«Минем дә шундый проблемалар бар иде» - Олимпия чемпионы үзенең ADHD һәм OCD тәҗрибәсе турында сөйли (ADHD һәм OCD)

Олимпия медален яулаган спортчыга караганда, без аларның ни дәрәҗәдә көчле һәм талантлы икәнлекләре турында уйлыйбыз, шулай бит? Ләкин бу медаль, бу елмаю артында безнең артыбызда без күрмәгән тарих яшеренгән булырга мөмкин. Бу шундый хикәяләрнең берсе. Олимпия марафоны чемпионы Молли Зайдел бүген дөньяга гомерендә еллар буе очрашкан, ләкин яшергән ике психик кыенлык турында сөйли. Болар - ADHD һәм OCD дип аталган авырулар.

Бу Молли кем? Аның хикәясе нинди?

Молли Зайдел - Олимпия уеннары призеры һәм Америка Кушма Штатларын тәкъдим итүче марафон йөгерүчесе. Аңа тыштан караганда, ул уңышның иң югары ноктасында торган кебек тоела. Ләкин эчке яктан ул зур көрәш алып бара иде.

Колледжда укыганда, табиблар аңа обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) диагнозын куйдылар. Ул вакытта бу аңа бераз җиңеллек китерсә дә, барлык сорауларына да җавап бирмәде. Еллар узгач кына, аңа шулай ук ​​игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (АДГБ) диагнозы куелгач кына, ул үз тормышының кисәкләрен бергә җыя алды. "Әйе... мин шушы вакыт эчендә нәкъ шуны сиздем", - дип аңлады ул.

Шулай итеп, гади итеп әйткәндә, ADHD һәм OCD нәрсә ул?

Сез бу ике исемне элек ишеткәнсездер. Кайбер кешеләр бу сүзләрне шаяртып кулланалар. Ләкин боларны шаярту дип кабул итәргә ярамый. Чынлыкта, болар медицина тарафыннан танылган авырулар.

ADHD (Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу халәт белән авыручы кеше игътибарын саклап калуда , үз эшчәнлеген контрольдә тотуда (гиперактивлык) һәм импульслар буенча эш итүдә (импульсивлык) кыенлыклар кичерә.

Күз алдыгызга китерегез, сез мөһим нәрсә эшләргә утырасыз, ләкин һәр биш минут саен сезнең фикерегез башка нәрсәләргә күчә. Яки сез тыныч кына утыра алмыйсыз, гел тынычсызланасыз, кулларыгыз тынычсызлана. Кемдер сөйләшкәндә, ул сүзен тәмамламыйча җавап бирергә тиеш кебек тоела. Болар - ADHDның еш очрый торган симптомнарының кайберләре. Бу "ялкаулык" яки "игътибарсызлык" түгел, ә мидәге нейротрансмиттерлар эшчәнлегендәге үзгәрешләр аркасында килеп чыккан халәт.

Димәк, ул нәрсә ул ОКБ (обсессив-компульсив бозылу)?

Ул ике өлештән тора: обсесслар (акылны борчыган уйлар) һәм компульсияләр (шул уйлар китергән стрессны бетерү өчен кабатланган гамәлләр) .

• Мәхәббәт:Бу сезнең ризалыгыгызсыз башыгызга кабат-кабат килеп, сезгә борчылу, курку яки уңайсызлык тудыра торган уйлар яки сурәтләр дигәнне аңлата. Мәсәлән, "Мин ишекне бикләдемме белмим" яки "Минем кулларым микроблар белән тулы" кебек уйлар кире кайта.

• Мәҗбүрилекләр: Болар - борчулы уйлар китергән стрессны бетерү өчен кат-кат эшли торган гамәлләр. Мәсәлән, ишекнең бикле булуына инану өчен ун тапкыр тикшерү, микроблар бар дип уйлап, сәгатьләр буе кулларыңны юу, яисә әйберләрне тәртиптә тотарга кирәк дип уйлап, шул ук эшне эшләү.

Бу ике шартның да үзенчәлекләрен ачык аңлау өчен түбәндәге таблицаны карагыз.

Иң мөһиме - сездә бу симптомнарның берсе яки икесе булганга гына бу авырулар бар дип уйламагыз. Төгәл диагноз кую өчен, һичшиксез, квалификацияле табибка күренергә кирәк.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Молли тормыштагы бу авырлыклар белән ничек көрәште?

Молли диагноз куелганнан соң, аның хәлен җайга салу юлларын эзли башлаган. Ул әйтүенчә, аңа ярдәм иткән берничә төп нәрсә бар.

• Сөйләшү терапиясе: Бу психик сәламәтлек белгече белән проблемаларыгыз һәм хисләрегез турында ачыктан-ачык сөйләшүне һәм алар белән ничек көрәшергә өйрәнүне үз эченә ала.

• Соматик терапия: Бу терапияләр стрессны киметү өчен тәнебезнең хисләре һәм акылы арасындагы бәйләнешне куллана.

• Медитация һәм игътибарлылык: Фикереңне тупларга һәм хәзерге вакытта яшәргә өйрәнү Молли өчен зур көч булды.

• Сулыш алу күнегүләре: Сулыш алу режимыгызны контрольдә тоту аша сез стресс һәм борчылуны киметергә мөмкин.

Молли бу эшләрне "бик даими" эшли ди. Бу аның бер-ике көн эшләп, аннары туктап калмаячакларын аңлата. Аларны ул үз тормышының бер өлеше итәргә теләгән әйберләр.

Ул бу хакта җәмгыять белән сөйләшергә курыкмадымы?

Чынлыкта, ул башта бу хакта сөйләшергә бик уңайсызланды. Ул болай ди: "Бу әйберләр турында бик аз кеше сөйли. Биш ел элек беркем дә бу әйберләр турында бөтенләй сөйләшми кебек иде".

Илебездә психик сәламәтлек проблемалары турында сөйләшкәндә, җәмгыятьтән тәнкыйть һәм аңлашылмаучанлыклар бик еш очрый. Молли да мондый хәлләр белән очрашырга мәҗбүр булды. Ләкин вакыт узу белән ул тәнкыйтьне игътибарсыз калдырырга өйрәнде. Ул бу хакта сөйләгәнгә, шул ук проблемалардан интегүче меңләгән башка кеше аңа рәхмәт сүзләрен җиткерә башлады.

"Менә шулар мине алга этәрә", - ди Молли. Ул моны зур көч белән әйтә:

"Мин хәзер ишетә алган барлык начар сүзләрне дә ишеттем. Шуңа күрә, чыннан да, хәзер мине беркем дә туктата алмый."

Молли хикәясеннән без ала алырлык иң зур сабак шунда: психик сәламәтлек проблемасы - зәгыйфьлек түгел, ә диабет яки югары кан басымы кебек үк, дәваланырга тиешле халәт. Сез ничек кенә уңышлы яки көчле булсагыз да, бу проблемалар сездә булырга мөмкин. Иң мөһиме - моны тану, ярдәм сораудан курыкмау һәм дөрес дәвалау ысуллары ярдәмендә тормышыгызны уңышлы итү.

Әгәр дә сездә бу симптомнар сизсәгез, ялгыз интегмәгез. Оялмагыз. Зинһар, бу хакта гаилә табибыгыз яки квалификацияле медицина белгече белән сөйләшегез. Бу сезнең үзегез өчен ясый алырлык иң көчле адым булачак.