ADHD, яки игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы, бүгенге көндә җәмгыятьтә күп кеше сөйләшә торган халәт. Бәлки, сез дә бу хакта бераз борчыласыздыр. "Баламның бу халәттән котылу ысулы бармы?" Сез, бәлки, уйланырсыздыр. Дөресен генә әйткәндә, ADHDны 100% вакыт эчендә булдырмас өчен бернинди ысул да юк. Ләкин бу сезне борчымасын. Барлык балаларыбызга да, аларда ADHD булса да, булмаса да, өйдә һәм мәктәптә бәхетле һәм уңышлы булырга ярдәм итү өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз. Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп сөйләшик.
Йөклелек вакытында яхшы сәламәтлек гадәтләре ADHD куркынычын киметә аламы?
Әйе, моның бераз хакыйкате бар. Тикшеренүләр йөклелек вакытында кайбер катлауланулар һәм ADHD арасында бәйләнеш тапты. Шуңа күрә, әни булырга көткәндә, сәламәтлегегезгә аеруча игътибарлы булу бик мөһим.
Гади итеп әйткәндә, баланслы туклану һәм вакытында медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү бик мөһим. Шулай ук, алкоголь һәм башка наркотиклар кулланудан тулысынча баш тарту да баланың сәламәт үсеше өчен бик мөһим.
Мәсәлән, йөклелек вакытында тәмәке тарткан аналарның балаларында тәмәке тартмаучыларның балаларына караганда ADHD үсеш алу ихтималы ике тапкыр югарырак булуы ачыкланган. Моннан тыш, кайбер тикшеренүләр йөклелек һәм балачак вакытында кургаш кебек авыр металлар белән бәйләнеш тә ADHD белән бәйле булырга мөмкин дип күрсәтә. Вакытыннан алда туу һәм ADHD арасындагы бәйләнешне тикшерү дә дәвам итә.
Шуңа күрә, ананың йөклелек вакытында үз сәламәтлеге турында кайгыртуы - туачак баласының киләчәк сәламәтлегенә зур инвестиция кебек.
Диета ADHDка тәэсир итә аламы?
Бу сорау күп ата-аналарда бар. Чынлыкта, аларның ADHD булу-булмавына карамастан, балагызга кечкенәдән үк сәламәт, баланслы туклану бирү яхшы фикер.
Кайбер белгечләр баланың рационына билгеле бер үзгәрешләр кертү гиперактив тәртипне киметергә ярдәм итә ала дип саныйлар. Мәсәлән, Бен Файнголд исемле кеше тарафыннан тәкъдим ителгән диета бар. Бу баланың рационыннан ясалма буягычлар, тәмләткечләр һәм консервантлар булган ризыкларны тулысынча бетерүне үз эченә ала. Бу "Элиминация диетасы " дип атала.
Ләкин медицина җәмгыяте бу диетаны тулысынча кабул итмәде. Кайбер тикшеренүләр Файнголдның фикеренең ялгыш булуын күрсәтте. Ләкин бу ысулны кулланып караган күп кенә ата-аналар балаларының тәртибендә уңай үзгәрешләр күргәннәрен әйтәләр.
Икенче яктан, шикәр һәм ADHD арасында турыдан-туры бәйләнеш барлыгына фәнни дәлилләр юк. Ләкин бала эшкәртелгән шикәрләр һәм углеводлар күп булган ризыклар ашаганда, кан шикәре дәрәҗәсе күтәрелергә мөмкин. Шикәр дәрәҗәсе күтәрелгәч, организм күбрәк адреналин бүлеп чыгара, бу аларны активрак итә ала. Аннары, шикәр дәрәҗәсе төшкәч, аларның активлыгы һәм кәефе кискен төшәргә мөмкин, һәм алар дулкынланырга мөмкин.
Әгәр дә сез билгеле бер ризык балагызның тәртибен үзгәртә дип уйлыйсыз икән, бу ризыкны берникадәр вакытка бетерергә тырышуның бернинди дә начар ягы юк. Ләкин, шулай эшләгәндә, берьюлы бер генә ризыкны бетерегез . Шулай итеп, сез балагызның тәртибендәге үзгәреш шул ризык аркасындамы-юкмы икәнен төгәл белә алачаксыз.
Иң мөһиме: Бу диеталарның теләсә кайсысын кулланып караганчы, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез. Әгәр дә сез балагызның туклануын артык чикләсәгез, ул туклыклы матдәләр җитмәүчәнлегенә дучар булырга мөмкин. Табиблар һәм диетологлар сезгә балагыз өчен дөрес булган сәламәт туклану планын төзергә ярдәм итә ала.
Балага даими режим ярдәм итәме?
Әлбәттә! СДВГ белән авыручы балалар гына түгел, барлык балалар да тәртипкә салынган көндәлек режим һәм ачык кагыйдәләр җыелмасыннан зур файда күрә. Бала көн дәвамында нәрсә эшләргә кирәклеген белгәч, кирәксез борчылу һәм билгесезлек юкка чыга.
Балагыз күрә алырлык көндәлек график урнаштыра аласыз. Бу балагызга үз эшен ачык аңларга ярдәм итәчәк.
| Эшчәнлек | Ничек планлаштырырга |
|---|---|
| Йокыдан уяну | Һәр көнне бер үк вакытта уяныгыз. |
| Ашау | Иртәнге аш, төшке аш һәм кичке аш өчен билгеле бер вакытларны билгеләгез. |
| Уйный | Өй эшеннән соң аларга уйнау өчен билгеле бер вакыт бирегез. |
| Өй эше | Игътибарыгыз читкә юнәлмәячәк тыныч урын табыгыз. |
| Өй эшләре | Яшькә туры килгән кечкенә эшләрне башкарыгыз (мәсәлән, уенчыкларны җыеп кую). |
| Телевизор карау | Телевизор карау вакытын чикләгез. |
| Йокларга яту | Аларны көн саен бер үк вакытта йокларга җибәрегез. |
Бу графикны төзегәннән соң, аны мөмкин кадәр нык тотыгыз. Көндәлек графикта үзгәрешләр булса, аларны балагызга алдан аңлатыгыз. Мондый график ADHDны булдырмаска ярдәм итсә дә, балагызга эшен тәмамларга игътибар итәргә ярдәм итә ала.
Баланың тәртибен тәртип белән идарә итү аның тәртибен үзгәртә аламы?
Күп терапевтлар баланың тәртибенә уңай йогынты ясау өчен тәртип белән идарә итү ысулларын кулланып була дип саныйлар. Бу баланы яхшы әдәпкә өйрәтүгә охшаган.
Ата-ана һәм бала арасындагы уңай мөнәсәбәтләрне булдыру
Бу беренче һәм иң мөһим адым. Сез көн саен балагыз белән бераз сыйфатлы вакыт үткәреп, бу мөнәсәбәтләрне ныгыта аласыз. Бу балагызның "махсус вакыты" дип атала. Бу вакыт эчендә балагызга үзенә ошаган шөгыльне сайларга рөхсәт итегез. Аннары сезгә бары тик аларга кушылырга һәм аннан ләззәт алырга кирәк.
Яхшы тәртип өчен уңай ныгыту
Киләсе адым - балагызны яхшы эш эшләгәндә яки үзен яхшы тотканда мактагыз һәм бүләкләгез. Бу аны шул ук эшне кабат-кабат эшләргә этәрәчәк. Белгечләр әйтүенчә, көненә ким дигәндә биш тапкыр.Балагызның үзен яхшы тотышын күрсәгез, аны мактагыз. Бу гади генә: "Улым уенчыкларын матур итеп җыеп куйды, бу бик әйбәт", - дип әйтергә мөмкин.
Ачык һәм гади күрсәтмәләр бирү
Балагыздан нәрсәдер көтсәгез, аны ачык итеп әйтергә кирәк. Балагызга нәрсәдер әйткәндә, аның күзләренә карагыз һәм тыныч тавыш белән бик гади, кыска һәм аңлаешлы күрсәтмәләр бирегез. Мәсәлән, "Бүлмәгезгә барыгыз һәм зәңгәр күлмәк алыгыз". Шулай ук, балагыз аңлаганына инану өчен, күрсәтмәне кабатларга сорый аласыз.
Начар тәртипнең тискәре нәтиҗәләре
Бу - тәртипне идарә итүнең соңгы адымы. Яхшы тәртипне бүләкләү белән беррәттән, бала начар тәртипнең нәтиҗәләрен дә ачык аңларга тиеш. Ләкин моны бик игътибар белән эшләргә кирәк.
Нәтиҗәләр балагызга карата беркайчан да рәхимсез яки җәберләүче булмаска тиеш. Ничек кенә ачулансагыз да, бу хисләргә нигезләнеп җәзаламагыз.
Мәсәлән, сез алдан ук кагыйдә билгели аласыз, мәсәлән, "Уйнап бетергәннән соң уенчыкларыңны җыеп куймасаң, телевизор карау вакытыңны 10 минутка киметәм". Иң мөһиме - эзлеклелек . Кагыйдәләрне һәрвакыт бер үк рәвештә үтәгез. Бу балагызга ачык хәбәр җибәрәчәк.
Кечкенәдән игътибарлылык күнекмәләрен ничек үстерергә?
Әгәр сезнең мәктәпкәчә яшьтәге балагыз булса, аның белән уйнагыз. Блоклардан уен йортлары төзү һәм башваткычлар ясау балагызның игътибар күнекмәләрен үстерергә ярдәм итә ала. Балагызга китап уку да игътибарны яхшыртуның бик яхшы ысулы.
Шулай ук, телевизор карау баланың игътибарын туплау сәләтенә комачаулый дигән фикер бар. Америка педиатрия академиясе 18 айга кадәрге балаларга телевизор карауны бик чикләргә киңәш итә. Алар шулай ук 2 яшьтән 5 яшькә кадәрге балаларга көненә бер сәгатьтән дә артык телевизор карамаска киңәш итә.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHDны 100% булдырмаска мөмкин булса да, без, ата-аналар, балабызга бәхетле һәм уңышлы тормыш алып барырга ярдәм итү өчен күп нәрсәләр эшли алабыз.
- Бала миенең сәламәт үсеше өчен йөклелек вакытында ана сәламәтлегенә кайгырту бик мөһим.
- Балагызның рационында зур үзгәрешләр кертү алдыннан, табиб белән киңәшләшергә онытмагыз.
- Даими режим баланың борчылуын һәм игътибарын киметүгә зур ярдәм итә ала.
- Балагызны яхшы тәртибе өчен мактагыз. Уңай яктан ныгыту җәза бирүгә караганда күпкә нәтиҗәлерәк.
- Кагыйдәләрегездә һәм нәтиҗәләрегездә тотрыклы булыгыз. Балагызга ачык фикер бирегез.
- Балагызның тәртибе турында җитди борчылуыгыз булса, бу хакта педиатр белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment