بەزىدە ئۆزىڭىزنى باشقىلارغا ماس كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ھەتتا ئەڭ كىچىككىنە شاۋقۇنمۇ دىققىتىڭىزنى چېچىشى مۇمكىن، ئەمما سىز ياقتۇرىدىغان نەرسىگە نەچچە سائەت دىققەت قىلالايسىز. ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا بىرەر نەرسە كۆرگەندە «بۇ مەن، شۇنداقمۇ؟» دەپ ئويلىغانمۇ؟ سىزدە ئاۋتىزم ۋە ADHD كېسىلىنىڭ ئىككىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە ئېنىق ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، AuDHD دېگەن نېمە؟
AuDHD رەسمىي داۋالاش دىئاگنوزى ئەمەس. ئەمما بۇ پىسخولوگلار ۋە تەتقىقاتچىلار ھازىر ئىنتايىن جىددىي قارايدىغان بىر ئاتالغۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر بىر ئادەمدە ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى (ASD) ۋە دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) بولسا، بۇ ئادەمنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن AuDHD (ئاۋتىزم + ADHD) دېگەن ئاتالغۇ ئىشلىتىلىدۇ.
بەلكىم بەزى كىشىلەرنىڭ «مەندە AuDHD بار» دېمەي، «مەن AuDHD» دېگىنىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، بۇ كېسەللىكلەر مېڭە كېسىلى ئەمەس، بەلكى ئىنسان مېڭىسىدىكى تەبىئىي كۆپ خىللىق (نېرۋا كۆپ خىللىقى) دەپ قارىلىدۇ. يەنى، بۇ تۈزىتىشكە تېگىشلىك كەمتۈكلۈك ئەمەس، بەلكى بەزى كىشىلەرنىڭ دۇنيانى ئويلاش، ھېس قىلىش ۋە كۆرۈش ئۇسۇلىدىكى پەرق.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، 2013-يىلغىچە دوختۇرلار ئاۋتىزم ۋە ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا بىرلا ۋاقىتتا دىئاگنوز قويۇشقا رۇخسەت قىلىنمايتتى. ئەمما ھازىر بۇ قائىدىلەر ئۆزگەردى. چۈنكى تەتقىقاتلار بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ دائىم بىللە مەۋجۇت ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
AuDHD نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ھازىرغىچە ھېچكىم بىلمەيدۇ. ئەمما ئاۋتىزم ۋە ADHD نىڭ ھەر ئىككىسى نېرۋا تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار چوڭ بولغاندا بىرلا ۋاقىتتا تەرەققىي قىلمايدۇ، بەلكى بالىلىق ياكى ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشكە باشلايدۇ. بۇنى 30 ياكى 40 ياشلارغا كىرگۈچە ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى بالىلىقتىن كەلگەن.
ئاساسلىق ئامىل ئىرسىيەت. بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ھەر ئىككىسى ئىرسىيەتكە ئۆتۈشى مۇمكىن. بەزىدە، بالىڭىزغا ئاۋتىزم ياكى ADHD كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، سىز ئالامەتلەر تىزىملىكىگە قاراپ: «ۋاي، بۇ پەقەت مەنلا شۇنداق» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن چوڭلار بالىلىرىغا دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىنلا ئۆزلىرىنىڭ كېسىلىنى تەتقىق قىلىشقا باشلايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارمۇ بار:
- مېڭە قۇرۇلمىسى، تەرەققىياتى ياكى خىمىيىلىك جەريانلاردىكى ئۆزگىرىشلەر .
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى تۇغۇتتىن كېيىن مۇھىت زەھەرلىكلىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراش.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئانا سالامەتلىكى.
- كۈتكەن ۋاقتىدىن خېلى بالدۇر تۇغۇلۇش.
- تۇغۇلغاندا مېڭىگە يېتەرلىك ئوكسىگېن كەلمەيدۇ.
مۇھىمى، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ سىز تۇغۇلغان ۋاقىتتىن باشلاپ مېڭىڭىزگە سىڭىپ كەتكەن تەبىئىي ئۆزگىرىش.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئاۋتىزم بىلەن ADHD ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار:
- ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %50 تىن %70 كىچە قىسمىدا ADHD ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.
- ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %15 تىن %25 كىچە ئاۋتىزم ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.
نېمىشقا بۇ ئۇزۇن مۇددەت تونۇلمىدى؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە، بۇ كېسەللىكلەرنى ئېنىقلاش كېچىكىپ قالىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:
- كونا سىناقلار: ئىلگىرى، ئاۋتىزم ۋە ADHD نى ئېنىقلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن سىناقلار ئەڭ قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدىغان ۋە كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئوغۇللار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئىدى. شۇڭا، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ پەرقلىرىنى يوشۇرۇپ/يوشۇرۇن قىلىۋاتقان ۋە جەمئىيەتكە ماسلىشىشقا تىرىشىۋاتقانلارنى، بولۇپمۇ قىزلارنى سېغىناتتى.
- تۇرمۇش ئۆزگىرىشلىرى: تۇرمۇش مەسئۇلىيىتىڭىز ئاشقانسېرى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز تېخىمۇ بىئارام بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئىشلەشكە باشلىغاندا، توي قىلغاندا، بالا تاپقاندا ياكى يالغۇز ياشاشقا باشلىغاندا تېخىمۇ كۆپ بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- خاتا قاراشلار: باشقىلار سىزنىڭ ئۆزگىرىشلىرىڭىزنى «يالقاۋ»، «تەكەببۇرلۇق» ياكى «ئۆزلۈكسىزلىك» دەپ خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن.
AuDHD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەممە ئادەمنىڭ تەجرىبىسى ئوخشىمايدۇ. ئەمما ئاۋتىزم ۋە ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئورتاق ئالاھىدىلىكلەر بار. ئاۋتىزملىق ADHD بىمارى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بۇ ئالامەتلەرنى بىر-بىرى بىلەن توقۇنۇشۇپ كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن چۈشىنىكسىز بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئالامەتلەرنى جەدۋەلدە ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.
| ئاۋتىزمغا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر | ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر |
|---|---|
| كىچىك گەپلەرنى ياقتۇرماسلىق، جەمئىيەتنىڭ ئېيتىلمىغان قائىدىلىرىنى چۈشىنىشتە قىينىلىش. | دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ياكى نېمىگە دىققەت قىلىشنى تاللىيالماسلىق. |
| ئوخشاش ئىشنى تەكرارلاش (مەسىلەن، بارماق بىلەن چېكىش، تەۋرىنىش). | دائىم بىئاراملىق ھېس قىلىش، بىر يەردە تۇرالماسلىق (بىئارام بولۇش). |
| بەزى ئاۋازلار، چىراغلار، پۇراقلار ۋە تېگىشلەرگە بەرداشلىق بېرەلمەسلىك (سېزىم ئىقتىدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشى). | ئويلىماي بىرلا ۋاقىتتا سۆزلەش، بەك كۆپ تەپسىلاتلارنى بېرىش. |
| ئالاھىدە قىزىقىشلار. | كۆرۈشۈشلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش، نەرسىلىرىنى يوقىتىش، ۋاقىتنىڭ ئىزىنى يوقىتىش. |
| AuDHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ (ئىككىلىسىنىڭمۇ) ھېسسىياتى | |
| • بىرەر ئىشنى باشلاش ياكى تاماملاشتا قىينىلىسىز، گەرچە ئۇ سىز ھەقىقەتەن ياقتۇرىدىغان ئىش بولسىمۇ. (ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى) • دىققىتىمنى مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن قوزغىتىشقا موھتاج، لېكىن ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ بەك چۆكۈپ كېتىمەن. • كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىر تەرتىپ كېرەك، ئەمما ئوخشاش ئىشلارنى قىلىش تېزلا زېرىكىشلىك بولۇپ قالىدۇ. • يات كىشىلەر ئالدىدا ناھايىتى جىمجىت، ئەمما ئەڭ ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن كۆپ پاراڭلىشىدۇ. • بىرەر ئىجتىمائىي پائالىيەتكە (زىياپەت/توي) بېرىپ كۆڭۈل ئاچسىڭىزمۇ، ئۆيگە قايتقاندا ئۆزىڭىزنى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز. | |
بۇنداق زىددىيەتلىك ھېسسىياتلار بىلەن ياشاش، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇنى قانداق قىلىپ توغرا ئېنىقلايسىز؟
ئەگەر بۇ ھەقتە گۇمانىڭىز بولسا، توردا ئوقۇغانلىرىڭىزغا ئاساسەن قارار چىقارماڭ. ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا (باشلانغۇچ دەرىجىلىك داۋالاش دوختۇرى) كۆرۈنۈش. ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز، كۈنۈڭىزنى قانداق ئۆتكۈزۈۋاتقانلىقىڭىز ۋە تۇرمۇشتا قانداق قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق-ئاشكارا بولۇڭ.
سىز تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:
- «دوختۇر، مەندە ADHD، ئاۋتىزم ياكى باشقا بىرەر كېسەللىك بارمۇ؟»
- «نېمىشقا بەزى ئاۋازلار ۋە پۇراقلارغا چىدىيالمايمەن؟»
- «بۇ ھەقتە مېنى مۇتەخەسسىسلەرگە يوللاپ بېرەلەمسىز؟»
دوختۇرىڭىز سىزنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا يوللايدۇ. تولۇق باھالاش تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- داۋالىنىش تارىخىڭىز ۋە ھازىرقى قىيىنچىلىقلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەۋاتىمەن.
- سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇش.
- سىزنى ياخشى تونۇيدىغان ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىۋاتىمەن.
- ئويلاش، ئەستە ساقلاش ۋە ئىجتىمائىي چۈشىنىشنى ئۆلچەيدىغان سىناقلار.
توردا بار بولغان ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرىدىن، مەسىلەن «ئاۋتىزم-سپېكتر كۆرسەتكۈچى (AQ)» ياكى «ADHD ئۆزىنى دوكلات قىلىش ئۆلچىمى (ASRS)» دىن بەزى ئىدىيەلەرنى ئالالايسىز.قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ نەتىجىسى سىزدە AuDHD بار-يوقلۇقىنى بېكىتەلمەيدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن كەسپىي دوختۇرنىڭ ئېنىق دىئاگنوز قويۇشى تەلەپ قىلىنىدۇ.
AuDHD نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
«بۇ داۋا» دەيدىغان بىردىنبىر داۋالاش ئۇسۇلى يوق. ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشتۇر.
- دورا: ئاۋتىزمنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى داۋالاش ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، دورىلار دىققەتسىزلىك ۋە بىئاراملىق قاتارلىق ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بەزى دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرىگە تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، بىر قانچە خىل دورىنى سىناپ كۆرۈش مۇھىم.
- داۋالاش: كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ۋە مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. «بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT)» ۋە «دىئالېكتىك خاراكتېرلىك داۋالاش (DBT)» قاتارلىق ئۇسۇللار ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- مۇھىت ئۆزگىرىشى: بەلكىم ئەڭ چوڭ يېنىكلىك ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن كۆرە مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتىن كېلىدۇ. مەسىلەن:
- شاۋقۇنلۇق جايلاردا شاۋقۇننى پەسەيتكۈچى قۇلاقلىق ئىشلىتىش.
- ۋەزىپىلەرنى ئۇنتۇپ قالماسلىق ئۈچۈن كۆرۈنۈشلۈك ئەسكەرتىشلەر (كالېندار، تىزىملىك) دىن پايدىلىنىڭ.
- سىزنى چارچىتىدىغان ئىجتىمائىي ئەھۋاللارغا «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىش.
- خىزمەت ئورنى ياكى مائارىپ ئاپپاراتىدا زۆرۈر بولغان ئورۇنلاشتۇرۇشلارنى تەلەپ قىلىش.
AuDHD بىلەن قانداق قىلىپ بەختلىك ياشاش كېرەك؟
AuDHD بىلەن ياخشى ياشاش «ئۆزىڭىز ئۈچۈن يارىتىش» ئەمەس، بەلكى ھاياتىڭىزنى مېڭىڭىز ئاساسىدا قۇرۇشتۇر . ئەقلىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشەنگىنىڭىزدە، ئۇنى قوللايدىغان ئىستراتېگىيە، چەكلىمە ۋە ئادەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، مېڭىڭىز «خاتا» ئەمەس. پەقەت «باشقىلار»لا بار. بۇ پەرقنى ھۆرمەتلەپ، ئۇنىڭغا ماسلىشىپ ياشاشقا باشلىسىڭىز، تۇرمۇشىڭىز تېخىمۇ ئاسانلىشىدۇ.
سىز بۇ ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- كۈن بويى ئېنېرگىيىڭىز، دىققىتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنىڭ قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى خاتىرىلەپ قويۇڭ.
- توي ياكى زىياپەت قاتارلىق ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن كېيىن ئارام ئېلىشقا (ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى) ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
- ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلدۇرىدىغان ئادەتلەرنى تۈزۈڭ.
- سىز ياخشى كۆرىدىغان ۋە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەرگە كۆپرەك ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
- سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىڭ. توردا قوللاش گۇرۇپپىلىرىمۇ بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى جاي.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- AuDHD دېگەن سۆز ئاۋتىزم ۋە ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنى تەسۋىرلەيدۇ.
- بۇ تۇغۇلغاندا يۈز بېرىدىغان نېرۋا تەرەققىياتىدىكى ئۆزگىرىش بولۇپ، سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى تۈزىتىشكە تېگىشلىك كېسەللىكىڭىز ئەمەس.
- ئالامەتلەر زىددىيەتلىك بولۇشى مۇمكىن (مەسىلەن، تەرتىپلىك بولۇشنى خالاش، ئەمما تېزلا زېرىكىش). شۇڭا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ھەقتە گۇمان بولسا، پەقەت تورغا تايىنىشنىڭ ئورنىغا، كەسپىي دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
- داۋالاش سىزنى «تۈزىتىش» ئۈچۈن ئەمەس، بەلكى مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىغا ماس كېلىدىغان تۇرمۇشىڭىز ۋە مۇھىتىڭىزنى تەڭشەش ئۈچۈندۇر.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment