Биполяр бозылу өчен дарулар гына җитмиме? Әйдәгез, психотерапия турында сөйләшик!

Табиб сезгә биполяр бозылуыгыз барлыгын әйткән көннән бирле, сезнең тормышыгыз, мөгаен, бик нык үзгәргәндер. Сез, мөгаен, аның белән яшәүнең авырлыкларын беләсездер. Шулай ук ​​табиб билгеләгән даруларны вакытында кабул итүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен дә беләсездер. Ләкин сез дарулар - бу көрәшнең бер өлеше генә икәнен беләсезме? Дарулардан тыш, сезгә көч бирә торган һәм үзеңне аңларга ярдәм итә торган тагын бер көчле нәрсә бар. Бу - психотерапия, яки без аны гади генә әйткәндә, "сөйләшү терапиясе".

Гади итеп әйткәндә, психотерапия нәрсә ул?

Психотерапия - бу сез тәҗрибәле терапевт белән проблемалар тудырган хисләрегез, уй-фикерләрегезнең һәм үз-үзегезне тотышыгыз турында сөйләшә торган процесс. Ышанган һәм хөкем итмәгән кеше белән авыр йөк турында сөйләшә алуыгызны күз алдыгызга китерегез.

Бу дәвалау ысулы көндәлек тормышыгызга, эшегезгә һәм гаилә мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итә торган проблемаларны аңларга һәм аларны җайга салырга ярдәм итә. Кайвакыт, авыру бик авыр булганда, дарулар кабул итү авыр булырга мөмкин. Психотерапия сезне даруларны билгеләнгәнчә кулланырга өнди. Ул шулай ук ​​бу авыру аркасында барлыкка килгән үзегезгә карата тискәре карашларны һәм хисләрне, мәсәлән, үз-үзегезгә түбән бәя бирүне җиңәргә һәм үзегез турында уңай фикер йөртергә ярдәм итә.

Биполяр бозылуны дәвалауда нинди психотерапия ысуллары кулланыла?

Биполяр бозылуны дәвалау өчен төрле психотерапия ысуллары кулланыла. Сезнең хәлегезгә һәм ихтыяҗларыгызга иң туры килә торган ысулны табибыгыз яки терапевтыгыз билгеләячәк. Кулланылган төп ысулларның кайберләрен карап чыгыйк.

Ярдәм төркемнәре һәм мәгълүматлылык та бик мөһим!

Психотерапиядән тыш, ярдәм төркемнәре биполяр бозылудан интегүче кешеләр өчен бик зур ярдәм күрсәтә. Мондый төркемдә сез үзегез белән бер үк авырлыклар кичергән башка кешеләр белән дә очраша аласыз.

• Тәҗрибәләрегезне уртаклаша аласыз.
• Башкаларның бу мәсьәләне ничек хәл итүеннән һәм алар кулланган стратегияләрдән сез өйрәнә аласыз.
• "Дөньяда бу авыру белән авыручы бердәнбер мин генә" дигән уйлардан туган ялгызлык юкка чыга.

Бу ярдәм төркемнәре сезнең өчен генә түгел, ә гаиләгез һәм дусларыгыз өчен дә файдалы. Алар шулай ук ​​авыруны яхшырак аңлый, борчыган мәсьәләләр турында сөйләшә һәм сезгә ничек иң яхшы ярдәм итә алуларын белә ала.

Белем бирү дә шулай ук. Сезнең һәм гаиләгезнең бу авыру турында белүе дәвалау процессының мөһим өлеше. Симптомнар нинди, башлангыч билгеләре нинди һәм дәвалау ысуллары нинди икәнен белү мөһим. Бу белем гаиләгезгә авыру көчәйгән һәм сез нәрсәләрне аңлый алмаган очракта нәрсә эшләргә кирәклеген планлаштырырга ярдәм итәчәк.

Биполяр авыру белән яшәргә ярдәм итүче тагын берничә киңәш

Әгәр дә сез бу әйберләрне тормышыгызга кертсәгез, авыруны контрольдә тоту җиңелрәк булачак.

• Көндәлек режим урнаштырыгыз: бер үк вакытта йокларга ятыгыз, бер үк вакытта уяныгыз, бер үк вакытта ашагыз һәм бер үк вакытта күнегүләр ясагыз . Тормышыгызга шулай ритм өстәгәндә, кәефегезне контрольдә тоту җиңелрәк булуы ачыкланган.
• Үзегезнең кисәтү билгеләрегезне билгеләгез: Авыру көчәю алдыннан килә торган симптомнар кешедән кешегә аерылып тора. Психиатрыгыз белән сөйләшегез һәм үзегезнең тәртип үрнәкләрегезне билгеләгез. Мәсәлән, сез аз йоклаганда да арыганлыксыз эшли аласыз, акчагыз булмаганда да кирәксез әйберләр җыярга телисез яки кинәт дин яки яңа әйберләр белән артык кызыксына башлыйсыз.
• Адаптация: Бу танылу сезгә мания эпизодында башкалар алдында оятлы гамәлләрдән сакланырга ярдәм итә ала. Табиб шулай ук ​​сезгә дәвалау өчен реаль максатлар куярга һәм киләчәктәге көчәюләр турындагы куркуларыгызны җиңәргә ярдәм итә ала.
• Йокыны саклагыз: Йокы режимындагы үзгәрешләр безнең хисләребезне контрольдә тотучы ми чылбырларына турыдан-туры тәэсир итә. Бу кәеф үзгәрүенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә даими йокы графигын сакларга онытмагыз.
• Алкоголь һәм наркотиклардан тулысынча баш тартыгыз: алар депрессия яки мания кебек симптомнарны китереп чыгарырга яки бу хәлләрне начарайтырга мөмкин. Иң мөһиме, алар сез кабул итә торган даруларның нәтиҗәлелегенә комачаулый.

Биполяр бозылу белән бәйле башка проблемалар

Биполяр бозылу белән авыручы күп кешеләр башка психик сәламәтлек проблемалары өчен куркыныч астында. Аларның иң еш очрый торганнары - алкоголь һәм наркотикларга бәйлелек. Моннан тыш, борчылу бозылулары, ашау бозылулары яки шәхес бозылулары кебек хәлләр дә барлыкка килергә мөмкин.

Наркотиклар куллану шулай ук ​​биполяр бозылу симптомнарына (мания яки депрессия) китерергә мөмкин. Шуңа күрә, биполяр бозылуны дөрес диагностикалау өчен, башта матдәләр куллануның теләсә нинди проблемаларын дәвалау мөһим. Бу хакта табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.