ئىشلارنى پۈتتۈرۈشتە قىينىلىۋاتقانمۇ؟ بۇ ADHD (ياشلاردىكى ADHD) بولۇشى مۇمكىن.

سىز دائىم مۇشۇنداق ھېس قىلامسىز؟ «ۋاي، مەن بۇ تۈرنى باشلىغۇم كەلمەيدۇ»، «قانچە تىرىشساممۇ، تەرتىپلىك بولالمايمەن»، «نېمىشقا بىر ئىشقا دىققەت قىلالمايمەن؟» بەلكىم دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلە ئەزالىرىڭىز سىزگە «ۋاقتىڭىزنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىشىڭىز»نى ئېيتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما قانچە تىرىشسىڭىزمۇ، ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولمايدۇ. ئەگەر ياشلىقىڭىزنى بۇ خىل مەسىلىلەر بىلەن ئۆتكۈزۈۋاتقان بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ تەنبەللىك ياكى ئاجىزلىقىڭىزدىن بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى سىزدە ئۆزىڭىزدە بارلىقىنى بىلمەيدىغان دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

بىز ئادەتتە كىچىك بالىلارغا مۇناسىۋەتلىك ADHD دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك توغرىسىدا سۆزلەۋاتقان بولساقمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا بۇ كېسەللىك كىچىك ياشتا، يەنى 18 ياشتىن كېيىن دىئاگنوز قويۇلىدىغان ئەھۋاللارمۇ بار. نۇرغۇن كىشىلەر بالىلىقىدىن باشلاپ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرىدۇ، ئەمما كىچىك بولغۇچە ADHD ئىكەنلىكىنى تونۇمايدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

ياشلاردا ADHD نى قانداق دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟

كىچىك بالىلاردا ADHD كېسىلى بولغاندا، ئۇلار ناھايىتى تىترەپ تۇرىدۇ ۋە بىر يەردە تۇرالمايدۇ. ئەمما كىچىك بالىلاردا ADHD كېسىلى بولغاندا، بۇ خىل ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ئوخشاش شەكىلدە كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. ئەكسىچە، باشقا خىل بىئاراملىق كۆرۈلىدۇ. ئالدىراشلىق تۇيغۇسى ۋە جىم ئولتۇرۇپ ئىش قىلىش قىيىنلىقى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان نەرسە.

ئۆزىڭىزنى مەكتەپ رايونىدىكى ئوقۇغۇچى دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. باشقا دوستلىرىڭىزغا ئوخشاش تاپشۇرۇقنى ۋاقتىدا باشلاپ تۈگىتەلمەيسىز. ھەمىشە ئۇنى ئاخىرقى مىنۇتقىچە كېچىكتۈرىسىز. ئاندىن ئۇنى تۈگىتىش ئۈچۈن كېچىسى ئۇيقۇسىز قالىسىز. ياكى يېڭى خىزمەتكە باشلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ۋاقتىدا يىغىنغا كېلىشنى ئۇنتۇپ قالىسىز، باشلىقىڭىزنىڭ تەشكىللىك ئەمەسلىكىڭىز ئۈچۈن سىزنى ئەيىبلىشىگە ئۇچرايدۇ. بۇلار پەقەت تاسادىپىي ئىشلار ئەمەس. بۇلار ADHD نىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ بېقىڭ.

بۇ ئالاھىدىلىكلەر سىزنىڭ مائارىپىڭىز، كەسپىڭىز، دوستلۇقىڭىز ۋە مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

سىزدە ADHD بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈش. پەقەت «بۇ پەقەت مەنلا شۇنداق» دەپ ئويلىماڭ. دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ ئېنىق دىئاگنوز قويىدۇ.

ئادەتتە بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە سىناق ئېلىپ بېرىلىدۇ.

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
• داۋالىنىش تارىخىڭىز ھەققىدە سۆزلەش: ئۇلار سىزنىڭ بالىلىق دەۋرىڭىزدىن بۇيانقى قىلمىش ئادىتىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ئوخشاش كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقى قاتارلىق ئىشلار ھەققىدە سۆزلەيدۇ.
• پىسخىكىلىق سىناقلار ۋە ADHD باھالاش ئۆلچىمى: كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ چوڭقۇرلۇقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئالاھىدە سوئال قەغىزى ۋە سىناقلار ئىشلىتىلىدۇ.

ADHD نىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قايسى تىپقا تەۋە ئىكەنلىكىڭىزنى بەلگىلەيدۇ.

بەزىدە، «يۇقىرى ئىقتىدارلىق » دەپ قارىلىدىغان، يەنى چوڭ مەسىلىلەرسىز نورمال تۇرمۇش كەچۈرگەن كىشىلەرگە ADHD كېسىلى كېچىكىپ دىئاگنوز قويۇلىدۇ. چۈنكى ئۇلار بۇ ئالامەتلەر بىلەن ياشاشنىڭ يوللىرىنى بىلمىگەن. ئەمما ئىچكى دۇنياسىدا ئۇلار قىينىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.

داۋالانمىسا، مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن

ADHD پەقەت دىققەت مەسىلىسى ئەمەس. ئەگەر داۋالانمىسا، ياشلارنىڭ ھاياتىدا نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەكتەپتە ئوقۇش، تۇنجى خىزمەتكە ئورۇنلىشىش، تۇنجى ئۆينى ئىجارىگە ئېلىش ۋە «چوڭلار» ھاياتىدىكى بارلىق ئىشلار مېڭىمىزدە «ئىجرا قىلىش ئىقتىدارى » دەپ ئاتىلىدىغان نەرسىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ پىلانلاش، ئۆزىنى كونترول قىلىش، ۋاقىت باشقۇرۇش ۋە ئەستە ساقلاش قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆرسىتىدۇ. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئەڭ كۆپ قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدىغان ماھارەتلەر دەل مۇشۇ ماھارەتلەر.

ئەگەر داۋالىماي قويۇلسا،

• پۇل مەسىلىسى كۆرۈلىدۇ.
• قانۇن بىلەن قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىڭ
• خىزمەتنى تېز-تېز ئالماشتۇرۇڭ، يولىڭىزنى يوقىتىڭ
• نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش
• دائىم يۈز بېرىدىغان ماشىنا ھادىسىلىرى
• مۇناسىۋەتلەردە مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ.
• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ ناچارلىشىشى ۋە باشقا پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى بار.

توغرا ياردەمگە ئېرىشكىنىڭىزدە، «مەن يەنە قانچىلىك ئىش قىلالايمەن؟» دېگەننى ھېس قىلىسىز، شۇنىڭ بىلەن ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا ئاشىدۇ.

ADHD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە ADHD كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىز سىزگە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىك ھەققىدە ئوقۇپ چىقىشىڭىز ياخشىراق. بۇ سىزگە ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە دورىلارنىڭ قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئىككى ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار:

1. دورا: مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلارنىڭ) تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن دورىلار بېرىلىدۇ. بۇلار قوزغىتىش دورىلىرى (مەسىلەن، مېتىلفېنىدات (كونسېرتا، رىتالىن)) ياكى قوزغىتىش دورىسى ئەمەس بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن ھەمكارلىشىشىڭىز كېرەك.

2. مەسلىھەت بېرىش ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش: كېسەللىك ئالامەتلىرى دورا بىلەن كونترول قىلىنغاندىن كېيىن، تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ماھارەتلىرىنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن مەسلىھەت بېرىش ناھايىتى مۇھىم.

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزگە ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى ۋە ھەرىكەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.
• ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ سىزگە ۋە ئائىلىڭىزگە ADHD نى چۈشىنىشكە ۋە بىر-بىرىڭىزنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ADHD بىلەن تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرىدىغان ئاددىي ئىشلار

دورا ۋە مەسلىھەت بېرىشتىن باشقا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزەلەيدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئادەتلەر بار، بۇلار كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ.

• ھەممە نەرسىنى يېزىڭ: «تىزىملىك ​​تۈزگۈچى» بولۇڭ. قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق ئىشلارنى، سېتىۋېلىشقا تېگىشلىك نەرسىلەرنى دەپتەرگە ياكى تېلېفونىڭىزدىكى خاتىرە ئەپكە يېزىڭ.
• كۆرۈنۈشلۈك ئەسكەرتىشلەردىن پايدىلىنىڭ: مۇھىم نەرسىلەرنى چاپلاق قەغەزگە يېزىپ، ئەينەك ياكى توڭلاتقۇ قاتارلىق دائىم كۆرىدىغان جايلارغا چاپلاڭ. ئەگەر نەرسىلەرنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ھەممە نەرسە ئۈچۈن ئالاھىدە ئورۇن ئاجرىتىپ قويۇڭ.
• ئىش ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ: قالايمىقان مۇھىتتا ئىشلەش دىققىتىڭىزنى چېچىۋېتىشى مۇمكىن. ئىش ئۈستىلىڭىز ۋە ئۆيىڭىزنى ئىمكانقەدەر پاكىز تۇتۇڭ.
• تەييارلىق: ئەگەر سەپەرگە چىقماقچى بولسىڭىز، بىر كۈن بۇرۇن لازىملىق نەرسىلەرنى تەييارلاڭ. ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن بولغان نەرسىلەرنى (مەسىلەن، قۇۋۋەتلىگۈچ، ئاچقۇچ) ئىشىكنىڭ يېنىغا قويۇڭ.
• جاۋابكارلىقنى ئۈستىگە ئېلىڭ: ئىشەنچلىك دوستىڭىز، ھەمراھىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن خىزمىتىڭىزنى ئەسكەرتىشىنى ۋە سىزنىڭ توغرا يولدا مېڭىشىڭىزنى تەلەپ قىلىڭ. «مەن بۈگۈن بۇنى تۈگىتىشىم كېرەك، ماڭا ئەسكەرتىڭ» دېيىشتىن قورقماڭ.