بەزىدە سۆڭەكلىرىڭىزدە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئازراق ھەرىكەت قىلسىڭىزمۇ سۆڭەكلىرىڭىز سۇنۇپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى سىز ئويلىمىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز چوڭلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەمەس بىر كېسەللىك بولغان ئوستېئومالاسىيە ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇنىڭدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سۆڭەكلىرىمىز ئاستا-ئاستا يۇمشاق ۋە ئاجىزلىشىپ كېتىدۇ.
ئۇنداقتا ئوستېئومالاسىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەك سۆڭەكلىرىنىڭ يۇمشاقلىشىپ، كۈچىنىڭ يوقىلىشى ۋە سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقىنىڭ ئېشىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئىلگىرى قۇرۇتۇلغان لايغا ئوخشايدىغان سۆڭەكلەرنىڭ سۇغا چىلانغان لاي پارچىسىغا ئوخشاپ يۇمشاق بولۇپ قالغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى
D ۋىتامىنىنىڭ كەمچىللىكى . D ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ
كالتسىي ۋە فوسفور دەپ ئاتىلىدىغان
مىنېرال ماددىلارنى سۈمۈرۈشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كالتسىي ۋە فوسفور سۆڭەكلىرىمىزنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە قاتتىقلىقىنى بېرىدۇ. شۇڭا، D ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىغاندا، سۆڭەكلەر بۇ مىنېرال ماددىلارنى توغرا قوبۇل قىلالمايدۇ. ئاندىن ئۇلار يېتەرلىك قېلىنلىشىپ ئاجىزلىشىدۇ. بۇ D ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىغاندا كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدىغان راخىت كېسىلىگە ئوخشايدۇ. دەسلەپتە، سىز ئۆزىڭىزدە ئوستېئومالاسىيە بارلىقىنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سۆڭەكلىرىڭىزدە ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلايسىز. بولۇپمۇ بەدەننىڭ ئاستىنقى قىسمىدا، يەنى يانپاش ۋە سانلاردا. ئاستا-ئاستا بۇ ئاغرىق پۈتۈن بەدەنگە تارقىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا كىچىككىنە ھەرىكەتمۇ ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى،
بۇ ئاغرىق بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق . سەۋەبىنى بىلىش ۋە داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز بولىدۇ.
ئوستېئومالاسىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى
سۆڭەك ئاغرىقى . بۇ ئاغرىق كۆپىنچە سىزنىڭ يانپاش، دۈمبە ۋە پۇتلىرىڭىزدا ھېس قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باشقا ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- سۆڭەكلەر ناھايىتى ئاسان سۇنۇپ كېتىدۇ . بەزىدە، ھەتتا ئازراق يىقىلىپ چۈشۈش ياكى سوقۇلۇش سۆڭەكنى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.
- مۇسكۇل ئاغرىش، قېتىش ۋە ئاجىزلىق. بۇ، مەشىق ياكى چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن تېخىمۇ روشەن بولۇشى مۇمكىن.
- مېڭىشتا قىيىنچىلىق ياكى مېڭىش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى . بەزىدە ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- مۇسكۇل تارتىشىش ياكى تارتىشىش . بۇلار بولۇپمۇ قول ۋە پۇتلاردا كۆرۈلىدۇ.
- پۇت-قوللاردا تىترەش ياكى چىرقىراش تۇيغۇسى . بۇ تېببىي تىلدا پارېستېزىيە دەپ ئاتىلىدۇ.
- ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ يىقىلىپ چۈشۈۋاتىدۇ .
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى نېمە؟
سۆڭەك ئۆسمىسىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىل
D ۋىتامىنىنىڭ يېتىشمەسلىكى . بۇ كۆپىنچە
قۇياش نۇرىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىدىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇنداقلا، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن D ۋىتامىنىنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى بۇنىڭ سەۋەبى. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، D ۋىتامىنى كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە ساغلام سۆڭەكلەرنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارمۇ بار:
- بەزى ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى يېمەكلىكلەرنىڭ توغرا سۈمۈرۈلمەسلىكىگە (مايابسوربسىيە) سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە ئۈچەيدە سۈمۈرۈلۈشنى ئازايتىدىغان كېسەللىك بولسا.
- بۆرەك زەئىپلىكى .
- جىگەر كېسىلى.
- بەزى تۇتقاقلىققا قارشى دورىلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش.
- بەزى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان گېن كېسەللىكلىرى .
سۆڭەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، تېرىمىز تەبىئىي ھالدا D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئەھۋاللاردا، تېرىڭىز يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرالماسلىقى مۇمكىن:
- ئەگەر سىز سوغۇق، قۇياشلىق كىلىماتلىق رايوندا ياشىسىڭىز.
- ئەگەر سىز كۈن بويى ئۆيدە ئىشلىسىڭىز.
- ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى يېپىپ تۇرىدىغان كىيىملەرنى كىيسىڭىز .
- ئەگەر تېرىڭىز قاراڭغۇراق بولسا (قاراڭغۇراق تېرىنىڭ D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىشى ئۈچۈن قۇياش نۇرىغا كۆپرەك قالىشى كېرەك).
شۇنداقلا، سىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالماسلىقىڭىز مۇمكىن:
- ئەگەر سىز سۈت ياكى سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يېمىسىڭىز .
- ئەگەر سىز پۈتۈنلەي گۆشسىز ياكى ۋېگان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ئەمەل قىلسىڭىز (ئەمما ئەگەر توغرا پىلانلىسىڭىز، بۇ مەسىلە ئەمەس).
- ئەگەر سىزدە بەدىنىڭىزنىڭ يېمەكلىكلەرنى توغرا سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان (سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشى) كېسەللىك بولسا، مەسىلەن، كرون كېسىلى ياكى سېلىياك كېسىلى.
- ئەگەر سىز يېقىندا بەدەن ئېزىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، مەسىلەن، ئاشقازان ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى.
بۇ كىشىلەردىن باشقا، باشقا گۇرۇپپىلاردا سۆڭەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى:
- سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن.
- ياش65 ياشتىن ئاشقانلار ئۈچۈن.
- ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن .
ئوستېئومالاسىيەنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن
بەدەن تەكشۈرتىدۇ . ئاندىن ئۇ سىزنىڭ ئائىلىڭىزنىڭ كېسەللىك تارىخى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاندىن، ئۇلار
قاندىكى D ۋىتامىنى، كالتسىي ۋە فوسفور مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرتۈشنى بۇيرۇيدۇ. ئەگەر سىزدە سۆڭەك ئۆسمىسى بولسا،
D ۋىتامىنى مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئاساسلىق ئالامەت . قانداقلا بولمىسۇن، كالتسىي ياكى فوسفور مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرتۈشى مۇمكىن:
- كرېئاتىنىن
- ئېلېكترولىتلار
- ئىشقارلىق فوسفاتازا
- پاراتىروئىد ھورمۇنى «(پاراتىتىروئىد ھورمۇنى)»
سىز قىلالايدىغان باشقا سىناقلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- سۈيدۈكتىكى كالتسىي مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن 24 سائەتلىك سۈيدۈك تەكشۈرۈشى .
- زەئىپلەشكەن سۆڭەك ياكى سۇنۇقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى .
- سۆڭەك مىنېرال زىچلىقىنى تەكشۈرۈش سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەيدىغان ۋە سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى كۆزىتىدىغان بىر خىل تەكشۈرۈش.
- سۆڭەك بىئوپسىيەسى بىر خىل ئۇسۇل بولۇپ، بۇ جەرياندا كىچىك بىر پارچە سۆڭەك ئېلىپ تەكشۈرۈلۈپ، سۆڭەكنىڭ راستىنلا يۇمشىغان-يۇمشىمىغانلىقىنى كۆرۈشكە بولىدۇ.
ئوستېئومالاسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟
سۆڭەك ئۆسمىسى ئادەتتە
D ۋىتامىنى، كالتسىي ۋە/ياكى فوسفور تولۇقلىمىلىرى بىلەن داۋالىنىدۇ. بۇلارنىڭ قانچىلىك مىقداردا بولۇشى كېرەكلىكىنى دوختۇرىڭىز بەلگىلەيدۇ. ئەگەر سىزدە سۈمۈرۈلۈش مەسىلىسى بولسا ياكى يېقىندا بەدەن ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، D ۋىتامىنى ۋە كالتسىينىڭ يۇقىرى مىقدارىنى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ تولۇقلىمىلار سۆڭەك ئۆسمىسىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما
كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، ئۇزۇن مۇددەت D ۋىتامىنى ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر توختىتسىڭىز، سۆڭەك ئاغرىقى قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. جىگەر كېسىلى ياكى بۆرەك زەئىپلىكى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار قوشۇمچە داۋالاش ۋە قوللاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز قان سەۋىيىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرىدۇ. سىزگە يەنە ئالاھىدە بىر خىل D ۋىتامىنى بېرىلىشى مۇمكىن. بۇلاردىن باشقا، سۆڭەك ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ياكى تۈزىتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ:
- يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش .
- D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىڭ .
- سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئازايتىش ياكى ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن چىش تۈزەتكۈچ تاقىش .
- ئېغىر ئەھۋاللاردا، سۆڭەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى تۈزىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
ئوستېئومالاسىيەنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
شۇنداق، بىز بۇنىڭ ئالدىنى ئاساسەن ئالالايمىز. بىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىككى ئاساسلىق ئىش بار:
- بەدەنگە يېتەرلىك قۇياش نۇرى ئېلىش .
- يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي ئېلىش .
قەيەردە تۇرۇشىڭىز ۋە يىلنىڭ پەسىلىگە ئاساسەن، پەقەت قۇياش نۇرىدىنلا يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالالايسىز. ئادەتتە، ئاق رەڭلىك تېرىلىك كىشىلەر ھەپتىدە ئىككى-ئۈچ كۈن
10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشى كېرەك. قارا رەڭلىك تېرىلىك كىشىلەر
قۇياش نۇرى ئاستىدا بىر ئاز ئۇزۇنراق تۇرۇشى كېرەك. ئەمما بۇ بىۋاسىتە قۇياش نۇرى بولۇشى كېرەك . دېرىزىدىن چۈشىدىغان قۇياش نۇرى ياكى كىيىملەرگە چۈشىدىغان قۇياش نۇرى يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىسىز قۇياش نۇرى ئاستىدا ئۇزۇن تۇرۇش ياخشى ئەمەس . چۈنكى قۇياش نۇرىغا بەك كۆپ قاتىش
تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىزدىن قۇياش نۇرى ئاستىدا قانچە ۋاقىت تۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك. پەقەت يېمەكلىكتىنلا ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق D ۋىتامىنىنى ئالالمايسىز. ئەمما بۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. تەبىئىي ھالدا D ۋىتامىنى تەركىبىدە بولغان بەزى يېمەكلىكلەر بار. مەسىلەن:
- مايلىق بېلىقلار: تۇنا بېلىقى، قىزىل بېلىق، ساردىنا بېلىقى، ماكرېل قاتارلىق.
- رەڭگارەڭ ئالا بېلىقى.
- قىزىل گۆش.
- كالا جىگىرى.
- موگۇلار.
- تۇخۇمنىڭ سېرىقى.
- كود جىگىرى مېيى.
باشقا بەزى يېمەكلىكلەرگە سۈنئىي D ۋىتامىنى قوشۇلغان (كۈچەيتىلگەن يېمەكلىكلەر). قايسى مەنبەلەر سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر خىل يېمەكلىكلەرنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار، شۇڭا بۇنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز يەنىلا قۇياش نۇرى ۋە يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالالمىغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
سۆڭەك ئۆسمىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ساقىيىش ئىستىقبالى قانداق؟
ئەگەر بۇ كېسەللىك بالدۇر بايقالسا ۋە توغرا داۋالانسا (مەسىلەن، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بىلەن) ، كۆپىنچە كىشىلەر بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساقىيىشى ۋە قايتا كۈچىيىشى ئۈچۈن ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن .
سۆڭەكلىرىمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، سۆڭەكلىرىمىزگە كۆڭۈل بۆلۈش تېخىمۇ مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:
- D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى يېتەرلىك يەڭ .
- يېتەرلىك قۇياش نۇرى ئېلىڭ .
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاڭ .
- دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ .
- تاماكا چەكمەڭ .
- ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى بەلگىلىك مىقداردا چەكلەڭ .
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سۆڭەك ئاغرىقى ياكى ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئوستېئومالاسىيە ئالامەتلىرىنىڭ ھەر قاندىقى بولسا،
دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئۇ بۇ كېسەللىكنىڭ سىزگە تەسىر قىلغان-قىلمىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن قان سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرەلەيدۇ.
دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىسىڭىز پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:
- ئوستېئومالازىيەنى داۋالاشتا پەقەت يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىلا يېتەرلىكمۇ؟
- باشقا قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
- ساقىيىپ كەتكۈچە قانداق پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
- بۇ خىلدىكى چېنىقىشلار بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا ياكى ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ؟
- بۇ كېسەللىكنىڭ كەلگۈسىدە ماڭا تەسىر قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلالايمەن؟
ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئەگەر سىز يەنە بەدەننىڭ ئاستى تەرىپىدە، بولۇپمۇ سۆڭەكلىرىڭىزدە ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ سۆڭەك ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى D ۋىتامىنىنىڭ كەمچىل بولۇشىدۇر. شۇڭا، يېتەرلىك قۇياش نۇرىغا چۈشۈش ۋە D ۋىتامىنى تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى يېيىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سۆڭەك ئاغرىقىڭىزنىڭ D ۋىتامىنى كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى ئېنىقلاپ، ساغلام سۆڭەككە ئىگە ئادەم بولۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ