомшак.

Яңа әниләр өчен тагын берничә киңәш:

• Бала сумкагызны кирәксез әйберләр белән тутырмагыз. Аны бер җилкәдә йөртмәгез. Мөмкин булса, этеп йөртелә торган коляска кулланыгыз.
• Бала имезгәндә , алга бик нык иелмәгез, аркагызны туры тотыгыз һәм балагызны үзегезгә якын тоту өчен мендәрләр кулланыгыз.
• Муен һәм җилкә арасындагы мускулларны ныгыта торган гади күнегүләр ясагыз. Бала тудырганнан соңгы йога моның өчен бик яхшы.

Боларның барысы белән бергә, сезгә үзегез турында да уйларга кирәк. Ял итәргә һәм тынычланырга вакыт табыгыз. Бу сезнең физик сәламәтлегегез өчен генә түгел, ә психик сәламәтлегегез өчен дә бик мөһим.