بەزىدە بىر ئىشنى توغرا قىلالمايدىغان، ھەممە نەرسىنى ئۇنتۇپ قالىدىغان ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش تەسكە توختايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇلار دىققەت كەمچىللىكى ، يەنى ADHD دەپمۇ ئاتىلىدىغان، چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان دىققىت كەمچىللىكى، يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزگىلا مۇناسىۋەتلىك مەسىلە ئەمەس. ھەمدە بۇنىڭ ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، ADHD داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ئۈنۈم بەرمەيدۇ. بۇ خۇددى بىر ئادەمگە ماس كېلىدىغان كىيىم يەنە بىر ئادەمگە ماس كەلمەيدىغاندەك. كېلىڭ، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى قانداق تۈزۈشنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى قانداق تۈزۈسىز؟
چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلىنى داۋالاش كۈنىگە بىر دانە دورا ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بىر قانچە ئامىل سىزنىڭ داۋالاش پىلانىڭىزنى بەلگىلەيدۇ. مەسىلەن:
- بۇ ئەھۋال سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسەتتى (مەسىلەن، خىزمەتتە، مۇناسىۋەتلەردە).
- باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىز بارمۇ؟
- بۇنىڭغا قارشى يەنە قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتىسىز ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بىرى دورا . بۇلار مېڭىڭىزنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىرى مەسلىھەت بېرىش . مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق تەمىنلەنگەن بىلىم ۋە مەشىق سىزگە ADHD نىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلىرىنى (مەسىلەن، نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش، ئاسانلا چېچىلىپ كېتىش ۋە ۋەزىپىلەرنى ۋاقتىدا تاماملىيالماسلىق) باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
سىز ۋە دوختۇرىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز، ئېھتىياجىڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، داۋالاش پىلانىڭىزنى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەڭشەشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
كۆپ ئىشلىتىلىدىغان قوزغىتىش دورىلىرى
نۇرغۇن چوڭلارغا ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن قوزغىتىش دورىلىرى بېرىلىدۇ. بۇ دورىلار مېڭىڭىزنىڭ سىگنال يوللاش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىپ، سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ۋە ئېنىق ئويلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئىمپۇلسىيىلىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ خىل قوزغىتىش دورىلىرىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار.
1. ئامفېتامىن ئاساسلىق دورىلار: مەسىلەن، «(Adderall XR، Vyvanse)» قاتارلىق دورىلار.
2. مېتىلفېنىدات ئاساسلىق دورىلار: مەسىلەن، «(رىتالىن، كونسېرتا)» قاتارلىق دورىلار.
بۇ دورىلارئۇلار ئىككى خىل شەكىلدە بولىدۇ: قىسقا تەسىرلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلىك . قىسقا تەسىرلىك دورا تەخمىنەن 4 سائەت تەسىر كۆرسەتسە، ئۇزۇن مۇددەتلىك دورا تەخمىنەن 8-12 سائەت تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئەتىگەندە ئىشقا بېرىشتىن بۇرۇن ئۇزۇن مۇددەتلىك دورا ئىچكەنسىز. ئەمما ئەگەر ئىشخانىدىكى ئاخىرقى مىنۇتلۇق خىزمەتنى تۈگىتىشتە ياكى چۈشتىن كېيىنكى دەرسكە دىققەت قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە كۈندۈزى قىسقا تەسىرلىك دورىنىڭ ئاز مىقداردا ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قايسى دورىنىڭ ئەڭ ياخشى ماس كېلىدىغانلىقى ۋە قاچان ئىچىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
مۇھىمى شۇكى، دوختۇرىڭىز سىزگە قايسى دورىنىڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى دەرھال ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. ئۇ كۆپىنچە ئەھۋالدا تۆۋەن مىقداردا دورا ئىچىشكە باشلايدۇ ۋە ئۇنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. ئەگەر ياردەم بەرمىسە، مىقدارنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇشىڭىز ياكى باشقا دورىلارنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر بۇ دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇلار ئېغىز قۇرۇش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، ئۇيقۇسىزلىق ۋە باش ئاغرىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر بۇ ئەكىس تەسىرلەر سىزنى بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغىمۇ ئېيتىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىزغا ئېيتماي تۇرۇپ دورىنى ئىچىشنى ھەرگىز تۇيۇقسىز توختاتماڭ.
ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى، گلاۋكوما ياكى نەشە/ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش تارىخى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، بۇ قوزغاتقۇچلار سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىزغا تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى ئېيتىشىڭىز كېرەك.
قوزغاتقۇچسىز دورىلار
ئەگەر قوزغىتىش دورىلىرى سىزگە ئۈنۈم بەرمىسە ياكى ئەكىس تەسىرى بەك ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز قوزغىتىش دورىسى بولمىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار مېڭىدىكى قىلمىشلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
| دورا تىپى | مىساللار ۋە مۇھىم نۇقتىلار |
|---|---|
| ئاتوموكسېتىن | ماركا ئىسمى `(Strattera)`. بۇلارنىڭ نەتىجىسىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. دەسلەپتە كۆكرەك ئاغرىقى ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق يان تەسىرلەر كۆرۈلۈپ، كېيىن يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. |
| ۋىلوكسازىن | ماركا نامى `(Qelbree)`. بۇ يەنە قوزغاتقۇچسىز گۇرۇپپىغا تەۋە دورا. |
| بۇپروپىئون | ماركا نامى: «ۋېلبۇترىن». بۇ ئەمەلىيەتتە دېپرېسسىيەنى داۋالاش دورىسى بولسىمۇ، دوختۇرلار بەزىدە ئۇنى ADHD ئالامەتلىرىگە تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ چوڭلارنىڭ ADHD ئۈچۈن رەسمىي تەستىقلانغان دورا ئەمەس. |
| يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى | كلونىدىن (Kapvay) ياكى گۇئانفاسىن (Intuniv) قاتارلىق يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى بەزىدە ئىمپۇلسلىق ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
قوزغىتىش دورىلىرىغا ئوخشاش، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تۈر ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
مەسلىھەت بېرىشتىن كېلىدىغان چوڭ ياردەم
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ADHD دورىسى يالغۇز سىزنىڭ بارلىق ئالامەتلىرىڭىزنى يوقىتالمايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئەڭ ياخشى نەتىجىلەر دورىلار بىلەن مەسلىھەت بېرىش بىرلەشتۈرۈلگەندە قولغا كېلىدۇ.
بەزىدە سىزگە پەقەت مەسلىھەت بېرىشلا كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزنى كەسپىي مەسلىھەتچىگە يوللىيالايدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئالاھىدە پايدىلىق. CBT ئارقىلىق، سىز تۆۋەندىكىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز:
- ۋاقىتنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك.
- قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك پىلانلارنى قانداق تۈزۈش كېرەك .
- ھېسسىياتلارنى قانداق كونترول قىلىش كېرەك.
- بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك.
- ئۆزىگە بولغان سەلبىي قاراشنى قانداق ئۆزگەرتىش كېرەك.
- بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن ئەستايىدىل ئويلىنىپ، قارار چىقىرىشنىڭ ئۇسۇلى.
- كېرەكسىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك.
بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مەسلىھەت سىزگە نەرسىلەرنى ياخشىراق ئېسىڭىزدە ساقلاش ئۇسۇللىرى، كالېندار ۋە كۈندىلىك خاتىرىلەرنى ئىشلىتىپ كۈنىڭىزنى قانداق پىلانلاش قاتارلىق ئەمەلىي نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ.
ئەگەر ADHD بىلەن بىللە باشقا كېسەللىكلەرمۇ بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن چوڭلاردا يەنە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك كۆرۈلىدۇ.باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك قاتارلىقلار بىللە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك بولسا، دوختۇر ئالدى بىلەن قايسى كېسەللىكنىڭ سىزگە ئەڭ كۆپ قىيىنچىلىق تۇغدۇرۇۋاتقانلىقىنى ئېنىقلايدۇ. ئاندىن، داۋالىنىشنى شۇنىڭغا ئاساسەن ئالدىنقى ئورۇنغا قويغىلى بولىدۇ.
سىز ADHD دورىسى بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك دورىسى ئىچىشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرىڭىز دورىلارنىڭ بىر-بىرىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان-تەسىر قىلمايدىغانلىقىنى ياكى يان تەسىر پەيدا قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىنى دائىم كۆزىتىپ تۇرىدۇ.
يالغۇز قىلالايدىغان ئىشلار
دورا ۋە مەسلىھەت بېرىشتىن باشقا، ئۆزىڭىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشلار بار، بۇلار سىزگە ADHD ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- ھەر كۈنى مەشىق قىلىڭ .
- ياخشى ئۇخلاڭ .
- مېدىتاتسىيە ياكى يوگا قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق بېسىمنى كونترول قىلىڭ .
بۇنىڭدىن باشقا، بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئومېگا-3 تەركىبىدىكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش بەزى يېنىكلىتىشلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. شۇنداقلا، ئۆزىڭىزگە ئوخشاش ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان باشقا چوڭلار بىلەن سۆھبەتلىشەلەيدىغان قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش سىزگە زور ئىلھام بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چوڭلارنىڭ ADHD نى داۋالاش ئۇسۇلى ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشاش ئەمەس. ئۇ سىزگە خاسلاشتۇرۇلغان .
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئەڭ ياخشى نەتىجىلەرگە دورا ۋە مەسلىھەت بېرىشنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ، ھەرگىز دورىنى باشلىماڭ، توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە ياخشى ئۇيقۇ قاتارلىق تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ADHD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ADHD نىڭ ئۇياتقا قالىدىغان يېرى يوق. توغرا ياردەم ئىزدەشتىن ھەرگىز قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ