بوۋاقنىڭ ئىچكى دۇنياڭىزدا چوڭ بولۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغاندا، بۇ ناھايىتى ئاجايىپ بىر تۇيغۇ. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بەزىدە بېلىڭىزدە ئازراق ئاغرىق ۋە ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلايسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن ئانىلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش. بۇ خىل ئەھۋال بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى يېرىمىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ، بۇ نورمال ئەھۋال. بۇ بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
نېمىشقا مېنىڭ بېلىم بۇنداق ئاغرىيدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئاغرىق ئادەتتە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز بىلەن يانپاش سۆڭىكىڭىز تۇتاشقان جايدا، يەنى ساكروئىلىئاك بوغۇمىدا پەيدا بولىدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىللارنى كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى | ساغلام ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئاياللارنىڭ ئېغىرلىقى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 11-16 كىلوگرام ئاشىدۇ. بۇ ئارتۇقچە ئېغىرلىقنى ئومۇرتقا كۆتۈرىدۇ. شۇنداقلا، بالا چوڭ بولغاندا، بالىياتقۇ ئومۇرتقا نېرۋىلىرى ۋە قان تومۇرلىرىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. |
| بەدەن ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى | بوۋاق چوڭ بولغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى ئۆزگىرىدۇ. شۇڭا، سىز ئۆزىڭىزمۇ سەزمىگەن ھالدا، تۇرۇش ۋە مېڭىش ئۇسۇلىڭىز ئۆزگىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ بېلىڭىزگە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| گورمون ئۆزگىرىشلىرى | بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىز «رېلاكسىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن چانا رايونىدىكى پەيلەرنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ گورمون ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تىرەپ تۇرىدىغان پەيلەرنىمۇ بوشىتىدۇ ، بۇ ئومۇرتقا تۇراقسىزلىقى ۋە ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| مۇسكۇل ئاتروفىيەسى | بالىياتقۇڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، كۆكرەكتىن ئوتتۇرا قىسمىغىچە بولغان ئىككى مۇسكۇل تاختىسى (توغرا قورساق مۇسكۇلى) ئايرىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ يەنە بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| بېسىم | بېسىم بەل مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ تارتىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە بەل ئاغرىقى ياكى قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بېسىم مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىڭىزنىڭ كۈچىيىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. |
بۇ بەل ئاغرىقىغا نېمە قىلسا بولىدۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بەل ئاغرىقى بولمىغان بولسا، تۇغۇت ۋاقتىڭىز يېقىنلاشقاندا ئاغرىق ئادەتتە پەسىيىدۇ. بۇ ئارىلىقتا، ئاغرىقنى ئازايتىش ۋە باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ.
ناچار بەدەن قىياپىتى بەلگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا ئىشلەۋاتقاندا، ئولتۇرغاندا ۋە ئۇخلاۋاتقاندا توغرا بەدەن قىياپىتىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ.
- ئۇخلاۋاتقاندا: تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ، يان تەرەپكە ياتقىن. بۇ دۈمبىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- ئولتۇرغاندا: ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، دۈمبىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن كىچىك ياستۇق ياكى ئۆرۈلگەن لۆڭگە ئىشلىتىڭ. پۇتلىرىڭىزنى كىتاب دۆۋىسىگە ياكى كىچىك ئورۇندۇققا قويۇڭ. مۈرىڭىزنى ئارقىغا قارىتىپ تۈز ئولتۇرۇڭ.
- تۇرغاندا: قورسىقىڭىز ئالدىغا قاراپ ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن ئارقىغا يانتىلىشنىڭ ئورنىغا، بەللىرىڭىزنى ئالدىغا، مۈرىلىرىڭىزنى ئارقىغا قىلىپ تۈز تۇرۇڭ. لازىم بولسا «تىرەك بەلبېغى» نى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ.
چېنىقىش ۋە سوزۇلۇش
- چېنىقىش: دائىملىق چېنىقىش مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرىدۇ. بۇ بەلنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ. پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق نۇرغۇن پائالىيەتلەر ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر. ئەمما ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. يەنە بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلار توغرىسىدا فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.
- سوزۇلۇش: بەل ۋە چانا مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان ئاددىي سوزۇلۇش ئۇسۇللىرى بار. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
ئىسسىق ۋە سوغۇق كومپرېسلار
بەل ئاغرىغان جايغا ئىسسىق ۋە سوغۇق كومپرېس قويۇش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، ئەمما بۇنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن قىلىڭ.
1. دەسلەپكى ئىككى-ئۈچ كۈندە، ئاغرىغان جايغا سوغۇق نەرسە (مۇز خالتىسى ياكى لۆڭگىگە ئورالغان توڭلىتىلغان كۆكتاتلار خالتىسى) تەخمىنەن 20 مىنۇت سۈرۈڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ.
2. ئاندىن ئىللىق نەرسە (قىزىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى) قويۇڭ.
ناھايىتى مۇھىم: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەرگىز قورسىقىڭىزغا قىزىق نەرسىلەرنى قويماڭ .
يەنە بىر قانچە مەسلىھەت
- يەردە تۇرغان بىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، بېلىڭىزنى ئېگىشنىڭ ئورنىغا تىزلىرىڭىزنى ئېگىڭ.
- ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيمەسلىك كېرەك. ياپىلاق ئاياغ كىيىش ياخشى.
- چالقىنىڭىز بىلەن ئۇخلاپ قالماڭ. يانىڭىز بىلەن ئۇخلاش ئەڭ ياخشىسى.
- ئەگەر ئاغرىق كۈچلۈك بولسا، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئاتسېتامىنوفېن (تىلېنول) قاتارلىق دورىلار ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، ئاسپىرىن ۋە ئىبۇپروفېن (ئادۋىل، موترىن) قاتارلىق دورىلار بۇ ۋاقىتتا ماس كەلمەيدۇ. شۇڭا ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپ ھېچقانداق دورىنى ئىچمەڭ.
قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بەل ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىدە ئۇ جىددىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى | |
|---|---|
| 🚨 | ناھايىتى قاتتىق ئاغرىق . |
| 🚨 | ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى ياكى تۇيۇقسىز باشلىنىشى مۇمكىن. |
| 🚨 | رېتىملىق تارتىشىش ئاغرىقى - بۇ بالدۇر تۇغۇتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| 🚨 | سىيىشتە قىينىلىش ياكى قول-پۇتلاردا ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى. |
ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئېغىر بەل ئاغرىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولىدىغان ئوستېئوپوئېستېروپ دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. رېتىملىق ئاغرىق يەنە تۇغۇت ئالدىڭىزدا ئىكەنلىكىڭىزنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك، شۇڭا بۇ ھەقتە بىھۇدە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش، بىخەتەر مەشىق قىلىش ۋە ئاددىي سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرى قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق زور يېنىكلىك ئالالايسىز.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىشتىن ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى (مەسىلەن، ئىڭنە سانجىش ياكى خىروپراكتىكا) سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- قول-پۇتىڭىزدا قاتتىق ئاغرىق، قاتتىق ئاغرىق ياكى ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇلارنىڭ ھەر قاندىقىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ