Кайвакыт башыгызда берьюлы меңләгән уй әйләнеп йөргән кебек тоела. Эшләргә кирәк булган бик күп әйберләр бар, ләкин сез башлый алмыйсыз кебек. Хәтта кечкенә генә нәрсә дә сезнең игътибарыгызны читкә юнәлтергә мөмкин. Әгәр дә бу сезнең белән еш булса, сез үзегез дә сизмичә, ADHD дип аталган авыру белән көрәшә аласыз. Күп кеше моның бары тик кечкенә балаларга гына кагыла дип уйлый. Ләкин бу алай түгел. Бүген бу турыда җентекләп сөйләшик.
ADHD нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) - безнең миебезнең эшләвенә тәэсир итүче нейроүсеш халәте. Бу ялкаулык яки характер кимчелеге түгел. Бу халәттәге кешегә игътибарын, үз-үзен тотышын һәм импульсларын контрольдә тоту башкаларга караганда авыррак.
Күренгән төп үзенчәлекләр:
- Игътибарны туплауда кыенлыклар: Китап укыганда яки кемдер сөйләшкәндә, сезнең фикерегез башка якка юнәлә.
- Игътибарны җиңел генә читкә юнәлтү: Хәтта кечкенә генә тавыш та игътибарны нәрсә эшләгәнегезгә юнәлтергә мөмкин.
- Гиперактивлык: Даими рәвештә тынычсызлану, хәтта урындыкта да бер урында тору кыенлыклары .
- Эшне оештыра алмау: Бүлмә тәртипсез, әйберләрне кая куйганыңны онытасың, һәм эшне башлагач, тәмамлау авыр.
- Импульсивлык ( Импульсивлык ): Нәтиҗәләре турында уйламыйча, кинәт карарлар кабул итү, кемдер сөйләп бетергәнче җавап бирү.
Ләкин шуны истә тотарга кирәк: бу симптомнарның барысы да ADHD белән авыручы һәркемдә дә күзәтелми. Һәм бу симптомнарның авырлыгы кешедән кешегә һәм яшь белән төрлечә булырга мөмкин.
Өлкәннәрдә дә ADHD бармы?
Әйе, әлбәттә. Күп кеше ADHD бары тик кечкенә балаларга гына тәэсир итә дип уйлый. Ләкин бу тулысынча дөрес түгел. Соңгы берничә дистә ел эчендә үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу хәл олы яшькә кадәр дәвам итә ала.
Белгечләр әйтүенчә, ADHD белән авыручы һәрбер олы кеше балачактан ук бу авыру белән авырый. Ләкин ул вакытта бу авыруны танымаган булырга мөмкин. Безнең мәдәният балаларны "тәртипсез", "тәкәббер" һәм "үзсүзле" дип атаса да, беркем дә бу баланың ADHD белән көрәшүен уйламый.
Дуэйн - проект менеджеры. Беркөнне аның җитәкчесе аннан дүшәмбе иртәсендә мөһим очрашу үткәрергә сорады. Бу җомга көнне иде. Дүшәмбе иртәсендә барысы да очрашуга килде, һәм Дуэйн, башкалар кебек үк, җитәкчесенең килүен көтә иде. Ул очрашуны үткәрергә билгеләнгәнен бөтенләй оныткан иде! Ул бу вакыйганы җитәкчесе соңрак кайтып, очрашу ничек узганын сорагач кына искә төшерде.
Дуэйн әйтүенчә, ADHD белән яшәү - даими куркуда яшәү кебек. "Син һәрвакыт борчыласың. Нәрсәдер кайчан начар булачагын беркайчан да белмисең. Син һәрвакыт нәрсәдер начар булачагын уйлыйсың, чөнки мин нәрсәдер дөрес эшләмәдем яки нәрсәнедер оныттым." Бу - ADHD белән авыручы күп кенә олыларның күрәлмәгән эчке көрәше.
| Характеристик / хис | Көндәлек тормышта ничек хис ителә |
|---|---|
| Игътибарны читкә юнәлтү | Очрашуда игътибарны туплай алмау. Кемдер сөйләшкәндә акылыңны югалту. Юлда машинага карап нәрсә эшләгәнеңне оныту. |
| Гиперактивлык | Бер урында тора алмау, даими борчылу, хәтта урындыкта да уңайлы утыра алмау. Даими тынгысызлык хисе. |
| Импульсивлык | Башыңа килгәнне сөйләү (фильтрсыз). Нәтиҗәләре турында уйламыйча акча әрәм итү. Кемдер сөйләп бетермичә, сүзен бүлдереп сөйләшү. |
| Оешма көченең җитмәве | Ачкычларыгызны яки капчыгыгызны кая куйганыгызны оныту. Эшне вакытында тәмамлый алмау. Түләүләрне түләргә оныту. |
| Артык дулкынлану | Өй эшләре һәм офис эшләренең бергә кушылуы түзеп булмый торган йөк кебек тоела. Көчле тавышлар һәм якты утлар кебек әйберләргә түзә алмау. |
Ни өчен моны башкаларга аңлау авыр?
ADHD тыштан күренә торган нәрсә түгел. Аякны сындырганда, гипс салынган урынны күрәсең. Ләкин ADHD - эчке көрәш. Шуңа күрә моны башкаларга аңлау бик авыр.
Тери - ADHD белән авыручы хатын-кызлар белән махсуслашкан терапевт. Аның шулай ук ADHD бар. Ул бу хәлнең кызына бу авыру диагнозы куелганнан соң гына барлыгын белде. ADHD гаиләләрдә дә очрый, димәк, аның генетик йогынтысы бар.
Ул әни булганнан соң тормышы бик авыр булганын әйтә. "Ике бала белән, өй эшләре, ашарга пешерү - барысы да миңа күтәрә алмаслык йөк кебек тоелды. Кайбер әниләрнең биш бала белән дә мондый эшләрне эшләгәнен күрдем. Ни өчен мин эшли алмыйм? Мин акылсызмынмы? Мин уңышсызмынмы?" - дип уйладым мин үземә.
Бу хис ADHD белән авыручы күп хатын-кызларда очрый. Алар җәмгыять "яхшы хатын" яки "яхшы әни" дип атаган рамкаларга сыя алмаганда, үзләрен гаеплиләр.
ADHD булмаган кешегә бу авыру белән авыручы кешене аңлау бик авыр, чөнки беркем дә даими рәвештә уңышсызлыкка дучар булыр өчен шулкадәр тырышмый. Бу аларның контроленнән тыш нәрсә.
ADHD белән ничек уңышлы яшәргә?
Бу иң мөһиме. ADHD - тормышның ахыры түгел. Аның белән уңышлы яшәүнең күп ысуллары бар.
1. Медицина ярдәме сорагыз: Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип шикләнсәгез, беренче һәм иң мөһим эш - квалификацияле табибка, мөмкин булса, психиатрга күренергә һәм бу хакта сөйләшергә. Интернетта бу хакта укып, үзегезгә диагноз куярга тырышмагыз. Табиб сезне җентекләп тикшерәчәк һәм сездә бу авыру бармы-юкмы икәнен ачыклаячак.
2. Дарулар: Кайбер кешеләр рецепт буенча бирелә торган дарулардан зур җиңеллек табалар. Алар игътибарны тупларга һәм тынычланырга ярдәм итә ала. Ләкин кайвакыт алар йокы һәм күңел болгану кебек ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә , сезгә дөрес даруны һәм дозаны билгеләү өчен табибыгыз белән киңәшләшергә кирәк.
3. Терапия һәм коучинг: Сез ADHD тренерыннан яки терапевтыннан ярдәм ала аласыз. Алар сезгә вакытыгызны ничек идарә итәргә, графигыгызны ничек оештырырга һәм социаль мөнәсәбәтләрне сакларга өйрәтә ала.
4. Яшәү рәвешен үзгәртү:
- Күнегү:Көндәлек күнегүләр һәм йога минең кан белән тәэмин ителешен яхшырта, шулай ук акылны тынычландыруда зур ярдәм күрсәтә.
- Иҗадилыкка игътибар итү: Бу очрашу турында оныткан Дуэйн соңрак үзенең көченең детальләрне истә калдыруда түгел, ә яңа әйберләр булдыруда һәм техник проблемаларга чишелеш табуда икәнен аңлады. Ул шуңа игътибар итте һәм уңышка иреште. Үзегезнең көчле якларыгызны ачыклагыз.
ADHD белән авыручы кешегә карап: "Ул бик ялкау" яки "Ул җавапсыз" дип әйтү җиңел. Ләкин без аның эчке авырлыкларын күрмибез. Әгәр дә сез бу хисләрне сизәсез икән, сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - ялкаулык яки характер кимчелеге түгел. Бу ми эшчәнлеге белән бәйле чын медицина халәте.
- Бу халәт кечкенә балаларга да, өлкәннәргә дә тәэсир итә. Күп кенә өлкәннәр бу халәт белән авырыйлар, ләкин үзләре дә белмиләр.
- Әгәр дә сездә ADHD симптомнары бар дип шикләнсәгез, фаразламагыз һәм квалификацияле табибтан киңәш сорагыз.
- ADHDны дарулар, терапия, яшәү рәвешен үзгәртү һәм кешенең көчле якларын тану ярдәмендә уңышлы контрольдә тотарга мөмкин.
- Сез "сынган" яки "уңышсыз" түгел. Сезгә бары тик миегезнең эшләү рәвешенә туры килә торган дөрес ярдәм һәм ысуллар кирәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез