Күпчелегебезнең гомеребезнең берәр мизгелендә арка авыртуы булган, шулай бит? Кайвакыт бу авырту , без бераз утырганда яки авыр әйбер күтәргәндә кинәт барлыкка килә, шулкадәр көчле була ки, ул безне көндәлек эшләребезне башкарудан туктата. Ләкин кайбер кешеләрдә бу авырту әкренләп көчәя һәм озак вакыт дәвам итә. Ни өчен бу арка авырта? Бу нормальме? Әллә борчылырга кирәкме? Ярар, әйдәгез, бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.
Арка авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Гади итеп әйткәндә, безнең умыртка баганасы тәнебезнең төп баганасы кебек. Ул безне туры тотарга ярдәм итә, шулай ук безгә теләсә нинди юл белән бөгелергә һәм борылырга мөмкинлек бирә. Бу умыртка баганасы бер-берсе өстенә куелган 24 кечкенә сөяктән (без аларны "умырткалар" дип атыйбыз) торган чылбыр кебек. Моннан башлап, тәнебез буйлап сизү һәм хәрәкәтне контрольдә тотучы нерв системасы эшли, ул "умыртка баганасы" дип атала. Шуңа күрә, ул шундый мөһим функцияне башкарганлыктан, кайвакыт аның белән проблемалар килеп чыгуы гаҗәп түгел.
Еш кына без үзебез начар гадәтләребез аркасында арка авыртуына сәбәп булабыз. Уйлап карагыз, сезнең дә шундый гадәтләрегез бармы?
- Начар торыш : Өстәл артында эшләгәндә яки машина йөрткәндә бөгелеп утыру.
- Авырлыкны дөрес күтәрмәү: Кинәт бөгелеп йөк күтәрү, әйберләрне дөрес булмаган тарту.
- Бер үк эшне дәвам итү: Бер үк эшне яки бер үк хәрәкәтне кабат-кабат эшләү.
Бу гадәтләрдән тыш, башка сәбәпләр дә булырга мөмкин.
- Мускулларның киеренкелеге: Иң еш очрый торган сәбәп - умыртка баганасы тирәсендәге мускулларга һәм бәйләвечләргә киеренкелек. Бу, бигрәк тә, арканың аскы өлешендә, умыртка баганасы бөгелгән урында, чагыла, чөнки бу өлкә иң зур авырлыкны күтәрә.
- Травма: Арка авыртуы спорт белән шөгыльләнгәндә, һәлакәтләрдә яки егылуларда алынган травмалар аркасында барлыкка килергә мөмкин.
- Мускул спазмы : Арка мускулларының кинәт кысылуы һәм "бикләнүе", аяк мускулларының тартышуына охшаган. Бу пычак белән кадалган яра кебек көчле авырту китерергә мөмкин.
- Башка медицина шартлары: Остеоартрит, яшь белән сөякләр арасындагы кимерчәкләрнең тузуы һәм ертылуы нәтиҗәсендә барлыкка килә торган авыру, диск грыжасы (яки дискларның тайпылуы), авырлык арту һәм йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр дә арка авыртуына китерергә мөмкин.
Кайвакыт арка авыртуының ачык сәбәбе булмый. Без аны "специфик булмаган арка авыртуы" дип атыйбыз. Бу арка тирәсендәге мускулларның көндәлек эшчәнлекне тәэмин итәрлек дәрәҗәдә көчле булмавы белән бәйле булырга мөмкин.
Арка авыртуыннан тыш башка симптомнар бармы?
Әйе. Арка авыртуы гына түгел, ә башка бәйле симптомнар да кул һәм аякларда сизелергә мөмкин. Боларга игътибар итү бик мөһим.
| Симптом | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Нурландыручы авырту | Авыртуны аркадан аякка яки кулга таралу хисе. |
| Оюсызлык | Кулда яки аякта хис югалган кебек чымырдау хисе. |
| Чыңлау | Кулларда/аякларда кырмыскалар йөгергән кебек яки ток үткән кебек тою. |
| Көчсезлек | Кулыгызда яки аякта көчегез бетә кебек тоела, йөрүдә яки әйберләрне тотуда кыенлыклар кичерәсез. |
Ләкин моңа бик игътибарлы булыгыз!
Әгәр дә сезнең аркагыз авыртса, контрольдә тотылмаган сидек бүлеп чыгару яки эчәклек хәрәкәтләре , сидек бүлеп чыгару кыенлашса һәм аякларыгызда көч югалту булса , бу арка мие кысылуы билгесе булырга мөмкин. Бу җитди ашыгыч ярдәм. Шуңа күрә кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭАБ) барыгыз.
Кайчан без табибка күренергә тиеш?
Гадәти бил авыртуы берничә көн эчендә басылырга мөмкин. Ләкин мондый очракларда, һичшиксез,Табибка күренегез:
- Әгәр авырту егылудан яки һәлакәттән соң барлыкка килгән булса.
- Әгәр авырту көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән.
- Әгәр авырту 6 атнадан артык дәвам итсә, көчәя яки башка урыннарга тарала икән.
Табибка күренгәндә, ул сезнең умыртка баганыгызны тикшерәчәк, аны күпме бөгеп була икәнен тикшерәчәк һәм нервларыгызның дөрес эшләвен тикшерәчәк. Бу тикшерү шулай ук алга таба нәрсә эшләргә кирәклеген хәл итү өчен дә кулланылырга мөмкин. Кирәк булса, сезне рентген, МРТ яки компьютер томографиясе кебек тикшерүләргә җибәрергә мөмкин.
Арка авыртуын дәвалау ысуллары нинди?
Күп кеше арка авыртканда, ятып ял итәргә кирәк дип уйлый. Ләкин бу хәзер чыннан да киңәш ителми. Җиңел күнегүләр ясау һәм актив булу - авыртуны киметүнең иң яхшы ысуллары.
- Күнегүләр: Физик терапевт сезгә сезнең өчен туры килә торган һәм аркагызны ныгыта торган берничә күнегү өйрәтә ала. Бу авыртуны киметергә һәм гадәти эшчәнлеккә кайтырга ярдәм итәчәк.
- Авыртуны баса торган дарулар: Парацетамол, боз яки җылылык кебек рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар күпчелек арка авыртуларын баса ала. Табибыгыз көчлерәк дарулар билгеләргә мөмкин.
- Альтернатив дәвалау ысуллары: Кайбер кешеләр шулай ук хиропрактик ярдәм (умыртка баганасы көйләүләре), акупунктура һәм массаж аша авыртудан арыну табалар.
- Хирургия: Әгәр сөяк зыян күрсә, яки грыжа аркасында нерв нык кысылса, хирургия кирәк булырга мөмкин. Ләкин табиблар гадәттә хирургияне башка дәвалау ысуллары уңышсыз булган очракта гына тәкъдим итәләр.
Арка авыртуының кабатлануын ничек булдырмаска мөмкин?
Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак түгелме? Шуңа күрә арка проблемаларыннан саклану өчен боларны эшләгез.
1. Күнегүләр ясагыз! Арка тирәсендәге һәм үзәк мускулларыгызны ныгыта торган күнегүләр ясагыз. Йөрү - аркагыз өчен бик яхшы, гади күнегү.
2. Дөрес торышны саклагыз. Утырганда, басып торганда һәм йөргәндә колакларыгызны, җилкәләрегезне һәм янбашларыгызны туры сызыкта тотарга тырышыгыз.
3. Авырлык күтәргәндә сак булыгыз. Авырлык күтәргәндә, тезләрегезне бөкләгез һәм авырлыкны күтәрү өчен аркагызны түгел, ә көчегезне кулланыгыз. Аркагызны туры тотыгыз.
4. Йоклау торышы. Тезләр арасына мендәр куеп, янбашыгызда йоклау яхшырак. Бик йомшак булмаган, ләкин бераз катырак матрас кулланыгыз.
5. Тәмәке тартудан тыелыгыз. Тәмәке тарту кан тамырларын кыса, мускулларга туклыклы матдәләр һәм кислород китерүне киметә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аркагыз авыртканда караватта ятып тормагыз. Табибыгыздан киңәш сорагыз һәм үзегезгә туры килә торган җиңел күнегүләр һәм эшчәнлекләр белән шөгыльләнегез.
- Ничек утыруыгызга, торуыгызга һәм күтәрүегезгә игътибарлы булыгыз. Бу гадәтләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Арка авыртуын булдырмауның иң яхшы ысулы - умыртка баганасы тирәсендәге мускулларны ныгыту.
- Әгәр дә сездә оешу, аякларыгызда хәлсезлек яки контрольдә тотылмый торган эчәклек/сидек агып чыгу кебек симптомнар булса, бу ашыгыч ярдәм. Шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Арка авыртуын җиңел кабул итмәгез, гаилә табибыгыз белән киңәшләшегез, чын сәбәбен табыгыз һәм дөрес дәвалану алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез