Бөерләрегезгә ничек кайгыртырга? (Бөер сәламәтлеге)

Сез белә идегезме, сезнең тәнегездә көне буе, тыныч кына һәм бернинди тырышлыксыз эшли торган гаҗәеп орган бар? Ул - бөерләр . Фильтр кебек, аларның төп эше - тәннән кирәксез матдәләрне һәм токсиннарны чистарту. Бу ике кечкенә орган көн саен якынча 180 литр кан чистартуын белсәгез, сез гаҗәпләнерсез. Шуңа күрә бу ике тыныч хезмәткәр турында яхшы кайгырту ни дәрәҗәдә мөһим, шулай бит? Әйдәгез, бу ике кадерле бөернең сәламәтлеген саклау өчен нәрсә эшли алуыбызны карыйк.

Кан басымыгызны күзәтегез.

Югары кан басымы , яки барыбыз да белгәнчә, " басым " - бөерләрнең иң зур дошманнарының берсе. Күз алдыгызга китерегез, су югары басым астында су торбасы аша үткәндә, торбага зыян китерү ихтималы зур, шулай бит? Шулай була. Югары кан басымы , яки гипертония, бөер эчендәге нечкә кан тамырларына зыян китерә. Вакыт узу белән бу зыян бөерләрнең функциясен акрынлап югалтуына китерә.

Моның куркыныч ягы шунда ки, күп кешеләрнең кан басымы югары, ләкин тышкы симптомнары күренми. Сездә бернинди уңайсызлык сизмичә дә, тән эчендә югары кан басымы булырга мөмкин. Шуңа күрә кан басымыгызны даими рәвештә табибка тикшертеп тору бик мөһим.

Сезнең шикәр диабеты бармы? Ул чакта каныгыздагы шикәр күләмен контрольдә тотыгыз.

Югары кан басымы кебек үк, шикәр диабеты да бөер авыруларының төп сәбәбе булып тора. Кандагы шикәр дәрәҗәсе озак вакыт югары булганда, ул бөерләрдәге нечкә фильтрларга зыян китерә. Гади итеп әйткәндә, кандагы артык шикәр фильтрларны "тыя".

Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен табиб белән хезмәттәшлек итү мөһим. Моны даруларны вакытында кабул итү, дөрес туклану һәм күнегүләр ясау аша эшләргә мөмкин.

Дарулар белән сак булыгыз

Без баш авыртулары һәм тән авыртулары өчен даруханәгә барып, авыртуны баса торган дарулар сатып алырга күнеккәнбез. Ләкин мондый авыртуны баса торган даруларны, бигрәк тә ибупрофен кебек даруларны, табиб белән киңәшләшмичә озак вакыт куллану бөерләр өчен файдалы түгел. Алар "стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs)" дип атала.

Шулай ук, психик авырулардан кайбер дарулар, мәсәлән, "(Литий)" һәм ВИЧ инфекциясеннән кайбер дарулар бөерләргә тәэсир итә ала. Шуңа күрә сезгә нинди дә булса дару билгеләнгән булса, аны табиб әйткәнчә кабул итегез. Шулай ук, дарулар, бигрәк тә "(Кокаин)" куллану бөерләргә җитди зыян китерергә мөмкин.

Сәламәт яшәү рәвеше - бөерләр өчен дә дару

Без беләбез, дөрес туклану һәм даими күнегүләр йөрәк өчен дә, авырлыкны контрольдә тоту өчен дә файдалы. Моннан тыш, бу әйберләр кан басымы һәм шикәр дәрәҗәсе өчен дә файдалы. Шулай итеп, турыдан-туры булмаган рәвештә, ул бөерләрегезне дә бик яхшы саклый. Әйдәгез, моның астындагы мөһим пунктларны карап чыгыйк.

Тозны бераз киметик.

Без тозны ризыкка тәмләткечләр өстәр өчен кулланабыз. Ләкин артык күп тоз куллану кан басымын күтәрә һәм бөерләргә йөкләнеш кертә ала. Көненә 2300 миллиграммнан артык натрий кулланмаска киңәш ителә. Бу якынча бер чәй кашыгы дигән сүз. Кибеттән алынган төргәкләнгән ризыкларда, печеньеларда һәм соусларда без уйлаганнан да күбрәк тоз булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген үк ризыкка тоз өстәү гадәтеннән туктагыз.

Су эчү сере

Су бөерләрнең үз эшен дөрес башкаруы өчен бик мөһим. Организмда су җитмәгәндә, аларга токсиннарны фильтрлау авырлаша. Ләкин артык күп су эчү бөерләрегезнең сәламәтлеген тәэмин итми. Гадәттә, көненә якынча 2-3 литр су җитә. Җитәрлек су эчүегезне белүнең иң яхшы ысулы - сидек төсенә карау. Әгәр сидек ачык сары яки төссез булса, бу яхшы. Әгәр ул куе сары булса, бу сезгә күбрәк су эчәргә кирәклеген аңлата.

Тәмәке тартудан һәм алкогольдән ерак торыгыз.

Тәмәке тарту тәндәге һәр органга, шул исәптән бөерләргә дә, кан әйләнешенә комачаулый. Шулай ук, әгәр сез кан басымын төшерә торган дарулар кабул итсәгез, тәмәке тарту бу даруларның нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин.

Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, чамасын исәпкә алыгыз. Хатын-кызларга көненә бер эчемлек, ә ир-атлар өчен ике эчемлек белән чикләнергә киңәш ителә. Бер эчемлек - 12 унция сыра, 5 унция шәраб яки 1,5 унция спиртлы эчемлек, мәсәлән, виски яки ром. Эчемлекләрне артык күп эчү бөерләрнең кискен җәрәхәтләнүенә китерергә мөмкин.

Даими табибка бару

Хәтта үзегезне сәламәт дип уйласагыз да, елына ким дигәндә бер тапкыр табибка күренеп, даими тикшерү үткәрү мөһим, чөнки бөер авыруы еш кына башлангыч стадияләрендә бернинди симптомнар да күрсәтми.

Табибыгыз берничә гади тест ярдәмендә бөерләрегезнең сәламәтлеге турында фикер алачак.

• Кан анализы: Бу сезнең бөерләрегезнең канны ни дәрәҗәдә яхшы фильтрлавын үлчи. Бу GFR (гломеруляр фильтрация тизлеге) тесты дип атала. Гомумән алганда, олы кеше өчен GFR 90 нан артык булса, бу яхшы дип санала. Бу сан яшь арткан саен кими бара.
• Сидек анализы: Бу сезнең сидектә альбумин дип аталган аксым төрен тикшерә. Сәламәт бөерләр бу аксымны сидек белән бүлеп чыгармый. Әгәр сидектә альбумин булса, бу сезнең бөерләрегезнең зарарлануының иртә билгесе булырга мөмкин.

Әгәр бу анализлар нинди дә булса проблемалар күрсәтсә, табиб сезне өстәмә тикшерүләргә җибәрәчәк. Әгәр авыру булса, ул ни кадәр иртәрәк ачыкланса, дәвалау шулкадәр җиңелрәк булачак.Ул шулай ук ​​бөерләргә зыянны киметергә мөмкин.