Әйдәгез, LDL холестерины, ягъни "начар холестерин" турында төгәл белик.

Күптән түгел кан анализында холестерин дәрәҗәсен тикшергәндә, табиб сезнең LDL дәрәҗәгез бераз югары дидеме? Ул моны әйткәч, сез бераз курыккансыздыр. Бүген без LDL, шулай ук ​​"начар холестерин" дип тә атала, турында сөйләшәчәкбез. Курыкмагыз, моны гади һәм аңлаешлы итеп аңлап алыйк.

Башта, әйдәгез, LDL холестерин нәрсә икәнен карыйк?

Ярар, гади генә башлыйк. Безнең тәндәге кан судан гына тормый. Анда күп матдәләр бар, мәсәлән, күзәнәкләр, аксымнар һәм майлар (майлар). Хәзер уйлап карагыз, май һәм су беркайчан да бергә кушылмый, шулай бит? Шулай ук, безнең тәндәге майлар, атап әйткәндә, холестерин, кан белән кушылып, хәрәкәт итә алмый.

Шулай итеп, бу холестеринны тәндә бер урыннан икенче урынга күчерү өчен безгә махсус "транспорт хезмәте" кирәк. Бу транспорт хезмәтен без липопротеиннар дип атыйбыз. Алар кечкенә транспорт чаралары кебек. Бу транспорт чаралары липидлардан һәм аксымнардан тора.

Липопротеиннарның берничә төре бар. Шуларның берсе - LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) . Бу LDL транспорт чарасында күп күләмдә холестерин һәм аз күләмдә аксым бар. Бу аның холестерин белән тулы транспорт чарасы кебек булуын аңлата. Чынлыкта, холестерин - безнең организм өчен алыштыргысыз әйбер. Холестерин гормоннар җитештерү һәм күзәнәк стеналарын төзү кебек күп мөһим функцияләр өчен кирәк. Шуңа күрә LDL дип аталган транспорт чарасы күрсәткән хезмәт тә бик яхшы.

Ни өчен бу LDL "начар холестерин" дип атала?

Менә нәрсә. Нәрсә дә булса артык күп булганда, проблемалар туа. LDL белән дә шул ук хәл була. Күз алдыгызга китерегез, юлда билгеле бер сандагы машина гына булганда, бернинди проблема да юк, һәркем үз максатына бара. Әмма юлга кинәт күп санлы машина чыкса, нәрсә була? Транспорт хәрәкәте арта, юл тыгыла һәм һәлакәтләр булырга мөмкин.

LDL белән дә шул ук хәл була. Каныбыздагы LDL дәрәҗәсе тәкъдим ителгән күләмнән артып киткәч, бу өстәмә LDL кисәкчәләре кан тамырлары стеналарына җыела башлый. Вакыт узу белән, җыелган бу холестерин катламы әкренләп калыная. Бу су торбасы эчендә тутык барлыкка килүгә охшаган. Медицинада без моны "атеросклероз" дип атыйбыз.

Кан тамырлары эчендә май катламнары җыелгач, кан агымы әкренләп тарая. Нәкъ менә шул сәбәпле күп кенә куркыныч сәламәтлек проблемалары килеп чыга.

• Әгәр ул йөрәкнең кан тамырларына тәэсир итсә (коронар артерия авыруы): Йөрәкне кан белән тәэмин итүче артерияләр тыгылып, инфаркт китереп чыгарырга мөмкин.
• Баш миенә кан тамырлары зарарланса (цереброваскуляр авыру): Баш миенә кан агымы туктарга, инсультка китерергә мөмкин.
• Әгәр кул һәм аяклардагы кан тамырлары зарарланса (Периферик артерия авыруы): Кул һәм аякларга кан агымы кими, һәм йөргәндә авырту кебек симптомнар барлыкка килергә мөмкин.
• Әгәр төп аорта зарарланса (аорта аневризмасы): тәннең иң зур кан тамыры көчсезләнергә һәм ярылу куркынычы астында калырга мөмкин.

Шуңа күрә без LDL дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәдә тоту бик мөһим дип әйтәбез.

LDL холестерин дәрәҗәсе нинди булырга тиеш?

Кан анализы отчетында (Липид профиле отчеты) LDL дәрәҗәсен миллиграмм/децилитрда (мг/дл) күрсәтәчәк. Гадәттә, сәламәт олы кеше өчен LDL дәрәҗәсен 100 мг/длдан түбән тоту яхшырак. Ләкин, әгәр дә сездә элек йөрәк өянәге яки инсульт булган булса, табибыгыз LDL дәрәҗәсен 70 мг/длдан түбән тотарга киңәш итә ала.

Бу дәрәҗәләрне түбәндәге таблицадан яхшырак аңларга мөмкин.

HDL, "яхшы холестерин" турында бер сүз

Сез отчетыгызда HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) һәм LDL күрсәткечләренең күрсәтелгәнен күргәнсездер. Без моны "яхшы холестерин" дип атыйбыз. HDL роле - кан тамырларында урнашкан артык начар холестеринны (LDL) җыеп, бавырга илтү. Ул бавырдан организмнан чыгарыла. Икенче төрле әйткәндә, HDL кан тамырлары өчен чистартучы кебек. Шуңа күрә HDL күрсәткече югарырак булган саен яхшырак (гадәттә, ул 60 мг/дл дан артык булса, ул бик яхшы).

LDL дәрәҗәсенең югары булу сәбәпләре нинди?

LDL югарылыгының бер генә сәбәбе юк, ләкин моңа күп факторлар йогынты ясый ала. Кайбер нәрсәләрне без контрольдә тота алсак та, кайберләре безнең контролебездән читтә.

• Диета: Бу төп сәбәп. Туендырылган майлар һәм транс-майлар күп булган ризыклар ашау LDL дәрәҗәсен арттыра. Мәсәлән, колбаса, бекон һәм ветчина кебек тозланган итләр, сыр һәм май кебек майлы сөт ризыклары, тортлар һәм пончиклар кебек пешкән ризыклар һәм фри кебек кыздырылган ризыклар.
• Гәүдә авырлыгы: Гәүдә авырлыгы артканда, ягъни симерү булганда, LDL дәрәҗәсенең арту ихтималы зуррак.
• Тәмәке куллану: Тәмәке тарту, төтенсез тәмәке (мава, бетель чикләвеге) һәм вейпинг безнең организмдагы файдалы холестерин (HDL) дәрәҗәсен киметә. HDL кимегәч, кан тамырлары тиешенчә чистартылмый. Аннары LDL дәрәҗәсе автоматик рәвештә арта.
• Кайбер дарулар: Башка авырулар өчен кабул иткән кайбер дарулар LDL дәрәҗәсен дә арттырырга мөмкин. Мәсәлән, югары кан басымы өчен кайбер дарулар һәм ВИЧ инфекциясенә каршы дарулар.
• Башка медицина шартлары: Әгәр дә сездә шикәр диабеты , хроник бөер авыруы яки ВИЧ-инфекциясе кебек медицина шартлары булса, сезнең LDL дәрәҗәсе югары булырга мөмкин.
• Яшь: Яшь арткан саен, организмда холестерин дәрәҗәсе табигый рәвештә арта.
• Җенес: Менопаузадан соң, ягъни айлык менструация туктаганнан соң, хатын-кызларда LDL дәрәҗәсе югарырак була.
• Нәселдәнлек (геннар): Әгәр сезнең якын гаилә әгъзаларыгызда, мәсәлән, әниегездә, әтиегездә яки туганнарыгызда холестерин югары булса, сез бу куркынычны генетик яктан да мирас итеп алырга мөмкин.

Ярар, бу "начар холестерин"ны ничек киметергә?

Бу иң мөһим өлеш. Сез күп нәрсәләр эшли аласыз. Күп кеше тормыш рәвешен кечкенә үзгәрешләр белән зур нәтиҗәләргә ирешә ала.

1. Йөрәк өчен файдалы диета тотыгыз: Урта диңгез диетасы кебек диетаны тоту яхшы фикер. Ягъни,Рационыгызга күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, бөртекле культуралар (көрән дөге, солы, арпа), чикләвекләр һәм балык кертегез. Майлы, кыздырылган, татлы һәм тиз әзерләнә торган ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.

2. Тәмәке кулланудан тулысынча баш тартыгыз: Сигаретлар, сигаралар һәм сигаралар гына түгел, ә вейпингны да туктатырга кирәк.

3. Күнегүләр ясагыз: Көненә ким дигәндә 30 минут аэробика күнегүләре ясагыз. Әгәр дә сез тиз йөрү, йөгерү, велосипедта йөрү яки йөзү кебек күнегүләр ясый алсагыз, бу бик яхшы.

4. Сәламәт авырлыкны саклагыз: Табибыгыздан сезнең буйга туры килә торган идеаль авырлык турында сорагыз. Шул авырлыкны сакларга тырышыгыз.

5. Стрессны киметегез: Озак вакытлы стресс шулай ук ​​LDL холестеринын арттырырга һәм HDL холестеринын киметергә мөмкин. Йога, медитация яки яраткан шөгыль белән шөгыльләнеп, акылыгызны тынычландырыгыз.

6. Кабул итә торган даруларыгыз турында табибыгыз белән сөйләшегез: Кабул итә торган даруларның берәрсе сезнең LDL дәрәҗәгезгә тәэсир итәме-юкмы икәнен белер өчен табибыгыз белән сөйләшегез.

Әгәр бу яшәү рәвеше үзгәрешләре сезнең LDL дәрәҗәсен киметмәсә, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Статиннар - LDL дәрәҗәсен киметү өчен гадәттә билгеләнә торган төп дарулар төре.