Бүгенге көндә күп кешеләрнең ураза тоту турында сөйләгәннәрен ишеткәнсездер, алар сәламәтлек һәм авырлыкны киметү өчен файдалы дип әйтәләр. Бәлки, бу сезнең дини ышануларыгыз белән бәйледер. Ләкин диабет белән авыручы кеше өчен ураза тоту чыннан да куркынычсызмы? Ул кандагы шикәрне контрольдә тотарга һәм даруларны киметергә ярдәм итә аламы? Кайбер тикшеренүләр аның диабет белән авыручылар өчен файдалы булуын күрсәтсә дә, ул әлегә киң таралган дәвалау ысулы түгел. Әгәр дә сез ураза тотарга уйлыйсыз икән, әйдәгез, куркынычлар, алардан ничек сакланырга һәм иң мөһиме, ни өчен моны эшләр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәклеге турында сөйләшик.
Бу вакытлыча ураза нәрсә ул?
Хәзерге вакытта вакытлыча ураза тоту бик популяр диета планы. Гади итеп әйткәндә, ул көннең яки атнаның билгеле бер вакытында гына ашауны һәм көннең калган өлешендә бөтенләй бернәрсә дә ашамауны үз эченә ала. Фикер - даими ашаудан туктау һәм организмны түбән калория куллануга күнектерү. Кайбер ысулларда сез бөтенләй ашамыйсыз. Ләкин вакытлыча ураза тоту вакытында сез ураза тотасыз һәм аннары гадәти туклану режимына кайтасыз.
Моның өчен өч төп ысул бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Ураза планы | Моны ничек эшләргә | Диабет белән авыручылар өчен махсус игътибар |
|---|---|---|
| Көн саен ураза тоту | Бер көнне гадәти тукланыгыз, аннары икенче көнне гадәти калорияләрегезнең якынча 25% ын (якынча 500 калория) ашагыз. Бу схеманы атна дәвамында кабатлагыз. | Бу шикәр диабеты белән авыручылар өчен бераз кыен булырга мөмкин, чөнки кандагы шикәр дәрәҗәсе сез күпме ашавыгызга карап үзгәреп торачак. Табиб киңәше булмаганда моны үзегез эшләү киңәш ителми. |
| 5:2 Ураза тоту (5:2 ысул) | Атнага 5 көн сәламәт, гадәти туклану белән шөгыльләнегез, ә калган 2 көндә үзегезне 500-800 калория белән чикләгез. | Моны табибыгызның игътибарлы күзәтүе астында эшләргә мөмкин. Табибыгыз даруларыгызның вакытын һәм дозасын үзгәртә ала. |
| Вакыт чикләнгән ашау | Көндәлек калорияләрегезне берничә сәгать эчендә (мәсәлән, 8 сәгать) тулысынча куллану һәм калган вакытта ураза тоту. Мәсәлән, иртәнге 10нан кичке 6га кадәр ашау һәм икенче көнгә иртәнге 10га кадәр ашамау. | Бу диабет белән авыручы кеше өчен бик яхшы вариант булырга мөмкин, чөнки даими туклану режимы аркасында табибка даруларыгызны көйләү җиңелрәк. |
Иң мөһиме - диабет белән авыручы кеше өчен 24 сәгатьтән артык ашамау куркыныч булырга мөмкин. Әгәр дә сез дини сәбәпләр аркасында ураза тотасыз икән, моны ничек куркынычсыз эшләргә кирәклеге турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Ураза тоту чыннан да шикәр диабеты өчен файдалымы?
Моның озак вакытлы йогынтысы әле дә тикшерелә, ләкин аның кыска вакытлы файдасы бар кебек. Мәсәлән, ул организмдагы ялкынсынуны киметергә, авырлыкны киметергә һәм холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала.
Ул шулай ук организмыбызның глюкозаны (шикәрне) контрольдә тоту ысулын яхшыртырга ярдәм итә. Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, авырлыкны киметү сезнең A1c дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала (соңгы 2-3 ай эчендәге уртача кан шикәре дәрәҗәсен күрсәтә торган тест).
Моны болай уйлагыз: без якынча 12 сәгать ашамаганда, безнең организм бавырда сакланган глюкозаны (гликоген) куллана. Аннары ул организмдагы майларны энергия өчен яндыра. Бу шулай ук авырлыкны киметүгә ярдәм итә. Ул шулай ук бавырны һәм инсулин җитештерә торган ашказаны асты бизен бераз ял иттерә. Кайбер тикшеренүләрдә, бу ысулны кулланган 1 нче типтагы шикәр диабеты белән авыручылар инсулин дозаларын киметә алганнар.
Бу ысул белән шикәр диабетын тулысынча дәвалап буламы?
Юк,Аның диабетны тулысынча дәвалый алуына бернинди дә төгәл дәлилләр юк. Соңгы вакытта үткәрелгән кайбер тикшеренүләр аның 2 нче типтагы диабет белән авыручыларга авырлыгын киметергә һәм кандагы шикәрне контрольдә тотарга ярдәм итә алуын күрсәтте. Хәтта кайбер тикшеренүләр аның диабетны контрольдә тотарга һәм аны ремиссиягә китерергә ярдәм итә алуын күрсәтә. Ләкин бу тикшеренүләр бик аз санлы кешеләр төркемнәрендә үткәрелде.
Шулай итеп, әгәр сез моның белән кызыксынсагыз, төп фикер менә нәрсә: үзегезгә туры килә торган ысулны сайлагыз һәм табибыгыз белән киңәшләшеп, моны куркынычсыз эшләү планын төзегез.
Диабет белән авыручы кеше өчен ураза тотуның куркынычлары нинди?
Ашамаганда ачлык, бераз ярсыну һәм арыганлык хис итү гадәти хәл. Әмма сездә шикәр диабеты булса, тагын да җитдирәк куркынычлар бар.
- Гипогликемия : Бу ураза тотучы диабет белән авыручы кеше өчен иң зур куркыныч . Аеруча инсулин кебек дарулар кабул итсәгез, ашамаганда кандагы шикәр дәрәҗәсе тагын да куркынычрак төшәргә мөмкин. Бу калтырау, тирләү, баш әйләнү һәм хәтта аңны югалту кебек симптомнарга китерергә мөмкин.
- Гипергликемия: Бу куркыныч уразадан соң уразаны бозганда барлыкка килергә мөмкин. Аеруча берьюлы күп углеводлы ризыклар ашасагыз, кандагы шикәр дәрәҗәсе контрольдә тотылмас дәрәҗәдә күтәрелергә мөмкин.
- Туклану дөрес булмау: Әгәр сез берничә көн дәвамында дөрес тукланмасагыз, организмыгыз кирәкле аксым, витаминнар һәм минералларны ала алмаска мөмкин.
- Сусызлану : Без ашый торган ризыкларда, мәсәлән, ашларда, йогуртларда һәм карбызда күп су бар. Ураза тотканда, без су югалтабыз, бу исә сусызлануга китерергә мөмкин. Кайбер диабет дарулары (мәсәлән, SGLT-2 ингибиторлары) бу куркынычны арттырырга мөмкин.
Ураза тотарга тырышыр алдыннан боларны истә тотыгыз!
Әгәр табибыгыз моны рөхсәт итсә, бу әйберләргә игътибарлы булыгыз.
- Башта табибыгыз белән сөйләшегез: бу беренче һәм иң мөһим адым. Ул сезнең сәламәтлек хәлегезгә нигезләнеп, бу сезнең өчен дөресме-юкмы икәнен сезгә әйтә алырлык иң яхшы кеше. Ул шулай ук кирәк булса, дару дозасын үзгәртү турында киңәш бирә ала.
- Кан шикәре түбән булу билгеләренә игътибар итегез: Әгәр дә сез калтырыйсыз, тирлисез яки игътибарны туплауда кыенлыклар кичерәсез икән, бу кан шикәре түбән булу билгеләре булырга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, шунда ук ураза тотуны туктатыгыз.Кандагы шикәр күләме түбән булганда, гадәттә нәрсә эшлисез, мәсәлән, глюкоза геле ашагыз яки татлы эчемлек эчегез.
- Ураза вакытында нәрсә ашавыгызга игътибар итегез: берьюлы күп углеводлы ризыклар ашамагыз. Тигезләнгән, сәламәт туклану ысулларын кулланыгыз.
- Артык физик күнегүләрдән сакланыгыз: Ураза вакытында артык физик күнегүләр кан шикәре дәрәҗәсенең тагын да төшүенә китерергә мөмкин, бу гипогликемиягә китерергә мөмкин. Табибыгыздан нинди физик күнегүләр яраклы дип сорагыз.
- Күп су һәм сыеклыклар эчегез: Ураза вакытында күп калориясез сыеклыклар (су, шикәрсез чәй, кара кофе) эчегез.
- Кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп торыгыз: Бу ысулны беренче тапкыр башлаганда, организмыгызның ничек җавап бирүен күрү өчен кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп торыгыз. Мөмкин булса, "үзлексез глюкоза мониторингы системасын" куллану бик файдалы.
Өйгә алып китү хәбәре
- Вакытлыча ураза тоту - ул ашамау гына түгел, ә билгеле бер вакыт эчендә ашау планы.
- Моның 2 нче типтагы диабет белән авыручылар өчен кайбер файдасы булса да, тикшеренүләр әле дә дәвам итә.
- Диабет белән авыручы кеше өчен иң зур куркыныч - кан шикәре дәрәҗәсенең куркыныч төшүе (гипогликемия).
- Табибыгыз белән киңәшләшмичә мондый эшне беркайчан да башламагыз. Ул сезгә куркынычсыз план төзергә һәм даруларыгызны көйләргә ярдәм итә ала.
- Ураза вакытында кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп торыгыз һәм кандагы шикәр дәрәҗәсенең түбән яки югары булуын ничек контрольдә тотарга кирәклеген белегез.
Диабет,, Ураза тоту, Вакытлыча ураза тоту, Шикәр дәрәҗәсе,
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез