ئۆزىڭىزنى قاتتىق بېسىم ئاستىدا ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.

ھەممىمىز ھاياتىمىزدا بەزىدە قايغۇ، بېسىم ۋە ھېچ ئىش قىلالماسلىق ھېس قىلىمىز. بۇ ھاياتىمىزدىكى بىرەر جىددىي ۋەقە سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ قايغۇ، بۇ ئەنسىزلىك بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي داۋاملاشسا، ئەگەر بۇ شۇنچە ئېغىر بولۇپ، كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنىمۇ قىلالمايدىغان بولسىڭىز، بۇ پەقەت قايغۇ ھېس قىلىش ئەمەس. بۇ داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە سۆزلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئۇ سىزنى باھالاپ، ئالامەتلىرىڭىزنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك كەيپىيات، ئوي-پىكىر ۋە خۇلق-ئاتۋارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي كېسەللىك. دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، بۇ كېسەللىك دۇنيا مىقياسىدا 300 مىليوندىن ئارتۇق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈشكۈنلۈك ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەمگە، ھەتتا كىچىك بالىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ ئوتتۇز ياشنىڭ باشلىرىدىكى كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.

شۇنداقلا، بۇ خىل ئەھۋال ياشانغانلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمما بىز بۇ يەردە بىر نەرسىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. قېرىشنىڭ قىيىنچىلىقلىرى بىلەن بىللە كېلىدىغان ئىككى خىل قايغۇ بار، مەسىلەن، ئۆمۈرلۈك ھەمراھىنى يوقىتىش، دوستلىرىنى يوقىتىش ۋە بەدەننىڭ ئاجىزلىشىشى. چۈشكۈنلۈك داۋالاشقا موھتاج كېسەللىك.

يەنە بىر ئالاھىدە ئەھۋال، بەزى ئاياللار بالا تۇغقاندىن كېيىن دۇچ كېلىدىغان چۈشكۈنلۈك. بىز بۇنى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتايمىز. بۇ ئالامەتلەر بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر نەچچە يىلغىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، داۋالاش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى دېگۈدەك پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولىدۇ.

دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

دېپرېسسىيەنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ئەمەس. ئۇنىڭ تۈرلىرى ۋە دەرىجىلىرى ئوخشىمايدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق تۈرلىرىنىڭ بەزىلىرىنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى. بۇنى چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، مەن تۆۋەندە بىر جەدۋەلنى تەمىنلىدىم.

دېپرېسسىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

«بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بەردى؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە چۈشكۈنلۈكنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. ئۇ گېن ، بىئولوگىيىلىك، مۇھىت ۋە پىسخىكىلىق ئامىللارنىڭ بىرىكىشىنىڭ نەتىجىسىدۇر.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەيپىيات، ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلارنى كونترول قىلىدىغان مېڭە توك يولىدا مەسىلە بار. نېرۋا ھۈجەيرىلىرىمىز ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلەر ،نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (مەسىلەن، سېروتونىن، نورېفىنېفرىن، دوپامىن) تەڭپۇڭسىزلىقى بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دەپ قارىلىدۇ. دېپرېسسىيە ئۈچۈن بېرىلىدىغان دورىلار ئاساسلىقى بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ پائالىيىتىنى قايتا تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.

شۇنداقلا، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزمۇ بۇنىڭغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. خۇددى دىئابېت ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەر ئىرسىيەت ئارقىلىق ئۆتۈپ كېتىدىغاندەك. ئەمما بۇنىڭ سەۋەبى پەقەت ئىرسىيەتلا ئەمەس، بەلكى باشقا ئامىللارمۇ رول ئوينايدۇ.

نېمىلەر دېپرېسسىيە خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ؟

بەزى ئىشلار دېپرېسسىيە خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ھاياتتىكى جاراھەتلىك تەجرىبىلەر: بالىلىق دەۋرىدە ياكى ھاياتنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە يۈز بەرگەن جىسمانىي، جىنسىي ياكى روھىي زوراۋانلىق كېيىنكى ھاياتتا چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: يۇقىرى قان بېسىمى ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار قوشۇمچە تەسىر سۈپىتىدە چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم.
• شەخسىي توقۇنۇشلار: ئائىلە ياكى دوستلار بىلەن بولغان ئۇزۇن مۇددەتلىك توقۇنۇشلار ۋە كېلىشمەسلىكلەر بېسىمنى ئاشۇرۇپ، چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• يېقىن كىشىسىنىڭ ئۆلۈمى ياكى ئايرىلىشى: يېقىن كىشىسىنىڭ يوقىلىشىدىن قايغۇرۇش نورمال ئىش بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ قايغۇ چىدىغۇسىز دەرىجىدە ئېشىپ، چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىشى مۇمكىن.
• ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر: بۇ ئەھۋال ياخشى ياكى ناچار بولسۇن، ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىللە يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بۇ يېڭى خىزمەت باشلاش ياكى توي قىلىش قاتارلىق ياخشى ئىش ، ياكى ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش ياكى ئاجرىشىش قاتارلىق يامان ئىش بولۇشى مۇمكىن.
• باشقا ئېغىر كېسەللىكلەر: دېپرېسسىيە راك، يۈرەك كېسىلى ۋە دىئابېت قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ.
• نەشە ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىش: نەشە ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆپ قىسمى دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ ئىككىسى ئۆزئارا باغلىنىشلىق.

بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ھاياتىڭىزدا كۆرۈلمىسىمۇ، چۈشكۈنلۈك پەيدا بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئەڭ مۇھىمى، ئالامەتلەرنى تونۇپ، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.