Кайвакыт без үзебезне "Минем беркемем дә юк" кебек хис итәбез, шулай бит? Яки безнең күп дусларыбыз һәм туганнарыбыз булса да, кайвакыт без үзебезне бик ялгыз һәм читләшкән хис итәбез. Кайбер кешеләр җәмгыятьтән тулысынча читләшәләр һәм ялгыз яшиләр. Сез беләсезме, "ялгызлык" һәм "изоляция" дип аталган әйберләр без уйлаганнан да җитдирәк сәламәтлек проблемасы булырга мөмкин? Күптән түгел үткәрелгән зур тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу халәтләр хәтта кешенең гомерен кыскарта ала. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз тирәнрәк сөйләшик.
Ялгызлык һәм изоляция бер үк нәрсәме?
Башта, әйдәгез, бу ике сүз арасындагы аерманы аңлыйк. Бу бик гади.
- Социаль изоляция: Гади итеп әйткәндә, чын мәгънәсендә ялгыз булу нәкъ менә шулай аңлата. Бу сезнең социаль элемтәләрегез аз, дусларыгыз аз, туганнарыгыз белән сирәк сөйләшәсез һәм вакытыгызның күп өлешен өйдә үткәрәсез дигән сүз. Моны без тыштан күрә алабыз.
- Ялгызлык : Бу башкача. Ялгызлык - ул сез кичергән хис. Тирә-юньдә күпме кеше булуга карамастан, сез барыбер үзегезне буш һәм ялгыз хис итә аласыз. Бу - сез өметләнгән тирән, ихлас бәйләнешләр булмаганда сизелә торган моңсу хис.
Уйлап карагыз, кайвакыт без зур кичәләрдә, күп кеше арасында булганда да үзебезне бик ялгыз хис итәбез. Бу - ялгызлык. Ләкин урман уртасында ялгыз йорт салган кеше, әгәр аңа бу тормыш ошаса, үзен ялгыз хис итмәскә дә мөмкин. Ул социаль изоляциядә. Аерманы аңлыйсызмы?
Тикшеренүләр күрсәткән аяныч хакыйкать
Күптән түгел үткәрелгән 90 тикшеренүдән алынган мәгълүматларны киң күләмле анализлау бик җитди нәтиҗәләрне ачыклады. Тикшеренүдә 36 ел дәвамында җыелган 2 миллионнан артык кешедән мәгълүмат кулланылды.
Төп ачыш шунда ки, социаль яктан изоляцияләнгән кешеләр өчен вакытыннан алда үлем куркынычы 32% ка арта. Ә ялгызлык хис итүчеләр өчен бу куркыныч 14% ка арта.
Моны ачыграк аңлау өчен, әйдәгез, бу таблицага күз салыйк.
| Статус | Вакытыннан алда үлем куркынычының артуы |
|---|---|
| Социаль изоляция аркасында... | |
| Рактан үлү куркынычы | 24% ка арта |
| Йөрәк авыруларыннан үлү куркынычы | 34% ка арта |
| Ялгызлык аркасында... | |
| Рактан үлү куркынычы | 9% ка арта |
Шулай ук, аеруча күкрәк яман шеше белән авыручы хатын-кызларның социаль яктан изоляцияләнгән очракта яман шештән үлү ихтималы 33% ка югарырак булуы ачыкланган. Шуңа күрә, тикшеренүчеләр әйтүенчә, социаль бәйләнешләрне ныгыту яман шеш авыруларының, бигрәк тә күкрәк яман шеше белән авыручыларның гомерен озайту өчен бик мөһим.
Ни өчен бу була? Ялгызлык безнең тәнебезгә ничек тәэсир итә
Сез, бәлки, "Ничек итеп акылдагы ялгызлык физик авыруларга китерергә мөмкин?" дип уйлыйсыздыр? Галимнәр моңа китерергә мөмкин булган дүрт төп факторны күрсәтәләр.
1. Гормональ үзгәрешләр
Без ялгыз калганда һәм озак вакыт стресс кичергәндә, безнең организмдагы кортизол дип аталган "стресс гормоны" дәрәҗәсе гадәти булмаган рәвештә үзгәрә. Бу кортизол - безнең организмдагы күп нәрсәләрне, мәсәлән, кан шикәре дәрәҗәсен, метаболизмны һәм иммун системасы функциясен контрольдә тотучы мөһим гормон. Бу баланс югалгач, бөтен организм системасы эшләми башлый.
2. Психик сәламәтлеккә йогынтысы
Бу гаҗәп түгел. Озак вакытлы ялгызлык депрессия кебек психик авырулар өчен куркыныч факторы булып тора. Ул шулай ук яшь белән хәтер һәм когнитив кимү кебек халәтләргә турыдан-туры тәэсир итә.
3. Сәламәт булмаган гадәтләр
Ялгыз калганда, үз-үзеңә хөрмәт югалтырга мөмкин. Бу тәмәке тартуга, артык күп алкоголь куллануга,, сәламәт булмаган фаст-фудка бәйлелек һәм аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвеше сәламәт булмаган гадәтләргә китерергә мөмкин. Болар барысы да йөрәк авырулары, шикәр диабеты һәм яман шеш кебек авыруларга юл ача.
4. Медицина ярдәме эзләүнең кимүе
Бу да бик мөһим нокта. Үзегезне ялгыз яшәвегезне күз алдыгызга китерегез. Әгәр дә сезнең кинәт күкрәк авыртуы сизелсә, сезне хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЭБ) алып барырлык кешегез булмаска мөмкин. Шулай ук, сезгә даими тикшерүләр үтәргә һәм табиб билгеләгән даруларны вакытында кабул итәргә кирәклеген искә төшерүче кеше булмаганда, сез үзегезнең сәламәтлегегез белән кызыксынуыгызны югалтырга мөмкин.
Бу тикшеренүнең тагын бер нәтиҗәсе шунда: кайбер сәламәтлек саклау белгечләре ялгыз һәм изоляцияләнгән пациентларны дәвалауны вакытны күп ала һәм авыр дип табарга мөмкин, бу исә аларга күрсәтелгән ярдәм сыйфатының кимүенә китерергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ялгызлык һәм социаль изоляция - бу психик проблемалар гына түгел. Алар сезнең физик сәламәтлегегезгә турыдан-туры тәэсир итә торган җитди куркыныч факторлары.
- Бу халәтләр йөрәк авырулары, яман шеш һәм вакытыннан алда үлем куркынычын сизелерлек арттыра дигән фәнни яктан расланган.
- Әгәр дә сез үзегезне ялгыз, читләшкән яки җәмгыятьтән читләшкән хис итсәгез, бу турыда сөйләргә курыкмагыз. Хисләрегезне иң якын дустыгыз, гаилә әгъзасы яки ышанган кешегез белән уртаклашыгыз.
- Әгәр дә сезгә бу хисләрне контрольдә тоту авыр булса, профессиональ ярдәм эзләү мөһим. Киңәш өчен табибка күренергә онытмагыз.
- Хәтта иске дустыңа шалтырату, хобби башлау яки җәмгыятькә хезмәт итү кебек кечкенә нәрсә дә социаль элемтәләрне торгызырга ярдәм итә ала. Бу сезнең гомерегезне саклап калуда зур роль уйный ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез