Спортны ташларга уйлыйсызмы? (Спортны ташлау) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Кайвакыт, хәтта без берәр нәрсәне зур энтузиазм белән башласак та, берникадәр вакыттан соң аннан туймаска мөмкин, шулай бит? Бу, бигрәк тә, спорт белән шөгыльләнгәндә еш очрый. Крикет, нетбол, футбол яки сез зур энтузиазм белән башлаган башка спорт төре хәзер сезгә авыр йөк кебек тоеламы? Әллә бу хәл сезнең улыгыз яки кызыгыз белән булдымы? Әйдәгез, бу турыда бераз сөйләшик, чөнки бу күп кешеләр белән була торган хәл, һәм моның берничә сәбәбе булырга мөмкин.

Ни өчен мондый спорт төреннән туйгансың? Әллә баш тартырга телисеңме?

Спорт безнең тәнебез һәм акылыбыз өчен чыннан да файдалы. Спорт безгә дуслар белән команда булып эшләргә, тәнебезне нык тотарга һәм күңел ачарга ярдәм итә. Ләкин кайвакыт, теге яки бу сәбәп аркасында, без спорттан туймаска мөмкин. Әйдәгез, бу сәбәпләр нәрсәдә икәнен карап чыгыйк.

• Баштагы мавыгуыгызны югалту: Күз алдыгызга китерегез, сез нетболны бик нык мавыгып уйный башладыгыз. Ләкин берникадәр вакыттан соң, көн саен бер үк эшләрне эшләгәч һәм күнегүләр ясагач, бу мавыгу һәм кызыксыну әкренләп кими башларга мөмкин. Сез: "Әйе, бу инде шулкадәр күңелле түгел", - дип уйларга мөмкин.

• Командадашлар яки тренерлар белән проблемалар: Кайвакыт командадагы башка кешеләр белән кечкенә каршылыклар һәм фикер каршылыклары булырга мөмкин. Яисә тренер белән ниндидер проблема булырга мөмкин. Әгәр ул сезгә каты мөгамәләдә булса, яки сезнең сүзләрегезне тыңламаса, димәк, сез бу спорт төреннән туйгансыз, шулай бит? Күз алдыгызга китерегез, сезнең иң якын дустыгыз командадан китте. Аннары сез ялгыз уйнаудан туйгансыздыр.

• Мәктәп эшләре һәм башка эшләр артык күп: Бүгенге көндә балаларның эше бик күп! Мәктәп эшләре, өй эшләре, репетиторлык дәресләре, спорт күнегүләре һәм ярышлары... Кайвакыт бу бик арыта. "Мин боларның барысын да ничек эшлим?" дип уйлаганда, иң җиңел эш - спортны ташлау кебек тоелырга мөмкин.

• "Мин моны яхшы эшли алмыйм" кебек хис итү: Кайвакыт үзеңне башкалар кебек спорт төрендә оста түгел кебек хис иткәндә, бераз күңел төшенкелегенә бирелергә мөмкин. Барысы да бертигез оста түгел, ләкин моны кабул итү һәм алга бару авыр булырга мөмкин. Бу, бигрәк тә, уенда оттырганда яки тренерың сине шелтәләгәндә нык тоелырга мөмкин.

• Буллинг: Бу бик җитди мәсьәлә. Кайвакыт бу командадагы башка уенчылардан, хәтта тренердан да буллинг, мыскыллау яки читләштерү булырга мөмкин. Моны без "буллинг" дип атыйбыз. Әгәр дә шундый хәл булса, моңа бөтенләй түзәргә кирәкми. Бу сезнең психик сәламәтлегегезгә зур йогынты ясарга мөмкин.

Уйнауны туктатыр алдыннан, әйдәгез, бу нәрсәләр турында бераз уйланыйк?

Ярар, әйтик, сез хәзер спорт төрегездән туйдыгыз. Ләкин кинәт кенә "Мин ташлыйм!" дип карар кабул иткәнче, әйдәгез, бу әйберләр турында бераз уйланыйк. Чөнки, бәлки, кечкенә генә үзгәреш ясасагыз, сез бу спорт төреннән яңадан ләззәт ала алырсыз.

Әйдәгез, чын проблема нәрсәдә икәнен ачыклыйк, шулай бит?

"Миңа ошамый" дип кенә әйтү урынына, ни өчен күңелсезләнгәнегезне аңларга тырышыгыз. Бу вакытлыча күңелсезлекме? Әллә тагын да тирәнрәк сәбәп бармы? Бәлки, проблема спорт төренең үзендә түгел, ә башка нәрсәдәдер, мәсәлән, анда барып җитү вакытында, тренировка мәйданчыгына кадәр ераклыкта яки бәядә.

Ышанычлы кешең белән сөйләш.

Хисләрегез турында гына уйлау урынына, ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Бу сезнең әниегез, әтиегез, мәктәп укытучыгыз, иң якын дустыгыз яки хәтта гаилә табибыгыз булырга мөмкин. Алар сезнең проблемагызны аңларга, сезгә яхшы киңәшләр бирергә яки сезгә ярдәм итү юлларын табарга мөмкин. Кайвакыт тренерыгыз белән сөйләшү сезгә проблеманы хәл итәргә ярдәм итә ала. Ләкин проблема тренерыгызда булса, ышанычлы башка өлкән кеше белән сөйләшү яхшырак.

Сез кечкенә үзгәрешләр кертеп карый аласызмы?

Кайвакыт зур әйберләр кирәк түгел, кечкенә үзгәреш проблеманы хәл итә ала.

• Әгәр дә сез үзегезне артык авырлыкта хис итсәгез: Әгәр дә сез мәктәптә уку, репетиторлык һәм спорт белән мәшгуль булудан мәхрүм булсагыз, тренерыгыз белән күнегүләргә йөрү көннәрен киметү турында сөйләшегез. Яисә, башка эшләрдән ял итеп, спортка күбрәк вакыт бүлеп бирү мөмкинлеген карагыз. Бәлки, көнегезне дөрес планлаштырсагыз, боларның барысы өчен дә вакыт таба алырсыз.

• Командадашыгыз/тренерыгыз белән проблема булса: Әгәр проблема булса, сорау астындагы кеше белән тыныч кына, ачусыз, эчтә сакламыйча сөйләшергә тырышыгыз. Сез: "Минем проблемам бар, аны ничек хәл итәргә?" - дип әйтә аласыз. Иң мөһиме - гаепләмичә, һәркем өчен файдалы чишелеш турында сөйләшергә. Бәлки, әти-әниегез ярдәм итә алыр.

• Әгәр дә сезнең кызыксынуыгыз югалган икән: шунда ук туктамагыз, хәзерге "сезон" тәмамланганчы көтегез. Бәлки, шул вакыт эчендә кабат уйнарга теләрсез. Яисә, "сезон" тәмамланганнан соң берничә көнгә, бәлки бер айга "тәнәфес" ясагыз. Шулчак сез чыннан да бу спорт төрен сагынганыгызны һәм аны кабаттан уйнарга теләгәнегезне белерсез.

• Әти-әниегез сезгә басым ясыймы?: Кайвакыт әти-әниләр балаларын спорт белән шөгыльләнергә яраталар. Бу яхшы хәл. Ләкин кайвакыт бу теләк артык көчәеп китәргә мөмкин, һәм сез үзегезне басым кебек хис итә аласыз. Әгәр дә шулай икән, әти-әниегез белән бу хакта намуслы сөйләшегез. "Бу минем өчен бераз авыр, һәм мин шулай хис итәм", - дип әйтегез. Алар сезне яраталар, нәрсә әйткәнегезне аңлыйлар һәм сезне хуплаячаклар.

Булдыруга беркайчан да түзеп торырга ярамый!

Бу бик мөһим мәсьәлә.

Беркемгә дә сезне оятка калдырырга, рәнҗетергә, куркытырга, читләштерергә яки эзәрлекләргә юл куймагыз. Бу сезнең гаебегез түгел.

Әгәр тренер яки командадагы башка кеше сезне даими рәвештә көлдерсә, тышкы кыяфәтегез, уйнау рәвешегез турында начар сөйләсә яки сезне көлдерсә, бу - буллинг. Әгәр дә шундый хәл булса, шунда ук әниегезгә, әтиегезгә яки мәктәптә ышанган укытучыгызга сөйләгез. Моны яшермәгез һәм газапланмагыз. Сез олылар белән бергәләп моның белән көрәшү юлын таба аласыз. Буллинг беркайчан да акланмый, һәм ул сезнең психик сәламәтлегегезгә җитди зыян китерергә мөмкин.

Шулай эшләсәң дә, спортны ташларга телисеңме?

Ярар, син боларның барысын да сынап карадың. Син сөйләштең, үзгәрешләр кертергә тырыштың, ләкин әгәр син һаман да спортны ташлау иң яхшы эш дип саныйсың икән, ярый. Бу синең карарың. Һәркем дә һәр эштә оста булырга тиеш түгел, һәм һәркем һәрвакыт барысын да эшләргә тиеш түгел. Кайвакыт нәрсәнедер ташлау - алга баруның иң яхшы ысулы. Бу җиңелү түгел, бу яңа, сиңа күбрәк туры килә торган нәрсә өчен башлангыч булырга мөмкин.

Ләкин физик активлыктан баш тартмагыз!

Спорт белән шөгыльләнүдән туктаган булу, гәүдәгезне хәрәкәтләндермәскә һәм күнегүләр ясарга кирәк дигәнне аңлатмый. Күнегүләр, яки "физик активлык" безнең тәнебез һәм акылыбыз өчен бик мөһим. Көненә ким дигәндә бер сәгать (60 минут) ниндидер физик активлык белән шөгыльләнү яхшы, бигрәк тә сезнең кебек яшь кеше өчен. Ни өчен бу шулкадәр мөһим?

• Организм өчен файдалы: ул сезнең тәнегезнең энергия дәрәҗәсен арттыра, сәламәт булып калырга ярдәм итә һәм сезне олыгайган саен барлыкка килергә мөмкин булган кайбер авырулардан (мәсәлән, шикәр диабеты , йөрәк авырулары һ.б.) саклый.
• Бу шулай ук ​​акыл өчен дә файдалы: күнегүләр ясаганда, башыгыз җиңеләя, бу стресс кими дигән сүз. Бәхет гормоннары (эндорфиннар) бүленеп чыга, бу сезгә үзегезне бәхетле хис итәргә ярдәм итә.
• Тыныч йокы: Көне буе тырышып эшләгәннән соң, төнлә дә тыныч йоклыйсыз.
• Социаль мөнәсәбәтләр яхшыра: Башкалар белән бергә эшләр башкару сезгә башкалар белән сөйләшергә, бергә эшләргә ("команда эше") һәм яңа дуслар табарга мөмкинлек бирә.

Димәк, тагын нәрсә эшләп була?

Бу спорт төреннән туйсагыз да, башка бик күп нәрсәләр эшли аласыз!

• Тагын бер команда спорт төре (`Команда спорты`):Бәлки, сез крикетны яратмыйсыздыр, ләкин волейбол, баскетбол, регби яки футбол кебек башка спорт төре сезгә туры килергә мөмкин. Аларны да сынап карагыз.
• Шәхси эшчәнлекләр: Әгәр дә сез төркем белән эшләү урынына ялгыз эшләргә өстен күрсәгез, йөзү, бию дәресенә йөрү, сугыш сәнгатен өйрәнү (мәсәлән, каратэ, дзюдо), велосипедта йөрү яки йөгерү кебек төрләрне сайлый аласыз.
• Тышта уйнау: Дуслар белән йөгерү һәм тышта уйнау, яисә өйдә бакчада вак-төяк эшләр башкару - яхшы күнегү.
• Спортзалга бару: Әгәр дә сез бераз өлкәнрәк булсагыз (мәсәлән, 15-16 яшь), сез шулай ук ​​спортзалга барып, квалификацияле тренер җитәкчелегендә шөгыльләнә аласыз.

Иң мөһиме - яраткан, шатлык китерә торган һәм эшли алуыңны тоя торган эшне сайлау. Шул чакта ул сиңа авыр йөк булмаячак, һәм син аны дәрт белән эшләрсең.

Ниһаять, мин әйтергә тиеш... (Өйгә алып китү хәбәре)

Шуңа күрә спортны ташлау кайвакыт дөрес карар булырга мөмкин. Ләкин бу карарны кабул итәр алдыннан, түбәндәгеләрне истә тотыгыз:

• Игътибар белән уйлагыз: Уеннан китү - зур карар. Шуңа күрә ашыкмыйча яки ачу белән карарлар кабул итмәгез. Игътибар белән уйлагыз һәм сәбәбен ачыклагыз.
• Сөйләшү: Әгәр дә сез моны үзегез генә аңлау авыр булса, сөйләшегез. Әти-әниегез, укытучыларыгыз , ышанычлы дусларыгыз һәм гаилә табибы кебек кешеләр сезгә ярдәм итәргә әзер.
• Булдыруга түзмәгез: Бернинди сәбәп аркасында да булдыруга түзмәгез. Бу сезнең киләчәгегезгә тәэсир итә алырлык зур хата. Шунда ук ярдәм сорагыз.
• Актив булыгыз: Бер спорт төре белән шөгыльләнүдән туктагач, дөнья бетми. Шулай да, физик яктан актив булу бик мөһим. Аның тән һәм акыл өчен күп файдасы бар. Шуңа күрә сезгә ошаган һәм сезгә ошаган башка шөгыль табыгыз.

Исегездә тотыгыз, иң мөһиме - сезнең бәхетегез, физик һәм психик сәламәтлегегез!

---