سىز مونونۇكلېئوز دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ كېسەللىك، بولۇپمۇ ياشلار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ كېسەللىك ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى. بۇ كېسەللىك نېمە، قانداق تەرەققىي قىلىدۇ، ئالامەتلىرى نېمە
ۋە بىز ئۇنى قانداق داۋالىيالايمىز؟
مونونۇكلېئوز دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...
مونونۇكلېئوز، يەنە «مونو» ياكى «يۇقۇملۇق
مونونۇكلېئوز » دەپمۇ ئاتىلىدۇ،
يۇقۇملۇقلۇقى يۇقىرى بولغان ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش . ئۇ كۆپىنچە
ئۆسمۈرلەر ۋە ياشلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما كىچىك بالىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇنى ئاساسلىقى ئېپشتېين-
بار ۋىرۇسى (EBV) دەپ ئاتىلىدىغان ۋىرۇس كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشقا ۋىرۇسلار ۋە يۇقۇملىنىشلارمۇ ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ بەزىدە
« ئۆپۈشۈش كېسىلى » دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ ئاسانلا تۈكۈرۈك قاتارلىق بەدەن سۇيۇقلۇقلىرى ئارقىلىق تارقىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز دوستىڭىز بىلەن ئىچىملىك بوتۇلكىسى ياكى يېمەكلىكنى ئورتاق ئىشلەتسىڭىز، ئۇنى يۇقتۇرۇپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە كىشىلەر مونونۇكلېئوز بىلەن كېسەل بولمايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ھېچقانداق داۋالاش ئېلىپ بارمىسىمۇ ساقىيىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن،
ئېغىر چارچاش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر مەكتەپ، خىزمەت ۋە
كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بۇ قىيىنچىلىقلار ئادەتتە تەخمىنەن بىر ئاي داۋاملىشىدۇ.
بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئېپشتېين-بار ۋىرۇسى (EBV) سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئامېرىكىدا، 35 ياشقا كىرگەن كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %95 ى بۇ ۋىرۇس بىلەن
يۇقۇملانغان دېيىلىدۇ. ئەمما غەلىتە يېرى شۇكى،
ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملانغانلارنىڭ ھەممىسىدە مونونۇكلېئوز ئالامەتلىرى كۆرۈلمەيدۇ . بەزى كىشىلەر كېسەل بولماستىنلا ۋىرۇسنى بەدىنىدە ئېلىپ يۈرىدۇ.
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
مونونۇكلېئوزنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەردە يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە ئاستا-ئاستا پەيدا بولىدۇ. ئالامەتلەر ئادەتتە EBV ۋىرۇسى بىلەن ئۇچراشقاندىن كېيىن تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە پەيدا بولىدۇ. بۇ ئالامەتلەر تۆت ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن:
- چارچاش : ئۆزىڭىزدە كۈچ-قۇۋۋەت يوقلۇق ھېس قىلىش.
- قىزىتما : بەدەن قىزىپ كەتكەندەك ھېس قىلىش ۋە قىزىتما چىقىش.
- بوغۇز ئاغرىش : بوغۇزۇم ئاغرىۋاتىدۇ، يۇتۇشتا قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن.
- شىشىپ كەتكەن لىمفا تۈگۈنلىرى : بوينىڭىز، قولتۇقىڭىز ۋە چاي قىسمىڭىزدىكى لىمفا تۈگۈنلىرى شىشىپ كېتىدۇ.
- باش ئاغرىقى : باش ئاغرىقى.
- ئىشتىھاسىزلىق : تاماق يېگۈسى كەلمەيدۇ.
- بەدەن ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىق : مۇسكۇللار ئاغرىيدۇ، بەدەن جانسىز ھېس قىلىدۇ.
- تېرە قىزىرىشى : بەزى كىشىلەردە كىچىك تېرە قىزىرىشىشى مۇمكىن.
- تالاق ياكى جىگەر شىشىش : بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك.
بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان
ئېپشتېين-بار ۋىرۇسى (EBV) مونونۇكلېئوز كېسىلىنىڭ %90 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باشقا بىر قىسىم ۋىرۇسلار ۋە يۇقۇملىنىشلارمۇ بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئادېنوۋىرۇس
- سىتومېگالوۋىرۇس (CMV)
- A تىپلىق جىگەر ياللۇغى، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋە C تىپلىق جىگەر ياللۇغى
- ئاددىي ھېرپېس ۋىرۇسى (HSV)
- ئىنسان ئىممۇنىتېت كەمچىللىكى ۋىرۇسى (HIV)
- قىزىلچە (`قىزىلچە`)
- توكسوپلازموز
مونونۇكلېئوز يۇقۇملۇقمۇ؟ ئۇ قانداق يۇقىدۇ؟
شۇنداق، بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلار
ناھايىتى يۇقۇملۇق . سىز يۇقۇملانغان ئادەمنىڭ بەدەن سۇيۇقلۇقى، بولۇپمۇ تۈكۈرۈكى بىلەن ئۇچرىشىش ئارقىلىق يۇقۇپ قالالايسىز. ئۇلارنىڭ تارقىلىش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
- قان قۇيۇش (ھازىر تەكشۈرۈش سەۋەبىدىن بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدۇ)
- يۆتەل ياكى چۈشكۈرۈش
- ئۆپۈشۈش (يەنە «ئۆپۈشۈش كېسىلى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ)
- يېمەك-ئىچمەك ياكى ئاشخانا قوراللىرىنى ئورتاقلىشىش
- ئورگان كۆچۈرۈش
- جىنسىي مۇناسىۋەتلەر
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز دوستىڭىزنىڭ بىر يىغىلىشتا ئىچكەن سۇ بوتۇلكىسىدىن ئىچىسىڭىز ياكى نۆۋەت بىلەن ئوخشاش مۇزقايماقتىن يېسىڭىز، بۇ ۋىرۇس بۇنداق ۋاقىتلاردا يۇقۇپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئازراق ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
«مونو» جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكمۇ؟
ئېپشتېين-بار ۋىرۇسى (EBV) ھېربېس ۋىرۇسى ئائىلىسىنىڭ بىر ئەزاسى. ئەمما ئۇ جىنسىي يول ھېربېسى ياكى ئېغىز بوشلۇقى ھېربېسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېربېس ئاددىي ۋىرۇسى (HSV) دىن پەرقلىنىدۇ. ھەر ئىككى ۋىرۇس جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقسىمۇ، EBV كۆپىنچە ئىستاكان ئىچىش ياكى ئۆپۈشۈش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
بىر ئادەم ئىككى قېتىم مونونۇكلېئوزغا گىرىپتار بولامدۇ؟
مونونۇكلېئوزنىڭ ئالامەتلىرى يوقالغاندىن كېيىنمۇ، ئېپشتېين-بار ۋىرۇسى (EBV) بەدىنىڭىزدە
ئاكتىپ ئەمەس ھالەتتە ساقلىنىدۇ.بۇ ئەھۋال داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
كۆپىنچە كىشىلەر ھاياتىدا پەقەت بىر قېتىم مونو كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ . ئەگەر EBV ۋىرۇسى تۇيۇقسىز قايتا قوزغىلىپ قالسا، ئالامەتلەر ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سىز قايتا قوزغىلىپ قالغان ۋىرۇسنى باشقىلارغا بىلمەستىنمۇ يۇقتۇرۇپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا،
ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەردە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم مونو كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
بۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئېھتىماللىقى كىمدە يۇقىرى؟
EBV ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملىنىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق باسقۇچى بار: بىرى،
كىچىك بالىلاردا مەكتەپنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا ، يەنە بىرى،
ئۆسمۈرلۈك ۋە چوڭلار مەزگىلىدە . ھەيران قالارلىقى شۇكى، كىچىك بالىلاردا كۆپىنچە ئالامەتلەر كۆرۈلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
15 ياشتىن 25 ياشقىچە بولغان ياشلاردا مونو كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى . بۇ ياش گۇرۇپپىسىدىكى EBV بىلەن يۇقۇملانغانلارنىڭ تەخمىنەن تۆتتىن بىرىدە مونو كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېشىغا قارىماي، ھەر قانداق ئادەمدە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار؟
مونونۇكلېئوزنىڭ ئالامەتلىرى ئادەتتە تۆت ھەپتىدىن كېيىن ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
چارچاش بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن . بەزى كىشىلەر ساقىيىپ كەتكۈچە مەكتەپكە ياكى ئىشقا بارالماسلىقى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپى تالنىڭ يېرىلىشىدۇر . تال قورساقنىڭ ئۈستۈنكى سول تەرىپىگە جايلاشقان بىر بەز. ئۇ قاننى سۈزۈش رولىنى ئوينايدۇ. ئەگەر تالىڭىز يېرىلىپ كەتسە، قارنىڭىزغا قان ئېقىپ كىرىشى مۇمكىن. بۇ خىل
ئىچكى قاناش ھاياتقا خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن ۋە جىددىي ئوپېراتسىيە تەلەپ قىلىدۇ . تالنىڭ يېرىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزگە ساقايغۇچە
ئېغىر ھەرىكەتلەردىن، قولدا ئېلىپ يۈرىدىغان تەنھەرىكەتلەردىن ۋە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىشىڭىزنى ئېيتىدۇ.
دوختۇرلار بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرىڭىز بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن بېكىتىدۇ. ئۇلار بولۇپمۇ بوينىڭىزدىكى ئىششىپ كەتكەن بەزلەرنى، تال ياكى جىگەرنىڭ چوڭىيىشىنى تەكشۈرىدۇ.
قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ ئېپشتېين-بار ۋىرۇسىغا قارشى ئىشلەپ چىقارغان
ئانتىتېلالىرىنى بايقىغىلى بولىدۇ. ئۇلار يەنە قانىڭىزدىكى
ئاق قان ھۈجەيرىسى بولغان لىمفا ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانىنىڭ كۆپىيىشىنى تەكشۈرىدۇ، چۈنكى ئۇلار يۇقۇملانغاندا كۆپىيىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئەمەلىيەتتە،
مونونۇكلېئوزغا قارشى ھېچقانداق ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ياكى دورا يوق . باشقا ۋىرۇسقا قارشى دورىلار (ئانتىبىئوتىكلار - بۇلار باكتېرىيەگە بېرىلىدۇ، ۋىرۇسقا ئەمەس) ياكى ۋىرۇسقا قارشى دورىلار ئۈنۈم بەرمەيدۇ. شۇڭا، مونونۇكلېئوزنى داۋالاش سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئازايتىش ۋە يېنىكلىتىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:
- دەم ئېلىش : زۇكام بولغاندا، بەدىنىڭىز ئىنتايىن چارچايدۇ. يېتەرلىك ئۇيقۇ بەدىنىڭىزگە يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ئېنېرگىيە بېرىدۇ.
- سۇنى ياخشى ئىچىڭ : سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۈن بويى يېتەرلىك سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار : غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قىزىتما، ئىشىش، باش ئاغرىقى ۋە بەدەن ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن، ئىبۇپروفېن (Advil®) ۋە ناپروكسېن (Aleve®) قاتارلىقلار. ئاتسېتامىنوفېن (Tylenol®)مۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىش : تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىز چايقاڭ ، بوغۇزنى راھەتلەندۈرۈش ئۈچۈن پاستىلكا ئىچىڭ.
- تەنھەرىكەتتىن ساقلىنىڭ : بەدەن چېنىقتۇرۇش چوڭىيىۋاتقان تالغا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئۇنىڭ يېرىلىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. كېسەل بولغان مەزگىلدە ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن كەم دېگەندە تۆت ھەپتە ئىچىدە چوقۇم تەنھەرىكەتتىن ۋە ئېغىر ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
مونو كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇستىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ياخشى تازىلىققا ئەمەل قىلىشتۇر . مونو كېسىلى ياكى قىزىتما، يۆتەل، بوغۇز ئاغرىش ياكى چارچاش قاتارلىق ۋىرۇس ئالامەتلىرى بار كىشىلەر بىلەن يېمەكلىك، ئىچىملىك ياكى بەدەن سۇيۇقلۇقىنى ئورتاقلىشىشتىن ساقلىنىڭ.
مونونۇكلېئوزدىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ (پراكتىكا)
مونونۇكلېئوزنىڭ ئالامەتلىرى ئىنتايىن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىر مەزگىل كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، بۇ ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
چارچاش بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، سىز
كۆپرەك ئارام ئېلىش، كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش ۋە ئېغىر ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ ئارقىلىق تالاق يېرىلىش خەۋپىنى ئازايتىشىڭىز كېرەك.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە مونونۇكلېئوز بولسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز،
دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ :
- ئەگەر يۇتۇش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز
- ئەگەر باش ئايلىنىش ياكى ھوشسىزلىنىش ھېس قىلسىڭىز
- ئەگەر قول-پۇتلىرىڭىزدا ئېغىر دەرىجىدە ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز
- ئەگەر بەدىنىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق بولسا
- داۋاملىق يۇقىرى قىزىتما
- چىدىغۇسىز باش ئاغرىقى
- سول تەرەپتىكى قورساقنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا قاتتىق ئاغرىق (بۇ بەلكىم تال بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە بولۇشى مۇمكىن)
دوختۇردىن سوراشقا تېگىشلىك مۇھىم سوئاللار نېمە؟
ئەگەر سىزدە مونونۇكلېئوز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىغان ياخشى.
- مېنىڭ ئالامەتلىرىمنى داۋالاشتا ئەڭ ياخشى ئۇسۇللار قايسىلار؟
- بۇنى باشقىلارغا قانچە ۋاقىت يېتىشتۈرەلەيمەن؟
- بۇ ۋىرۇسنىڭ باشقىلارغا تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
- مونودىن تولۇق ساقىيىش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
- قاچان مەكتەپكە/خىزمەتكە قايتىپ بارسام بولىدۇ؟
- قاچان يەنە چېنىقىش ۋە جىسمانىي ھەرىكەتكە باشلىسام بولىدۇ؟
- يەنە بىر نەرسە ئالسام بولامدۇ؟
- مەن ئاسارەتلەردىن خەۋەردار بولۇشىم كېرەكمۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە مونونۇكلېئوز كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز نېمە بولىدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە EBV سەۋەبىدىن مونونۇكلېئوزغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھامىلىدارلىقى ئادەتتە ساغلام بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،
ئەگەر قىزىتما كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا ئېيتىڭ ، چۈنكى قىزىتما بالا چۈشۈرۈش ياكى بالدۇر تۇغۇت خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئېپشتېين-بار ۋىرۇسىنى تۇغۇلمىغان ياكى ئېمىزىۋاتقان بوۋاققا يۇقتۇرۇش ئېھتىماللىقى كىچىك. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپىنچە بوۋاقلاردا مونو ئالامەتلىرى كۆرۈلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە CMV يۇقۇملىنىشى سەۋەبىدىن مونو كۆرۈلسە، بۇ ھەقتە تۇغۇت دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، مونونۇكلېئوز (يۇقۇملۇق مونونۇكلېئوز - mono) ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن،
ئېغىر چارچاش، بوغۇز ئاغرىش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر مەكتەپتىكى ئۆگىنىش، خىزمەت ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزگە قانداق قىلىپ يېنىكلىتىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئارام ئېلىش ۋە رېتسېپسىز دورا ئىچىش كۆپىنچە ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى .
شۇنداقلا، تالنىڭ چوڭىيىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش مۇھىم . دىققەت قىلىڭ!
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ