Хәзерге вакытта күп кешеләр, бигрәк тә яшьләр, тиреләренең матурлыгын, җыерчыксызлыгын һәм яшьлеген саклап калу белән бик кызыксына, шулай бит? Алар тиренең салынуын һәм җыерчыклануын туктату өчен төрле кремнар һәм өстәмәләр кулланалар. Шуңа кадәр сез "Коллаген" сүзен һәрвакыт ишеткәнсездер. Соңгы вакытта ишетелә торган яңа һәм популяр сүз - "Веган Коллаген". Әйдәгез, моның чыннан да нәрсә икәнен, ул үзе әйткәнчә файдалымы һәм безгә аның турында нәрсә белергә кирәклеген карыйк.
Башта, коллаген нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Гади итеп әйткәндә, коллаген - безнең тәнебез табигый рәвештә җитештерә торган аксым төре. Ул безнең тәнебезнең күп урыннарында очрый. Мәсәлән, тиребез, чәчебез, тырнакларыбыз, сөякләребез, сеңерләребез, бәйләвечләребез, кан тамырларыбыз һәм эчәкләребез коллагенны үз эченә ала. Коллагенның төп ике эше - тиребезне яшь (эластик) һәм сөякләребезне нык тоту.
Ләкин без яшь белән, организмыбызда коллаген җитештерү әкренләп әкренәйә. Нәкъ менә шул вакытта тире салына башлый һәм вак сызыклар барлыкка килә башлый. Моңа юл куймас өчен, күп кеше коллаген өстәмәләренә мөрәҗәгать итә. Алар порошок, таблетка, крем һәм инъекцияләр рәвешендә бар.
Гадәттә, бу коллаген өстәмәләре хайван өлешләреннән ясала. Ягъни, дуңгыз ите, сыер ите һәм балык сөякләре кебек әйберләр кулланыла. Ләкин хәзер күп кешеләр хайван ризыкларыннан бөтенләй баш тартканга, ягъни "вегетариан" диетасын тотканга, "вегетариан коллаген" альтернатива буларак популярлашты.
"Вегетариан коллаген"ны чыннан да ясап буламы?
"Вегетариан" - хайваннардан алынган бернәрсә дә ашамаучы кеше, ит, балык, кош ите, йомырка, сөт продуктлары гына түгел, ә бал кебек хайваннардан алынган бернәрсә дә ашамый. Димәк, хайван өлешләреннән башка коллагенны ничек җитештерергә?
Бу бераз катлаулы хикәя. Кайбер галимнәр, кеше коллагенын җитештерүче геннарны кертеп, чүпрә һәм бактерияләр кебек микроорганизмнарны генетик яктан үзгәртеп, хайван өлешләрен үз эченә алмаган "вегетариан" коллаген җитештерә алалар, диләр. Ләкин бу технология әле тикшеренү этабында. Аның хайван коллагены кебек яхшы эшләвен яки ни дәрәҗәдә куркынычсыз булуын төгәл әйтер өчен җитәрлек тикшеренүләр юк.
Шуңа күрә исегездә тотыгыз, базарда "вегетариан коллаген " буларак сатыла торган күп продуктларда чынлыкта коллаген юк. Алар бары тик безнең организмга үз коллагеннарын җитештерүгә ярдәм итә торган туклыклы матдәләр белән тәэмин итә.
Организмга коллаген җитештерүгә ярдәм итүче үсемлек нигезендәге ризыклар
Коллаген алуның иң яхшы, иң табигый һәм иң куркынычсыз ысулы - организмга коллаген җитештерүгә ярдәм итә торган туклыклы матдәләргә бай туклану. Хәтта белгечләр дә бу туклыклы матдәләрне өстәмәләрдән түгел, ә ризыктан алырга киңәш итәләр.
Коллаген җитештерү өчен безнең организмга С витамины, цинк һәм бакыр кебек туклыклы матдәләр кирәк. Шуңа күрә, әгәр сез веган яки үсемлекләргә нигезләнгән диетаны өстен күрүче кеше булсагыз, бу туклыклы матдәләргә бай ризыклар турында белү мөһим.
| Азык төре | Мисаллар һәм әһәмият |
|---|---|
| С витаминына бай җиләк-җимеш һәм яшелчәләр | Әфлисуннар, мандариннар, лаймнар, болгар борычлары (кызыл һәм яшел), помидорлар, брокколи, җиләк, күк җиләк. С витамины - коллаген җитештерү өчен кирәкле витамин. |
| Борчак/Кузаклылар | Ясмык, нохут, яшел борчак, борчак һәм соя кебек әйберләр. Аларда коллаген җитештерү өчен кирәкле аминокислоталар һәм бакыр бар. |
| Чикләвекләр һәм орлыклар | Кешью чикләвекләре, бадәм, кабак орлыклары, көнбагыш орлыклары. Алар цинк һәм бакыр дип аталган минералларга бай. Алар шулай ук коллаген җитештерүгә ярдәм итә. |
| Тулы бөртекле ашлыклар | Көрән дөге, кукуруз, солы һәм нохут. Аларда шулай ук коллаген җитештерүгә ярдәм итүче цинк кебек файдалы матдәләр бар. |
Бу әйберләр турында да кайгырт.
Ризык кына түгел, ә сез тирегездәге коллагенны башка берничә ысул белән дә саклый аласыз.
- Кояшта йөргәндә көн саен кояштан саклаучы крем кулланыгыз: бу кояшның зарарлы ультрафиолет нурларының тиредәге коллагенга зыян китерүен булдырмаска ярдәм итә. Иң яхшысы 30 яки аннан да югарырак SPFлы , "киң спектрлы" дип язылган һәм цинк оксиды яки титан диоксиды булган кояштан саклаучы крем сайлау.
- Көн дәвамында җитәрлек су эчегез: Организмның сулылыгын саклау тире сәламәтлеге өчен бик мөһим. Бу тиренең сәламәт һәм нурлы булуына ярдәм итә.
Әгәр сез "вегетариан коллаген" өстәмәсен сатып алсагыз...
Табигый ризыклар иң яхшысы булса да, әгәр сез ниндидер сәбәп аркасында мондый өстәмә сатып алырга уйлыйсыз икән, зинһар, бу пунктларны истә тотыгыз.
- Җитештерү компаниясен игътибар белән тикшерегез. Аларның сайтына керегез һәм алар нинди ингредиентлар кулланганнарын карагыз.
- Нәтиҗәләр бик яхшы дип раслый торган рекламага алданмагыз. Тирене төнлә агарту яки җыерчыкларны тулысынча бетерү кебек әйберләр гамәли түгел.
- Тәкъдим ителгән дозадан арттырмагыз. Артык күп куллану күбрәк нәтиҗә бирмәячәк һәм ян эффектлар китерергә мөмкин.
Иң мөһиме: табибыгызга сез кабул иткән теләсә нинди өстәмәләр һәм ни өчен аларны кабул итүегез турында сөйләгез. Аеруча тирегез яки чәчегез белән проблема булса, фаразлап өстәмәләр кабул итү урынына, дөрес диагноз кую һәм дәвалау планы өчен дерматологка күренү яхшырак.
Исегездә тотыгыз, безнең илдә мондый өстәмәләр рецепт буенча бирелә торган дарулар кебек катгый кагыйдәләргә буйсынмый. Шуңа күрә безгә бу өстәмәләрнең төгәллеге һәм куркынычсызлыгы турында 100% ышанычлы булу кыен. Әгәр дә сез мондый өстәмәне кабул итсәгез һәм анда ниндидер тискәре реакция сизсәгез, аны шунда ук куллануны туктатыгыз һәм табибыгызга хәбәр итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Коллаген - безнең тәннәребез җитештерә торган аксым һәм ул тиребез һәм сөякләребез өчен бик мөһим. Яшь үткән саен, бу җитештерү кими бара.
- "Веган коллаген" - әле тикшеренү этабында булган яңа концепция. Базардагы күпчелек продуктлар чынлыкта коллаген түгел, ә коллаген җитештерүгә ярдәм итүче туклыклы матдәләрне үз эченә алган өстәмәләр.
- Иң яхшы һәм куркынычсыз ысул - организмга коллаген җитештерү өчен С витамины, цинк һәм бакырга бай үсемлек нигезендәге ризыкларны (җимеш-җимеш, яшелчә, чикләвекләр) рационыгызга өстәү.
- Тире коллагенын саклау өчен көн саен кояштан саклаучы крем куллану һәм күп су эчү бик мөһим.
- Теләсә нинди өстәмә куллану алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшегез. Әгәр дә сезнең тире проблемагыз булса, дерматологка күренегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез