سىز ئانا بولماقچىمۇ؟ ياكى يېقىندا بوۋاقنى قۇچىقىڭىزغا ئالدىڭىزمۇ؟ بۇ ۋاقىتتا ھېس قىلغان خۇشاللىقىڭىزنى سۆز بىلەن ئىپادىلەپ بولالمايسىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ خۇشاللىق بىلەن بىللە كېلىدىغان، بىز كۆپ سۆزلىمەيدىغان، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان بىر مەسىلە بەل ئاغرىقى . ئېمىزىۋاتقاندا، يۇيۇنغاندا، يەردە ئويناۋاتقاندا ۋە بوۋاقنى قۇچاقلىغاندا دائىم ئېگىلىش، بۇلارنىڭ ھەممىسى بەل ۋە مۈرىدىكى ئاغرىقنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرىدۇ. بەزىدە، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە باشلانغان بەل ئاغرىقى بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت سىزگە تەسىر قىلىدىغان مەسىلە ئەمەس. بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقى بۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. تەكشۈرۈشلەردىن مەلۇم بولۇشىچە، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ %40 تىن %50 گىچە بولغان قىسمى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ھەر ئىككى ئانا ئىچىدە بىرىدە بەل ئاغرىقى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماي، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ نورمال ئەھۋال ئىكەنلىكىنى ۋە بۇنىڭغا چىداپ تۇرۇش كېرەكلىكىنى ئويلايدۇ. ئەمما ئۇنداق بولۇشى ناتايىن.
بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان خەۋپ ئامىللىرىمۇ بار.
- ئەگەر ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن بەل ئاغرىقى بولغان بولسا: ئەگەر ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن بەل ئاغرىقى بولغان بولسا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىشىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئەگەر ئالدىنقى ھامىلىدارلىقىڭىزدا بەل ئاغرىقى بولغان بولسا: ئەگەر تۇنجى ھامىلىدارلىقىڭىزدا بەل ئاغرىقى بولغان بولسا، ئىككىنچى ھامىلىدارلىقىڭىزدا يەنە بىر قېتىم ئاغرىشىڭىز مۇمكىن.
لېكىن ھەممە ئادەمنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلمەيدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا ئەڭ كۈچلۈك ھېس قىلىدۇ، ئاندىن ئۇ پەسەيىدۇ. يەنە بەزىلىرىدە ئاغرىق ئاخىرقى بىر نەچچە ئايدا ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ.
بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭغا ئۈچ ئاساسلىق مېخانىزم تۆھپە قوشىدۇ. بۇلار ئايرىم-ئايرىم ياكى بىرلىكتە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئاغرىق تىپى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بەل ئاغرىقى (بېل ئاغرىقى) | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ، قورسىقىڭىز ئالدىغا قاراپ چوقۇلۇپ كەتكەندە، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى يۆتكىلىدۇ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزدىكى ئومۇرتقا دىسكىلىرىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ئارتۇقچە ئېغىرلىق بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| ساكروئىلىئاك ئاغرىقى | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىز رېلاكىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۇنىڭ ۋەزىپىسى تۇغۇتنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، چانا سۆڭىكىڭىز ئەتراپىدىكى بوغۇملار ۋە پەيلەرنى بوشىتىشتىن ئىبارەت. بۇ بوشىشىش بۇ رايوندىكى بوغۇملاردا بەزى مۇقىمسىزلىق ۋە ئاغرىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| كېچىلىك ئاغرىق | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىڭىزدىكى قان مىقدارى ئاشىدۇ. كۈن بويى تۇرۇپ ماڭغاندا، بۇ قاننىڭ كۆپ قىسمى پۇتلىرىڭىزدا توپلىنىدۇ (شۇڭا پۇتلىرىڭىز شىشىپ كېتىدۇ). كېچىسى يېتىپ ئۇخلاۋاتقاندا، بۇ توپلانغان قان چانا تۈۋىگە قايتىپ ئېقىپ، شۇ رايوندىكى توقۇلمىلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ كېچىسى ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
بولىدۇ، بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟
بۇنىڭغا بىر خىل ھەممىگە ماس كېلىدىغان چارە يوق. ئەمما سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولاتتى.
توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
نۇرغۇن ھامىلىدار ئاياللارنىڭ بەدەن شەكلى ئارقىغا قاراپ ئېگىلىپ تۇرىدۇ. بۇنى ئازايتىش ئۈچۈن بەدەن شەكلىنى توغرا ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم.
- ئېگىز پاشنىلىق ئاياغنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، راھەت، تۈز ئاياغ كىيىڭ.
- ئېغىر نەرسىلەرنى، بولۇپمۇ كىچىك بالىنى كۆتۈرگەندە ، بەلنى ئەمەس، تىزنى ئېگىڭ .
- ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى سالماڭ، بەلكى يەرگە ياكى كىچىك ئورۇندۇققا قويۇڭ. بەك چوڭقۇر ياكى پەس ئورۇندۇقلاردا ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.
- ئۇخلاش ھالىتىمۇ ناھايىتى مۇھىم. دۈمبىڭىزنى تۈز قويۇپ ئۇخلاش ياخشى ئەمەس، چۈنكى ئۇ بوۋاققا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ. ياستۇقنى تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويۇپ، يان تەرەپكە ياتقۇزۇڭ. پۈتۈن بەدەننى تىرەپ تۇرىدىغان ئۇزۇن ياستۇق (بەدەن ياستۇقى) ئىشلىتىش ئاسانراق.
قوللاش ۋە ياردەم
بۇ ۋاقىتتا روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن قوللاش ناھايىتى قىممەتلىك.
- ئاشقازاننى قوللايدىغان كىيىملەر:دوختۇرلار بەل ئاغرىشقا باشلىغان ھامان قورساقنى تىرەپ تۇرىدىغان ئالاھىدە كىيىملەرنى كىيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلار قورساقنى تىرەپ تۇرىدۇ، بەلگە چۈشىدىغان بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ.
- روھىي قوللاش : ئەگەر سىزگە ياردەم قىلىدىغان ئادەم بولمىسا، يالغۇز قالغاندا ئازاب-ئوقۇبەتتىن تېخىمۇ ئازابلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقتە جۈپتىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. ئائىلە ئىشلىرىدا ياردەم سوراڭ.
چېنىقىش ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
- چېنىقىش: يېنىك چېنىقىش ۋە سوزۇلۇش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس «ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى يوگا» دەرسلىرىگە قاتنىشالىسىڭىز، بۇ ناھايىتى ياخشى. يوگا بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىپ، روھىي جەھەتتىن زور دەرىجىدە يېنىكلىك بېرىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: قىزىق سۇغا چىلاپ قويۇش، يېنىك ئۇۋىلاش ۋە قىزىق سۇ بوتۇلكىسىنى تۇتۇپ تۇرۇش ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھەرگىز ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ. پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان «(ئاتسېتامىنوفېن)» غا ئوخشاش بىخەتەر ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىلا ئىچىڭ.
- خىروپراكتىكا داۋالاش: بۇ بەزى كىشىلەر ئۈچۈنمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدار ئاياللارنى داۋالاش تەجرىبىسىگە ئىگە كەسپىي دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش مۇھىم. بۇ خىل داۋالاشنى قوبۇل قىلىشتىن بۇرۇن، گىنېكولوگ بىلەن مەسلىھەتلىشىشمۇ مۇھىم.
بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بەل ئاغرىقى يوقىلىپ كېتەمدۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بەل ئاغرىقى يوقىلىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بەزىلەردە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرمەيدۇ. كونا ئاغرىق بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن، بەزىدە مۈرە ۋە بويۇن قاتارلىق رايونلاردا يېڭى ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭ سەۋەبى، بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان «رېلاكسىن» گورمونىنىڭ تەسىرى، بولۇپمۇ بالا ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، تۇغۇتتىن كېيىن تەخمىنەن 8 ئاي بەدەندە ساقلىنىپ قالىدۇ. شۇڭا، پەيلەر يەنىلا بوش.
شۇڭلاشقا يېڭى ئانىلارنىڭ توغرا بەدەن ھالىتىگە دىققەت قىلىشى ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز بالىڭىزنى قانداق كۆتۈرۈش، تۇتۇش ۋە بەل باغلاشنىڭ توغرا ئۇسۇللىرىنى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىدىن ئۆگىنىۋالسىڭىز، بۇ ناھايىتى پايدىلىق بولاتتى.
يېڭى ئانىلار ئۈچۈن يەنە بىر قانچە مەسلىھەت:
- بوۋاقلار سومكىسىنى كېرەكسىز نەرسىلەر بىلەن تولدۇرۇۋەتمەڭ. ئۇنى بىر مۈرىگە ئېلىپ يۈرمەڭ. مۇمكىن بولسا، ئىتتىرىش ئارىلىقى ئىشلىتىڭ.
- ئېمىزىۋاتقاندا ، ئالدىغا بەك ئېگىلىپ كەتمەڭ، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ ۋە بالىڭىزنى ياستۇق بىلەن ئۆزىڭىزگە يېقىن تۇتۇڭ.
- بويۇن ۋە مۈرە ئارىسىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ئاددىي مەشىقلەرنى قىلىڭ. تۇغۇتتىن كېيىنكى يوگا بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بىرگە، ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلىشىڭىز كېرەك. ئارام ئېلىش ۋە تىنچلىنىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ. بۇ سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەل ئاغرىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىن ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنى ئۆزىڭىزنىڭ چىداپ تۇرۇشىڭىز كېرەك دەپ قارىماڭ.
- ئاغرىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئولتۇرغاندا، ماڭغاندا، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ۋە ئۇخلاۋاتقاندا توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە يېنىك چېنىقىش ۋە يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش ئاغرىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئائىلە ئىشلىرىدا ياردەم ئېلىڭ ۋە جۈپتىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن روھىي جەھەتتىن ياردەم ئېلىڭ.
- تۇغۇتتىن كېيىنمۇ، بالىڭىزنى قۇچاقلاپ، ئۇنىڭغا قارىغاندا توغرا تۇرۇشقا دىققەت قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ