Күпләребез иртәләрен бер чынаяк кофесыз башлый алмый, шулай бит? Яңартучы хуш ис һәм хуш ис көнебезне яхшы башларга ярдәм итә. Ләкин кайберәүләр өчен кофедагы кофеин организмга бик тәмле түгел. Сез дә кофе тәмен яратасызмы, ләкин кофеин китергән ян эффектлар аркасында кофе эчмисезме? Димәк, сезнең яхшы альтернативагыз бар. Бу кофеинсыз кофе, яки барыбыз да белгәнчә, кофеинсыз кофе . Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Ни өчен без кофеинсыз кофе сайларга тиеш?
Кемнеңдер кофеиннан баш тартуының күп сәбәпләре бар. Ләкин бу кофе тәмен тулысынча югалтырга кирәк дигәнне аңлатмый. Әгәр дә сез кофеинга сизгер булсагыз, гадәти кофе эчкәндә түбәндәге уңайсызлыкларны кичерергә мөмкин:
- Борчылу: Бернинди сәбәпсез дә борчылу һәм курку хисе .
- Тынгысызлык: Бер урында тора алмау, максатсыз йөрергә омтылу.
- Йокысызлык : Төнлә йоклый алмау проблемасы, бигрәк тә кич белән яки төнлә кофе эчкәннән соң.
- Йөрәк тибеше тизләнүе: күкрәкнең тиз тибеше хисе.
Күз алдыгызга китерегез, сез кичке аштан соң дусларыгыз белән сөйләшеп утырасыз һәм кофе эчәргә телисез. Ләкин төнлә йокысыз калудан куркып, кофе эчмисез. Кофеинсыз кофе - мондый вакытлар өчен идеаль чишелеш.
Иң мөһиме - кофеинсыз кофены шикәр, сөт яки сироплар өстәмичә, кара кофеинсыз кофе буларак эчү, сәламәтлек өчен максималь файда алу. Өстәмә ингредиентлар өстәү калорияләрне арттырырга һәм кофеның чын файдасын киметергә мөмкин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кофеинсыз кофе, гадәти кофе кебек үк, кәефне һәм игътибарны яхшы дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин ул кофеин бирә торган "уяну" эффектыннан аерылып тора. Бу тикшеренүләр буенча, кофедагы башка химик кушылмалар да көндәлек эшчәнлегебезгә уңай йогынты ясый ала.
Тагын бер гаҗәпләндергеч файда шунда ки, кофеинсыз кофе, гадәти кофе кебек үк, безнең бавырны саклый ала. Ике төр кофедагы химик матдәләрАның бавыр ферментлары дәрәҗәсен арттыруы һәм бавырны саклауы ачыкланган.
Кофеинсыз кофеда чыннан да кофеин юкмы?
Бу күп кешеләрнең иң зур проблемасы. Анда "кофеинсыз" дип язылса да, чынлыкта аның составында кофеин юк.
Гади итеп әйткәндә, әйе, кофеинсыз кофе составында бик аз күләмдә кофеин бар.
Кофеинсызландыру процессында кофеинның якынча 97% ы кофе бөртекләреннән аерыла. Бу гадәти бер чынаяк кофеда якынча 95 миллиграмм (95 мг) кофеин булса, бер чынаяк кофеинсыз кофеда бик аз күләмдә, якынча 2 миллиграмм (2 мг) гына бар дигән сүз.
Бу аз күләм, гадәттә, кофеиннан баш тартырга тырышкан кешеләрнең күбесенә тәэсир итми. Ләкин, әгәр сез кофеинга сизгер булсагыз, яки табибыгыз билгеле бер медицина хәле аркасында кофеиннан тулысынча баш тартырга киңәш итсә, хәтта бу аз күләм дә сезгә тәэсир итәргә мөмкин.
Шуңа күрә, әгәр дә сезнең сәламәтлек проблемагыз кофеинны тулысынча тыя икән, кофеинсыз кофе эчәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез. Хәтта табиб рөхсәт итмәсә, сезгә кофеинсыз кофедан баш тартырга туры килергә мөмкин.
Кофеинсыз кофе турында аеруча игътибарга алынырга тиешле сәламәтлек шартлары
Кофеинның уңайсызлыкларыннан котылудан тыш, кофеинсыз кофега күчүнең сәламәтлек өчен кайбер сәбәпләре дә бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Сәламәтлек торышы / сәбәбе | Кофеинсыз кофеның тасвирламасы һәм ни өчен ул яраклы? |
|---|---|
| Югары кан басымы | Әгәр дә сезнең кан басымыгызны контрольдә тотуда кыенлыклар туса, табиб сезгә кофеиннан баш тартырга киңәш итә ала. Кофеин вакытлыча кан басымыгызны күтәрә ала. Кофеинсыз кофе эчеп, сез кофе тәмен тоеп, бу куркынычтан котыла аласыз. |
| Йөклелек | Әгәр сез йөкле булсагыз, акушер-гинеколог (OBGYN) сезгә кофеин куллануны көненә 200 миллиграмм (мг) белән чикләргә киңәш итә ала. Бу якынча 2 стакан гадәти кофе дигән сүз. Кофеин плацента аша үтеп, балага тәэсир итә ала. Кофеинны артык күп куллану бала төшүенә һәм балаларның авырлыгы аз булуга китерергә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сез кофе телисез икән, кофеинсыз кофе күпкә куркынычсызрак вариант. |
| Кофеинга сизгерлек | Кайбер кешеләр гадәти кофе эчкәннән соң да борчылу, күкрәк кысылу һәм тирләү кичерәләр. Әгәр сез дә шундыйларның берсе булсагыз, кофеинсыз кофе эчү сезгә кофе тәмен бу уңайсызлыкларсыз ләззәтләнергә мөмкинлек бирә. |
| Кайбер дарулар | Әгәр дә сез нинди дә булса дарулар, бигрәк тә борчылуга каршы дарулар кабул итсәгез, алар кофеин белән үзара бәйләнешкә керергә мөмкин. Шуңа күрә даруларыгыз һәм кофе куллануыгыз турында табибыгыз белән сөйләшергә кирәк. |
Гадәти кофе эчкәндә үзегезне начар хис итсәгез, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул кофеинсыз кофены яхшы альтернатива буларак тәкъдим итәргә мөмкин. Кофеиннан тулысынча баш тартырга кирәк булмаса да, көндез яки кич белән гадәти кофе урынына бер чынаяк кофеинсыз кофе сайлау яхшы фикер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кофеинсыз кофе - кофеинга сизгер, ләкин кофе тәмен яратучылар өчен бик яхшы вариант.
- "Кофеинсыз" дип язылса да, кофеинсыз кофе составында бик аз күләмдә кофеин бар (бер чынаякта якынча 2 мг).
- Әгәр дә сезнең кан басымыгыз югары булса, йөкле булсагыз яки кайбер дарулар кабул итсәгез, кофеинсыз кофе эчәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Кофеинсыз кофедан максималь файда алу өчен, аны шикәр яки сөт өстәмичә гади килеш эчү яхшырак.
- Йокыгызны бозмыйча, көндез яки төнлә кофе тәмен тою өчен кофеинсыз кофе бик яхшы сайлау.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез