ئىشخانىدا خىزمىتىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىزدا قىينىلىۋاتامسىز؟ دائىم يىغىنلاردا بولامسىز؟ دائىم ئىشلارنى كېچىكتۈرۈپ، ۋەزىپىلەرنى ۋاقتىدا تاماملىيالمايۋاتامسىز؟ ئەگەر بۇ ئىشلار خىزمەتتە مەسىلە پەيدا قىلىۋاتقان بولسا، بۈگۈن بىز مۇزاكىرە قىلىدىغان بۇ تېما سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كېسەللىكنى بىز چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى ياكى دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز.
كېلىڭ، ADHD نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ADHD مېڭە تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا تەرەققىياتى كېسىلى. ئۇ بالىلىقتىن باشلاپ كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە چوڭلارغىچە دىئاگنوز قويۇلمايدۇ. چوڭلاردا ADHD ئالامەتلىرى ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس، ھەمدە بالىلاردىكىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئىككى ئاساسلىق تۈردىكى ئالامەتلەر بار:
1. دىققەت مەسىلىسى: بىرەر ئىشقا دىققەت قىلالماسلىق، ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ چېچىلىپ كېتىش، نەرسىلەرنى دائىم ئۇنتۇپ قېلىش ۋە ئىشلارنى تەرتىپلىك قىلىش تەس بولۇش.
2. ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە ئىمپۇلسلىق: بىر يەردە تۇرۇشتا قىينىلىش، دائىم بىئارام بولۇش، ئىشلارنى ئويلىماي بىرلا ۋاقىتتا قىلىش ۋە باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا سۆزىنى ئۈزۈۋېتىش.
مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەر چوڭلاردا بالىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ئېنىق بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار ئۇنتۇپ قېلىش، ۋەزىپىلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشتا قىينىلىش ياكى بېسىمنى بىر تەرەپ قىلالماسلىق قاتارلىق شەكىللەردە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.
بۇ ئالامەتلەردە ئاياللار بىلەن ئەرلەرنىڭ پەرقىمۇ ئاز. ئەرلەردە تاشقى ئالامەتلەر، مەسىلەن، تاجاۋۇزچىلىق ۋە غەزەپلىنىش قاتارلىقلار كۆپرەك كۆرۈلسە، ئاياللاردا ئىچكى ئالامەتلەر كۆپرەك كۆرۈلىدۇ. يەنى، ئۇلار ئىشقا قىزىقىشى يوق، ئاسانلا ئاچچىقلىنىدۇ، ئۇيقۇسى قىيىنلىشىدۇ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن بولىدۇ.
ADHD خىزمەت ئورنىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئىش ئورنى ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن چوڭ بىر قىيىنچىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئىشخانىدىكى شاۋقۇن، كىشىلەرنىڭ ھەرىكەت قىلىشى قاتارلىقلار سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى ئاسانلا چېچىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئوخشاش زېرىكىشلىك ئىشلار ۋە قەغەز ئىشلىرى زېرىكىشلىك بولۇپ، ئىشلارنى كېچىكتۈرۈشكە ئېلىپ كېلىدۇ.
ADHD نىڭ خىزمەتتە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق قىيىنچىلىقلىرىنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.
| رىقابەت | بۇنىڭ خىزمەت ئورنىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى |
|---|---|
| ۋاقىت باشقۇرۇش | بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە خىزمەتنى تاماملىيالماسلىق، بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ۋەزىپىنى باشقۇرۇشتا قىينىلىش. |
| تەشكىلات | قالايمىقان ئۈستەل، خىزمەتنى تەشكىللىيەلمەسلىك، مۇھىم ھۆججەتلەرنى تاپالماسلىق. |
| دىققەت ۋە ئاڭلاش | يىغىنلاردا سۆزلەنگەنلەرگە پەرۋا قىلماسلىق، كۆرسەتمىلەرنى توغرا ئاڭلىيالماسلىق ۋە ئاسانلا چېچىلىپ كېتىش. |
| كېچىكتۈرۈش | بولۇپمۇ زېرىكىشلىك ياكى قىيىن ئىشلارنى باشلىماي تۇرۇپ، ئىشلارنى كېچىكتۈرۈش. |
| ھېسسىياتنى كونترول قىلىش | تېز غەزەپلىنىش، جىددىيلىشىش، ئېسىگە كەلگەننى دەرھال دېيىش ۋە يۇقىرى دەرىجىلىكلەر ياكى خىزمەتداشلىرى بىلەن مەسىلە پەيدا قىلىش. |
پىلانلاش، تەشكىللەش ۋە ۋاقىت باشقۇرۇش قاتارلىق بۇ قابىلىيەتلەر « ئىجرا قىلىش فۇنكسىيەسى » دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار مېڭە تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدىغان يۇقىرى دەرىجىلىك قابىلىيەتلەر. بۇ قابىلىيەتلەر سىزدە ADHD بولغاندا بىۋاسىتە تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
ۋەھىمىگە چۈشمەڭ! ADHD نى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال قىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىش، چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلىگە ئىختىساسلاشقان دوختۇر ياكى ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇ كېسەللىكنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاپ، سىزگە لازىملىق داۋالاشنى ئېلىش.
داۋالاش دورىلار، داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىر قىسىم ئەمەلىي ئۇسۇللار بار.
- كۈندىلىك ئىشلار تىزىملىكى ۋە كۈندىلىك ئىشلار تىزىملىكى تۈزۈڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئىشنى باشلاڭ ۋە تاماملاڭ . كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ، تىزىملىك تۈزۈڭ. بىرەر ۋەزىپىنى تاماملىغاندا، ئۆزىڭىزنى ئىلھاملاندۇرۇپ قويىسىز.
- خىزمەت مۇھىتىڭىزنى ئازراق ئۆزگەرتىپ بېقىڭ: ADHD نىڭ مېڭىسى ئوخشاش ئىشتىن تېزلا زېرىكىپ كېتىدۇ. مۇمكىن بولسا، خىزمەت مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، زېرىكىشلىك ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا مۇزىكا ئاڭلاڭ.
- ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ: تىزىمىڭىزدىكى بىرەر ئىشنى تۈگەتكەندە، ئۆزىڭىزگە كىچىككىنە مۇكاپات بېرىڭ. بۇ بىر ئىستاكان چاي ئىچىش ياكى سەيلە قىلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆزىڭىز ئۈچۈن تىنچ بوشلۇق يارىتىڭ: ئەگەر ئىشخانىدا شاۋقۇن كۆپ بولسا، مۇمكىن بولسا، ھېچكىم سىزنى بىئارام قىلمايدىغان تىنچ جايغا (ئىشلەتمەيدىغان يىغىن زالى، بۇلۇڭدىكى كابىنكا) بېرىپ ئىشلەڭ.
- ئالاقىنى ياخشىلاڭ: خىزمىتىڭىز، قىيىنچىلىقلىرىڭىز (ADHD نى تىلغا ئالماسلىق) توغرىسىدا باشقۇرغۇچىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. باشقىلارنىڭ بەدەن تىلى ۋە سۆزلەش ئادىتىگە دىققەت قىلىڭ.
ADHD كېسىلى توغرىسىدا باشلىقىمغا ئېيتىشىم كېرەكمۇ؟
ئالدى بىلەن، سىز خىزمەت ئورنىڭىزدىكى باشقىلارغا ئۆزىڭىزنىڭ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتىشقا قانۇنىي مەجبۇرىيەت كۆرمەيسىز. بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ شەخسىي قارارىڭىز.
ئەمما، ئەگەر بۇ ھەقتە سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، بۇنى قىلىشنىڭ توغرا يولى بار. سىزنىڭ مەقسىتىڭىز «مېنىڭ كېسىلىم بار» دېيىش ئارقىلىق ھېسداشلىق قىلىش ئەمەس، بەلكى «ئىشلارنى تۈگىتىش ئۈچۈن ماڭا بۇنداق ياردەم/ئۆزگىرىش كېرەك» دېيىش ئارقىلىق چارە تېپىش بولۇشى كېرەك.
تۆۋەندىكى ئۈچ قەدەمنى ئىجرا قىلىڭ:
1. دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ: مەسىلەن، «ئەتراپىمدىكى شاۋقۇن سەۋەبىدىن خىزمەتكە دىققەت قىلىشقا قىينىلىۋاتىمەن» دەڭ.
2. بىر چارە تەكلىپ قىلىڭ: «بۇلۇڭدىكى جىمجىت جايدىن ئىشلىسەم بولامدۇ؟»
3. بۇ چارىنىڭ تەشكىلاتقا ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسىنى كۆرسىتىڭ: «ئۇنداقتا مەن ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىمنى تېخىمۇ ئاشۇرۇپ، خىزمىتىمنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايمەن».
ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىزنىڭ مەقسىتىڭىز مەسىلە پەيدا قىلىش ئەمەس، بەلكى ھەل قىلىش چارىسىنىڭ بىر قىسمى بولۇش بولۇشى كېرەك.
ADHD نىڭ زىيىنى بارمۇ؟ ئۇنىڭ ئەۋزەللىكلىرىمۇ بار!
سىز باشلاش قىيىنلىقى، كېچىكتۈرۈش ۋە تەشكىللىنىشنىڭ كەمچىللىكى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، ADHD نىڭ بىر كەمچىلىكى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى قىيىنچىلىقلار.
قانداقلا بولمىسۇن، تەڭگىنىڭ يەنە بىر تەرىپى بار. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئاجايىپ ئىجابىي خاراكتېرىمۇ بار.
- ئىجادچانلىق: سىزدە قېلىپتىن چىقىپ ئويلاش ۋە يېڭى ھەل قىلىش چارىلىرىنى تېپىش ئىقتىدارى ئىنتايىن كۈچلۈك.
- يۇقىرى ئېنېرگىيە ۋە قىزغىنلىق:ئۇلار ئۆزلىرى ياخشى كۆرىدىغان بىرەر ئىشنى قىلغاندا، ئاجايىپ جۇشقۇنلۇق ۋە قىزغىنلىق بىلەن شۇ ئىشنى قىلىدۇ.
- گىپېرفوكۇس: ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان بىرەر تېما ياكى ۋەزىپىگە دىققەت قىلسىڭىز، تاشقى دۇنيانى ئۇنتۇپ، پۈتۈنلەي شۇنىڭغا دىققەت قىلالايسىز.
- كرىزىس باشقۇرۇش: جىددىي ئەھۋاللاردا، كۆپىنچە كىشىلەر ۋەھىمىگە چۈشكەندە، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ھەيران قالارلىق دەرىجىدە تىنچلىنىپ، مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان ۋاقىتلارغا دۇچ كېلىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، نۇرغۇن مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كارخانىچىلار ۋە سودىگەرلەرنىڭ ADHD كېسىلى بار. مۇھىمى ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى ئېنىقلاپ، ئۇلارغا ماس كېلىدىغان خىزمەت ياكى كەسىپ يولىنى تاللاش. ئاندىن، ADHD توسالغۇ بولۇشنىڭ ئورنىغا، مۇۋەپپەقىيىتىڭىزگە زور پايدا ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى ھەقىقىي كېسەللىك. ئۇ تەنبەللىك ياكى شەخسىي كەمتۈكلۈك ئەمەس.
- ئەگەر سىزدە ADHD ئالامەتلىرى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئۇلارنى سەل قارىماسلىق ۋە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
- ADHD نى دورا، داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئەمەلىي ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئاجىزلىقىڭىزغا دىققەت قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى (مەسىلەن، ئىجادچانلىق، كۈچ-قۇۋۋەت) ئېنىقلاڭ ۋە خىزمىتىڭىزنى ئۇلارغا ماسلاشتۇرۇڭ.
- بۇ يولدا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. توغرا قوللاش ۋە ئىستراتېگىيەلەر بىلەن، خىزمەت ئورنىڭىزدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ