Йөклелек вакытында сезнең дә күкрәк көюегез буламы? (Күкрәк көюе) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Исәнмесез! Сез бүгенге көндә яңа кунак көтәсездер, шулай бит? Бу сәяхәт бик матур, ләкин ул кайбер кечкенә уңайсызлыклар да китерергә мөмкин. Күп кенә әниләр йөклелек вакытында еш очрый торган проблема - күкрәк көю. Кайбер кешеләр моны "ашказаны авыртуы" дип тә атыйлар. Шуңа күрә, әгәр сездә дә шундый уңайсызлык булса һәм аның турында бераз күбрәк белергә теләсәгез, бүген без "күкрәк көюе" дип аталган халәт турында сөйләшербез. Борчылмагыз, моның белән бәйле эшләр бар.

Бу күкрәк авыртуы нәрсәдән гыйбарәт?

Беренчедән, "Күкрәк көюе" сүзенең йөрәгебез белән бернинди бәйләнеше юк, шулай бит? Исемендә "йөрәк" сүзе булса да, ул йөрәк авыруы түгел. Димәк, ул нәрсә соң?

Гади итеп әйткәндә, күкрәк көюе - тамак һәм күкрәк уртасында пешү хисе. Кайвакыт авызда әче тәм дә булырга мөмкин. Бу без ашаган ризык һәм ашказанындагы ашкайнату согы (аның составында көчле кислоталар бар) кире өскә, ягъни ашказанына күтәрелү сәбәпле була. Беләсезме, ашказаны трубка кебек. Без ашаган ризыклар аның аша тамактан ашказанына күчә.

Шуңа күрә табиблар моны ашказаны эчтәлегенең рефлюксы (ГЭР) яки гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы (ГЭРБ) дип атыйлар. Моның вакыт-вакыт булуы гадәти хәл булырга мөмкин. Ләкин, әгәр ул еш кабатланса һәм көндәлек эшләрегезне башкарырга комачаулый торган дәрәҗәдә уңайсызлык тудырса, ул гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы (ГЭРБ) дип атала .

Ни өчен йөклелек вакытында күкрәкләр шулкадәр еш очрый?

Күп кешеләрнең уйлана торган һәм бирә торган соравы: "Ни өчен бала табарга җыенганда күкрәктәге пешү хисе көчәя?" Моның берничә төп сәбәбе бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк?

1. Гормональ үзгәрешләр:

Йөклелек вакытында сезнең организмыгызда зур гормональ үзгәрешләр була. Аерым алганда, "(Прогестерон)" дип аталган гормон артык күп бүленеп чыга. Бу гормон безнең организмдагы шома мускулларның бераз йомшаруына китерә. Шулай ук, ашказаны өске өлешендә клапансыман мускул боҗрасы ("Аскы ашказаны сфинктеры" дип атала) бар, ул ашказанына тоташа. Бу ишек кебек эшли; ризык ашказанына кергәч, бу ишек ябылырга тиеш, ашказаны эчтәлегенең кире күтәрелүен туктата. Ләкин бу гормоннар йогынтысы аркасында бу мускул боҗрасы да йомшара. Аннары ул дөрес ябылмый, һәм ашказанындагы кислоталы ризык һәм сыеклыклар ашказанына кире күтәрелергә тырыша. Шул вакытта сез күкрәк көюен сизәсез.

2. Үсә барган аналык аркасында ашказанына басым:

Карыныгыздагы бала үскән саен, аналыгыгыз да киңәя.... Үсә барган аналык ашказанына һәм корсак куышлыгындагы башка органнарга басым ясый. Моны урын җитмәгәндә ашказанындагы эчтәлекне өскә этәрергә тырышу кебек күз алдына китерегез. Ашказаны шулай күтәрелгәч, ашказаны эчтәлеге ашказаны аша өскә һәм аска хәрәкәт итә. Бу, бигрәк тә, йөклелекнең соңгы өч аенда (өченче триместр) еш очрый.

Шуңа күрә, шул сәбәпләр аркасында, күп йөкле әниләр күкрәк көю кебек уңайсызлык белән очрашалар. Ләкин бу күп әниләр белән була торган хәл булганлыктан, паникага бирелмәү яхшырак, шулай бит? Моны контрольдә тоту өчен без эшли алырлык чаралар бар.

Димәк, бу күкрәк авыртуыннан ничек котылырга? Яки аны киметергә?

Ярар, хәзер әйдәгез, бу күңелсез күкрәк ялкынсынуын ничек контрольдә тотарга, яки ким дигәндә ул китергән уңайсызлыкны киметергә ничек ярдәм итә алуыгызны карыйк. Болар бик гади әйберләр, ләкин бераз игътибар белән эшләсәгез, сез зур аерманы сизәрсез.

1. Ашамлык һәм эчемлекләргә игътибарлы булыгыз.

Хәзерге вакытта диетагызны саклау бик мөһим, бераз гына түгел. Күкрәк ялкынсынуын көчәйтә торган кайбер ризыклар бар.

• Бу ризыклардан һәм эчемлекләрдән ерак торыгыз:
• Әче җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр: әфлисун, мандарин, лимон, ананас һәм помидор кебек ризыклар. Аларда табигый рәвештә кислоталык күп.
• Әче ризыклар: борыч борычлары, борыч, әче карри, ачар. Безнең халык әче ризык ашарга ярата, ләкин хәзерге вакытта аны бераз киметсәң, организм өчен файдалырак.
• Майлы, кыздырылган ризыклар: Аеруча кыздырылган ризыклар (мәсәлән, котлетлар, булочкалар, котлетлар) һәм майлы ризыклар (мәсәлән, кайбер төр кыздырылган дөге, кыздырылган кутти, паратхалар). Аларны эшкәртү авыр һәм ашказанында озак вакыт кала, ялкынсынуны көчәйтә.
• Кофеинлы эчемлекләр һәм ризыклар: Хәзерге вакытта чәй эчүне киметегез һәм берникадәр вакытка кофе турында онытыгыз. Шоколад һәм какао эчемлекләрендә дә кофеин бар.
• Газлы эчемлекләр: Газлы эчемлекләр, мәсәлән, газлы эчемлекләр һәм ясалма татлыландыргычлар. Алар ашказанында газ барлыкка китерә, бу исә газ белән бергә ашказаны кислотасының да артуына китерә.
• Кайбер кешеләрдә сарымсак, суган, борыч һәм ялкынсыну кебек әйберләр дә ялкынсынуны көчәйтергә мөмкин.

Исегездә тотыгыз, боларның барысы да һәркемгә бер үк тәэсир итми. Әгәр дә сез билгеле бер ризык ашаганнан соң ялкынсыну көчәя башлавын күрсәгез, ул ризыкны берникадәр вакытка баш тартып карагыз. Бу кечкенә эксперимент кебек.

2. Туклану рәвешебезне үзгәртергә кирәкме?

Нәрсә ашаган кебек, ничек ашаганыгыз да күкрәк ялкынсынуына тәэсир итә ала.

• Көн дәвамында азрак күләмдә ашагыз: Берьюлы күп күләмдә ашау урынына, көн дәвамында 5 яки 6 азрак күләмдә ашагыз. Бу ашказаныгызга артык басым ясамаячак һәм аны җиңелрәк эшкәртәчәк.
• Ризыкны яхшылап чәйнәгез һәм әкрен ашагыз: Ризыкны тиз йоту урынына, яхшылап чәйнәгез һәм әкрен ашагыз. Бу ризыкның яхшырак эшкәртелүенә һәм ашказаныгыз өчен җиңелрәк булуына ярдәм итәчәк.
• Суны ничек эчәргә:Ашау вакытында эчкән су күләмен киметегез. Киресенчә, ашау арасында, ашаудан якынча бер сәгать алдан яки аннан соң су эчегез. Ашау белән күп су эчү ашказаны кислоталарын киметә, бу ашкайнату процессына комачаулый һәм ашказаныгызның тулу һәм күтәрелү ихтималын арттыра.

3. Йокларга ятар алдыннан бу әйберләр турында уйлагыз

Төнлә ничек йоклавыгыз һәм йоклар алдыннан нәрсә эшләвегез дә бу күкрәк ялкынсынуына тәэсир итә.

• Кичке ашны йокларга ятар алдыннан ким дигәндә 3 сәгать алдан ашагыз: Кичке ашны ашаганнан соң һәм туйганнан соң шунда ук йокларга ятмагыз. Әгәр йокласагыз, ашказаныгыздагы ризык кире кайту ихтималы зур. Мөмкин булса, йокларга ятар алдыннан ким дигәндә 3 сәгать алдан кичке аш ашау яхшырак. Шулай ук, төнлә җиңел аш ашагыз.
• Тәмәке тартудан һәм алкогольдән тулысынча баш тартыгыз: Бу йөклелек вакытында гына түгел, ә һәрвакыт зыянлы. Тәмәке тарту һәм алкоголь ашказаны кислотасы җитештерүне арттыра һәм без сөйләшкән мускул боҗрасын (сфинктер) йомшарта. Шуңа күрә сез дә, бала өчен дә алардан тулысынча ераграк тору бик мөһим.
• Ашаганнан соң бераз ятмагыз: төшке аштан яки кичке аштан соң кыска гына йөрегез яки туры утырыгыз. Кимендә бер сәгать ятмагыз.

4. Йоклаганда ничек йокларга икәненә игътибарлы булыгыз.

• Башыгызны күтәреп йоклагыз: Әгәр дә сез башыгызны һәм җилкәләрегезне ашказаныгыздан бераз югарырак куеп йоклай алсагыз, бу гравитация аркасында барлыкка килгән ашказаны кислотасы күләмен киметергә ярдәм итәчәк. Моны өстәмә мендәр кулланып яки карават башын берничә дюймга күтәреп (карават аяклары астына агач кисәге кебек нәрсә куеп) эшләргә мөмкин.

5. Медицина ярдәме сорарга онытмагыз.

Әгәр боларның барысын да эшләгәннән соң да күкрәк авыртуы белән проблемаларыгыз булса, һичшиксез, табибыгызга күренегез һәм аңа бу хакта сөйләгез . Йөклелек вакытында күкрәк авыртуын киметү өчен кулланылырга мөмкин булган куркынычсыз дарулар бар. Ләкин табиб белән киңәшләшмичә, даруханәдән яки башка кешедән бернинди дару да кабул итмәгез . Кайбер дарулар йөклелек вакытында яраклы түгел. Шуңа күрә, табибыгыз тәкъдим иткән даруны гына кулланыгыз һәм аны ул сезгә әйткәнчә кулланыгыз.

Табиблар гадәттә моның өчен "(антацидлар)" кебек дарулар билгели алалар. Алар ашказаны кислотасын нейтральләштерә. Шулай ук ​​кайвакыт алар кислота җитештерүне киметә торган дарулар билгели алалар.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без сөйләшкән мөһим әйберләрнең кайберләрен искә төшерикме?

• Йөклелек вакытында күкрәк авыртуы күп әниләр өчен гадәти хәл . Бу җитди авыру түгел, шуңа күрә борчылмагыз.
• Нәрсә ашавыгызга игътибарлы булу бик мөһим. Әче, майлы һәм әче ризыкларны киметегез. Күп ашау урынына аз күләмдә ашагыз.
• Ашаганнан соң 2-3 сәгать ятмагыз . Кич белән йокларга ятканда, башыгызны бераз күтәреп йоклагыз.
• Әгәр бу чаралар ярдәм итмәсә, һичшиксез табибка күренегез . Табиб белән киңәшләшмичә бернинди дару да эчмәгез.
• Бу уңайсызлык, гадәттә, бала туганнан соң кими .

Шуңа күрә, әгәр сез бу вак-төяк әйберләргә игътибарлы булсагыз, бу йөклелекне тагын да уңайлырак һәм бәхетлерәк үткәрә алачаксыз. Сезгә һәм балагызга сәламәт һәм бәхетле тормыш телим!

Йөклелек , Күкрәк ялкынсынуы, Күкрәк көюе, Йөкле ана, Ашказаны, ГЭРА, Диета контроле, Йөклелек катлауланулары, Әче рефлюкс, Ашказаны