Кайвакыт сез: "Әйе, мин рәсем ясарга яки матур нәрсә тудырырга сәләтле түгел", - дип уйлыйсызмы? Кайберләребез рәсем ясарга, җырларга һәм яңа әйберләр уйлап табарга гаҗәеп сәләтле. Мондый кешеләрне күргәч, без: "Ул бик иҗади", - дип уйлыйбыз. Бу иҗадилык турында сөйләшкәндә, күп кешеләр арасында "уң ми" һәм "сул ми" турында киң таралган фикер бар. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.
Бу нәрсә ул уң ми - сул ми хикәясе, дөресме, юкмы?
Сез, мөгаен, "уң миле кешеләр иҗади, эмоциональ һәм визуаль әйберләрне тиз аңлыйлар" кебек хикәяләрне ишеткәнсездер. Шулай ук "сул миле кешеләр логик яктан фикер йөртә, математикада оста һәм тел осталыгы күбрәк" диләр. Бу кешенең шәхесен тасвирлауның яхшы ысулы булса да, бу хикәяне раслаучы фәнни дәлилләр күп түгел.
Безнең миебез чынлыкта ике аерым өлештә эшләми. Минең төрле өлешләре бер-берсе белән бәйләнгән һәм катлаулы схема буенча эшли. Ләкин бер нәрсә дөрес. Миебезнең төрле өлешләренең үзенчәлекле функцияләре бар. Без башкарган кайбер эшчәнлекләр минең билгеле бер өлешләрен ныграк стимуллаштыра. Гади итеп әйткәндә, сез даими рәвештә иҗади эш белән шөгыльләнсәгез, минең шул эшчәнлек белән бәйле өлешләре активрак була.
Ни өчен безгә мине стимуллаштырырга кирәк?
Безнең тәннәребезгә күнегүләр кирәк булган кебек, миебезгә дә күнегүләр кирәк. Мине стимуллаштыра торган акыл эшчәнлеге белән шөгыльләнүнең күп файдасы бар.
- Миегезне үткен тотыгыз: Миегезне сынаучы әйберләрне даими эшләгәндә, сез фикерләү сәләтегезне, хәтерегезне һәм игътибарыгызны үткен тота аласыз.
- Яңа ми күзәнәкләре барлыкка килергә мөмкин: Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, психик стимуллаштыру шулай ук яңа ми күзәнәкләре барлыкка килүгә китерә ала.
- Альцгеймер кебек авырулар куркынычын киметә: Җитәрлек акыл стимуллаштыру алмаган кешеләрдә Альцгеймер авыруы кебек авыруларга дучар булу куркынычы арта, бу халәт яшь белән хәтер югалтуга китерә.
- Психик сәламәтлекне яхшырта: Ми өчен файдалы күнегүләр борчылу, стресс һәм депрессия кебек авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә, һәм йокы сыйфатын яхшырта.
Исегездә тотыгыз, физик күнегүләр кебек үк, акыл күнегүләре дә безнең гомуми сәламәтлегебез һәм хәлебез өчен бик мөһим.
Минең уң ягы өчен иң яхшы күнегүләр нинди?
Иҗат, хисләр һәм күрү сәләтләре белән бәйлеМенә минең кайбер өлешләрен стимуллаштыра алырлык бик гади, күңелле эшчәнлекләр. Аларны көндәлек тормышыгызга җиңел кертеп була.
| Эшчәнлек / Күнегүләр | Ул мигә бирә торган стимуллаштыру |
|---|---|
| Аралашучан булу | Башкалар белән сөйләшү һәм фикер алышу минең активлыгын саклый һәм безгә хисләрне аңларга һәм белдерергә ярдәм итә. |
| Сынлы сәнгать | Рәсем ясау, буяу һәм балчык белән эшләү иҗади сәләтләрне һәм күрү сәләтләрен стимуллаштыра, шул ук вакытта логик фикерләүне читкә куя. |
| Сәхнә сәнгате | Бию, актерлык осталыгы һәм музыка коралында уйнау кебек эшчәнлекләр тәнне һәм акылны тоташтыра, иҗади фикер йөртүгә мөмкинлек бирә. |
| Уйчанлыкны куллану | Медитация яки йога кебек әйберләр акылны тынычландыра һәм фикерләрнең ничек эшләвен аңларга ярдәм итә ала. Бу иҗатка китерә. |
Социаль булыгыз, кешеләр белән аралашыгыз.
Бу иң җиңел һәм иң мөһим нәрсә. Гаилә белән вакыт үткәрү, дуслар белән очрашу, чиркәүдә яки гыйбадәтханәдә волонтерлык эше сезгә күп кенә психик стимул бирә ала. Гаилә һәм дуслар белән ныклы мөнәсәбәтләрдә булу хәтер югалту куркынычын, мәсәлән, деменцияне киметү, кан басымын контрольдә тоту һәм хәтта гомер озынлыгын арттыру кебек авыруларны киметүе күрсәтелгән.
Рәсем ясыйкмы? Буяп карыйкмы?
Рәсем ясый алмыйм дип уйламагыз. Кәгазьгә нәрсәдер ясап карагыз, аны буяп карагыз яки балчыктан нәрсәдер ясап карагыз. Сез боларны эшләгәндә, башыгыздагы "Бу дөресме? Бу дөрес түгелме?" кебек логик уйлар туктый, һәм сездә яшеренгән иҗат ачыла. Сез теләсә нинди һөнәр белән шөгыльләнеп карый аласыз.
Биегез, уйнагыз, җыр җырлагыз.
Сәхнә спектаклендә уйнау, биюдә катнашу яки хәтта яраткан җырыңны җырлау да яхшы күнегү. Мондый очракта сез тулысынча шул персонажга яки шул төшенчәгә игътибар итәргә тиеш. Хәтта ул чакта да логик уйлар читкә куела һәм иҗади акылга урын бирелә.
Акылны тынычландыру (Игътибарлылык)
Сез медитация яки йога дәресләренә йөрү кебек гамәлләр кылып, акылыгызны тынычландыра аласыз. Акылыгызны тынычландырганда һәм уйларыгызның килеп-китүен күзәтүне күнектергәндә, сез акылыгызның ничек эшләвен яхшырак аңлыйсыз. Бу аңлау белән сез теләсә кайсы вакытта ял итә, тирә-юньне күзәтә һәм максималь иҗади сәләткә ирешә аласыз.
Бу әйберләр турында да кайгырт.
Бу күнегүләрнең барысы да сезнең иҗади сәләтегезне стимуллаштыру һәм күңелегезгә шатлык китерү өчен эшләнгән.
Әгәр дә сез мондый эш эшләгәндә үзегезне күңелсез яки стресслы хис итсәгез, берникадәр вакытка тәнәфес ясагыз. Моны эшләргә үзегезне мәҗбүр итмәгез. Сез аны теләсә кайсы вакытта яңадан башларга мөмкин.
Кайвакыт без: "Әйе, мин хәзер яңа бернәрсә дә уйлый алмыйм", - дип уйларга мөмкин. Мондый вакытларда иң яхшысы - бу эштән читкә китү, башка нәрсә эшләү һәм аңа яңача карау. Шулай итеп, сездә миегезне элеккегә караганда да яхшырак стимуллаштыру мөмкинлеге булачак. Әгәр дә сез нәрсәдер турында борчылсагыз, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Уң ми - сул ми" дигән әйтем популяр булса да, ми күпкә катлаулырак эшли. Ләкин төрле эшчәнлекләр минең төрле өлешләрен стимуллаштыра.
- Физик күнегүләр тән өчен дә, ми өчен дә бик мөһим. Ул хәтерне яхшыртырга ярдәм итә, Альцгеймер кебек авырулар куркынычын киметә һәм психик хәлне яхшырта.
- Социаль аралашу, рәсем ясау, бию һәм медитация кебек гади әйберләр сезнең иҗади акылыгызны стимуллаштыра ала.
- Әгәр дә сез мондый эш белән шөгыльләнгәндә стресс кичерсәгез, аны мәҗбүр итмәгез һәм тәнәфес ясагыз. Иҗат итү - мәҗбүри кулланыла торган нәрсә түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез