Сез үзегез дә сизмичә тырнакларыгызны чәйнәүегезне сизәсезме? Бәлки, бу телевизор караганда, тирән уйларга чумганда, яки бераз борчылганда яки курыккандадыр... Сез ялгыз түгел, бу гадәт чынлыкта күп кешеләрдә бар. Бу балаларда, яшьләрдә һәм олылар арасында еш очрый. Шуңа күрә бүген, ни өчен без бу гадәтне үстерәбез, аның зыянлымы-юкмы, һәм иң мөһиме, аннан ничек котылырга икәнлеге турында сөйләшик.
Ни өчен без тырнакларыбызны тешләргә омтылабыз?
Тырнак тешләүнең бер генә сәбәбен билгеләү кыен. Моңа берничә фактор тәэсир итә ала.
Күз алдыгызга китерегез, әниегез яки әтиегез тырнакларыгызны тешләсә. Әгәр шулай икән, сездә бу гадәт барлыкка килү ихтималы зуррак. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, хәтта ата-аналар бала туганчы бу гадәтне ташласалар да, бу омтылыш балаларына генетик яктан күчә ала. Бу моның нәселдәнлек сыйфаты булу ихтималы аз дигән сүз.
Ләкин иң еш очрый торган һәм төп сәбәп - психик халәтләр .
Гади итеп әйткәндә, тырнак тешләү - без акылыбыздагы билгеле бер хисләрне белдерү һәм алар белән эш итү ысулы.
Сез борчылганда, курыкканда, борчылганда яки төшенкелектә булганда тырнакларыгызны аңсыз рәвештә тешләргә мөмкин. Шулай ук, кайбер кешеләр күңелсезләнгәндә , ач булганда яки үзләрен куркыныч хис иткәндә тырнакларын тешлиләр. Күпчелек вакытта бу без аңлы рәвештә эшләмибез, бу автоматик гамәл .
Ни өчен мин бу гадәтне ташларга тиеш? Аның берәр зыяны бармы?
«Әйе... тырнакларыңны тешләү генә нинди зыян китерә ала?» – дип уйларга мөмкинсең. Ләкин бу гадәтне дәвам итүнең берничә ян эффекты бар. Гадәттә, ул аз гына даими зыян китерә, ләкин куркынычсыз түгел.
Әйдәгез, бу кимчелекләр нәрсәдә икәнен карап чыгыйк.
| Мөмкин булган зыян | Аңа нәрсә була? |
|---|---|
| Чиркин һәм деформацияләнгән тырнаклар | Тырнакларыгызны тешләгәндә, сез тырнак тирәсендәге нечкә тукымалар зыян күрәсез. Бу тырнак ятагы зыяны дип атала. Бу очракта, тырнаклар дөрес үсүдән туктый һәм сәер, кәкре һәм матур булмаган формаларда үсә башлый. |
| Сезнең матур елмаюыгызга зыян | Тырнаклар сез уйлаганнан да ныграк. Әгәр сез аларны чәйнәүне дәвам итсәгез, алар ярылырга, сынырга һәм теш эмален туздырырга мөмкин. Вакыт узу белән кайбер кешеләрдә казналык авыртуы һәм проблемалар барлыкка килергә мөмкин. |
| Еш авыру | Кулларыбыз – микроблар склады. Бу микробларны, бигрәк тә, тырнаклар астында яшерү җиңел. Көненә берничә тапкыр бармакларыгызны авызыгызга куйсагыз, бу микроблар турыдан-туры тәнегезгә үтеп кереп, сезне авыртуга китерергә мөмкин. Микроблар шулай ук тырнакларны тешләү аркасында килеп чыккан тиредәге кечкенә киселгән урыннар аша да җиңел үтеп керә ала. |
Ярар, бу гадәтне ничек ташларга?
Моны бер төн эчендә үзгәртеп булмый. Ләкин бераз тырышлык һәм тырышлык белән сез бу гадәтне һичшиксез ташлый аласыз. Менә сез сынап карарга мөмкин булган берничә гади ысул.
Үзегез эшли алырлык әйберләр
- Тырнакларыгызны кисәргә тырышыгыз: Тырнакларыгызны кисәргә тырышсагыз, чәйнәргә бернәрсә дә калмый. Аннары, хәтта чәйнәргә тырышсагыз да, аннан күп ләззәт алмаячаксыз, шуңа күрә бу гадәт әкренләп кими башларга мөмкин.
- Ачы тәм өстәгез: Даруханәләрдә махсус тырнак лаглары бар. Аларның бик ачы, күңелсез тәме бар. Моны кулланганнан соң, хәтта очраклы рәвештә бармагыгызны авызыгызга тыгып алсагыз да, ачы тәм сездә: "Әй, мин моны ашый алмыйм", - дип уйларга мәҗбүр итәчәк һәм бармагыгызны авызыгыздан чыгарырга теләрсез.
- Маникюр ясатыгыз: Тырнакларыгызны ясату өчен салонга барыгыз һәм бераз вакыт сарыф итегез. Сез матур тырнакларыгызны сындырып һәм тешләп бозарга теләмисез. Бу шулай ук рухи яктан яхшы көч бирә.
- Бияләйләр кулланыгыз: Бу бераз көлке тоелырга мөмкин, ләкин бу бик нәтиҗәле ысул. Аеруча өйдә, телевизор караганда яки тырнакларыгызны тешләргә теләгәндә, җиңел бияләйләр киегез. Шул чакта тырнакларыгызны тешләргә мөмкинлек калмаячак. Тырнакларыгызга ябыштырырга мөмкин булган тырнак стикерлары да бар.
- Триггерларны табыгыз:Игътибар итегез. Сез кайчан тырнакларыгызны тешлисез? Ул вакытта нинди хисләр кичерәсез? (Борчылу? Кайгы? Күңелсезлек?) Шулай итеп , сез үзегезнең "триггерыгызны" ачыклагач , бу хис килгәндә тырнакларыгызны тешләү урынына башка нәрсә эшләргә мөмкин икәнлеге турында уйлый аласыз.
- Кулларыгызга һәм авызыгызга башка эш бирегез: Тырнакларыгызны тешләргә теләгәндә, кулларыгызны мәшгуль тотыгыз. Кечкенә стресс шарын кысыгыз, ручка әйләндерегез яки кулыгызда кечкенә нәрсә тотып, аның белән уйнагыз. Шулай ук, авызыгызга берәр эш бирегез. Сагыз кисәге чәйнәгез. Бу тырнакларыгызны тешләү теләген туктатачак.
Әйдәгез, бу гадәтне әкренләп ташлыйк.
Әгәр дә сезгә берьюлы ун тырнакны тешләүдән туктау авыр булса, кечкенә максатлар куегыз. Уйлагыз: "Бу атнада уң кулымдагы тырнакларны тешләмәячәкмен". Яисә тагын да кечерәк башлагыз. "Бүген баш бармагымдагы тырнакны тешләмәячәкмен" дип карар кылыгыз. Моны берничә көн дәвамында уңышлы эшләгәннән соң, "юк" исемлегенә тагын бер бармак өстәгез. Барлык бармакларыгызны тешләүдән туктаганчы моны эшләп карагыз.
Әгәр дә сез боларның барысын да сынап карагансыз һәм һаман да бу гадәттән котыла алмасагыз, оялмагыз. Бу гадәти хәл. Иң яхшысы - табибыгыз белән бу хакта сөйләшергә . Сезгә төп стресс яки борчылуны дәваларга кирәк булырга мөмкин. Аннары табиб сезне терапевтка җибәрә ала, ул сезгә тырнак тешләүнең төп сәбәбен табарга, дәваларга һәм бу гадәттән тулысынча котылырга ярдәм итәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тырнак тешләү начар гадәт кенә түгел. Ул еш кына яшерен стресс , борчылу яки башка хисләр симптомы булырга мөмкин.
- Бу гадәтне дәвам итү тырнакларыгызга, тешләрегезгә һәм гомуми сәламәтлеккә зыян китерергә мөмкин.
- Сез бу гадәтне гади ысуллар белән, мәсәлән, тырнакларыгызны кыска кисү, әче тәмле сыекча сөртү һәм тырнакларыгызны тешләргә этәрүче сәбәпләрне ачыклау ярдәмендә ташларга тырышып карый аласыз.
- Әгәр дә сез моны үзегез генә туктата алмасагыз, борчылмагыз һәм табибка мөрәҗәгать итегез. Бу - иң акыллы эш.
Тырнак тешләү, тырнак тешләү, начар гадәтләр, стресс, борчылу, тырнак сәламәтлеге, тырнак тешләү сингал телендә
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез