Әгәр дә сездә яки сезнең якыннарыгызда биполяр бозылу булса, сез, мөгаен, бер көнне гаҗәеп бәхетле һәм энергияле булу, ә икенче көнне тирән депрессиягә чуму нинди икәнен бик яхшы беләсездер. Сез, мөгаен, бу кәеф үзгәрүчәнлекләрен контрольдә тоту өчен табиб рецептын кабул итү һәм сәламәт яшәү рәвешен саклау ни дәрәҗәдә мөһим икәнен үзегез беләсездер. Ләкин без көн саен ашаган һәм эчкән кайбер әйберләр бу халәтне китереп чыгарырга яки бетерергә мөмкин икәнен беләсезме?
Биполяр бозылу нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, биполяр бозылу - кешенең кәефендәге гадәти булмаган, кискен үзгәрешләрне үз эченә алган катлаулы психик халәт. Аны ике төп экстремальгә бүлеп була. Берсе - психик һәм физик энергиянең чиктән тыш артуы һәм эйфория чорлары. Медицинада без моны "мания" дип атыйбыз. Икенче экстремаль чор - чиктән тыш кайгы, өметсезлек, апатия һәм өметсезлек хисе чорлары. Без моны "депрессия" дип атыйбыз.
Бу кәеф үзгәрүләре бик әкрен, көннәр яки хәтта атналар дәвамында була ала. Яки алар берничә көн эчендә кинәт күтәрелеп-төшеп китә ала. Бу кәеф үзгәрүе генә түгел. Ул йокыгыздан алып энергия дәрәҗәгезгә, фикерләү рәвешегезгә һәм үз-үзеңне тотышыгызга кадәр бар нәрсәгә дә тәэсир итә. Иң мөһиме - бу симптомнар сезнең гадәти диапазоннан читтә булырга һәм ким дигәндә берничә көн дәвам итәргә тиеш.
Биполяр бозылуны ачыклау өчен махсус кан анализы яки сканерлау юк. Моннан тыш, симптомнар башка психик авыруларныкына охшаш булганлыктан, кайвакыт бу халәтне дөрес диагностикалау авыр булырга мөмкин. Бу еш кына кешеләрнең тиешле дәвалану алмавына китерә.
Биполяр бозылу өчен махсус диета бармы?
Дөресен генә әйткәндә, "бу биполяр бозылу өчен иң яхшы диета" дигән нәрсә юк. Шулай да, гомуми сәламәтлегегезне һәм сәламәт авырлыкны сакларга ярдәм итәчәк баланслы диета сайлау мөһим, чөнки кайбер биполяр дарулар авырлык артуга китерергә мөмкин.
Исегездә тотыгыз, сәламәт туклану - биполяр дәваланудан тыш, сез үзегез өчен эшли алырлык иң зур эшләрнең берсе.
Әйдәгез, нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген карап чыгыйк.
| Кертер өчен ризыклар | Ашамлыклардан тыелырга/чикләргә кирәк |
|---|---|
| Балансланган, туклыклы туклану: Яңа җиләк-җимешләр, яшелчәләр, кузаклылар, бөртеклеләр, майсыз ит, тирән диңгез балыклары, йомыркалар, аз майлы сөт продуктлары, соя продуктлары, чикләвекләр һәм орлыклар. Болар организмны кирәкле матдәләр белән тәэмин итә һәм гомумән авырулардан саклый. | "Көнбатыш" диетасы: Кызыл ит, туендырылган майлар, транс майлар һәм гади углеводларга бай ризыклар. Мәсәлән, тиз туклану, шикәрле эчемлекләр, кыздырылган ризыклар, тортлар һәм печенье. Болар симерү, 2 нче типтагы диабет һәм йөрәк авырулары куркынычын арттыра. |
| Калорияләр куллануыгызны күзәтегез: Авырлыкны контрольдә тоту өчен организмыгыз өчен кирәкле күләмдә калория ашау һәм даими күнегүләр ясау бик мөһим. Биполяр дарулар кабул иткәндә авырлык артуын булдырмас өчен табибыгыз белән киңәшләшегез. | Югары дәрәҗәдә эшкәртелгән ризыклар: аларның туклыклылык кыйммәте түбән һәм күп кенә сәламәтлеккә зыянлы ингредиентлар бар. |
Балык мае чыннан да кәеф өчен файдалымы?
Сез, мөгаен, балык маендагы омега-3 май кислоталары турында ишеткәнсездер. Без аларның йөрәк өчен файдалы икәнен беләбез. Ләкин кайбер белгечләр аларның ми функциясенә һәм тәртибенә дә тәэсир итә дип саныйлар.
Омега-3 май кислоталарының биполяр бозылуга йогынтысы турындагы тикшеренү нәтиҗәләре 100% төгәл булмаса да, кайбер тикшеренүләр аларның файдасы булырга мөмкин булуын күрсәтте, бигрәк тә йөрәк авырулары яки кандагы майларның (триглицеридларның) югары дәрәҗәсе куркынычы астында булган кешеләр өчен. Кайбер тикшеренүләр шулай ук аларның депрессияне киметергә ярдәм итүен күрсәтте.
Шулай да, биполяр бозылуны дәвалау өчен балык мае тәкъдим итү өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк.
Әгәр дә сез балык ашый аласыз икән, атнага ким дигәндә ике тапкыр рационыгызга майлы балык, ә майда кыздырылмаган балык кертү яхшы булыр иде.
- Салмон
- Тунец (Альбакор тунецы)
- Скумбрия
- Сардиналар (Sa RDI nes)
- Сельд
- Форель
Әгәр сез вегетариан булсагыз, омега-3 май кислоталарын грек чикләвеге, җитен орлыгы һәм рапс мае кебек ризыклардан да ала аласыз.
Биполяр бозылу белән авыручы кеше буларак, мин нәрсәдән сакланырга тиеш?
Сез бу әйберләргә аеруча игътибарлы булырга тиеш.
Кофеин һәм майлы ризыклар
Кофеин - стимулятор. Ул кофеда, чәйдә һәм кайбер газлы эчемлекләрдә очрый. Күңелсез вакытта бераз кофеин эчү сезгә вакытлыча энергия һәм уяулык өсти ала. Ләкин проблема шунда ки, кофеин йокыгызны бозарга мөмкин . Биполяр бозылу белән авыручы кеше өчен яхшы йокы бик мөһим. Кофеин шулай ук борчылу, йөрәк тибеше һәм баш авыртулары китерергә мөмкин.
Майлы ризык ашау кайбер биполяр даруларның үзләштерелүен тоткарларга мөмкин. Шуңа күрә, дарулар белән бергә диета тотарга кирәк булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
Тоз һәм литий арасындагы бәйләнеш
Әгәр сезгә литий препараты билгеләнсә, сез тоз куллануга бик игътибарлы булырга тиеш. Әгәр дә сезнең организмдагы тоз дәрәҗәсе кинәт кенә бик түбән төшсә, каныгыздагы литий дәрәҗәсе куркыныч дәрәҗәдә югары булырга мөмкин. Моннан тыш, артык күп тоз куллану литий дәрәҗәсен киметергә һәм даруның нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин. Шуңа күрә, табибыгызның тоз куллану турындагы күрсәтмәләрен үтәгез.
МАО ингибиторлары белән ашау өчен иң начар ризыклар нинди?
Бу бик мөһим. МАО ингибиторлары - депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган иске дарулар классы. Әгәр бу даруларны кабул итүче кеше тирамин аминокислотасы булган ризыклар ашаса, аның кан басымы тиз һәм нык күтәрелергә мөмкин. Бу гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин. Әгәр сез бу төр даруларны кабул итәсез икән, түбәндәге ризыклардан тулысынча баш тартырга кирәк.
| МАО ингибиторлары белән бергә кабул итәргә ярамаган тираминга бай ризыклар | |
|---|---|
| Карт сыр | Сыра краннары |
| Карт/исләнгән итләр | Кайбер шәраб төрләре (мәсәлән, Кьянти) |
| Бик өлгергән бананнар һәм банан кабыклары | Ферментланган соя продуктлары (мәсәлән, соя соусы) |
Исегездә тотыгыз: табибыгыздан сез кабул итә торган даруларның ачык исемлеген һәм алар белән нинди ризыклар туры килмәвен сорагыз.
Табигый өстәмәләр турында хәбәрдар булыгыз.
Кайбер кешеләр депрессияне дәвалау өчен Изге Яхъя сусласы һәм SAM-e кебек табигый өстәмәләр кабул итәләр. Ләкин алар сезнең биполяр даруларыгыз белән үзара бәйләнешкә кереп, ян эффектлар китереп чыгарырга яки аның ничек эшләвен үзгәртергә мөмкин. Шуңа күрә табиб киңәшеннән башка бернинди витаминнар яки табигый өстәмәләр кабул итмәгез.
Алкоголь һәм биполяр бозылу арасындагы бәйләнеш
Алкоголь – депрессия тудыручы матдә. Биполяр бозылу белән авыручыларның алкогольгә яки башка наркотикларга бәйлелек ихтималы башкаларга караганда биш тапкыр югарырак. Алар еш кына үзләренең кәефләренең авыртулы хисләреннән котылу өчен алкогольгә мөрәҗәгать итәләр.
Ләкин чынлыкта киресенчә. Алкоголь депрессия эпизодларын көчәйтергә мөмкин. Моннан тыш, алкоголь куллану биполяр бозылуны дәвалауга җитди комачаулый ала. Шуңа күрә бу халәт белән яшәүче кешегә алкогольдән тулысынча тыелып тору яхшырак.
Грейпфрут согы эчәргә ярыймы?
Моңа бик сак булыгыз. Грейпфрут һәм грейпфрут согы биполяр бозылуны дәвалау өчен кулланыла торган күп кенә даруларның тәэсиренә комачаулый ала. Бу кандагы даруларның куркыныч дәрәҗәдә югары дәрәҗәсенә китерергә мөмкин. Мәсәлән, грейпфрут карбамазепин, кветиапин (Seroquel) һәм лурасидон (Latuda) кебек дарулар белән үзара бәйләнештә була.
Шуңа күрә, даруларыгыз белән бергә грейпфрут ашар яки эчәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
Даруны ашар алдыннанмы яки аннан соңмы эчәргә кирәк?
Барлык дарулар да бер үк түгел. Кайбер дарулар ризык белән кабул ителгәндә организм тарафыннан иң яхшы үзләштерелә (мәсәлән, "Латуда", "Геодон". Кайбер дарулар ризык белән кабул ителгәндә эффективлыгы түбәнрәк (мәсәлән, "Сафрис". Кайбер даруларны ашар алдыннан яки ашаганнан соң кабул итәргә мөмкин. Шуңа күрә, даруларны ничек кабул итәргә кирәклеге турында иң яхшы киңәш алу өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Биполяр бозылу - дәвалап була торган халәт. Иң мөһиме - дәвалану тәртибенә тугры калу.
- Аерым "биполяр диета" булмаса да, баланслы, сәламәт туклану сезнең гомуми хәлегезне яхшыртуга зур йогынты ясый.
- Сез кабул итә торган дарулар белән үзара тәэсир итә алырлык ризыклар (мәсәлән, литий һәм тоз, МАО ингибиторлары һәм тирамин, грейпфрут ) турында табибыгыздан сорагыз.
- Алкоголь һәм кирәксез кофеин кулланудан сакланыгыз. Болар сезнең кәефегезгә һәм йокыгызга тискәре йогынты ясарга мөмкин.
- Табиб киңәше булмаганда, бернинди табигый өстәмәләр яки витаминнар кулланмагыз.
- Диетагызга, даруларыгызга яки яшәү рәвешегезгә үзгәрешләр кертү алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез. Сез ялгыз түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез