بالىڭىز بىر يەردە تۇرالامدۇ؟ بىر ئىشنى باشلىغاندىن كېيىن، ئۇنى تۈگىتەلمەيدۇ؟ ياكى چوڭلار سۈپىتىدە، خىزمىتىڭىزنى تەشكىللەش ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتقانمۇ؟ بۇنداق ئىشلارنىڭ سەۋەبى دىققەت كەمچىللىكىنىڭ يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ياكى ADHD بولۇشى مۇمكىن. كۆپچىلىك كىشىلەر ADHD ھەققىدە ئويلىغاندا، پەقەت دورىنىلا ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە دورا ئىشلەتمەي تۇرۇپمۇ تۇرمۇشىمىزغا قوشالايدىغان ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ناھايىتى پايدىلىق نەرسىلەر بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا قانداق ياردەم قىلالايمىز؟
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ تۇرمۇشىنى تەرتىپكە سېلىشقا ئازراق ياردەم كېرەك. ئۇلارنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى قوللايدىغان مۇھىت يارىتىش مۇھىم. بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ باقسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى سەۋرچانلىق. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. بۇ ئىشلارنى بالىڭىز بىلەن بىرلىكتە، مۇھەببەت بىلەن قىلسىڭىز، نەتىجىسىنى كۆرەلەيسىز.
كۈننى پىلانلايلى (بىر كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپىنى تۈزۈۋالايلى)
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ دائىملىق كۈندىلىك تۇرمۇشىغا ئىگە بولۇشى ناھايىتى پايدىلىق. كۈننى قاچان باشلاش، قاچان يېيىش، قاچان ئۆي ئىشى قىلىش، قاچان ئويناش ۋە قاچان ئۇخلاش قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئېنىق بىر ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈڭ. بۇ ۋاقىت جەدۋىلىنى بالىڭىز كۆرەلەيدىغان بىر يەرگە، مەسىلەن، ئۆيىنىڭ تاملىرىغا ئېسىپ قويۇڭ. مۇمكىن بولسا، رەسىم سىزىش ئارقىلىق ئۇنى تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق قىلىڭ. كۈنىڭىزنى مۇشۇنداق پىلانلىسىڭىز، بالىڭىز كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشىنىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئازراق ئەنسىرەش ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ھەممە نەرسە ئۈچۈن ئالاھىدە بىر ئورۇن بەلگىلەيلى.
«ئاياغلىرىڭ قەيەردە، ئوغلۇم؟» «مەكتەپ سومكىڭنى قەيەرگە قويدۇڭ، قىزىم؟» سىز دائىم مۇشۇنداق سوئاللارنى سوراپ تۇرامسىز؟ نەرسىلەرنى رەتلىك ساقلاش ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ئۈچۈن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ ياخشى چارە ھەممە نەرسە ئۈچۈن مەخسۇس جاي تەييارلاشتۇر.
- مەكتەپ سومكىسى: ئۆيگە قايتقاندا سومكىڭىزنى قويۇش ئۈچۈن مەخسۇس جاي تەييارلاڭ.
- كىيىملەر : ئىشلىتىلگەن كىيىملەر ئۈچۈن ئايرىم سېۋەت، يۇيۇلغان كىيىملەر ئۈچۈن كىيىم ئىشكاپىدا ئايرىم ئورۇن تەييارلاڭ.
- ئويۇنچۇقلار: ئويناپ بولغاندىن كېيىن يىغىشتۇرۇش ئۈچۈن قۇتىلارنى تەييارلاڭ.
بۇ ئىشلارنى بالىڭىز بىلەن بىرلىكتە قىلىڭ، خۇشاللىق بىلەن قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇنىڭغا مەسىلە بولمايدۇ.
| ئىستراتېگىيە | بۇنى قانداق ئەمەلىي قىلىش كېرەك؟ (قانداق ئەمەلىي قىلىش كېرەك) |
|---|---|
| كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنى تۈزۈش | ئويغانغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپ ئۇخلاش ۋاقتىغىچە بولغان پائالىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر پىلان تۈزۈڭ ۋە بالىڭىز كۆرەلەيدىغان يەرگە ئېسىپ قويۇڭ. |
| ھەممە نەرسىنى تەرتىپلىك قىلىش | بالىڭىزنىڭ مەكتەپ سومكىسى، ئاياغ، كىيىم-كېچەك ۋە ئويۇنچۇق قاتارلىق ھەممە نەرسىنىڭ مەخسۇس ئورنىنى بېكىتىشىگە ياردەم قىلىڭ ۋە ئۇلارنى ئىشلەتكەندىن كېيىن ئورنىغا قويۇڭ. |
| ئېنىق قائىدە ۋە ئىلھاملاندۇرۇشلار | بالىڭىز چۈشىنەلەيدىغان بىر قانچە ئاددىي قائىدىلەرنى تۈزۈڭ. ئۇلار قائىدىلەرگە ئەمەل قىلغاندا ئۇلارنى ماختاڭ ۋە ئۇلارغا كىچىك مۇكاپات بېرىڭ (مەسىلەن، يۇلتۇز جەدۋىلى). |
| رەقەملىك داۋالاش | دوختۇرىڭىز بىلەن EndeavorRx قاتارلىق نەرسىلەر توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. بۇ ئويۇن 8-12 ياشلىق بالىلارنىڭ مېڭە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان، دوختۇر تەستىقلىغان، ئالاھىدە لايىھەلەنگەن ۋىدېئو ئويۇن. |
ئېنىق قائىدە ۋە ئىلھاملاندۇرۇشلار
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا ئىزچىل، ئېنىق قائىدىلەر كېرەك. ئەمما بۇ قائىدىلەرنى چۈشىنىش ۋە ئەمەل قىلىش ئاسان بولۇشى كېرەك. ئەڭ مۇھىمى، بالا قائىدىلەرگە ئەمەل قىلغاندا ئۇلارنى ماختىشى كېرەك. ئۇلارنى «ئوغلۇم، بۈگۈن ئۆي ئىشىڭنى ۋاقتىدا قىلدىڭ، بۇ ناھايىتى ياخشى» دېگەندەك ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئىلھاملاندۇرۇڭ. بەزى كىشىلەر «يۇلتۇز جەدۋىلى» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئىشلىتىدۇ. بالا بىرەر ئىشنى ياخشى قىلغاندا، جەدۋىلىگە يۇلتۇز قويىدۇ، يېتەرلىك يۇلتۇز توپلىغاندا، كىچىك سوۋغات بېرىدۇ. بۇ خىل ئىشلار بالىنىڭ ياخشى ئىشلارنى قىلىشقا بولغان قىزىقىشىنى ئاشۇرىدۇ.
چوڭلاردا ADHD كېسىلى بولسا نېمە قىلالايدۇ؟
ADHD پەقەت بالىلاردا كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئەمەس. نۇرغۇن چوڭلارمۇ بۇ كېسەللىك بىلەن قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىدۇ. خىزمەتتە، ئۆيدە ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلەردە دىققىتى مەركەزلەشكەن ۋە تەرتىپلىك بولۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما چوڭلارنىڭ دورا ئىچىشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقى بار.
| داۋالاش/ئارىلىشىش | ئۇ نېمە ئىش قىلىدۇ؟ (ئۇ نېمە ئىش قىلىدۇ؟) |
|---|---|
| بىلىش ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش (CBT) | بۇ سىزگە «مەن بۇنى قىلالمايمەن» ۋە «مەن ھەرگىز مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايمەن» دېگەندەك سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش تەلىمى | بۇ ADHD بىلەن كېلىدىغان ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ ئاستىدا چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرى قاتارلىق ئىشلار قوللىنىلىدۇ. |
| خۇلق-ئاتۋار تەربىيىسى | بۇ دەرس ئۆيدە ۋە خىزمەتتە ئىشلارنى تەرتىپكە سېلىش ۋە رەتلىك ساقلاشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىنى قانداق ئىشلىتىش ۋە ئىشلار تىزىملىكىنى قانداق تۈزۈش قاتارلىقلار كىرىدۇ. |
| ئىشقا ئورۇنلىشىش يېتەكچىلىكى | خىزمەتچىلەرنىڭ خىزمەت ئورنىدىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشىغا، خىزمەتداشلىرى بىلەن ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلىشىغا ۋە ئىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن مەخسۇس ياردەم بېرىلىدۇ. |
| ئائىلە تەربىيەسى ۋە داۋالاش | بۇ كېسەللىكنى پەقەت ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىسىدىكىلەرمۇ چۈشىنىدۇ. بۇ ئارقىلىق بىز ئائىلىمىزنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىمىز ۋە ئۇلارغا بۇ قىيىنچىلىققا بىرلىكتە تاقابىل تۇرۇشنىڭ يولىنى كۆرسىتىپ بېرىمىز. |
نېمە ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم؟
بۇلارنىڭ ھەممىسى ADHD نى باشقۇرۇشتا ناھايىتى پايدىلىق. لېكىن...ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، چوقۇم كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
سەۋەبى، ADHD غا ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەرمۇ بار. شۇڭا، پەقەت دوختۇرلا بۇنىڭ ADHD ياكى باشقا مەسىلە ئىكەنلىكىنى دىئاگنوز قويالايدۇ. ئۇ سىزنى ياكى بالىڭىزنى تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر بولسا سىزنى مۇتەخەسسىسلەرگە يوللايدۇ ۋە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش پىلانىنى بېرىدۇ. بەلكىم دورا لازىم بولۇشى مۇمكىن، بەلكىم يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇللىرى يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئىككىسىنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ قارارنى دوختۇرىڭىز چىقىرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە ئىمپۇلسلىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنىڭ ئۈچۈن پەقەت دورالا ئەمەس، بەلكى دوراسىز داۋالاشلارمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر بالىلاردا ADHD بولسا ، مۇقىم تۇرمۇش تەرتىپى، تەرتىپلىك خىزمەت مۇھىتى ۋە ئېنىق قائىدىلەر ئۇلارغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)، شۇنداقلا بېسىمنى باشقۇرۇش تېخنىكىسى ۋە دائىملىق مەشىقلەر چوڭلاردا ADHD نى باشقۇرۇشتا ناھايىتى پايدىلىق.
- بۇ ئۇسۇللارنى زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
- ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە ADHD بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، پەرەز قىلماڭ ، ئەمما توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش پىلانىنى بېكىتىش ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ