Табибыгыз сезгә биполяр бозылу белән авырыйм дип әйткәннән бирле, тормышыгыз бер чорда калган кебек тоелдымы? Кайвакыт бу сәяхәт беркайчан да тәмамланмаячак, сез беркайчан да "сәламәт" булмаячак кебек тоеламы? Бу хисләр сезгә генә хас түгел, ләкин бу авыру белән яшәүче күп кешеләрдә очрый. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу сәяхәтне җиңеп була. Бу бер төн эчендә булмый, ләкин сез алга таба кечкенә адымнар ясый аласыз. Бүген, әйдәгез, бу савыгу сәяхәте һәм сез алга барганда таный алырлык гади билгеләр турында сөйләшик.
"Төзелеш" чынлыкта нәрсәне аңлата?
Башта, әйдәгез, "савыгу" сүзенең чын мәгънәсен аңлап алыйк. Кайбер кешеләр савыгу дигән сүз башка беркайчан да авырмаска тиң дип уйлыйлар. Ләкин чынлыкта башкача.
Гади итеп әйткәндә, савыгу дигән сүз - биполяр халәтеңне контрольдә тоту өчен көрәшү урынына, гомереңнең күбрәк өлешен бәхетле тормыш белән үткәрү дигән сүз. Бу сезнең эшегездән, гаиләгездән, дусларыгыздан ләззәт алырга һәм шул ук вакытта симптомнарыгызны контрольдә тотарга вакытыгыз һәм көчегез барлыгын аңлата.
Иң мөһиме шунда ки, савыгу - хыялланган югары хезмәт хаклы эшкә урнашу, зур йорт төзү яки хыялланган кешең белән очрашу түгел. Бу әйберләр тормышта матур максатлар булырга мөмкин. Ләкин аларның биполяр бозылудан савыгу белән бернинди бәйләнеше юк.
Икенче төрле әйткәндә, кеше үзенең биполяр халәтен бик яхшы җайга сала ала, ләкин тормышның башка өлкәләрендә дә кыенлыклар туарга мөмкин. Бу бик еш очрый торган хәл. Уйлап карагыз, кеше крикетта ничек кенә оста булмасын, ул яхшы пешерә алмый, шулай бит? Бу шулай. Бер өлкәдәге уңышны башка өлкәләрдәге уңыш белән бутау яхшы түгел. Шуңа күрә, әгәр сез биполяр халәтен яхшы җайга салсагыз, бу үзе үк зур казаныш.
Сезнең алга китешегезнең гади билгеләре
Биполяр бозылудан дәвалану юлында иң мөһиме - сез даими рәвештә кечкенә үзгәрешләр ясый аласыз . Моның күпме вакыт алачагы турында борчылмагыз. Бу еллар алырга мөмкин. Вакыт кирәк булачак. Иң мөһиме - көн саен кечкенә үзгәрешләр ясауга игътибар итү.
Ләкин барыбыз да алга китешебезнең чагылышлы дәлилләрен күрергә яратабыз. Бу безгә зур ышаныч һәм кыюлык бирә. Нәрсәдер икенче тапкыр эшләү җиңелрәк тоела, бу тәҗрибә аркасында гына түгел, ә үзебезгә "Мин моны эшли алам" дигән ышанычыбыз аркасында да. Бу уңышка ирешү өчен иң зур мотивация.
Шулай итеп, бу юлда алга бару-бармавыгызны белергә ярдәм итәчәк гади, ләкин бик көчле билгеләр. Болар сезгә "вак-төяк әйберләр" кебек тоелырга мөмкин, ләкин чынлыкта алар иң зур җиңүләр.
| Алга китешнең гади билгесе | Ни өчен бу мөһим? |
|---|---|
| Даруларны билгеләнгәнчә кабул итү | Табиб билгеләгән даруларны дөрес вакытта һәм дөрес дозада кабул итү - бу юлның нигезе. Бу сезнең үз сәламәтлегегез өчен җаваплы булуыгызны күрсәтә. |
| Медицина очрашуларына вакытында килү | Табиб яки консультант белән билгеләнгән очрашуларга вакытында килү сезнең тырышлыгыгызны күрсәтә. Бу сезнең дәвалануда актив катнашуыгызны раслый. |
| Шәхси гигиена | Күп кеше моны игътибарсыз калдыра, ләкин бу бик мөһим. Көчле депрессия яки мания халәтендә булганда, хәтта юыну, теш чистарту, кырыну яки чиста кием кию дә тау кебек авыр эш булырга мөмкин. Шуңа күрә караваттан торып, бу эшләрне эшли алу гына да кечкенә казаныш түгел. |
| Көндәлек режимны саклау | Биполяр бозылуны дәвалауда билгеле бер режимны, мәсәлән, ашау-эчү вакытын һәм йоклау вакытын сакларга тырышу бик файдалы булырга мөмкин. Тормышыгызда билгеле бер режим булу сезгә үзегезне тотрыклырак хис итәргә ярдәм итә ала. |
Көндәлек тормышта "гади" әйберләрнең кыйммәте
Чынлыкта, биполяр бозылу белән яхшы яшәү гадәти көндәлек эшләрне дәвам итүне аңлата. Бу эшләрнең күбесе бик гади, кайвакыт хәтта күңелсез дә булырга мөмкин.
Җәмгыятебездәге уңыш зур казанышлар белән үлчәнә. ЛәкинБиполяр бозылу кебек авыру белән яшәүче кеше өчен иң зур уңыш - көн саен "гадәти", "кызыксыз" әйберләр эшләү. Чөнки авыру көчле булганда, бу вак-төяк әйберләрне эшләү дөньядагы иң авыр нәрсә булырга мөмкин.
Шуңа күрә, әгәр сез көн саен урыннан тора алсагыз, битегезне юа алсагыз, даруларыгызны вакытында эчә алсагыз һәм бераз эшли алсагыз, бу сезнең бу көрәштә уйлаганнан күпкә яхшырак эшләвегезне аңлата. Үзегез белән горурланыгыз. Тормыштагы вак-төяк нәрсәләрдә уңышка ирешсәгез, бу сезнең чыннан да яхшы эшләвегезне аңлата.
Әлбәттә, мондый эшләрне эшләү авыр булган көннәр булырга мөмкин. Бу бик гадәти хәл. Һәрвакыт бер үк түгел. Мондый вакытларда ялгыз газаплану урынына табибыгыз белән сөйләшү мөһим. Аңа үзегезнең хәлегез турында сөйләгез. Ул сезнең даруларыгызда кечкенә үзгәрешләр кертә яки сезгә башка киңәшләр бирә ала. Исегездә тотыгыз, бу юлда ярдәм сорау көчсезлек түгел, ә көчле як.
Өйгә алып китү хәбәре
- Савыгу бер төн эчендә була торган нәрсә түгел, бу вакыт таләп итә торган сәяхәт. Шуңа күрә сабырлык һәм фидакарьлек белән алга барыгыз.
- Чын дәва - биполяр халәтегезне контрольдә тоту урынына, тормышыгыздан күбрәк ләззәт алу.
- Даруларны вакытында эчү, табибка күренү һәм шәхси гигиенаны саклау кебек гади әйберләр - алгарышның иң мөһим билгеләре. Бу кечкенә җиңүләрне бәйрәм итегез.
- Рухи хәлегезне акча яки башка тышкы уңышлар белән бутамагыз. Бу икесе төрле.
- Авыр вакытларда ялгыз интегмәгез. Табибыгыздан киңәш сорагыз . Ярдәм сорау - көч билгесе.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез