Иртән уянгач, кайвакыт көне буе йоклаган кебек хис итәсезме? Хәтта төнлә яхшы йоклаганнан яки берничә сәгать ял иткәннән соң да, бу арыганлык бетмиме? Әгәр дә сез үзегезне шулкадәр арыган һәм җансыз хис итсәгез, хәтта көндәлек эшләрне дә тиешенчә башкара алмыйсыз икән, бу гадәти арыганлыктан да күбрәк нәрсә булырга мөмкин. Медицинада без бу халәтне арыганлык дип атыйбыз. Бу бары тик арыганлык кына түгел, ә безнең бөтен тормышыбызга тәэсир итә торган нәрсә.
"Арыган" һәм "ару" арасында нинди аерма бар?
Көне буе тырышып эшләгәннән соң өйгә кайтуыгызны күз алдыгызга китерегез. Бераз ял итеп, яхшылап йоклагач, сездә булган арыганлык юкка чыга. Бу гадәти хәл.
Ләкин арыганлык башка нәрсә. Бу тирән, даими арыганлык хисе, ул күпме ял итсәгез дә бетми. Бу салкын тигәндә арыганлык хисе кебек. Иртән уянганда начар йоклаган кебек хис итәсез. Бу сезнең эшегезгә, өй эшләренә, дуслар белән үткәргән вакытыгызга һәм алар арасындагы бар нәрсәгә дә тәэсир итә ала.
Гади итеп әйткәндә, гадәти арыганлык ял белән бетә. Ләкин арыганлык ял белән бетми.
Ару белән тагын нинди симптомнар килә?
Ару үзе бер симптом. Ләкин сез аның белән бергә башка әйберләрне дә кичерергә мөмкин. Бу әйберләр сезгә таныш тоеламы, юкмы икәнен тикшерегез.
| Симптом | Бу ничек тоела? |
|---|---|
| Энергия җитмәү | Тән һәм акылда җансызлык хисе. Көндәлек эшләрне эшләргә дә теләгем юк. |
| Еш йокы килү (Йокылык) | Уяу калыр өчен көрәшергә кирәк. Ләкин яхшы йокласаң да, икенче көнне йокы килә башлый. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар (Ми томаны) | Башыңны томан каплаган кебек тоела. Игътибарны туплау, әйберләрне искә төшерү һәм барысын да җентекләп уйлау авыр. |
| Апатия | Хәзер минем хәтта элек яраткан әйберләремә дә кызыксынуым һәм дәртем юк. |
Ни өчен бу безнең белән була? Аруның төп сәбәпләре
Күпчелек вакытта бу аруның сәбәбе бар. Ул тормыш рәвешебездәге гади үзгәрештән алып дәвалау таләп итә торган медицина хәленә кадәр төрле булырга мөмкин. Әйдәгез, төп сәбәпләрне карап чыгыйк.
1. Яшәү рәвеше проблемалары
Кайвакыт сәбәп бик гади.
- Йокы җитмәү : Көндез җитәрлек йокламау төп сәбәп булып тора.
- Начар туклану гадәтләре: Файдалы ризыклар урынына артык күп эшкәртелгән ризыклар һәм шикәрле эчемлекләр куллану.
- Физик күнегүләр ясамау яки артык күп күнегүләр ясау: Бөтенләй күнегүләр ясамау, шулай ук артык күп күнегүләр ясау да ару китереп чыгарырга мөмкин.
- Стресс : Озак вакытлы стресс организмның энергиясен бетерә.
2. Төп медицина шартлары
Еш кына арыганлык башка авыруның билгесе булып тора.
| Шарт/Сәбәп | Ару белән беррәттән симптомнар |
|---|---|
| Анемия | Баш әйләнү, агару, сулыш кысылу, тән салкынлыгы (бигрәк тә хатын-кызларда еш очрый). |
| Калкансыман биз проблемалары (гипотиреоз) | Авырлык арту, салкынга түзә алмау, эч кату, тире корылыгы һәм депрессия. |
| Диабет | Артык сусау, еш сидек бүлү, авырлыкны киметү, артык ачлык. |
| Депрессия һәм борчылу | Кайгылы кәеф, теләсә нинди нәрсәдән ләззәт югалту, йокы һәм ашау режимы үзгәрү, еш курку һәм борчылу хисләре. |
| Йокы апноэсы | Көчле гырлау, йокы вакытында сулыш алуда вакытлыча тукталышлар, иртән баш авыртулары һәм көндез артык йокы килү. |
| Йөрәк авыруы | Баскычтан менү кебек гади эшләр башкарганда да бик арыганлык, күкрәк авыртуы һәм сулыш алу кыенлыгы сизү. |
| Инфекцияләр | Кызу, тән авыртулары. Мәсәлән: грипп, денге бизгәге, COVID-19, мононуклеоз. Кайбер инфекцияләр айлар буе ару китерергә мөмкин (вирустан соңгы ару). |
| Аллергияләр | Еш салкын тию, борын тыгылу, кычыту, баш авырту. |
| Ревматоид артрит | Иртән буыннар катылыгы, буыннар авыртуы һәм шешенүе. |
Моннан тыш, ару фибромиалгия , яман шеш кебек авыруларда, кайбер даруларның ян тәэсире буларак һәм йөклелек вакытында барлыкка килергә мөмкин.
Бу арыганлык белән нәрсә эшлибез?
Озак вакыт арыганлык сизсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз.Иң беренче һәм иң мөһим эш - гаилә табибыгызга (табибыгызга) күренеп, бу турыда сөйләшергә. Ул сездән сораулар бирәчәк, сезне тикшерәчәк, һәм кирәк булса, арыганлыкның чын сәбәбен ачыклау өчен кан анализы ясаячак.
Сәбәбен табу - дәвалауның беренче адымы, чөнки дәвалау сәбәпкә бәйле.
Сәбәбе нинди генә булмасын, гомумән алганда, энергиягезне арттырырга ярдәм итә торган берничә нәрсә бар.
- Яхшылап йоклагыз : Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез. Көндезге йокыны киметегез. Йоклар алдыннан чәй һәм кофе эчмәгез.
- Туклыклы туклану: Күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар һәм бөртеклеләр ашагыз. Шикәрле эчемлекләрне һәм эшкәртелгән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.
- Күнегүләр: Көн саен ким дигәндә 30 минут җиңел күнегүләр ясагыз, мәсәлән, җәяү йөрегез, йөзү яки йога белән шөгыльләнегез. Бу сезнең тәнегезнең энергия дәрәҗәсен арттырачак.
- Стресс белән идарә итегез: Сулыш күнегүләре, медитация, яраткан шөгыль белән шөгыльләнү һәм ышанычлы дустыгыз белән сөйләшү кебек чаралар ярдәмендә психик иминлек тудырыгыз.
- Җитәрлек су эчегез: Сусызлану да арыганлык сәбәбе булырга мөмкин.
Мөһим: Әгәр арыганлык медицина хәленнән килеп чыкса, бу хәл өчен тиешле дәвалану эзләү бик мөһим. Мәсәлән, анемиядән тимер даруларын кабул итү, шикәр диабетын контрольдә тоту һәм калкансыман биз гормоннарын кабул итү арыганлыкны тулысынча бетерә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ару гына түгел. Бу - күпме ял итсәгез дә бетми торган даими халәт.
- Моның сәбәпләре бик гади нәрсәдән алып җитди медицина хәленә кадәр төрле булырга мөмкин.
- Әгәр дә сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итә торган һәм ике атнадан артык дәвам итә торган ару хисе булса, аны игътибарсыз калдырмагыз.
- Сәбәпләрен үзегез фаразлау урынына, чын сәбәбен ачыклау һәм иң яраклы дәвалануны алу өчен шунда ук табибка күренегез . Бу сәламәт, җанлы тормышка таба иң яхшы адым.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез