ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشتا قىينىلامدۇ؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى (دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى - ADHD)

بالىڭىز كىچىككىنە بىر نەرسىگە تۇيۇقسىز ئاچچىقلىنىپ قالامدۇ؟ ياكى ئازراق خۇشال بولسىمۇ، ئۆزىنى تۇتۇۋالالماي سەكرەپ، قىينىلىپ قالامدۇ؟ بەزىدە سىز: «بالام نېمىشقا بۇنداق قىلىۋاتىدۇ؟ ئۇ پەقەت ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە، بالىنىڭ بۇ ئىشلارنى قەستەن قىلمىغانلىقىدۇر. بولۇپمۇ بالىدا دىققەت كەمچىللىكى، يەنى گىپېرئاكتىپلىق قالايمىقانچىلىقى بار بولسا، ئۇلار باشقا بالىلارغا قارىغاندا ھېسسىياتىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن كۆپرەك ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشى كېرەك.

نېمىشقا بۇ بالىلارنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشى بۇنچە تەس؟

كىچىك بالىلار ئادەتتە ئازراق ئىمپۇلسلىق بولۇپ، ئىمپۇلسلىق ھەرىكەت قىلىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئۇلار چوڭ بولغاندا، ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ۋە كونترول قىلىشنى، يەنى ئۆزىنى تەڭشەشنى ئۆگىنىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆيىمىزدىكى شامالدۇرغۇچ تەڭشىگۈچكە ئوخشايدۇ. بىز ئىسسىق ھېس قىلغاندا، شامالدۇرغۇچنىڭ سۈرئىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەڭشىگۈچنى ئىشلىتىمىز. سوغۇق ھېس قىلغاندا، سۈرئىتىنى تۆۋەنلىتىمىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، بالا ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى قاچان «قىزىپ» كېتىدىغانلىقىنى، يەنى غەزەپ، قايغۇ ياكى ئەنسىزلىك قاچان كۈچىيىدىغانلىقىنى چۈشىنىشنى ۋە ئۆزىنىڭ ئەقلىنى «سوۋۇتۇش»نى، يەنى تىنچلىنىشنى ئۆگىنىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلاردا، ئۇلارنىڭ مېڭىسىدىكى بۇ «تەڭشەش ئۈسكۈنىسى» سەل باشقىچە ئىشلەيدۇ. ئۇنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى «تېمپېراتۇرىسى»نى ئۆلچەش ۋە ئۇنى مۇۋاپىق كونترول قىلىش تەس. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى تۇيۇقسىزلا ئىنتايىن كۈچلۈك بولۇپ كېتىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلار كىچىك ئىشلارغا قاتتىق غەزەپلىنىدۇ ياكى كىچىك خۇشاللىقلارغا ئۆزىنى كونترول قىلالمايدىغان دەرىجىدە ھاياجانلىنىدۇ.

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتىنى قانداق ئىپادىلەيدۇ؟

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ھەرىكەت قىلمايدۇ. بەزى بالىلار قايغۇلۇق ياكى غەزەپلەنگەندە ئۆزىنى تۇتۇۋالالمايدىغان بولۇپ قالىدۇ، قىچقىرىدۇ ياكى يەرگە نەرسىلەرنى تاشلايدۇ. يەنە بىر بالا ئۆزى خالىمىغان ئىشنى قىلىشقا چاقىرىلغاندا قىزىقىشى ياكى ئىشتىياقىنىڭ يوقلۇقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، كۆزىتىلىدىغان بەزى ئورتاق ئالاھىدىلىكلەر بار. بۇلارنى كۆرگەندىن كېيىن، بالىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ئاسانلىشىدۇ.

بالىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشىغا قانداق ياردەم بېرەلەيسىز؟

بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا ئۈچۈن بىر ئاز مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىزنىڭ ياردىمىڭىز بىلەن بالىڭىز بۇ ماھارەتنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. بۇ مەسلىھەتلەر سىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.

1. بالىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى كەمسىتمەڭ.

بالىڭىز يىغلىغاندا ياكى خاپا بولغاندا، «نېمە بولدى، بەك كۆپ يىغلىماڭ» دېمەڭ. بۇ ۋاقىتتا، بالىڭىزنىڭ ھېسسىياتلىرى ھەققىدە سۆزلەش ئۈچۈن بىخەتەر مۇھىتقا ئېھتىياجى بار. سوئال سورىماي، بالىڭىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ . بالىڭىزنىڭ نۇقتىسىدىن ئويلىنىشقا تىرىشىڭ. سىزگە غەلىتە تۇيۇلسىمۇ، بالىڭىزنىڭمۇ شۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. «ئويۇنچۇقنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە قايغۇردىڭىز، شۇنداقمۇ؟ مەن چۈشىنىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش ئارقىلىق ئۇلارغا چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ.

2. ساغلام ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈڭ

ياخشى يېگەندە ۋە يېتەرلىك ئۇخلىغاندا، ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىشىمىز ئاسانلىشىدۇ. ئاچ قالغاندا ۋە چارچاپ كەتكەندە، كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىغا تېخىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، بالىڭىزنىڭ ياخشى ئوزۇقلۇق يېمەكلىكلەرنى يېيىشىگە ۋە يېتەرلىك ئۇخلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە بىر سائەت ھەرىكەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بالىڭىزنى يۈگۈرۈشكە ۋە ئويناشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.

بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇر ياكى پىسخولوگىڭىز ئالاھىدە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار «بىلىش خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)» ۋە «دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT)» قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۇسۇللار بالىڭىزغا ئۆزىنىڭ ئوي-پىكىرلىرى ۋە ھېسسىياتلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ۋە باشقۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ.

3. ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ (مۇشكىلاتلارنى يېڭىش ماھارىتى)

بالىڭىز غەزەپلەنگەن ياكى قايغۇلۇق بولغاندا، ئۆزىگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزمەي تۇرۇپ ئۆزىنى تىنچلاندۇرۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلىنى ئۇلارغا چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ. بىز بۇنى «مۇناسىۋەتكە تاقابىل تۇرۇش ماھارىتى» دەپ ئاتايمىز. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى ئۆيدە، يەنە بەزىلىرىنى سىرتتا قىلسىڭىز بولىدۇ.

• چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ : ئويىڭىزدا 1، 2، 3، 4 سانلىرىنى ساناپ، نەپەس ئېلىشنى ۋە ساناپ، نەپەس چىقىرىشنى مەشىق قىلىڭ.
• چېنىقىش: ئاچچىقىڭىز كەلگەندە، ئۇلاردىن ھويلىدا يۈگۈرۈشنى ياكى پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈشنى تەلەپ قىلىڭ.
• مۇزىكا ئاڭلاش: بالىغا ئۆزى ياقتۇرىدىغان تىنچلاندۇرغۇچ ناخشىنى ئاڭلاشقا يول قويۇڭ.
• كۈندىلىك خاتىرە يېزىش ياكى رەسىم سىزىش: ئۇلارنى ئويلىغانلىرىنى يېزىشقا ياكى سىزىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.
• ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەش : ئۆزىڭىزگە، دادىڭىزغا ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىزغا ئويلىغانلىرىڭىزنى ئېيتىشنى ئۆگىتىڭ.

4. ئۆزىڭىزنى ئاتا-ئانا دەپ ئويلاڭ.

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىغا قاراش ئاسان ئەمەس. بەزىدە روھىي جەھەتتىن بېسىمغا ئۇچرىشى مۇمكىن. بالىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن روھىي جەھەتتىن ساغلام بولۇشىڭىز كېرەك . بېسىمغا ئۇچرىغاندا ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تىزىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. بەزىدە، مەسلىھەتكە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئاتا-ئانىلىرى ئۈچۈن قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قاتنىشىش سىزگە زور كۈچ بېغىشلىيالايدۇ.

ئەگەر بالىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا ئېغىر مەسىلە كۆرۈلسە، ئۆزىڭىز ھەل قىلىش چارىسى ئىزدەشنىڭ ئورنىغا، چوقۇم بالىلار دوختۇرى ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك . ئۇلار سىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق ھەل قىلىش چارىسىنى تەمىنلەيدۇ.