Бу әйберләр астма белән авырыймы? Әйдәгез, астма триггерлары турында күбрәк белик!

Астмагыз бармы? Сез, мөгаен, кайвакыт кинәт сулыш алу авырлашуын, күкрәк кысылган кебек тоелуын һәм ютәлли башлавыгызны беләсездер. Астманы көчәйтә торган кайбер нәрсәләр бар. Без аларны "астманы көчәйтә торган әйберләр" яки инглиз телендә "астма триггерлары" дип атыйбыз. Алар безнең астмага "начар дуслар" кебек. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу "астма триггерлары" нәрсә һәм алардан ничек сакланырга мөмкин булуы турында сөйләшик.

Астма триггерлары нәрсә?

Гади итеп әйткәндә, бу астманы көчәйтә торган, ягъни астма симптомнарын көчәйтә торган теләсә нинди нәрсә - ютәлләү, сызгыру, күкрәк кысылу һ.б. Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз мәчегә кагылганнан соң сызлый. Аннары ул мәче йонын "астма триггеры" дип атый. Кайбер кешеләрдә бу "триггерларның" берсе яки икесе генә була. Ләкин кайбер кешеләрдә ун яки унике булырга мөмкин. Шулай ук, һәркемдә дә бер үк "триггерлар" юк, алар кешедән кешегә төрлечә була. Кайбер "триггерлар" сезоннан сезонга үзгәрә. Мәсәлән, язгы чәчәк тузаны. Тагын бер нәрсә - кайбер яшьләр олыгайган саен, аларны "триггерлаган" әйберләргә, ягъни астманы тагын да көчәйтә торган әйберләргә күп җавап бирмәскә мөмкин. Бу яхшы әйбер түгелме? Астманы гадәттә көчәйтә торган кайбер әйберләр:

• Сулыш юллары инфекцияләре: салкын тию , грипп , COVID-19 .
• Аллергеннар : Болар аллергия китереп чыгара торган әйберләр. Мисалларга хайван йоннары, тире кабырчыклары, төкерек, чәчәк серкәсе , тузан клещлары һәм гөмбә керә.
• Һавадагы ярсыткычлар : хушбуйлар, төтен ( тәмәке төтене , агач төтене), һава пычрануы, көчле химик матдәләр .
• Һава торышы шартлары: бик нык салкын, бик нык эссе, бик нык дымлылык яки корылык.
• Физик күнегүләр: Кайбер кешеләрнең астмасы физик күнегүләр аркасында да көчәергә мөмкин. Бу турыда соңрак сөйләшербез.
• Көчле хисләр: артык кайгы, бәхет, курку яки стресс.

Инфекцияләрдән ничек сакланырга?

Гади салкын тию, грипп һәм COVID-19 кебек авырулардан тулысынча саклану авыр, шулай бит? Барыбыз да вакыт-вакыт авырыйбыз. Ләкин бу авырулардан саклануның иң яхшы ысулы - кулларыгызны даими рәвештә сабын һәм су белән юарга һәм авыру кешеләрдән ерак торырга . Исегездә тотыгыз, кулларыгыз - микроблар тарату өчен иң җиңел урын. Шуңа күрә кулларыгызны еш юуны гадәткә кертегез. Табиблар 6 айдан өлкәнрәк һәркемгә ел саен гриппка каршы вакцина һәм яңартылган COVID-19 вакцинасы ясатырга киңәш итәләр. Бу, аеруча, астма белән авыручылар өчен мөһим . Чөнки астма белән авыручы кешедә сулыш юллары инфекциясе булса, бу пневмония кебек җитди катлаулануларга китерергә мөмкин. Әгәр дә сез үзегезне салкын тию яки грипп белән авырыйм дип хис итсәгез, яки ютәлләсәгез, куркмагыз һәм шунда ук табибтан нәрсә эшләргә кирәклеген сорагыз.

Аллергеннар белән ничек көрәшәсез?

Аллергеннар - аллергия китереп чыгарырга мөмкин булган әйберләр. Мәсәлән, мәче йоннары, эт йоннары, тузан кенеләре (болар сез күрмәгән тузанда яшәүче кечкенә җан ияләре), гөмбә, чәчәк тузаны һәм тараканнар. Бу аллергеннар астманың төп сәбәпләре. Кайбер кешеләр өчен бу әйберләр тиренең кычытуына, күзләрнең кызаруына, төчкерүгә һәм сызгыруга китерә. Әгәр дә сездә аллергия бар дип уйлыйсыз икән, ягъни кайбер әйберләргә якын барганда яки ашаганда астма көчәя бара дип уйлыйсыз икән, әти-әниегез яки табибыгыз аллергия тестын ясатуы бик мөһим. Шуннан соң сез нәрсәгә аллергиягез барлыгын төгәл белә аласыз. Бу аллергеннардан тулысынча баш тарту мөмкин булмаска мөмкин. Ләкин, сез сынап карый алырлык берничә киңәш:

Аллергеннардан саклану өчен киңәшләр

• Бүлмәгезне мөмкин кадәр чиста һәм тузансыз тотыгыз. Бу атнага ким дигәндә бер тапкыр тузан суырткыч белән чистартуны аңлата (бигрәк тә тузан җыела торган урыннарда, мәсәлән, карават астында һәм шкаф өстендә), тузан сөртеп алуны һәм бүлмәдән кирәксез әйберләрне алып куюны аңлата. Иске уенчыкларыгыз, аюлар уентыгы, иске газеталар һәм китаплар өемнәре тузан җыя ала. Аларны тартмага яки мансардага куярга, яки кирәк булмаса, алардан котылырга кирәк булырга мөмкин.
• Атнага бер тапкыр простыняларыгызны һәм мендәр тышларыгызны кайнар суда юыгыз. Каурый мендәрләр һәм юрганнар куллануны киметергә тырышыгыз, чөнки аларда аллергеннар да булырга мөмкин. Матрас һәм мендәрләргә кияргә мөмкин булган махсус аллергенга чыдам тышлыклар бар, һәм аларны куллану сезне тузан кенеләреннән дә сакларга ярдәм итәчәк.
• Мөмкин булса, бүлмәдән келәмнәрне һәм авыр тәрәзә каплагычларын алып куегыз.Чөнки бу төр тукымаларда аллергеннар булу ихтималы зуррак. Алар инфекция куркынычын арттырырга мөмкин. Киресенчә, кечкенә, юыла торган келәмнәр кебек әйберләр кулланыгыз.

Мөһим: Табибыгыз моңа өстәп сезгә күп файдалы киңәшләр бирә ала. Әгәр аллергиягез астманың көчәюенә китерә икән, табибыгыз аллергиягә каршы дарулар яки аллергиягә каршы инъекцияләр тәкъдим итәргә мөмкин. Ул сезгә моны аңлатыр.

Әйләнә-тирә мохиттәге кычытучан факторлардан ничек сакланырга?

Күпчелек кешеләр өчен бу ярсыткычлар зур проблема түгел. Ләкин астма белән авыручы кеше өчен алар кинәт көчәюгә китерергә мөмкин. Алар аллергеннар белән бер үк түгел, алар сулыш юлларын "ярсыта". Без күргән иң еш очрый торган ярсыткычлар:

• Хушбуйлар һәм тән спрейлары
• Аэрозоль спрейлары төрләре (мәсәлән, һава яңартучылар, инсектицид спрейлары)
• Чистарту чараларындагы каты химик матдәләр (мәсәлән, агартучы порошок, бәдрәф чистарту чарасы)
• Тәмәке төтене һәм агач мичләреннән чыккан төтен, транспорт чарасыннан чыккан газлар
• Буяу, бензин яки керосин кебек әйберләрдән чыккан парлар
• Һава пычрануы

Кайвакыт хәтта зарарсыз кебек тоелган әйберләр, мәсәлән, хуш исле шәмнәр, хәтта сагыз да кайбер кешеләрдә астманы китереп чыгарырга мөмкин. Әгәр өйдә куллана торган әйберегез астманы китереп чыгарса, хуш иссез яки аэрозольсез төрдәге төтен кулланып карагыз. Әгәр төтен сезнең өчен сәбәп булса, сез тәмәке тартудан сак булырга тиеш . Бу астма өчен бик зыянлы булырга мөмкин. Тәмәке тартучылардан сезнең янда тәмәке тартмаска, яисә алар тартканда алардан ерак торырга сорагыз. Әгәр сез өйдә утын миче куллансагыз, аннан чыккан төтен дә проблема тудырырга мөмкин. Шуңа күрә мондый әйберләрдән мөмкин кадәр ерак торырга тырышыгыз. Әгәр һава пычрануы сезнең өчен проблема булса, өегездә кондиционер булу ярдәм итә ала. Көндез һава сыйфаты ничек булуын күрсәтүче хәбәрләр бар (кайвакыт газеталарда һәм сайтларда басыла). Аларны карагыз һәм сезнең өчен авыр булырга мөмкин булган көннәр турында белегез. Тыштагы һава сыйфаты бик начар булган көннәрдә, өйдә яки сәүдә үзәгендә "(кондиционер)" белән калу яхшырак.

Һава торышы үзгәрүе белән астманы ничек контрольдә тотарга?

Уйлап карагыз, көчле җил булганда... бу җил чәчәк серкәсе һәм гөмбә кебек әйберләрне һавага еракка алып китә ала. Бу астма белән авыручылар өчен авыр булырга мөмкин. Ләкин яңгырдан соң һавадагы чәчәк серкәсе күләме кими ала, чөнки яңгыр аны юып төшерә. Ләкин көчле яңгыр агачларның соңрак күбрәк чәчәк серкәсе җитештерүенә дә китерергә мөмкин. Бу табигатьнең гаҗәеп әйбере түгелме? Бик салкын яки бик эссе һава торышы астманы көчәйтергә мөмкин. Югары дымлылык яки бик коры һава да шулай ук ​​мөмкин. Салкын, коры һава сулау сулыш юлларыгызны кысып, астманы көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сез билгеле бер һава шартлары астманы көчәйтә икәнен белсәгез, һава торышы фаразына игътибар итегез. Әгәр дә сездә проблемалар тудырырга мөмкин булган һава торышы киләчәген белсәгез, аңа каршы торырга алдан әзерләнегез. Мәсәлән, әгәр дә сез салкын көнне урамга чыгасыз икән, авызыгызны һәм борыныгызны каплау өчен шарф кия аласыз. Сезнең "Астма белән көрәшү планы" (астманы контрольдә тоту өчен табиб биргән план) мондый хәлдә нәрсә эшләргә кирәклеген үз эченә алырга тиеш. Аны игътибар белән укыгыз һәм аңлагыз.

Физик күнегүләр нәтиҗәсендә барлыкка килгән астма нәрсә ул?

Астма белән авыручы күп кешеләр күнегүләр ясаганда, йөгергәндә, сикерүдә яки уйнаганда астма симптомнары көчәя. Алар ютәлләргә, сызгыруларга яки күкрәкләрендә кысылу сизәргә мөмкин. Кайбер кешеләр өчен күнегүләр астманың бердәнбер сәбәбе. Без бу халәтне күнегүләрдән килеп чыккан астма дип атыйбыз. Аллергеннар һәм сулыш юллары инфекцияләре белән беррәттән, күнегүләр астманың төп сәбәбе булып тора. Ләкин онытмагыз, күнегүләрдән качарга кирәк түгел! Чынлыкта, күнегүләр сәламәтлегегез өчен бик мөһим. Табибыгыз ярдәме белән сез сәламәт булу өчен куркынычсыз күнегүләр ясый аласыз. Табибыгыз сезгә күнегүләр алдыннан ингалятор кулланырга киңәш итә ала. Шулай ук, күнегүләр алдыннан бераз "җылыну" һәм күнегүләрдән соң "суыну" мөһим. Сезнең өчен нинди күнегүләр дөрес икәнен, аларны күпме вакыт эшләргә кирәклеген һәм күнегүләр алдыннан, вакытында һәм аннан соң нәрсә эшләргә кирәклеген ачык аңлау өчен табибыгыз белән сөйләшү бик мөһим.

Стресс һәм хисләр астмага тәэсир итәме?

Әйе, бу дөрес. Кайбер кешеләрдә артык кайгыру, борчылу, курку, артык көлү яки кычкыру кебек көчле хисләр һәм реакцияләр, шулай ук ​​стресс астма симптомнарын китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән, әгәр сез тикшерү алдыннан бик борчылсагыз, бу стресс астмагызны көчәйтергә мөмкин. Бу көчле хисләрне контрольдә тоту өчен җитәрлек йоклагыз, даими рәвештә күнегүләр ясагыз (табиб күрсәтмәсе буенча) һәм сәламәт тукланыгыз.Бу ярдәм итә. Шулай ук, сулыш алу күнегүләре һәм медитация белән шөгыльләнү сезгә психик тынычлыкка ирешергә ярдәм итә ала. Әгәр дә сез стрессның артык күп булуын, еш килүен яки аны үзегез генә җиңә алмавыгызны сизсәгез, әти-әниегез, табиб, укытучы яки ышанган олы кеше белән сөйләшергә һәм ярдәм сорарга оялмагыз. Кайвакыт терапевт кебек кеше белән сөйләшү дә мондый проблемаларны хәл итүдә бик файдалы булырга мөмкин.

Истә тотарга тиешле иң мөһим нәрсә (Өйгә алып китү хәбәре)

Чынлыкта, астманың сәбәпләре нинди булуга карамастан, астма белән авыручы һәркем бер мөһим нәрсәне истә тотарга тиеш: астма симптомнары булганда, һәрвакыт тиз арада ярдәм итә торган ингаляторыгызны (гадәттә зәңгәр төстәгесен) үзегез белән йөртегез. Бу ингаляторны кайда гына барсагыз да, мәктәптә, уйнаганда яки сәяхәттә булсагыз да, үзегез белән йөртергә кирәк. Моны онытмагыз, ярыймы?

Астма - яхшы дәваланып була торган халәт. Үзегезнең сәбәпләрегезне белеп, аларны аңлап, табиб киңәшләрен һәм даруларын үтәп, сез астма белән сәламәт һәм бәхетле тормыш алып бара аласыз. Борчылмагыз, бу юлда сез ялгыз түгел! Сезгә ярдәм итә алырлык күп кешеләр бар.

---

Астма, Астманы триггерлаучы факторлар, Аллергияләр, Аллергеннар, Сулыш алу проблемалары, Сулыш юллары инфекцияләре, Сингал сәламәтлеге турында мәкаләләр, Астманы чишү юллары