Өлкән кеше буларак, игътибарлы булуда кыенлыклар кичерәсезме? Әйдәгез, өлкәннәрнең ADHD турында сөйләшик.

Кайвакыт сез: "Ни өчен мин берьюлы бер нәрсәгә игътибар итә алмыйм?" - дип уйлыйсызмы? Әллә сез тиз ачуланасызмы, акылыгыз адашкан кебек тоеласызмы һәм ул бер урында түгел кебек тоеламы? Әгәр дә сездә балачактан бирле бу проблемалар булса һәм бүген дә алар белән көрәшәсез икән, сез, бәлки, хәтта сизмичә дә, өлкәннәр өчен ADHD дип аталган авырудан интегәсездер. Моның өчен оялырлык бернәрсә дә юк. Бу сезнең миегезнең эшләвенә тәэсир итә торган медицина авыруы. Әйдәгез, бу хакта гади һәм җентекләп сөйләшик.

Өлкәннәрнең ADHD нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, олы яшьтәгеләрдә ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) - бу миегезнең бер нәрсәгә игътибар итүе кыен булган халәт. Бу импульсивлыкка һәм гиперактивлыкка китерергә мөмкин.

Иң мөһиме шунда ки, әгәр олы кешедә ADHD булса, ул балачактан ук бар булырга тиеш. Кайбер кешеләргә бу диагноз яшь чакта куела. Ләкин кайбер кешеләр аны олыгайгач кына беләләр. Балачакта ADHD булган һәркем дә олыгайгач юкка чыкмый. Күп кешеләрдә бу хәл дәвам итә.

ADHD белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

ADHD белән авыручы һәркем бер үк түгел. Симптомнар җиңелдән алып авырга кадәр төрле булырга мөмкин. Кайвакыт алар сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый ала, ә кайвакыт алар бик күп булмаска да мөмкин. Бу симптомнар һәрвакыт булырга мөмкин, яисә алар билгеле бер вакытларда гына барлыкка килергә мөмкин.

Бу әйберләр сезнең өчен гадәтиме-юкмы икәнен белер өчен, түбәндәге таблицаны карагыз.

ADHD төрләре бармы?

Әйе, ADHD өч төп төргә бүленә.

1. Игътибарсыз ADHD: Бу кешеләрдә, нигездә, игътибар проблемалары бар. Алар хыялларга бирелеп китәләр, әйберләрен югалталар һәм еш кына әйберләрен югалталар кебек. Бу элек ADD (Игътибар җитмәү бозылуы) дип атала иде.

2. Гиперактив/импульсив ADHD: Бу кешеләр, нигездә, тынычсызлык һәм импульсивлык белән характерлана. Алар даими тынычсыз, бер урында торуда кыенлыклар кичерәләр, күп сөйләшәләр һәм башкалар сөйләшкәндә сүзен бүләләр.

3. Берләштерелгән ADH D: Бу иң еш очрый торган төр. Бу кешеләрдә югарыда телгә алынган ике төрнең комбинациясе бар.

ADHDның чын сәбәбе нәрсәдә?

Галимнәр әле дә ADHDның нәрсәдән килеп чыгуын 100% төгәл белмиләр. Ләкин тикшеренүләр аның нәселдәнлек икәнен ачык күрсәтте. Бу сезнең гаиләгездә (әти-әниегез, туганнарыгыз) ADHD булса, сездә дә аның үсеш алу ихтималы югарырак дигән сүз.

Шулай ук, ADHD белән авыручыларның мие структурасында һәм функциясендә кайбер аермалар бар. Аларның мие тулысынча өлгерү өчен озаграк вакыт кирәк. Ми күзәнәкләре (нейротрансмиттерлар) арасында хәбәрләр ташучы химик матдәләр дә төрлечә эшли.

Сездә ADHD барлыгын ничек төгәл белергә?

ADHD диагнозын кую өчен бердәм тест юк. Әгәр дә сездә бу хәл бар дип шикләнсәгез, иң яхшысы - ADHD белән тәҗрибәсе булган психиатрга күренү.

Табибыгыз түбәндәгеләрне эшли ала:

• Алар сезнең симптомнарыгызның башка физик сәбәбе бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен тулы медицина тикшерүе үткәрергә киңәш итәчәкләр.
• Кайбер кан анализлары тәкъдим ителергә мөмкин.
• Психик халәтегезне аңлау өчен психологик тестларга карый.
• Балачагыгыз турында сезгә күп сораулар биреләчәк. ADHD олыларда кинәт барлыкка килмәгәнлектән, балачактан ук булган симптомнар турында белү мөһим.
• Мәктәптәге таблицагызны күрсәтергә сорагыз (укытучылардан түбән билгеләр, игътибар җитмәү һәм яхшы укый алуыгызга карамастан, тәртип бозу турында берәр нәрсә язылганмы-юкмы икәнен карагыз).
• Әти-әниең белән сөйләш һәм балачактагы тәртибең турында сора.

ADHD өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

ADHD гадәттә дәвалау төрләрен берләштереп дәвалана. Табибыгыз сезнең өчен махсуслаштырылган дәвалау планын төзиячәк, анда дарулар, үз-үзеңне тоту терапиясе һәм яшәү рәвешен үзгәртү кертелгән.

1. Дарулар

ADHD өчен ике төп дару төре бар.

• Стимуляторлар: Болар иң еш кулланыла торганнары. Бу препаратлар мидәге игътибарны һәм импульсларны контрольдә тотучы химик матдәләрне тигезли. Бу препаратларга мисал итеп "Метилфенидат (Риталин)" һәм "Амфетамин"ны китерергә мөмкин. Алар бик нәтиҗәле.
• Стимулятор булмаган дарулар: Кайбер кешеләргә бу төр дарулар, әгәр стимуляторлар яраклы булмаса яки аларның ян тәэсирләре бик күп булса, бирелә. "Атомоксетин (Страттера)" - шундый даруларның берсе.

Мөһим: Бу даруларны бары тик табиб киңәше буенча гына кулланырга кирәк. Сез үзегездә булган башка медицина проблемалары яки кабул иткән башка дарулар турында табибыгызга хәбәр итәргә тиеш.

2. Терапия

Дарулар кебек үк, терапия дә ADHDны дәвалау өчен бик мөһим.

• Когнитив һәм тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә фикерләү рәвешләрегезне ачыкларга һәм үзгәртергә, авырлыклар белән көрәшү күнекмәләрегезне яхшыртырга һәм үз-үзеңне тотышыгызны яхшыртырга ярдәм итә. Ул шулай ук ​​үз-үзеңә ышанычны арттырырга ярдәм итә ала.
• Стресс белән идарә итү: ADHD аркасында килеп чыккан стрессны киметү өчен төрле ысуллар кулланыгыз (мәсәлән, сулыш алу күнегүләре).
• Тормыш коучингы: Максатлар куярга, тормышыгызны җайга салырга һәм тәртипкә килергә ярдәм итү өчен профессионал белән эшләү.

ADHD белән яшәгәндә ярдәм итүнең гади ысуллары

Дәваланудан тыш, көндәлек тормышыгызны җиңеләйтү өчен сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.

• Графигыгызны тәртипкә китерегез: Көнегезне башлар алдыннан эшләр исемлеге төзегез. Зур эшләрне кечерәкләргә бүлегез. Көндәлек планлаштыручы яки телефоныгызда искәртмә кушымтасы кулланыгыз.
• Игътибарны читкә юнәлтүче әйберләрне киметегез: Эшләгәндә телевизор һәм телефон кебек әйберләрне читкә куегыз. Мөмкин булса, тыныч урында эшләгез.
• Өстәмә энергия алыгыз: Бер урында утыру авыр булса, көненә 20-30 минут күнегүләр ясагыз. Йөрегез, йөгерегез, яраткан спорт төре белән шөгыльләнегез. Бу сезнең акылыгызны тынычландырачак һәм игътибарыгызны яхшыртачак.
• Ашыгып карарлар кабул иткәнче бер мизгел көтегез: Ачуыгыз килсә һәм кинәт кенә берәр нәрсә әйтергә/эшләргә теләсәгез, әкрен генә сулыш алыгыз һәм 10 га кадәр санагыз. Күпчелек вакытта бу ашыгычлык юкка чыгачак.
• "Юк" дип әйтергә күнегегез: ADHD сезгә үзегез күтәрә алмаганнан да күбрәк эш йөклисез кебек тоелырга мөмкин. Бу сезгә тагын да зуррак басым ясарга мөмкин. Шуңа күрә үзегезнең чикләрегезне аңлагыз һәм эшли алмаган әйберләргә "юк" дип әйтергә курыкмагыз.
• Ярдәм сорагыз: Әгәр дә сезгә боларның барысын да үзегез эшләү авыр булса, гаиләгездән, дусларыгыздан яки табибыгыздан ярдәм сорагыз. Бу көчсезлек билгесе түгел.

ADHD сезнең гаебегез яки кимчелегегез түгел. Бу сезнең миегезнең эшләү ысулындагы үзгәреш кенә. Дөрес диагноз, дәвалау һәм идарә итү белән сез башкалар кебек үк уңышлы һәм бәхетле тормыш алып бара аласыз.