Сез үзегезнең ADHD симптомнарын башкалардан яшерәсезме? Әйдәгез, "Маскалау" (ADHD Masking) турында сөйләшик.

Җәмгыятьтә "башкалар кебек" яки "нормаль" булу өчен чын табигатеңне яшерергә тырыштыңмы? Барыбыз да моны гомеребездә бер тапкыр булса да эшләдек. Әмма әгәр дә синдә игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы (ADHD) булса, бу "битлек кию" дип атала. Гади итеп әйткәндә, бу синең чын табигатеңне яшерү һәм җәмгыятькә башкача йөз күрсәтергә тырышу.

ADHD "Маскинг" нәрсә ул?

Кайбер кешеләрдә гиперактивлык яки импульсивлык ADHD китереп чыгара. Башкаларда игътибарны туплау авыр. Кайбер олыларда икесе дә булырга мөмкин.

Димәк, "битлек кию" дигән сүз өйдә, эштә яки дуслар белән булганда бу симптомнарны яшерергә тырышуны аңлата. Моның кайбер файдалары булса да, белгечләр әйтүенчә, аның сез уйлаганнан да җитдирәк кимчелекләре дә бар. Әйдәгез, моңа якыннанрак күз салыйк.

Симптомнарны шулай яшерүнең нинди дә булса өстенлекләре бармы?

Әйе, кайвакыт бу "битләү" сезгә ADHD белән яшәргә ярдәм итә торган үзегезнең уникаль стратегияләрегезне табарга ярдәм итә. Бу үзеңнең "кораллар җыелмасын" төзү кебек. Мондый әйберләр чыннан да уңай йогынты ясый.

Моны болай уйлагыз...

• Сездә берәр нәрсәне искә төшерү кыен булганга, сез барысын да китапка язып кую гадәтенә керәсез. Бу яхшы хәл.
• Күп сөйләшкәнгә һәм башкаларны бүлдергәнгә, сез азрак сөйләшеп һәм күбрәк тыңлап, моны контрольдә тотарга тырышасыз. Һәм сез икенче кешенең әйткәнен башыгызда кабатларга тырышасыз.
• Өегезне һәм офисыгызны тәртиптә тоту авыр булганлыктан, сез моңа ярдәм итәчәк оештыру киңәшләрен эзли башлыйсыз һәм аларны үти башлыйсыз.

Болар чыннан да файдалы әйберләр. Ләкин "битлек кию" кайвакыт файдалы да, зыянлы да булырга мөмкин. Бу сезнең нәрсә эшләүегезгә тулысынча бәйле.

Ләкин моның куркыныч тискәре ягы да бар.

"Ма Скин " - социаль имиджыңа өстенлек бирү дигән сүз. Бу башкаларның сине ничек күрүе. Ләкин моны эшләү тормышыңдагы башка кыйммәтле әйберләрдән баш тарту бәясенә төшә. Һәм моның өчен сиңа зур бәя түләргә туры килә.

Бу мисаллар турында уйлап карагыз. Бәлки, сез дә алар белән таныштырсыз.

• Эштә: Сез офистагы башка кешеләр кебек эшне тиз башкара алмыйсыз, шуңа күрә сез соңга кадәр йокламыйсыз, кайвакыт эшегезне өйгә алып кайтасыз. Ләкин сезгә бу өстәмә сәгатьләр өчен түлиләр түгел. Һәм бу сезнең гаиләгез белән үткәрә алырлык кыйммәтле вакыт, күнегүләр ясый яки ял итә алырлык вакыт.
• Социаль тормышта: Сез беркайчан да дусларыгызны кунакка чакырмыйсыз, чөнки өегезне тәртиптә тоту авыр. Берникадәр вакыттан соң дусларыгыз сезгә ачуланырга мөмкин. Әгәр сез кинәт кенә кемнедер кунакка чакырсагыз, икенче көнне иртәнге 3кә кадәр йокламыйча, өйне җыештырып, аны "презентатив" итеп өйгә алып кайтасыз.

Мондый эшләрне озак вакыт эшләгәндә, бу сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый.

Әгәр дә шулай дәвам итсәң, син " һәрвакыт көчсезләнү " кичерәчәксең.Югыйсә, сез тулысынча психик һәм физик яктан арыган булырга мөмкинсез. Шул ук вакытта, салым түләү, табибка бару һәм өй эшләрен башкару кебек башка мөһим әйберләрне дә оныта башларга мөмкинсез.

Моның иң куркынычы шунда ки, бу артык стресс сезнең башка психик сәламәтлек авырулары, мәсәлән, борчылу һәм депрессия үсеш куркынычын арттыра.

Димәк, бу "Маска" белән нәрсә эшлисез?

Әгәр дә сез бу "битлек" сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый дип уйлыйсыз икән, иң яхшысы - ADHD белән бәйле хәлегезне җайга салырга ярдәм итә алырлык психик сәламәтлек буенча консультантка мөрәҗәгать итү.

Дөрес кешене сайлагыз

ADHD турында белемле кешене сайлау мөһим. Сез табибтан: "Сезнең ADHD белән авыручы олыларны дәвалауда ни дәрәҗәдә тәҗрибәгез бар?" - дип сорый аласыз. Сез шулай ук ​​ADHDны дәвалау депрессияне дәвалаудан ничек аерылып тора дип сорый аласыз.

Моны үзегез дә аңлагыз.

"Маска" таянмыйча, ADHD белән көрәшүнең башка ысуллары турында белегез. Түбәндә сезгә моны эшләргә ярдәм итә алырлык берничә киңәш бирелгән.

• Кайчан "биткәнегезне" истә тотыгыз: Бу гадәткә әйләнгән, хәтта сез моны эшләгәнегезне дә сизмәскә мөмкин. Ләкин моны аңларга тырышыгыз. Үзегездән сорагыз: "Ни өчен мин моны эшлим? Мин оятка калмаска тырышаммы? Әллә мин ADHD белән авыруымнан качарга тырышаммы?"
• Моны контрольдә тотыгыз: Сез, бәлки, гадәтегез аркасында битлекне бик озак вакыт кигәнсездер. Хәзердән башлап, аны кайчан кияргә һәм кайчан салырга икәнен аңлы рәвештә хәл итегез.
• Башкаларга үзегезнең "чын үзегезгә" күнегергә вакыт бирегез: Әгәр сез кинәт кенә "битлегегезне" салсагыз, кайбер кешеләр сезнең тәртибегезгә гаҗәпләнергә мөмкин. Хәтта сезне кире кагарга да мөмкин. Шуңа күрә кем белән һәм ничек әкренләп чын табигатен күрсәтәчәгегезне хәл итегез.
• Сезне кабул иткән кешеләр белән үзегезне әйләндереп алыгыз: Сезне кем икәнегезчә кабул иткән дуслар, гаилә һәм башкалар белән вакыт үткәрү сезгә зур көч чыганагы булачак.

Табиб аның ADHD дип әйтүеннән алда "битлек кию" башланырга мөмкинме?

Әйе, бу булырга мөмкин. Кайбер кешеләр, хәтта диагноз куелганчы ук, башкалардан "аерма" булуларын аңлыйлар һәм җәмгыятькә яраклашу өчен бу аермаларны яшерә башлыйлар.

Башкалар аңсыз рәвештә "битлек" ясыйлар. Ягъни, алар үзләренең аерылып торуларын белмиләр, ә башкаларның тәртибен күчерәләр. Мондый вакытларда сез кешеләр ничек булырга тиеш дип уйлаганыгызны кабатлыйсыз.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә бу мәкаләдә телгә алынган симптомнар бар дип уйласагыз, өлкәннәрдә ADHDны ничек төгәл диагностикаларга һәм табибка күренергә һәм кирәкле ярдәмне алырга белү бик мөһим.