Бу күңелсез "грипп"тан ничек сакланырга? Әйдәгез, бу ысуллар турында сөйләшик!

Исәнмесез! Бу "Грипп" (грипп) сез дә яратмыйсызмы? Бу безнең елның иң мөһим эшләребез булганда, имтиханнар вакытында яки дуслар белән күңел ачарга җыенганда күренә. Кайвакыт безнең бөтен көнебез, хәтта бер атнабыз да шуның аркасында әрәмгә үтә. Ләкин борчылмагыз, бүген без бу күңелсез "грипп"тан котылуның һәм безгә бәхетле булырга һәм эшебезне тиешенчә дәвам итәргә ярдәм итүнең гади, ләкин бик мөһим ысуллары турында сөйләшәчәкбез.

Шулай итеп, грипптан ничек сакланырга?

Бик гади булып күренсә дә, бу гадәтләрне тормышыгызга кертсәгез, "(Грипп)" йоктырудан бик яхшы саклану ала аласыз. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карыйк?

1. Иң беренче чиратта: Гриппка каршы вакцина ясатыгыз!

Әйе, бу "(Грипп)"тан иң яхшы саклану чарасы. Бу "(Грипп) вакцинасы" сезнең организмыгызда "(Грипп вирусы)" белән көрәшү өчен иммунитет булдыра. Моны илебезне саклау өчен армия булу кебек күз алдыгызга китерегез, бу вакцина "(Вирус)" килеп чыкса, аңа каршы тору өчен безнең организм эчендә кечкенә армия булдыра. Иң мөһиме - вакцина ясатканда, сез генә түгел, ә тирә-юньдәге кешеләр дә саклана. Сез моны ничек беләсез? "(Грипп)" йоктыру ихтималы азрак булганда, башка кешенең аны йоктыру ихтималы да азрак. Бу, бигрәк тә өлкәннәр, кечкенә балалар яки өйдә башка авырулары булган кешеләр өчен зур ярдәм. Ләкин бер кечкенә нәрсәне истә тотарга кирәк. Иммунитет вакцина ясатканнан соң шунда ук барлыкка килми. Гадәттә , организмга бу саклануны тулысынча булдыру өчен ике атна чамасы вакыт кирәк. Шулай ук, кайвакыт яңа төр "(Вирус)" чыкса, вакцина 100% нәтиҗәле булмаска мөмкин. Ләкин, вакцина, һичшиксез, симптомнарны киметергә һәм җитди авыруларны булдырмаска ярдәм итә. Шуңа күрә, һәр елны табибыгыз белән киңәшләшеп, бу "(Грипп вакцинасын)" ясату бик мөһим.

2. Кулларыгызны еш һәм яхшылап юу гадәтенә керегез!

Бу без балачактан бирле ишетеп килә торган нәрсә. Ләкин моның кыйммәтен артык бәяләп бетереп булмый. Кул юу - "(Грипп вирусы)" кебек микроблардан бик көчле саклану чарасы. Ни өчен икәнен беләсезме? Көн саен күпме әйбергә кагылабыз? Ишек тоткалары, акча, автобус урындыклары, өстәлләр... Микроблар һәркайда булырга мөмкин. Алда әйтелгәнчә, "(Грипп вакцинасы)"дан иммунитет формалашу өчен якынча ике атна кирәк. Бу вакыт эчендә кул юу гадәте безгә вакцинасы булмаган башка авырулардан, мәсәлән, "(Гади салкын тию)"дан саклануда да зур ярдәм итә.

"Күз алдыгызга китерегез, кул юу - сугышка керер алдыннан корал чистарту кебек. Бу микроблар белән сугышка керер алдыннан үзебезне чистарту турында!"

Кулларыгызны төгәл кайчан юарга кирәк?

• Бәдрәфне кулланганнан соң.
• Әгәр дә сез йөткерсәгез яки төчкерсәгез (бигрәк тә авызыгызны кул белән капласагыз).
• КүзләрКонтакт линзаларны кияр алдыннан һәм алыр алдыннан.
• Макияж ясау алдыннан.
• Ашар алдыннан, ризык әзерләү алдыннан, ризык тарату алдыннан.

Кул юуның иң зур өстенлеге шунда ки, ул үзеңне саклауның бик җиңел һәм арзан ысулы. Шуңа күрә, мәктәпкә килгәндә, шәһәргә барганда, автобустан төшкәндә, кеше күп булган урынга барганда, кулларыгызны сабын белән яхшылап юарга бер минут вакыт бүлеп куегыз. Бу сезнең һәм гаиләгез өчен бик яхшы саклау чарасы булачак.

3. Авыру кешеләрдән ераграк торырга тырышыгыз.

Моны кайвакыт эшләү авыр булырга мөмкин, ләкин мөмкин кадәр тырышып карарга кирәк. Әгәр дә сез кемнеңдер ютәлләгәнен яки төчкергәнен күрсәгез, аннан берникадәр вакыт ераграк торыгыз. Чөнки бу "(Грипп вирусы)" һава аша бик сәер юл белән тарала. Кемдер ютәлләгәндә яки төчкергәндә, бу "(Вирус)" кисәкчәләре һавага эләгә һәм без аларны сулаганда безнең тәнебезгә керә ала. Ләкин авыру кеше һәрвакыт авыру кебек күренми. Кайбер кешеләрдә "(Грипп)" бар, ләкин аларда бернинди зур симптомнар да күренми. Нәкъ менә шул вакытта югарыда телгә алынган "(Грипп вакцинасы)" һәм еш кул юу безгә ярдәм итә ала. Тагын бер мөһим нәрсә - борынга, күзләргә һәм авызга мөмкин кадәр кагылмаска. Бу "(Вирус)" организмга җиңел үтеп керә ала торган өч төп керү юлы. Көненә ничә тапкыр без бу урыннарга сизмичә кагылабыз? Шуңа күрә, бер мизгелгә моның турында уйлагыз.

4. Йөткерү яки төчкерү вакытында авызыгызны салфетка яки терсәгегез белән каплагыз.

Бу бик мөһим гадәт, бигрәк тә башка кешеләр янында булганда. Әгәр сезгә ютәлләргә яки төчкерергә туры килсә, авызыгызны кулыгыз белән каплау урынына, салфетка кулланыгыз. Әгәр салфеткагыз булмаса, авызыгызны терсәгегез белән каплагыз. Ни өчен сез моны эшлисез? Әгәр сез авызыгызны кулыгыз белән капласагыз, "(Вирус)" кулыгызга эләгә. Шуннан соң, "(Вирус)" сез кагылган һәр нәрсәгә (ишек тоткаларына, өстәлләргә, китапларга) таралырга мөмкин. Аннары ул башкаларга җиңел йогырга мөмкин. Шулай итеп, бу кечкенә гадәт белән сез "(Вирус)" таралуын зур дәрәҗәдә контрольдә тота аласыз.

5. Әгәр дә сездә грипп булса, зинһар, өйдә калыгыз!

Бу бик мөһим. Әгәр дә сез үзегезне начар хис итсәгез, температурагыз күтәрелсә, йөткерсәгез яки борыныгыз агып торса, өйдә калыгыз һәм башкалар өчен ял итегез. Әгәр дә сез урамга чыксагыз, тагын күпме кешегә йоктырырга мөмкин? Әгәр дә сез мәктәп укучысы булсагыз, сыйныфыгыздагы башка балаларны һәм укытучыларны йоктырырга мөмкин. Әгәр дә сез офис хезмәткәре булсагыз, офистагы башкаларга да йоктырырга мөмкин.

"Өйдә калу - ял итү генә түгел, ә башкаларны яклауда зур ярдәм!"

Шулай ук, өйдә калу сезнең өчен файдалы. Бу сезнең яраткан фильмыгызны карау, видеоуен уйнау яки яхшы китап уку өчен бик яхшы мөмкинлек. Организмыгызга ял бирсәгез, аңа авырулар белән көрәшү һәм тизрәк савыгу җиңелрәк булачак.

Иммунитет системагызны ныгыту өчен боларны онытмагыз!

Югарыда телгә алынган 5 ысулдан тыш, безнең организмның табигый саклану чаралары, ягъни безнеңИммунитетны нык тоту да бик мөһим. Бу безнең тәндәге солдатларга яхшы ризык һәм ял бирү кебек. Шул чакта алар теләсә нинди "(Вирус)" белән яхшы көрәшә алалар. Димәк, иммунитетыгызны ничек күтәрергә мөмкин?

• Җитәрлек йокы алыгыз: Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать яхшы йокы алу бик мөһим. Йокының җитмәве иммун системасын какшата.
• Сәламәт туклану: Көненә ким дигәндә 5 порция җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга тырышыгыз. Шулай ук ​​клетчаткага бай ризыклар һәм аксымга бай ризыклар (мәсәлән, балык , йомырка һәм фасоль) ашагыз. Шикәрле эчемлекләрне һәм эшкәртелгән ризыкларны мөмкин кадәр киметегез.
• Күп су эчегез: Көненә ким дигәндә 2-3 литр су эчегез. Су безнең тәнебезне чиста тота һәм иммун системасының эшләвенә ярдәм итә.
• Даими күнегүләр : Көн саен кыска вакыт эчендә күнегүләр ясау кан әйләнешен яхшырта һәм иммунитетны ныгыта. Көненә 30 минут йөрү дә җитә.

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз!

Күрәсезме, бу "(Грипп)"тан саклану әллә ни авыр түгел. Әгәр дә сез бу гади гадәтләрне көндәлек тормышыгызга өстәсәгез, бу күңелсез "(Грипп)"тан бик яхшы саклану ала аласыз. Иң мөһиме - бу "(Грипп)" сезнең бәхетегезне, мөһим эшегезне һәм күңелле вакытыгызны туктатмасын. Бу кагыйдәләрне үтәгез һәм һәрвакыт сәламәт һәм бәхетле булып калырга тырышыгыз. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз яки шикләрегез булса, табибка күренергә һәм киңәш алырга онытмагыз. Сезгә ныклы сәламәтлек телим!

---

Грипп, грипп, вирус, вакцина, кул юу, сәламәтлек