Ашау белән проблемагыз бармы? (Ашау бозылулары) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Ризык - барыбыз да аннан башка яши алмый торган нәрсә, шулай бит? Ләкин кайвакыт ризык белән мөнәсәбәтләребез бераз аңлашылмый. Ашаган күләме, ашау ысулы һәм ашаганнан соң хисләрегез кебек нәрсәләр аркасында психик һәм физик яктан стресс кичерәсезме? Әгәр шулай икән, бу сезнең өчен мөһим нәрсә турында.

Бу ашау бозылулары нәрсә?

Гади итеп әйткәндә, ашау бозылуы - сезнең ризык белән эш итүегезгә һәм тәнегезгә карашыгызга (тән образына) тәэсир итүче психик сәламәтлек халәте. Ул сезнең физик сәламәтлегегезгә дә, психик сәламәтлегегезгә дә тәэсир итә ала, һәм кайвакыт тормыш өчен куркыныч тудырырга мөмкин. Бу халәтнең симптомнары кешедән кешегә төрлечә була ала, һәм алар шулай ук ​​бозылу төренә карап та төрлечә була ала. Сез калорияләрне саный аласыз, ашаган ризык күләмен һәм төрләрен чикли аласыз, яки артык күп ашай аласыз, хәтта ашаганнан соң коса аласыз. Ашаганда бәхетле булу урынына, сез үзегезне гаепле яки оялган хис итә аласыз. Ризык тормыш өчен бик мөһим. Безнең барыбызның да ризык белән үзенчәлекле мөнәсәбәтләребез бар. Яраткан ризыкларыгыз һәм яратмаган ризыкларыгыз сезнең өчен генә хас. Сез хәтта ризык проблемасы барлыгын да аңламаска да мөмкин, чөнки сез моңа күнеккәнсез.

Хәтта үзегезне бу ашау циклында калган кебек хис итсәгез дә, дөрес юлга кайтырга ярдәм итәчәк дәвалау чаралары барлыгын онытмагыз. Әзер булсагыз, сез бу ярдәмне ала аласыз.

Ашау бозылуларының төп төрләре нинди?

Азык-төлек белән бәйле берничә төрле проблема бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Анорексия Нервозасы: Бу ризык һәм калорияләрне чикләү (мәсәлән, ач тору ), авырлык җыюдан курку һәм үз тәнеңә тискәре караш белән характерлана. Мәсәлән, кеше бик ябык булса да, үзен симез хис итәргә мөмкин. Шуңа күрә алар үзләренең ашау гадәтләрен гадәти булмаган ысул белән контрольдә тотарга тырышалар.

• Булимия нервозасы: Бу кыска вакыт эчендә күп ашадым дип уйлау яки артык күп ашау белән характерлана. Аннары сез косу , эч йомшартучы дарулар куллану яки артык күнегүләр ясау аша ризыкны тәнегездән чыгарырга тырышасыз.

• Артык күп ашау бозылуы : Бу шулай ук ​​артык күп ашау яки кыска вакыт эчендә артык күп ашаганымны күз алдына китерү белән характерлана . Ләкин, булимиядән аермалы буларак, ризыкны бетерергә тырышу юк. Киресенчә, оят, үкенү, гаеп яки депрессия хисләре бар.

• Пика:Бу бераз сәер халәт. Ризык булмаган әйберләрне, мәсәлән, акбур таякчыкларын, туфракны һәм буяуны ашарга көчле теләк.

• Кашый башлау бозылуы: Бу очракта, ашаганнан соң, эшкәртелмәгән ризык авызга кире кайта. Аннары ул кабат чәйнәлә, йотыла яки төкерелә.

• Азык-төлектән качу/чикләүчән ризык кабул итү бозылуы (ARFID): Бу халәттә кешеләр ашаган ризык күләмен яки төрләрен чиклиләр. Бу аларның үзләренең тән образы турында борчылулары яки авырлыгын киметергә тырышулары аркасында түгел. Алар башка сәбәпләр аркасында ашарга баш тарталар (мәсәлән, аларга ризыкның төсе, исе яки текстурасы ошамый).

Кайвакыт бер үк кешенең берничә төр ашау проблемасы булырга мөмкин.

Бу ашау бозылулары ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, болар сез уйлаганнан да ешрак очрый. Америка Кушма Штатларында үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, якынча 28,8 миллион кеше гомерләренең берәр вакытында бу төр ашау бозылуын кичерә. Бу халәтләр безнең илдә дә күзәтелә.

Ашау бозылуының симптомнары нинди?

Төренә карап симптомнар төрле булса да, күзәтергә мөмкин булган кайбер уртак үзенчәлекләр бар:

Физик үзенчәлекләр:

• Кәефләрнең еш үзгәрүе.
• Гел арыганлык хисе ( Арыганлык ).
• Аңны югалту яки баш әйләнү .
• Чәч сирәгәюе яки чәч коелуы .
• Аңлатылмаган авырлык үзгәрешләре яки кискен авырлык югалту .
• Гадәттән тыш тирләү яки эссе кабынулар.

Үз-үзеңне тоту үзгәрешләре (үз-үзеңне тоту үзенчәлекләре):

• Ризыкны чикләү, кайбер ризыкларны бөтенләй ашамау.
• Кыска вакыт эчендә артык күп ашау.
• Ашаганнан соң яки ​​эч йомшартучы даруларны дөрес кулланмыйча мәҗбүри косу.
• Ашаганнан соң артык физик күнегүләр ясау.
• Ашаганнан соң еш кына бәдрәфкә бару.
• Дуслардан һәм социаль чаралардан читләшү.
• Азыкны яшереп ташлау.
• Сәер ашау гадәтләре (мәсәлән, озак вакыт ризык чәйнәү, яшерен ашау).

Якын кешеңдә бу проблема барлыгын тану авыр булырга мөмкин, чөнки бу диета яки яшәү рәвеше үзгәрүе кебек тоелырга мөмкин. Моннан тыш, кемнеңдер бу авыру белән авырыймы-юкмы икәнен аңа карап кына белеп булмый.

Ашау бозылуы булган кеше үзен ничек хис итә?

Әгәр дә сездә ашау бозылуы булса, сездә түбәндәгеләр булырга мөмкин:

• Ризык дошман кебек, ул сезгә зыян китерәчәк кебек тоела.
• Ашаганнан соң, син хата ясаган кебек, оятлы нәрсә эшләгән кебек хис итәсең.
• Сез үзегезнең авырлыгыгыз дөрес түгел һәм гәүдә формагыз дөрес түгел дип уйлыйсыз.
• Әгәр дә сез билгеле бер авырлыкка ирешә алмасагыз яки ризыкка кагылышлы билгеле бер кагыйдәләрне үтәмәсәгез, сез үзегезне "уңышсыз" кебек хис итәсез.
• Башкалар сиңа ялгыш караш белән карый кебек тоела.
• Сез үзегезнең тормышыгызда нәрсә ашавыгызны һәм ничек ашавыгызны контрольдә тота аласыз дип уйлыйсыз.
• Башкалар сезне хөкем итәр дип куркып, алар белән вакыт үткәрергә теләмисез.

Бу хисләрне сез махсус тудырган нәрсә түгел. Физик сәламәтлектән тыш, ашау бозылуы сезнең карар кабул итүегезгә, хисләрегезгә һәм башкалар белән гадәти аралашу сәләтегезгә җитди йогынты ясый ала.

Ашау бозылуларының сәбәпләре нинди?

Моның төгәл сәбәбе әлегә билгеле түгел, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, моңа берничә фактор йогынты ясарга мөмкин:

• Генетика: Тикшеренүләр күрсәткәнчә , анорексия , булимия , артык ашау бозылуы кебек авырулар гаиләләрдә очрый. Бу сезнең гаиләдә кемдә дә булса бу авыру булса, сездә дә аның үсешенә генетик яктан бәйлелек булырга мөмкин дигән сүз.

• Ми биологиясе: Миебездәге дофамин һәм серотонин дип аталган химик матдәләр безгә бәхетле һәм ял итү хисе бирә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу химик матдәләр аномаль ашау гадәтләре барлыкка килгәндә активлаша.

• Мәдәни һәм социаль идеаллар: Җәмгыятькә "җайлашу" басымы сезнең психик сәламәтлегегезгә тәэсир итә ала һәм башкалар куйган кайвакыт реаль булмаган максатларга ирешү өчен үз-үзеңне тотуыгызны үзгәртергә мәҗбүр итә ала. Бу сезнең үз-үзегезгә ышанычыгызга тәэсир итә ала, бигрәк тә бу санлы чорда, сез үзегезне социаль медиада, телевизорда һәм киноларда күргән кешеләр кебек түгел кебек хис иткәндә.

• Башка психик сәламәтлек бозылулары: Тормышыгыздагы башка әйберләрне контрольдә тота алмавыгызны сизгәндә, ризык белән чиктән тыш чаралар күрергә омтылырга мөмкин. Авыртулы хисләр белән көрәшү өчен ризык турында артык уйлау - сәламәтлеккә зыянлы ысул булырга мөмкин. Шуңа күрә кайбер ашау бозылулары башка психик сәламәтлек бозылулары белән бергә яши ала.

Ашау бозылулары кемнәрдә югарырак куркыныч астында?

Бу халәт теләсә нинди яшьтә дә очрый ала, ләкин ул күбесенчә яшүсмерләрдә һәм яшьләрдә очрый. Сездә бу халәтнең куркынычы түбәндәге сәбәпләр аркасында арта:

• Әгәр гаиләгездә ашау бозылулары яки башка психик сәламәтлек проблемалары булса.
• Әгәр дә сездә нинди дә булса травматик тәҗрибә (физик, психик яки җенси) булса.
• Әгәр дә сездә борчылу, депрессия яки обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) кебек психик сәламәтлек белән бәйле проблемалар булса.
• Әгәр дә сез үзегезнең гәүдә авырлыгыгыз яки формагыз мөһим булган эшчәнлекләр белән шөгыльләнсәгез (мәсәлән, гимнастика, көрәш, йөзү).
• Әгәр дә сез зур үзгәрешләр белән очрашсагыз, мәсәлән, яңа мәктәпкә бару, яңа эшкә урнашу, аерылышу яки күченү.
• Әгәр дә сездә 1 нче типтагы диабет булса. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, 1 нче типтагы диабет белән авыручы хатын-кызларның якынча 25% ында ашау проблемалары була.
• Әгәр дә сез һәр нәрсәне камил эшләргә тырышучы камиллеккә омтылучы булсагыз.

Ашау бозылуларының үз-үзенә тәэсире нинди?

Калорияләрне катгый чикләү, косу яки артык физик күнегүләр сезнең физик сәламәтлегегезгә җитди йогынты ясарга мөмкин. Дәваламый калдырсагыз, ашау бозылуы җитди өзлегүләргә китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Йөрәк ритмы бозылулары (аритмия) , йөрәк җитешсезлеге һәм башка йөрәк авырулары.
• Гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы яки ГЭРА .
• Ашкайнату системасы проблемалары.
• Түбән кан басымы (гипотензия) .
• Органнар җитешсезлеге һәм баш миенә зыян килү.
• Сөякләрнең сирәкләнүе (остеопороз) .
• Көчле сусызлану һәм эч кату.
• Аменорея һәм бала табучанлык җитмәү.
• Инсульт.
• Тешләргә зыян.

Психик сәламәтлек проблемасы буларак, сез ризык яки тәнегез турындагы хисләрегез аркасында үз-үзегезгә кул салу уйларына яки хәтта үз-үзегезгә кул салу уйларына дучар булырга мөмкин. Әгәр дә сездә кайчан да булса шундый уйлар килсә, зинһар, ышанычлы кешегез белән сөйләшегез, яисә шунда ук табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка мөрәҗәгать итегез. Сез ялгыз түгел, һәм ярдәм сезгә мөмкин.

Ашау бозылуларын ничек ачыкларга?

Табиб бу халәтне ничек ачыклый:

• Физик тикшерү үткәреп.
• Симптомнарыгызны карап чыгу белән.
• Туклану һәм күнегүләр ясау гадәтләре турында күбрәк белү аша.
• Башка медицина шартларын бетерү яки өзлегүләрне тикшерү өчен, томография тестлары, кан яки сидек анализлары (мәсәлән, бөер функциясен тикшерү, электрокардиограмма - ЭКГ ) билгеләнергә мөмкин.

Табиблар бу халәтне диагностикалау өчен Америка Психиатрия Ассоциациясенең DSM-5-TR (Психик тайпылышларның диагностика һәм статистика кулланмасының бишенче басмасы) кулланмасын кулланалар.Кулланмада түбәндәге симптомнар кулланыла. Анда һәр ашау бозылуы белән бәйле симптомнар сурәтләнә. Ләкин, диагноз кую өчен сезнең барлык бу симптомнарыгыз булырга тиеш түгел. Шулай ук, бу исемлектә сезнең билгеле бер ашау бозылуыгыз булмаса да, сезгә ашау проблемаларыгызны җиңәргә ярдәм кирәк булырга мөмкин.

Ашау бозылуын кем ачыклый?

Бу авыруларны табиблар һәм психиатрлар кебек сәламәтлек саклау белгечләре ачыклый. Гаилә табибыгыз сезнең симптомнарыгызны тикшерәчәк, физик тикшерү үткәрәчәк һәм кан анализларын билгеләячәк. Психолог яки психиатр сезнең ашау гадәтләрегез һәм ышануларыгыз турында күбрәк белү өчен психологик бәяләү үткәрәчәк.

Ашау бозылуларын дәвалау ысуллары нинди?

Дәвалау вариантлары төренә карап төрлечә була, ләкин түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Психотерапия: Психиатр сезнең хәлегез өчен иң яхшы дәвалау вариантын билгеләячәк. Шәхси, төркемле һәм гаилә терапиясе кебек вариантлар бар. Ашау бозылулары булган күп кешеләр когнитив-тәртип терапиясен (КТТ) сайлыйлар.
• Дарулар: Ашау бозылуы белән беррәттән, сездә борчылу яки депрессия кебек башка хәлләр дә булырга мөмкин. Бу хәлләрне антидепрессантлар , антипсихотиклар яки башка дарулар белән дәваларга мөмкин.
• Туклану буенча консультация: Азык-төлек мәсьәләләре буенча белем алган диетолог сезгә туклану гадәтләрегезне яхшыртырга һәм туклыклы туклану планнарын төзергә ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​сезгә ризыкларны ничек сатып алырга, планлаштырырга һәм әзерләргә киңәшләр бирә ала.

Иң яхшы ысул - бу дәвалау ысулларының берсен яки берничәсен бергә куллану. Сезнең медицина командасы авыруның физик, психик һәм үз-үзен тотыш аспектларын үз эченә алган комплекслы дәвалау планын эшләү өчен бергә эшләячәк.

Хәтта сезнең билгеле бер ашау бозылуыгыз булмаса да, медицина белгече сезгә ашау бозылуларын яки сәламәтлегегезгә тәэсир итә торган башка авыруларны җайга салырга ярдәм итә ала.

Туклану бозылулары өчен ярдәм дәрәҗәләре нинди?

Моның өчен төрле дәрәҗәдәге кайгырту бар:

• Амбулатор терапия (атнага бер тапкыр консультация).
• Интенсив амбулатор терапия (атнага берничә тапкыр терапия).
• Стационар терапия (хастаханәгә салу).

Табибыгыз сезнең белән нинди дәвалау дәрәҗәсе сезнең өчен иң яхшысы икәнен сөйләшәчәк.

Ашау бозылулары өчен терапия

Терапия файдалы да, катлаулы да була ала. Үз-үзеңне тотышыңны һәм хисләреңне контрольдә тотучы фикерләү үрнәкләрен аңларга һәм үзгәртергә ярдәм итү өчен сез терапевт белән очрашачаксыз. Хисләрегез турында яңа кеше белән намуслы булу авыр булырга мөмкин. Хәлне контрольдә тота алган кебек хис иткәндә, ярдәм кабул итү дә авыр булырга мөмкин. Терапия шулай ук ​​сездә уйларга теләмәгән хисләр кичерергә мәҗбүр итә ала. Бу хисләр турында терапевт белән сөйләшү яхшы, һәм бу дәртләндергеч. Дәвалану вакытында медицина командагыз сезгә ярдәм итәргә әзер икәнен онытмагыз.

Ашау бозылуыннан соң савыгу

Яхшы хәбәр шунда ки, савыгу мөмкин һәм өмет бар . Туклану бозылулары бер төн эчендә яхшырмый. Дәвалау вакыт таләп итә. Бу хәлнең авырлыгына һәм сездә күпме вакыт булуына бәйле. Дарулар кабул итә башлаганнан соң яки ​​белгеч белән сөйләшкәннән соң, симптомнарыгыз яхшырырга мөмкин. Шулай ук, хәлегез яхшыра башлаганчы начарлана баруын сизәргә мөмкин. Бу нормаль күренеш. Савыгуның иң яхшы ысулы - табибыгызның дәвалау планы буенча эшләү. Алар белән очрашкан теләсә нинди ян эффектлар яки киртәләре турында сөйләшегез. Хисләрегез турында намуслы һәм ачык булыгыз. Алар сезгә тиз арада савыгырга ярдәм итү өчен шәхси киңәшләр бирә алалар.

Ашау бозылуларының фаразлары нинди?

Ашау бозылуларының барлык төрләрен дә дәвалау ысуллары бар. Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, бу халәтне иртә ачыклау һәм шунда ук дәвалауны башлау мөһим. Савыгу вакыт таләп итә һәм гомерлек ярдәм таләп итә ала. Дәваламый калдырылган очракта, ашау бозылулары гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин. Әгәр дә сездә яки сезнең якыннарыгызда бу симптомнар булса, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.

Ашау бозылуларын булдырмаска мөмкинме?

Моны тулысынча булдырмауның билгеле бер ысулы юк. Әгәр сезнең гаиләгездә берәрсенең ашау бозылуы яки психик сәламәтлек проблемасы булса, моны белү сезгә һәм сезнең медицина хезмәткәрләренә аларны иртә ачыкларга һәм дәваларга ярдәм итә ала. Иртә дәвалау сәламәт булмаган тәртип үрнәкләрен контрольдән чыкканчы үзгәртергә ярдәм итә ала.

Ашау бозылулары куркынычын ничек киметергә?

Киң таралган сәламәтлек проблемаларын һәм психик сәламәтлек проблемаларын (мәсәлән, депрессия, борчылу, обсессив-компульсив бозылу ) иртә дәвалау ашау бозылулары куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Әгәр дә сез ата-ана яки тәрбияче булсагыз һәм гаиләгездә ашау бозылулары булуын белсәгез, балаларыгыз арасында бу куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар:

• Яхшы үрнәк бул.
• Сәламәт ризыклар ашагыз һәм ризыкны "яхшы" яки "начар" дип атаудан сакланыгыз.
• Балалар белән "диета" турында сөйләшүдән тыелыгыз.
• Гәүдәләр турында тискәре сүзләр әйтүдән сакланыгыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Түбәндәге очракларда табибка күренегез:

• Әгәр дә сез ризык белән мөнәсәбәтләрегездән борчыласыз икән.
• Әгәр дә сез туклану гадәтләрегезнең көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икәнен күрсәгез.
• Күкрәк авыртуы, сулыш алу кыенлыгы яки йөрәк тибеше сирәк булса.
• Әгәр дә сез еш кына баш әйләнә яки хәлсезләнәсез икән.
• Әгәр дә сезнең тамак каты авыртуы яки кислота рефлюксы булса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Әгәр дә сезнең ашау белән проблемагыз булса, сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Минем нинди азык-төлек проблемам бар?
• Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?
• Дәвалауның куркынычлары һәм ян эффектлары нинди?
• Дәваланудан соң миңа нинди өстәмә ярдәм кирәк булачак?
• Катлауланулар турында борчылырга тиешме?

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Ашау бозылулары - сезнең психик һәм физик сәламәтлегегезгә тәэсир итә торган җитди медицина шартлары. Сез үзегезнең тәртибегезнең зыянлы яки куркыныч икәнен аңламаска мөмкин, чөнки бу сезгә гадәти хәл кебек тоела.

Әгәр дә сездә ашау бозылуы бар дип уйлыйсыз икән, ярдәм эзләү мөһим . Тиешле медицина ярдәме һәм психик сәламәтлек буенча консультация белән сез савыгып китә аласыз.

Хәтта "яхшылану" ерак кебек тоелса да, сез бу максатка ирешә аласыз. Ярдәм һәрвакыт файдалы. Дустыгыз яки якын кешегез белән сөйләшегез. Намуслы һәм ачык булыгыз. Аларның дәртләндерүе сезгә савыгуга таба беренче адым ясау өчен кирәк булырга мөмкин. Борчылмагыз, сез ялгыз түгел.

---

ашау бозылулары, анорексия, психик сәламәтлек, анорексия, булимия, авырлыкны контрольдә тоту, туклану