Аркагызның аскы өлешендә яки янбашларыгызда авырту бармы? Бу игезәк буын авыртуымы? (Игезәк буын дисфункциясе)

Кайвакыт сезнең билегезнең аскы өлешендә башланып, янбашларыгыз буйлап тарала торган сәер, тынны алырлык авырту сизеләме? Бу авырту сез урындыктан торганда, баскычтан менгәндә яки бераз утырганнан соң торганда көчәя кебек тоеламы? Әгәр шулай икән, бу халәт сезгә дә кагылырга мөмкин. Күп кеше моны гадәти бил авыртуы дип уйласа да, ул чынлыкта сез беркайчан да ишетмәгән буын проблемасы аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бүген СИ буын авыртуы турында сөйләшик.

Бу SI буыннары нәрсә ул?

Тез һәм янбаш буыны турында барыбыз да беләбез. Ләкин күп кеше сирәк-мирәк буыны турында белми. Авыртканчы, бездә аның барлыгын да белмибез.

Гади итеп әйткәндә, SI буыннары (сакруилиак буыннары) - умыртка баганасының аскы өлеше (без аны сакрум дип атыйбыз) һәм янбаш сөякләре (таз сөякләре) тоташкан ике кечкенә, ләкин бик нык буын. Алар тезләр кебек күп хәрәкәтләнмиләр. Алар бик аз хәрәкәтләнәләр. Аларның төп функциясе - янбаш өлкәбезне тотрыклы тоту, өске тәнебезнең авырлыгын аякларыбыз арасында тигез бүлү һәм йөргәндә һәм йөгергәндә шокны йоту. Ул машинадагы "амортизатор" кебек.

Бу буын зыян күргәндә яки аның хәрәкәте тәртипсез булганда барлыкка килә торган авыртулы халәтне без SI буын дисфункциясе дип атыйбыз.

Бу хәлнең сәбәбе нәрсә булырга мөмкин?

Моның төп сәбәбе - һәлакәт, ләкин башка берничә сәбәп булырга мөмкин.

• Аварияләр: Бу буынга юл-транспорт һәлакәте яки егылу кебек нәрсә аркасында зыян килергә мөмкин.
• Спорт һәлакәтләре : Бигрәк тә регби кебек спорт төрләрендәге бәрелешләр аркасында.
• Кабатланучы стресс: Әгәр дә сез еллар буе йөгерсәгез, мондый озак вакытлы эшчәнлектән буынга басым бик көчле булырга мөмкин.
• Арка операциясе: Аеруча билнең аскы өлешен берләштерү операциясеннән соң.
• Картаю : Яшь белән буыннарның тузуы гадәти күренеш.
• Йөклелек: Бу күп хатын-кызларга тәэсир итә. Йөклелек вакытында, бигрәк тә бала табу вакыты якын булганда, организмдагы гормоннар янбаш өлкәсендәге буыннар һәм бәйләвечләрнең йомшаруына китерә. Моннан тыш, авырлык арту, йөрү торышының үзгәрүе һәм бала табу процессы үзе дә бу буынга басым ясый ала.
• Башка сәбәпләр: бер аяк икенчесеннән кыскарак, йөрү аномалияләре һәм сколиоз кебек авырулар.

Сездә дә бу симптомнар бармы?

Бу халәтнең төп һәм иң күңелсез симптомы - авырту. Ләкин ул бердәнбер түгел. Әйдәгез, бу симптомнарның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Әйдәгез, шулай ук ​​сакроилиит турында да белик.

Кайвакыт бу СИ буыны ялкынсынырга мөмкин. Без моны сакроилиит дип атыйбыз. Әгәр сездә бу авыру булса, иртән уянгач, катылык һәм катылык сизәргә мөмкин. Гадәттә, катылык сез торганнан соң берничә минут эчендә кими. Ләкин сакроилиит китереп чыгарган катылык бер сәгатьтән артык дәвам итәргә мөмкин. Дәваламый калдырсагыз, авырту хәрәкәтне чикләргә, йокыны бозарга һәм хәтта депрессиягә китерергә мөмкин.

Моны ничек табасыз, доктор?

Арка һәм аяк авыртуының күп сәбәпләре булганлыктан, аның SI буыны проблемасымы-юкмы икәнен ачыклау авыр булырга мөмкин, чөнки симптомнар башка арка проблемаларына, мәсәлән, грыжа дискына бик охшаш.

Табиб башта физик тикшерү үткәрәчәк, авыртуның кайдан килгәнен ачыклау өчен аякларыгызны һәм аркагызны төрле торышларда хәрәкәтләндерәчәк. Кайвакыт алар сездән авыртуның төгәл урынын билгеләргә кушачаклар. Моны "бер бармак белән тикшерү" ярдәмендә эшләргә мөмкин. Бу сездән бер бармак белән иң нык авырткан урынга күрсәтергә кушу дигәнне аңлата.

Моннан тыш, диагнозны раслау өчен, авыртуны баса торган дару һәм стероид (SI буынына инъекция) булган инъекцияне турыдан-туры буынга ясарга мөмкин. Әгәр инъекциядән соң авырту вакытлыча юкка чыкса, проблема SI буынында булуын расларга мөмкин.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Бу халәт еш кына хирургик булмаган дәвалау ысуллары белән дәвалана. Максат - буыннарның нормаль хәрәкәтен торгызу һәм авыртуны киметү.

• Ял, боз һәм җылылык: Авырту көчле булганда ял итү мөһим. Боз пакеты кую шешенүне һәм авыртуны киметергә мөмкин. Кайнар су шешәсе кую мускулларны йомшартырга ярдәм итә ала.
• Авыртуны баса торган дарулар: Табибыгыз парацетамол, шулай ук ​​ибупрофен һәм напроксен кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) тәкъдим итәргә мөмкин.
• Физик терапия: Бу бик мөһим. Физик терапевт сезгә SI буыны тирәсендәге мускулларны ныгыту һәм буын хәрәкәтен яхшырту өчен махсус күнегүләр өйрәтәчәк.
• Кул белән манипуляция: Кайвакыт, әгәр буын "катып калган" кебек тоелса, квалификацияле белгеч (хиропрактик, остеопатик табиб) тарафыннан кул белән манипуляцияләү җиңеллек бирә ала.
• Брекетлар: Әгәр буын бик йомшак булса, сез терәк өчен SI каешы кебек брекет кия аласыз.
• Инъекцияләр: Алда әйтелгәнчә, буынга авыртуны баса торган дарулар һәм стероид инъекциясе ясау белән озак вакытлы ярдәмгә ирешеп була.

SI буын авыртуы белән ничек яшәргә?

Бу авырту белән көндәлек эшләрне башкару авыр булырга мөмкин, ләкин берничә вак-төяк әйбергә игътибар итсәгез, сез зур җиңеллек таба аласыз.

Сез эшли алырлык гади күнегүләр (сузылулар)

Бу күнегүләрне ясау алдыннан табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшү бик мөһим.

• Тездән күкрәккә кадәр сузылу:

1. Идәнгә яки караватка йөзегез белән өскә каратып ятыгыз. Ике тезегезне бөгегез һәм аякларыгызны идәнгә куегыз.

2. Бер тезне ике кулыгыз белән тотып, күкрәгегезгә тартыгыз. Аны мөмкин кадәр еракка тартыгыз һәм якынча 15-30 секунд тотыгыз. Бу вакытта аркагыз идәндә яссы булырга тиеш.

3. Аякны башлангыч хәленә кайтарыгыз.

4. Икенче аяк өчен дә шулай ук ​​эшләгез. Һәр аяк өчен 2-4 тапкыр эшләгез.

Авырту булганда ничек дөрес утырырга?

Дөрес утырмау бу авыртуны көчәйтергә мөмкин.

• Урындыкта утырганда, аркагызны туры тотыгыз, ә җилкәләрегезне йомшартыгыз.
• Тезләрегезне бераз аерып торыгыз.
• Иң мөһиме: Ике янбашыгызга да бертигез авырлык куеп утырыгыз. Авырлыгыгызны бер якка куеп утырмагыз.
• Әгәр арканың аскы өлешенә терәк булмаса, кечкенә мендәр яки бил өчен рулон кулланыгыз.
• Аякларыгызны чалыштырып утырудан сакланыгыз.