Кайвакыт хисләрегез кинәт кенә күтәрелә-төшә бара кебек тоеламы? Бер көнне сез үзегезне шулкадәр бәхетле һәм энергияле хис итәсез, ә икенче көнне үзегезне шулкадәр кайгылы һәм ярдәмсез хис итәсез ки, бернәрсә дә эшли алмыйсыз? Хисләрегездәге, энергиягездәге һәм уйларыгыздагы мондый гадәти булмаган үзгәрешләрне без биполяр бозылу дип атыйбыз. Ләкин ул сезнең хисләрегезгә генә тәэсир итми. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу шулай ук башка кешеләрнең хисләрен, мәсәлән, кайгы һәм бәхетне, яки "эмпатияне" аңлау сәләтегезгә дә тәэсир итә ала.
Биполяр бозылу эмпатиягә ничек тәэсир итә?
Гади итеп әйткәндә, биполяр бозылу белән авыручыларның башкаларның хисләрен аңлау сәләте кимергә яки артырга мөмкин (эмпатия). Ләкин бу хакта тикшеренүләр әле дә чикләнгән, шуңа күрә нәтиҗәләр төрлечә булырга мөмкин. Ләкин башкаларның хисләрен аңлау сәләте сезнең хисләрегез ничек үзгәрүенә, сез бик бәхетле һәм дәртле хәлдә булуыгызга (мания) яки бик депрессияле хәлдә булуыгызга (депрессия) карап та төрлечә була ала.
Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз кайгылы. Әгәр дә сез бу кайгыны аңлый һәм аны юата алсагыз, менә нәрсә ул эмпатия. Әйдәгез, биполяр бозылу белән бу сәләт белән нәрсә булачагын карыйк.
| Үз-үзеңне тотыш яки сәләт | Мания эпизоды вакытында | Депрессия вакытында |
|---|---|---|
| Башкаларның йөз чагылышын аңлау | Кемдер кайгылы яки ачулы булганда, моны бәхет яки дулкынлану дип ялгыш аңларга мөмкин, бу сезнең җавабыгызны урынсыз итәргә мөмкин. | Хәтта башка кешеләрнең йөзендәге гадәти хисләр дә тискәре дип кабул ителергә мөмкин. Мәсәлән, кеше гадәти булса да, кайгылы булып күренергә мөмкин. |
| Социаль мөнәсәбәтләр һәм бәяләү | Сез социаль хәлләрдә башкалар белән артык бәйләнешле булып тоярга мөмкин. Сез аларның чын бәхетен түгел, ә бәхетен артык бәяләргә мөмкин. | Сез башка кешеләрнең хисләрен һәм гамәлләрен чынлыкта булганыннан да тискәрерәк дип кабул итәргә омтыласыз. Бу сезнең кешеләрдән ераклашуыгызга китерергә мөмкин. |
| Үз-үзеңә игътибар итү | Үз бәхетебезгә һәм көчебезгә шулкадәр игътибар иткәнгә, башкаларның газаплары турында тирәнтен уйлый алмаска мөмкин. | Башка кешенең газапларын күргәч, без аны үз газапларыбыз белән бәйлибез һәм үзебез өчен кызгана башлыйбыз. Ягъни, эмпатия тышкы түгел, ә эчке якка үзгәрә. |
Башка кешеләрнең хисләрен төгәл аңлый алмасагыз, аларга ярдәм итәргә теләгегез азрак булырга мөмкин. Бу шулай ук гаиләгез һәм дусларыгыз белән мөнәсәбәтләрегезгә дә тәэсир итә ала.
Биполяр бозылуны дәвалау өчен дарулар "Эмпатия"гә тәэсир итәме?
Әйе, кайбер дарулар бу сәләткә тәэсир итә ала. Бер тикшеренү биполяр бозылуны дәвалау өчен антипсихотиклар , антидепрессантлар һәм кәефне тотрыклыландыручы дарулар кабул итүче пациентларның башкаларның авыртуын аңлау сәләте яхшырганлыгын күрсәтте.
Ләкин борчылуга каршы дарулар мондый нәтиҗә бирмәгән. Тикшеренүчеләр фикеренчә, бу аларның безнең хисләребезне бастыруы белән бәйле булырга мөмкин. Әгәр дә дару сезнең үз хисләрегезне тою сәләтегезне киметсә, башкаларның хисләрен аңлау сәләтегезнең дә кимүе табигый хәл түгелме?
Шуңа күрә, сез кабул итә торган дарулар яки сез кичергән үзгәрешләр турында сорауларыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз.
Эмпатияне ничек үстерергә?
"Эмпатия" - бу безгә башкалар белән элемтә урнаштырырга, дуслыкны һәм гаилә мөнәсәбәтләрен сакларга ярдәм итүче бик мөһим күнекмә .Мөһим күнекмә. Бу күнектерелергә мөмкин булган нәрсә. Хәтта биполяр бозылу белән авыручы кеше дә бу күнекмәләр ярдәмендә үзенең эмпатия күнекмәләрен яхшырта ала.
- Актив тыңлагыз: Сөйләшкән кешегезгә үз уйларын әйтергә мөмкинлек бирегез. Алар сөйләшкәндә, тыңлаганыгызны күрсәтер өчен, күзләренә карагыз һәм башыгызны кагыгыз. Алар сөйләп бетергәч, сез аңлаганча кабат сорагыз, мәсәлән, "Димәк, сез моның белән нәрсә әйтергә телисез?" Бу аларга сезнең чыннан да тыңлаганыгызны күрсәтәчәк.
- Уртак фикер табыгыз: Сездән бик нык аерылып торган кешене күз алдыгызга китерегез. Аннары, сезнең уртак сыйфатларыгыз, кызыксынуларыгыз һәм тәҗрибәләрегез исемлеген төзегез. Бу икенче кешене аңлауны җиңеләйтәчәк.
- Уйланыгыз: Мәрхәмәт медитациясен куллану, аеруча, башкаларга карата мәрхәмәтлелек һәм мәхәббәт үстерергә ярдәм итә ала. Бу эмпатияне үстерүдә бик файдалы.
- Эмпатияне өйрәнеп була дип ышаныгыз: "Мин беркайчан да башкаларны аңлый алмаячакмын" дип уйлау урынына, "Мин моны өйрәнә һәм куллана алырлык нәрсә" дип ышаныгыз. Бу ышану сезне тагын да чыдамрак итәчәк.
Боларның барысы белән дә, иң мөһиме - үз хәлегез турында хәбәрдар булу һәм кирәк булганда медицина ярдәме алу.
Өйгә алып китү хәбәре
- Биполяр бозылу - бу сезнең үзегезнең хис-тойгыларыгызга гына түгел, ә башкаларның хис-тойгыларын аңлау сәләтегезгә дә тәэсир итә торган халәт (эмпатия).
- Мания яки депрессия халәтендә булуыгызга карап, башкаларны кабул итү рәвешегез үзгәрергә мөмкин.
- Кайбер дарулар бу эмпатия сәләтен арттырырга мөмкин. Ә кайбер дарулар аны киметергә дә мөмкин.
- Эмпатия - без күнектерә һәм үстерә алырлык күнекмә. Моңа актив тыңлау һәм медитация кебек әйберләр ярдәм итә ала.
- Әгәр дә сезнең бу проблемагыз булса, яки ул сезнең мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итә дип уйласагыз, беркайчан да бу хакта ялгыз борчылмагыз. Табибыгыз белән сөйләшегез һәм киңәш сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез