Көне буе эшләп, башыгыздагы барлык проблемалар белән арып кайткач, үзегезне ничек хис итәсез? Бәлки, сез үзегезне бик арыган, ялгыз һәм йөкләнгән хис итәсездер. Ләкин күз алдыгызга китерегез, өйгә кайткач, яраткан көчегегез койрыгын болгый-болгый, аякларыгызга ябышып, сезгә карап, шатланып ыңгырашып йөгерә... Көннең аруының яртысы шул мизгелдә юкка чыга, шулай бит? Бу күпләребезнең тәҗрибәсеннән белгән нәрсә. Ләкин сез бу гади шатлык артында тирәнрәк фәнни як барлыгын беләсезме?
Бу яңа тикшеренү нәрсә әйтә?
Күптән түгел Көньяк Кореядәге Конкук университетының бер төркем тикшеренүчеләре бу хакта бик кызыклы тикшеренү үткәрделәр. Алар эт белән аралашканда безнең миебездә нәрсә булачагын тикшерделәр. Бу тикшеренү "этләр сезнең өчен файдалы" дип кенә әйтүдән күпкә тирәнрәк.
Бу тикшеренүдә утыз олы кеше катнашты, алар баш мие дулкыннарын үлчәүче электродлы махсус гарнитуралар кигәннәр. Аннары алардан 4 яшьлек "Экроу" исемле пудель белән сигез өч минутлык күнегү башкарырга соралган. Бу күнегүләргә эт белән беренче тапкыр очрашу, аның белән уйнау, ашату, массаж ясау, йоннарын тарау, фотога төшерү, кочаклау һәм йөрешкә алып чыгу кергән. Һәр күнегүдән соң, алардан психик яктан ничек хис итүләре соралган.
Нәтиҗәләр чыннан да гаҗәеп иде! Һәр эшчәнлектән соң катнашучылар стресс , арыганлык һәм депрессиянең сизелерлек кимүен хәбәр иттеләр. Ләкин тагын да мөһимрәге, ми дулкыннары сизелерлек яхшырулар күрсәтте.
Һәр эшчәнлекнең мигә төрлечә йогынтысы бар!
Бу тикшеренүнең иң кызыклы нәтиҗәсе шунда: эт белән башкарылган барлык эшчәнлек тә мигә бер үк йогынты ясамый. Минең төрле өлешләре эшчәнлеккә карап стимуллаша. Гади итеп әйткәндә, мигә файдасы этегез белән нәрсә эшләвегезгә карап төрлечә була.
Әйдәгез, моны таблицада ничек аңлатканнарын карыйк.
| Эт белән эшчәнлек | Баш мие дулкыннары белән нәрсә була? | Сез ничек хис итәсез |
|---|---|---|
| Эт белән уйнау | Альфа һәм бета дулкыннары көчәя бара. | Акыл тынычлана, игътибарны туплау арта. |
| Эт белән йөрү | Альфа дулкыннары көчәя бара. | Рухи тотрыклылык һәм җиңеллек арта. Сез яхшы ял итәсез. |
| Этне тәрбияләү | Бета дулкыннары көчәя бара. | Игътибар һәм игътибар арта. Сез үзегезне артык авыр хис итмичә, эшегезгә игътибар итә аласыз. |
| Эткә йомшак кына массаж ясау | Бета дулкыннары көчәя бара. | Игътибарны туплау арта, акыл бәхетле һәм ял иткән хис кичерә. |
| Кочаклашу, этне ашату | Баш миенә турыдан-туры тәэсир итү урынына, ул хисләргә тәэсир итә. | Бәхет һәм мәхәббәт хисләре (кәеф) арта. |
Бу альфа һәм бета ми дулкыннары нәрсә ул?
Хәзер сез бу баш дулкыны хикәясе бераз катлаулы дип уйларга мөмкин. Ләкин чынлыкта ул бик гади. Әйдәгез, моның нәрсә аңлатканын карыйк.
Альфа-ми дулкыннары: Сезнең акылыгыз тыныч
Гади итеп әйткәндә, альфа дулкыннары - ул сезнең акылыгыз тыныч, йомшарган һәм бернинди стресстан азат булган вакыт.Баш мие дулкыннарының бер төре. Бу дулкыннар сез хыялланганда яки күзләрегезне йомып медитацияләгәндә иң актив була. Шуңа күрә, сез этегезне паркта йөрткәндә яки тирә-юньгә караганда, сездә булган ирекле, ял итү хисе шушы альфа дулкыннарының активлашуы аркасында барлыкка килә.
Бета-ми дулкыннары: Сезнең игътибарыгыз һәм концентрациягез
Бета дулкыннары - сез бик игътибарлы һәм берәр нәрсәгә игътибарлы булганда активлаша торган дулкыннар . Мәсәлән, сез математика эшләгәндә, имтиханга әзерләнгәндә яки машина йөрткәндә зур игътибар белән бу бета дулкыннар активлаша. Шулай итеп, сез этегезнең йонын бутамыйча матур итеп тараганда, чөнки сез шул эшкә игътибар иткәнсез, бета дулкыннары сезнең миегездә активлаша. Моның үзенчәлеге шунда ки, ул сезнең стрессны арттырмыйча, игътибарыгызны арттыра.
Гади итеп әйткәндә, бу безнең эт белән эшләгән кечкенә әйберләрнең дә ми эшчәнлеген яхшырта һәм стрессны киметә алуын күрсәтә.
Димәк, моның безнең өчен нинди гамәли файдасы бар?
Бу ачыш безнең көндәлек тормышыбыз өчен бик мөһим. Хәзерге вакытта без барыбыз да мәшгуль. Эш проблемалары, уку һәм гаилә бурычлары аркасында без һәрвакыт стресс кичерәбез.
- Акыл өчен җиңеллек: Бик стресс кичергән көнне этегез белән бераз уйнау яки аны йөрергә алып чыгу - бушлай, күңелегезне тынычландыру ысулы.
- Ялгызлыктан сакланыгыз: Ялгыз кеше өчен йорт хайваны иң яхшы дус кебек. Бу мәхәббәт бәйләнеше ялгызлыкны һәм изоляцияне киметүдә зур роль уйный.
- Гаилә бәхете: Бөтен гаилә эт белән уйнарга һәм аның турында кайгыртырга җыелгач, бу гаилә әгъзалары арасындагы бәйләнешне ныгыта.
Ләкин монда аңларга кирәк булган мөһим нәрсә бар. Йорт хайваны булу психик сәламәтлекне ныгыта алса да, ул җитди психик сәламәтлек проблемаларын дәвалау түгел. Әгәр дә сездә озак вакытлы стресс яки депрессия булса, йорт хайваныннан алган мәхәббәттән тыш, табибка мөрәҗәгать итү мөһим. Табиб сезнең хәлегезне аңлый алачак һәм кирәкле дәвалау һәм киңәш бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Эт белән төрле эшчәнлекләр сезнең миегезгә һәм акылыгызга төрле уңай йогынты ясый.
- Этегез белән йөрү һәм уйнау альфа дулкыннарын көчәйтә, бу исә ял итүгә ярдәм итә.
- Этнең йоннарын тарау һәм массаж ясау кебек гамәлләр бета-дулкыннарны активлаштыра, бу игътибарны һәм концентрацияне арттыра.
- Бу эшчәнлекләр стрессны, арыганлыкны һәм кайгы хисләрен киметергә мөмкин.
- Әгәр дә сезнең җитди психик сәламәтлек проблемагыз булса, йорт хайваны тотудан тыш, квалификацияле табибтан киңәш алу бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез