سىز ھەمىشە بېسىم ئاستىدا تۇرامسىز؟ (سترېس) كېلىڭ، بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى بىلىۋالايلى!

بالىلار ئۆيدە دائىم ۋارقىرايدۇ، باشلىق ئىشخانىدا كېچىكىپ دوكلات تاپشۇرۇلغانلىقىدىن شىكايەت قىلىدۇ، يەنە تۆلىنىشى كېرەك بولغان قەرز پۇللىرىنى ئويلىغاندا بېشىڭىز ئاغرىيدۇ. سىزمۇ مۇشۇنداق ئىشلار سەۋەبىدىن ئېغىر يۈك ۋە بېسىم ھېس قىلامسىز؟ ئەمەلىيەتتە، ھەممىمىز ھاياتىمىزدا بىرەر قېتىم مۇشۇنداق روھىي بېسىمغا ، يەنى «بېسىم»كە دۇچ كېلىمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھاياتنىڭ نورمال بىر قىسمى. بەزىدە ئازراق بېسىم ياخشى بولۇشى مۇمكىن. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ئىشخانىدا ئۆستۈرۈشكە تىرىشىش ياكى مارافوننىڭ ئاخىرقى بىر قانچە ئايلانمىسىنى يۈگۈرۈشكە كۈچ چىقىرىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ بېسىمنى كونترول قىلمىسىڭىز ۋە ئۇ ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشسا، ئۇ خىزمىتىڭىزگە، ئائىلە تۇرمۇشىڭىزغا ۋە ھەتتا سالامەتلىكىڭىزگە ئىنتايىن سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۈگۈن، نېمىشقا بۇ بېسىمغا ئۇچرايمىز ۋە ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

نېمىشقا بىز بۇنچە كۆپ بېسىمغا ئۇچرايمىز؟

بىزنىڭ نېمىشقا بېسىمغا دۇچ كېلىدىغانلىقىمىز ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن خىزمەت ئاساسلىق بېسىم ئامىلى بولسا، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن ئائىلە تۇرمۇشى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭغا سەۋەب بولغان ئاساسلىق سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى.

بېسىم پەقەت سىرتتىنلا ئەمەس، بەلكى ئىچىمىزدىنمۇ كېلىدۇ.

بەزىدە بېسىم پەقەت سىرتقى ئامىللاردىنلا كېلىپ چىقمايدۇ. بېسىم يەنە بىزنىڭ نەرسىلەر توغرىسىدا ئارتۇقچە ئويلىنىشىمىز ۋە ئەنسىرىشىمىزدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• قورقۇنچ ۋە ئېنىقسىزلىق: ئويلاپ بېقىڭ، بىز ھەر كۈنى خەۋەرلەردىن تەبىئىي ئاپەتلەر ۋە ئىقتىسادىي مەسىلىلەر توغرىسىدا ئاڭلىغاندا، كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلەرنى ئويلاپ بېسىمغا چۈشۈپ قالىمىز. شۇنداقلا، «بۇ ئايدا پۇلۇمنى تۆلىيەلەمدۇ؟»، «ئىشخانىدا بۇ تۈرنى تاماملىيالايمەنمۇ؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلاشمۇ بېسىمنىڭ سەۋەبى.

• بىزنىڭ پوزىتسىيەمىز ۋە چۈشەنچىمىز: بىرەر ۋەقەگە بولغان قارىشىڭىز ئۇنىڭ سىزنى بېسىمغا سالىدىغان-سالمايدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ. مەسىلەن، بىر ئوغرى تېلېۋىزورىڭىزنى ئوغرىلىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر «بولىدۇ، سۇغۇرتا شىركىتى يېڭىسىنى سېتىۋالسا بولىدۇ» دەپ ئويلىسىڭىز، بېسىمنى ئازايتىسىز. ئەمما ئەگەر «ۋاي، تېلېۋىزورۇم يوقاپ كەتتى، مەن ئۇنى قايتا تاپالمايمەن! ئۇ ئوغرىلار ئۆيگە قايتىپ كېلەمدۇ؟» دەپ ئويلىسىڭىز، بېسىمنى ئېغىر ھېس قىلىسىز.

• رېئاللىققا ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىدلەر: ھېچقايسىمىز مۇكەممەل ئەمەس. ئەگەر ھەممە نەرسىنىڭ %100 مۇكەممەل بولۇشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز، ئىشلار خاتا بولغاندا چوقۇم زور بېسىم ھېس قىلىسىز.

• ئۆزگىرىشلەر: تۇرمۇشتىكى ھەر قانداق چوڭ ئۆزگىرىش روھىي بېسىمنىڭ مەنبەسى بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا توي قىلىش ياكى خىزمەت ئۆستۈرۈش قاتارلىق قىزىقارلىق ئىشلارمۇ روھىي بېسىمغا ئۇچرىشى مۇمكىن، چۈنكى بۇ يېڭى نەرسىلەرگە ماسلىشىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

بېسىم بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

سىز جىددىي ئەھۋالغا دۇچ كەلگەندە، بەدىنىڭىز بۇنى بىر تەرەپ قىلىشقا تەييارلىنىدۇ. نېرۋا سىستېمىسى دەرھال قوزغىلىپ، گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ گورمونلار سىزنى بۇ ئەھۋالدىن «كۈرەش» ياكى «قېچىش»قا تەييارلايدۇ. بىز بۇنى «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسى دەپ ئاتايمىز.بىرىنچى. بۇ ۋاقىتتا يۈرەك سوقۇشىڭىز تېزلىشىدۇ، نەپەس ئېلىشىڭىز تېزلىشىدۇ، مۇسكۇللىرىڭىز تارتىشىدۇ ۋە تەرلەشكە باشلايسىز. بۇ قىسقا مۇددەتلىك (ئۆتكۈر) بېسىم. ئادەتتە، بەدەن تېز ئەسلىگە كېلىدۇ.

ئەمما، ئەگەر سىزنىڭ بېسىم سىستېمىڭىز ئۇزۇن مەزگىل داۋاملاشسا (ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم)، ئۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى مەۋجۇت كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇشى مۇمكىن. بەدەندە دائىم يۇقىرى سەۋىيىدىكى بېسىم گورمونلىرىنىڭ بولۇشى ماشىنا ماتورىنىڭ يۇقىرى ئايلىنىش سۈرئىتىدە ئىشلىشىگە ئوخشايدۇ. ئۇ بەدەننى تېز قېرىتىدۇ ۋە كېسەللىك خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

بېسىمنى توغرا باشقۇرۇش سالامەتلىكىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئالامەتلەر داۋاملىق كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماي، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى .