Сез игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) өчен табиб билгеләгән дарулар кабул итәсезме? Бу даруның сезнең авырлыгыгызны арттыруга яки киметүгә китерүен күргәнегез бармы? Сез моңа бераз борчылырга һәм борчылырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, бу күп кешеләр өчен гадәти хәл. Моны яхшырак аңлау өчен, әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.
ADHD дарулары чыннан да авырлыкны киметергә ярдәм итә аламы?
Әйе, кайвакыт ADHD өчен билгеләнгән төп дарулар авырлыкны киметүгә китерергә мөмкин. Гади итеп әйткәндә, алар стимулятор дарулар категориясенә керә. Сез алар турында ишеткәнсездер, мәсәлән, метилфенидат (Риталин) һәм амфетамин/декстроамфетамин (Аддералл).
Бу дарулар аппетитны киметү һәм организмның калорияләрне яндыру тизлеген арттыру юлы белән эшли. Чынлыкта, бу даруларның кайберләре артык күп ашау бозылуларын дәвалау һәм авырлыкны киметүгә ярдәм итү өчен кулланыла.
Аеруча ADHD белән авыручы балалар, бу стимулятор дарулар бирелгәндә, ашау белән проблемалар кичерергә һәм авырлык артуга дучар булырга мөмкин. Табиблар моны һәрвакыт күзәтеп торалар, чөнки бу баланың үсешенә тәэсир итәргә мөмкин.
Ни өчен кайбер кешеләр авырлык җыялар?
Менә монда проблема ята. Күз алдыгызга китерегез, иртән дару эчкәндә, көне буе ашарга теләмисез. Ләкин кич яки төнгә даруның тәэсире әкренләп бетә. Аннары көне буе югалган ачлык хисе кинәт кабат барлыкка килергә мөмкин.
Бу вакытта контрольсез күп ашарга омтылыш туа. Бу, бигрәк тә, төнлә сизелә, чөнки сез шулай ашасагыз һәм аннары йокласагыз, бу калорияләр организмда сакланып, авырлык артуга китерә.
Шулай ук, ADHD белән авыручы кайбер кешеләрне депрессия кебек башка психик сәламәтлек проблемаларыннан дәваларга кирәк. Бер үк вакытта билгеләнгән кайбер антидепрессантлар да авырлык артуга китерергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сез бердән артык дару кабул итсәгез, бу хакта табибыгыз белән дә сөйләшергә кирәк.
ADHD үзе авырлык артуга китерә аламы?
Әйе, чыннан да. Даруларны гына гаепләргә ярамый. ADHD кайвакыт авырлык артуга китерергә мөмкин, хәтта ул бары тик ADHD булса да. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручыларның ADHD булмаган кешеләргә караганда артык авырлык яки симезлек белән авыру ихтималы якынча биш тапкыр югарырак. Моның берничә сәбәбе бар.
Импульсларны контрольдә тоту кыенлыгы (Импульсларны контрольдә тоту)
Бу - ADHDның төп симптомы. Шуңа күрә сез тәмле ризык, бигрәк тә зарарлы ризык күргәч, "бер кисәк ашарга ярый" дип уйлыйсыз һәм аны контрольсез ашый башлыйсыз. Тагын бер кисәк пицца яки тагын бер кисәк торт ашарга теләүдән тыелу авыр. Шуңа күрә ADHD белән авыручылар еш кына булимиядән, ягъни ашау бозылуыннан интегәләр.
Дофамин бәйләнеше
Дофамин - безнең миебездәге " бәхет гормоны " кебек химик матдә. Тәмле, татлы яки рәхәт нәрсә ашаганда, без үзебезне бәхетле һәм канәгать хис итәбез, чөнки бу "(Дофамин)".
ADHD белән авыручыларның миендә, гадәттә, дофамин дәрәҗәсе түбән була. Шуңа күрә ми даими рәвештә дофамин дәрәҗәсен арттыра торган әйберләр эзли. Шикәр, он һәм майга бай зарарлы ризык ашау дофамин дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә ADHD белән авыручылар тортлар, печенье һәм чипсы кебек әйберләргә омтыла.
Туклану гадәтләре һәм көндәлек тормыш
ADHDның кайбер симптомнары сәламәт туклану гадәтләрен саклауны катлауландырырга мөмкин. Әйдәгез, ничек икәнен карап чыгыйк.
| ADHD симптомы | Бу авырлык артуга ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Алдан планлаштыруда кыенлыклар | Без сәламәт ризыклар әзерләү һәм күнегүләр ясау өчен вакыт бүлеп куярга онытабыз. Без кибеттән нәрсәдер алырга җиңел генә азгырылабыз. |
| Игътибар һәм импульсларны контрольдә тоту бозылулары | Син супермаркеттан исемлектә булмаган кирәксез әйберләр сатып аласың. Өйдә файдалы ризыклар пешерә башлыйсың, ләкин ярты юлда ук тыгылып калырга мөмкин. |
| Туклык хисе юк | Ашаганда башка эшләр белән мәшгуль булганга (телевизор карау, телефон тикшерү), миегез ашказаныгызның туйганын сизми. Нәтиҗәдә, сез артык күп ашыйсыз. |
| Стресс һәм күңелсезлек | Стресстан (эмоциональ ашау) яки күңелсезлектән котылу өчен ашау гадәткә әйләнергә мөмкин. |
Бу авырлык артуын контрольдә тоту өчен без нәрсә эшлибез?
Ярар, хәзер сез моның сәбәбен аңлыйсыз. Иң мөһиме - моны контрольдә тотып була торган нәрсә. Менә сез эшли алырлык берничә гади нәрсә.
1. Мохитегезне үзгәртегез.
Ашау теләген контрольдә тотуның иң яхшы ысулларының берсе - зарарлы ризыкларны кулыгыз җитмәслек урында тоту. Өйгә чипсы, шикәрле эчемлекләр, тортлар һәм печенье алып килмәгез. Киресенчә, ач булганда ашый алырлык файдалы ризыкларны суыткычта саклагыз.
- Яңа җимешләр
- Кишер һәм кыяр таякчыклары
- Чикләвекләр (кешью чикләвекләре, җир чикләвекләре кебек)
- Сыр кисәкләре
- Майсыз йогурт
2. Оешкан булыгыз.
Супермаркетка барыр алдыннан сатып алулар исемлеге төзегез. Шул исемлектәге әйберләрне генә сатып алырга тырышыгыз. Шулай итеп, сез кирәкмәгән әйберләрне ашыгыч рәвештә сатып алмаячаксыз. Әгәр дә көнлек ризык әзерләүдә кыенлыклар кичерсәгез, бер көндә атнага җитәрлек ризык пешерегез һәм туңдыргычта саклагыз.
3. Көчегезне күнегүләргә кулланыгыз.
Әгәр дә ADHD белән авыручыларда гиперактивлык булса, бу өстәмә энергияне күнегүләргә юнәлтегез. Йөреп чыгыгыз, йога белән шөгыльләнегез яки бүлмәгездә калып, җырга биегез. Әгәр дә сез бер сәгать рәттән күнегүләрдән туйсагыз, аны кечкенә 10-15 минутлык өлешләргә бүлегез һәм көненә берничә тапкыр эшләгез.
4. Алгарышны теркәгез
Мотивацияне саклап калу өчен, нәрсә ашаганыгызны һәм нәрсә күнегүләр ясаганыгызны язып куегыз. Хәтта моңа ярдәм итә алырлык шәп смартфон кушымталары да бар. Кайбер кушымталар хәтта аны уенга әйләндерәләр, анда сез дуслар белән көч сынашырга мөмкин.
Иң мөһиме - авырлыгыгыз белән бәйле җитди проблема яки борчылу булса, даруны туктату яки үзегез алыштыру алдыннан, бу хакта дәвалаучы табибыгыз белән фикер алышыгыз. Ул сезгә иң уңайлы чишелешне тәкъдим итәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD өчен стимулятор дарулар аппетитны киметергә һәм авырлыкны киметергә мөмкин. Ләкин, даруларның тәэсире беткәч, сез кинәт ачлык хис итәргә, контрольсез ашарга һәм авырлык җыярга мөмкин.
- Дарулар гына түгел, ә ADHD халәте үзе дә (импульсивлык, дофамин җитмәү) авырлык арту сәбәбе булырга мөмкин.
- Өйдә зарарлы ризык сакламагыз. Киресенчә, янәшәдә файдалы ризыклар саклагыз.
- Ашауны һәм күнегүләрне алдан планлаштыру авырлыкны контрольдә тотуны җиңеләйтә.
- Әгәр дә сезнең авырлыгыгыздагы үзгәрешләр яки даруларның ян эффектлары турында борчылуларыгыз булса, шунда ук табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment