Иң якын дустыгыз берәр нәрсә кичергәндә, аның авыртуын һәм кайгысын сизәсезме? Яки кемдер сезгә үз тарихын сөйләгәндә, кинәт кенә: "Әгәр мин шунда булсам, үземне ничек хис итәр идем?" - дип уйлыйсызмы? Без үзебезне башка кеше урынына куеп , аның нәрсә хис иткәнен аңлау сәләтен шулай атыйбыз. Бу - безнең кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрне ныгыта һәм мәрхәмәтлерәк җәмгыять төзи торган бик кыйммәтле сәләт.
"Эмпатия" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, эмпатия - башка кешенең тәҗрибәсен кичерү, аның карашыннан чыгып фикер йөртү һәм аның хисләрен аңлау сәләте. Бу безгә дуслык мөнәсәбәтләреннән алып гаилә мөнәсәбәтләренә һәм эш мөнәсәбәтләренә кадәр башкаларның ихтыяҗларын, хисләрен һәм тәҗрибәләрен аңларга ярдәм итә.
Ләкин күп кеше моны "кызыксыну" белән бутый. Икесе арасында кечкенә, ләкин мөһим аерма бар.
Кызгану - кемдер кайгырган вакытта аны кызгану гына. Бу безнең тышта басып торып, "И Ходаем" дип уйлавыбызны аңлата. Ләкин кызгану - тагын бер адым алга бару, аякларыбызны шул кеше урынына куеп, бу тәҗрибәне тирәнтен аңларга тырышу.
Эмпатиянең ике төп төре бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Эмпатия төре | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Эмоциональ эмпатия | Бу безнең хисләребезне икенче кеше кебек үк хис итүебез. Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз имтиханны бирә алмады һәм кайгыра. Әгәр дә сез дә шул вакытта бик кайгырсагыз һәм җәрәхәтләнсәгез, бу - эмоциональ эмпатия. Бу аларның хисләре сезгә йогышлы дигән сүз. |
| Когнитив Эмпатия | Бу башкача. Монда сез интеллектуаль дәрәҗәдә икенче кешенең нәрсә хис иткәнен, ни өчен ул шулай хис иткәнен аңлыйсыз. Сез үзегезне башкача хис итәргә мөмкин, ләкин сез аның нәрсә хис иткәнен бик яхшы аңлыйсыз. Бу күнегүләр белән үстерелергә мөмкин булган осталык. |
Безнең миебез бу хисне ничек тудыра?
Бу бик сәер нәрсә. Хәтта галимнәр дә әлегә моңа 100% ышана алмыйлар. Ләкин берничә төп фикер бар.
- Симуляция теориясе: Кайбер нейробиологлар әйтүенчә, без башка кешенең хис-тойгыларын күргәндә, безнең миебез шул ук хисне " симуляцияли ". Ягъни, без шул хисне миебездә чагылдырган кебек булабыз.
- Көзге нейроннары: Тагын бер теория буенча, бу безнең миебездәге "көзге нейроннары" дип аталган махсус күзәнәкләр төркеме аркасында барлыкка килә. Без кешенең елмаюын яки кайгыруын күргәндә, бу нейроннар эшли башлый һәм безгә бу хисне аңларга ярдәм итә. Бу көзгегә карау кебек.
- Акыл процессы: Башкалар моның тулысынча интеллектуаль нәрсә дип әйтәләр. Ягъни, без яшьтән үк билгеле бер ситуациядә ничек үз-үзеңне тотарга һәм хис итәргә өйрәнәбез.
Бу факторларның барысы да безнең эмпатия сәләтебезгә тәэсир итүе, мөгаен, дөрестер.
Көндәлек тормышта эмпатияне ничек күрсәтергә?
Эмпатия - без тумыштан ук бирелүче сыйфат, ләкин кайвакыт тормышны кичергән саен ул кими бара. Яхшы хәбәр шунда ки, без моны күнегүләр белән үстерә алабыз. Менә сез сынап карарга мөмкин булган берничә гади нәрсә.
1. Таныш булмаган кешеләр турында кызыксыныгыз.
Югары дәрәҗәдәге эмпатиягә ия кешеләр башка кешеләр белән бик кызыксына. Алар кешеләргә карап кына калмыйлар, аннары читкә борылып карыйлар. Күз алдыгызга китерегез, сез һәрвакыт автобуста, кибет сатучысы белән, офиста яңа кеше белән, бер -ике сүз генә сөйләшәсез. "Эш ничек?" дип сорау урынына, аларның тормышы, идеялары турында бераз белегез. Балачакта булган кызыксынуыбызны уятыгыз. Шул чакта без төрле кешеләрнең төрле яшәү рәвешен аңлый алабыз.
2. Аермаларны түгел, ә охшашлыкларны күрергә тырышыгыз.
Безнең барыбызның да аңыбызда төрле карашлар бар. Без кешеләрне аларның расасы, дине, төбәге (мәсәлән, "авыл"/"Коломбо") һәм эше буенча категорияләргә бүләбез. Ләкин моны эшләү урынына, бу аермаларның артындагы охшашлыкларны күрергә тырышыгыз. Без барыбыз да мәхәббәт телибез, гаиләләребезнең иминлеге турында кайгыртабыз һәм бәхетле булырга телибез. Бу төп кеше хисләре барысы өчен дә уртак икәнен аңлагач, икенче кешене аңлау күпкә җиңелрәк була.
3. Аякларыгызны икенче кешенең урынына куеп карагыз.
Бу бик көчле ысул. Күз алдыгызга китерегез, сезнең офистагы кемдер һәрвакыт соңга кала. Аны тәнкыйтьләгәнче, "Әгәр мин аның урынында булсам, ни өчен соңга калыр идем?" дип уйлагыз. Бәлки, аларның өендә авыру кешесе бардыр? Алар эшкә бару өчен йөри торган автобус һәрвакыт соңга каламы? Аларның без белмәгән проблемасы бармы? Башка кешенең гамәлләрен тәнкыйтьләгәнче, бу гамәлнең сәбәбен аңларга тырышыгыз.
4. Игътибар белән тыңлагыз һәм үзегезнең фикерегез белән дә уртаклашыгыз.
Эмпатия берьяклы түгел. Бу икеьяклы юл. Икенче кешенең нәрсә әйткәнен игътибар белән тыңлау, хисләрегез һәм уйларыгыз белән намуслы рәвештә уртаклашу мөһим. Кемгәдер ышансагыз һәм уйларыгыздагыны әйтсәгез, ул кеше сезгә ачылырга көч бирә дип хис итә. Ныклы, ышанычлы мөнәсәбәтләр шулай корыла.
5. Социаль хезмәт күрсәтү эшенә катнашыгыз
Эмпатия бер кеше белән генә чикләнми. Ул бөтен җәмгыятькә, бөтен җәмгыятькә таралырга мөмкин. Авылыгыздагы гыйбадәтханәдә "шрамадан"га кушылыгыз, җәмгыять үзәгендә эшләгез яки афәттән зыян күргәннәргә ярдәм итүче программада катнашыгыз. Мондый чаралар аша без төрле дәрәҗәдәге кешеләрнең тормышын күрә алабыз.
Эмпатия җитмәү психик сәламәтлекнең кайбер бозылулары белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, антисоциаль шәхес бозылуы һәм нарциссистик шәхес бозылуы булган кешеләрдә эмпатия дәрәҗәсе бик түбән. Ләкин исегездә тотыгыз, һәркемдә дә эмпатия дәрәҗәсе бер үк түгел. Бу сезнең психик сәламәтлек проблемасы бар дигәнне аңлатмый. Ләкин, әгәр дә сез эмпатия җитмәү мөнәсәбәтләрегезгә һәм көндәлек тормышыгызга зур йогынты ясый дип уйласагыз, психик сәламәтлек белгече яки консультант белән сөйләшергә кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Эмпатия - башкаларның газаплары белән очрашканда "И Ходаем!" дип уйлау урынына, аларның хисләрен аларның күзлегеннән аңларга тырышу дигән сүз.
- Бу - күнегүләр белән үстерергә мөмкин булган кыйммәтле күнекмә. Бу бер төн эчендә барлыкка килмәсә дә, вакыт узу белән өйрәнергә мөмкин.
- Башкаларның сүзләрен игътибар белән тыңлагыз, аларның тормышы белән кызыксыныгыз һәм аермаларны түгел, ә охшашлыкларны күрергә тырышыгыз.
- Ныклы һәм бәхетле кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрне төзү өчен эмпатия бик мөһим.
- Әгәр дә сезнең бу мәсьәлә белән проблемагыз булса, сез табиб белән фикер алышып, ярдәм ала аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез