Сез һәрвакыт стресс кичерәсезме? Әйдәгез, стресс турында сөйләшик.

Балалар өйдә шаянлык күрсәтәләр, җитәкче офиста эшкә соңга калганың өчен сине шелтәли, счетлар кулыңда акчасыз өелеп кала... Мондый әйберләр аркасында акылдан язасыңмы? Дөресен генә әйткәндә, бу психик басым , яки барыбыз да белгәнчә, "стресс", тормышның гадәти өлеше. Кайвакыт ул хәтта файдалы да булырга мөмкин. Бу стресс үзе генә дә безгә эштә вазифа күтәрү яки марафонның соңгы этабында йөгерү кебек эшләр өчен зур көч һәм мотивация бирә.

Ләкин, әгәр бу стресс контрольдә тотылмаса һәм озак вакыт дәвам итсә, ул сезнең эшегезгә, гаилә тормышыгызга һәм аеруча сәламәтлегегезгә җитди тәэсир итә ала. Күп кеше стресс дуслар һәм гаилә белән еш талашуга китерә ди. Шулай ук, кешеләрнең 70% тан артыгы аның чыннан да физик һәм психик симптомнар китереп чыгаруын таный. Шуңа күрә, бу мәкаләдә без ни өчен мондый стресс кичерүебез һәм аның безнең сәламәтлегебезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләшәчәкбез.

Стрессның төп сәбәпләре нинди?

Стресс кичерү сәбәпләре төрлечә, ләкин сораштырулар күрсәткәнчә, эш белән бәйле стресс иң мөһим урында тора. Күпчелек кеше офисында стресс кичерүен таный. Кайберәүләр өчен эш тормышындагы иң зур стресс факторы булып тора.

Әйдәгез, бу басымга нәрсә китерергә мөмкин икәнен карап чыгыйк.

Басым тыштан түгел, ә эчтән килә.

Кайвакыт стресс тышкы проблемалардан гына килеп чыкмый. Без үзебезне кирәксез борчылып һәм борчылып басым астына куя алабыз. Моңа китерергә мөмкин булган кайбер нәрсәләр.

Курку һәм билгесезлек

Илнең икътисади проблемалары, сәяси тотрыксызлык һәм дөньяда булган башка вакыйгалар турында яңалыклардан даими ишеткәч, без контрольдә тота алмаган әйберләр безнең йөгебезне тагын да арттыра. Моннан тыш, "Бу айда түләргә акчам булачакмы?", "Мин бу проектны офиста тәмамлый алырмынмы?" кебек шәхси куркулар да моңа өстәлә.

Без әйберләргә һәм карашларга ничек карыйбыз

Дөньяга яки берәр чарага карашыгыз аның сезнең өчен стресслы булачагын яки булмаячагын билгели. Телефоныгызны югалтуыгызны күз алдыгызга китерегез. Сез кичергән стресс "Ярар, мин тагын берне алам" дип уйлаган кеше белән түгел, ә паникага бирелеп, "И, телефоным! Анда мөһим әйберләр бар иде! Хәзер мин нишләргә?" дип әйтүче кеше белән бер үк. Стресс дәрәҗәсе сезнең карашыгызга карап үзгәрә.

Чынбарлыкка туры килмәгән өметләр

Беркем дә камил түгел. Әгәр дә сез һәрвакыт барысы да 100% дөрес эшләнәчәк дип көтсәгез, эшләр сез теләгәнчә бармаганда, сез стресс кичерми кала алмыйсыз.

Тормыш үзгәрешләре

Тормыштагы теләсә нинди зур үзгәреш стресс тудырырга мөмкин. Бу никах яки эштә күтәрелү кебек шатлыклы хәлме, яисә аерылышу, зур финанс югалту яки үлем кебек кайгылы хәлме, болар барысы да стресс китерергә мөмкин.

Бу стресс безнең тәнебезгә ничек тәэсир итә?

Стресслы хәлдә булганда, сезнең тәнегез физик яктан җавап бирә башлый. Нерв системасы шунда ук активлаша һәм гормоннар чыгара. Бу сезне көрәшергә яки качарга әзерли. Моны без "Көрәш яки качу" реакциясе дип атыйбыз. Шуңа күрә, сез стресс кичергәндә, йөрәк тибеше ешая, сулыш алу тизләнә, мускуллар кысыла һәм тирли башлыйсыз. Бу төр стресс кыска вакытлы (кискен стресс), һәм тәнегез гадәттә тиз торгызыла.

Ләкин, әгәр сезнең стресс системасы озак вакыт активлашса (хроник стресс), ул берничә җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә яки булган хәлләрне тагын да катлауландырырга мөмкин. Бу стресс гормоннарының организмда даими агымы аркасында, сезнең тәнегез тизрәк картая һәм авырулар куркынычы арта.

Әйдәгез, кыска һәм озак вакытлы стрессның сәламәтлеккә мөмкин булган йогынтысын карап чыгыйк.

Стресс белән идарә итү сәламәтлегегезгә чыннан да зур йогынты ясый ала. Бер тикшеренү йөрәк авырулары булган хатын-кызларның стресс белән идарә итү программасында катнашканнан соң озаграк яшәвен күрсәтте.