Сезнең ураксыман күзәнәкле билгегез бармы? Әйдәгез, сәламәт булып калу өчен бу 3 нәрсә турында сөйләшик!

Исәнмесез! Сезгә табиб сездә ураксыман күзәнәкле билге бар дип әйткән булырга мөмкин. Сезгә бу хакта әйткәч, бераз куркып һәм борчылып киткәнсездер, шулай бит? Ләкин борчылмагыз. Бу чыннан да җитди авыру түгел. Күпчелек вакытта бу авыру белән авыручылар бик сәламәт, гадәти тормыш алып баралар. Шуңа күрә бүген әйдәгез, ураксыман күзәнәкле билге нәрсә икәне һәм аның белән сәламәт, бәхетле тормыш алып бару өчен эшли алырлык өч гади, ләкин бик мөһим нәрсә турында сөйләшик.

Әйдәгез, башта ураксыман күзәнәкле үзенчәлекнең нәрсә икәнен гади генә аңлап алыйк.

Гади итеп әйткәндә, ураксыман күзәнәкле билге - әти-әниегездән геннар аша алган кечкенә билге. Уйлап карагыз, безнең каныбызда эритроцитлар дип аталган кан төре бар. Бу күзәнәкләр тән буйлап кислород ташый. Гадәттә, бу эритроцитлар түгәрәк, кечкенә пончик кебек. Ләкин, ураксыман күзәнәкле билгесе булган кешедә, бу эритроцитларның кайберләре, билгеле бер очракларда (мәсәлән, тән сусызланганда яки сез биеклеккә чыксагыз), ураксыман кебек бераз башкача форма ала ала.

Ләкин монда иң мөһиме шунда: ике нәрсә бар: урак күзәнәкле билге һәм урак күзәнәкле авыру яки урак күзәнәкле анемия. Урак күзәнәкле авыру - бераз катлаулырак халәт, ул күбрәк симптомнар белән. Ләкин, урак күзәнәкле билгесе булган күп кешеләр бернинди симптомнар күрсәтмичә тулысынча сәламәт тормыш алып бара ала. Шуңа күрә без борчылырлык бернәрсә дә юк дип әйтәбез, ләкин моны белү мөһим.

Сәламәт булып калу өчен эшли алырлык 3 иң мөһим нәрсә!

Ярар, әгәр сез үзегездә ураксыман күзәнәкле анемия барлыгын белсәгез, сәламәтлегегезне саклау өчен өч төп нәрсә эшли аласыз. Әйдәгез, алар турында берәмтекләп сөйләшик.

1. Көн дәвамында күп су эчегез - бу бик мөһим!

Бу беренче һәм иң мөһим нәрсә. Күп су эчү канның шома һәм тыгылуларсыз агышына ярдәм итә. Тәндәге кан тамырларын су ташучы торбалар дип күз алдыгызга китерегез. Әгәр су яхшы каралса, су тыгылмыйча шома ага, шулай бит? Шулай була. Күп су эчкәндә, каныбыз да шома һәм бөтен тән буйлап тыгылмыйча ага.

Бу, бигрәк тә, ураксыман күзәнәкле кеше өчен мөһим. Чөнки, әгәр сез җитәрлек су эчмәсәгез, ягъни сусызлансагыз , мин алдарак әйткәнчә, эритроцитлар формасын үзгәртә (ураксыман формага керә), һәм алар вак кан тамырларына эләгү ихтималы зуррак. Шуңа күрә без күп су эчәргә кушабыз.

Табибыгыз сезгә төгәл әйтер.Көненә күпме су эчәргә кирәк ? Ләкин яхшы кагыйдә - көненә якынча 8 стакан су эчү.

Исегездә тотыгыз: кайвакыт гадәттәгедән күбрәк су эчәргә кирәк.

#### Мондый вакытларда күбрәк су эчү, һичшиксез, яхшы фикер:

• Сусаганда: Сусау - сезнең тәнегезнең сезгә "Минем суым җитми" дигән сигналы. Шуңа күрә сусау сизү белән шунда ук су эчегез.
• Самолетта сәяхәт иткәндә: Самолет эчендәге һава бик коры, шуңа күрә тәнегездән суның парга әйләнү ихтималы зуррак.
• Көчле күнегүләр ясаганда, мәсәлән, ярыш спорт төрләре яки хәрби күнегүләр вакытында, тәнегез тир аша күп су югалта. Шуңа күрә күнегүләр алдыннан, күнегүләр вакытында һәм аннан соң күп су эчегез.
• Әгәр дә сез тауга менәргә яки акваланг белән йөзүгә барырга планлаштырасыз икән: Биек биеклекләргә яки тирән диңгезләргә барганда, сезнең тәнегез төрле басым дәрәҗәләренә дучар булачак. Бу вакытларда күп су эчү дә мөһим.
• Әгәр сез сидектә кан күрсәгез: Кайвакыт сидекнең төсе алсу, кызыл яки көрән булырга мөмкин. Әгәр сез шундый нәрсә күрсәгез, аны игътибарсыз калдырмагыз. Моннан тыш, күп су эчегез һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
• Әгәр дә тәнегезнең теләсә кайсы җирендә авырту булса: Кайвакыт ураксыман күзәнәкле кешеләр кечкенә тыгылулар аркасында авырту кичерергә мөмкин. Бу вакытларда су эчеп карагыз. Әмма авырту көчле булса, табибка күренегез.

2. Әгәр дә сез күнегүләр ясыйсыз икән, моны куркынычсыз эшләргә кирәк!

Күнегүләр организм өчен бик файдалы. Ураксыман күзәнәкле анемия белән авырыйм дип кенә күнегүләрне туктатырга кирәкми. Ләкин күнегүләр ясаганда үз тәнеңне тыңлау мөһим. Кинәт кенә үзеңне чикләреннән чыгару яхшы түгел.

#### Күнегүләр ясаганда түбәндәгеләргә игътибар итегез:

• Яңа спорт төренә әкренләп күнегү: Мәктәп каникулларында өйдә утырасыз һәм кинәт спорт белән шөгыльләнә башлыйсыз дип күз алдыгызга китерегез. Берьюлы тәнегезгә күп көч кую яхшы түгел. Әкренләп башларга кирәк. Машина кебек үк, ул да тиз тизләнә башлый. Шулай ук, тәнегезгә дә күнегү өчен вакыт бирегез.
• Күнегүләр алдыннан, вакытында һәм аннан соң күп су эчегез: Бу, әлбәттә, аңлашыла. Без суның мөһимлеге турында элек тә сөйләшкән идек.
• Арыган вакытта ял итегез:"Мин бераз күбрәк эшли алыр идем" дип уйлап, үзегезне кыйнамагыз. Әгәр дә сез арыганлык сизсәгез, туктагыз һәм ял итегез.
• Проблема билгеләрен таныгыз һәм алар турында тиз арада хәбәр итегез: Бу бик мөһим. Әгәр дә сез тренер яки тренер белән шөгыльләнәсез икән, үзегезне уңайсыз хис итсәгез, аларга әйтергә курыкмагыз.

#### Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе сизелсә, бу проблема билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә сак булыгыз:

• Әгәр дә сез мускул авыртуын яки карышуларны сизсәгез.
• Әгәр дә сез бик арыган, тирләгән һәм эссе (арган яки артык эссе) булсагыз.
• Сулыш алуда кыенлыклар туса (сулыш алу авыр булса).

Әгәр дә шундый хәл булса, шунда ук эшләгән эшегезне туктатыгыз. Ял итегез. Күп су эчегез. Суыныгыз. Хәлегез яхшыргач, табибка күренегез һәм аңа булган хәл турында сөйләгез. Аннары ул сезгә өстәмә киңәшләр бирә ала.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез дустыгыз белән йөгергәндә һәм кинәт аягыгыз авыртса, сез моңа игътибар итмичә йөгерүне дәвам итәр идегезме? Юк. Сез туктап нәрсә булганын карар идегез. Менә шулай, тәнегез сезгә биргән сигналларны тыңлагыз.

3. Табибыгыз белән даими рәвештә сөйләшегез.

Табибыгыз - сәламәтлегегез турында киңәш бирер өчен иң яхшы кеше. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер. Шуңа күрә сезнең сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, алар белән сөйләшергә курыкмагыз. Табибыгыз белән яхшы мөнәсәбәтләрдә булу аеруча мөһим, бигрәк тә урак күзәнәкле билгесе булган кеше буларак.

#### Мондый очракларда сезгә һичшиксез табибка күренергә, яисә ким дигәндә телефон аша шалтыратырга кирәк:

• Әгәр дә сездә яңа симптомнар барлыкка килсә: аларны игътибарсыз калдырмагыз, хәтта алар кечкенә булса да. Мәсәлән, еш кына тән авыртулары, бик нык ару, сулыш алу кыенлыгы яки сидектә кан булу. Шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
• Әгәр дә сез шикәр диабетына тикшереләсез икән: шикәр диабетын тикшерү өчен төп кан анализы - "(Гемоглобин A1c)" яки "(HbA1c)" тесты. Ләкин бу "(HbA1c)" тестының нәтиҗәләре ураксыман күзәнәкле билгесе булган кешеләрдә бик төгәл булмаска мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сез шикәр диабетына тикшереләчәксез икән, табибыгызга сездә ураксыман күзәнәкле билге барлыгы турында әйтергә онытмагыз. Аннары табибыгыз башка тиешле тест ясый ала (мәсәлән, "Ач карын плазмасындагы глюкоза" тесты).
• Әгәр дә сез ураксыман күзәнәкле үзенчәлекләр турында яңа ачышлар белән кызыксынсагыз:Медицина фәне көннән-көн алга бара. Яңа мәгълүматлар һәм яңа дәвалау ысуллары барлыкка килә. Шуңа күрә, әгәр сез бу турыда күбрәк белергә телисез икән, табибыгыздан сорагыз.
• Әгәр сез гаилә корып, бала табарга планлаштырасыз икән: Бу да бик мөһим. Әгәр сездә урак күзәнәкле билге булса, булачак партнерыгызда да урак күзәнәкле билге яки урак күзәнәкле авыру бармы-юкмы икәнен белү мөһим. Чөнки әгәр сезнең икегездә дә бу генетик билге булса, балагызда урак күзәнәкле авыру булу ихтималы бар. Моның турында борчылырга кирәкми. Табиб сезгә бу куркынычны аңлата ала, шулай ук ​​бу куркынычны киметү юллары турында да хәбәр итә ала (мәсәлән, генетик консультация).

Исегездә тотыгыз, табиб сезнең өчен дус кебек. Проблемаларыгыз һәм куркуларыгыз белән алар белән уртаклашыгыз.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, без хәзер күп сөйләштек, шулай бит? Әйдәгез, ураксыман күзәнәкле кеше буларак сәламәт булып калу өчен эшли алырлык иң мөһим нәрсәләрне искә төшерик:

1. Күп су эчегез: Көненә ким дигәндә 8 стакан су. Аерым очракларда күбрәк.

2. Куркынычсыз күнегүләр ясагыз: Үз тәнегезне тыңлагыз. Арыган булсагыз, ял итегез. Әгәр дә сездә берәр проблема билгесе күренсә, шунда ук туктагыз һәм табибка хәбәр итегез.

3. Табибыгыз белән элемтәдә торыгыз: Барлык сорауларыгыз һәм борчыган мәсьәләләрегез, бигрәк тә яңа симптомнар, диабет тестлары һәм гаилә планлаштыру турында табибыгыз белән сөйләшегез.

Ураксыман күзәнәкле симптом булу сезнең гадәти, бәхетле тормыш белән яши алмавыгызны аңлатмый. Бу гади адымнарны аңлап һәм үтәп, сез сәламәтлегегезне саклый аласыз. Сәламәтлегегез сезнең кулыгызда! Шуңа күрә аңа игътибар итәргә кирәк.

ураксыман күзәнәкле үзенчәлек, ураксыман күзәнәкле, сәламәт тормыш, эчәр су, күнегүләр, медицина киңәше, сәламәтлек, эритроцитлар