تۇغۇتتىن كېيىن سىزمۇ بېسىمغا ئۇچراۋاتامسىز؟ كېلىڭ، «تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.

تۇغۇت ئانا ھاياتىدىكى ئالاھىدە ۋە ھاياتىنى ئۆزگەرتىدىغان بىر ۋەقە، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھەممىمىز بالا بىلەن خۇشال ۋە ساغلام ئۆيگە قايتىشنى ئۈمىد قىلىمىز. ئەمما بەزىدە تۇغۇتتىن بۇرۇن، تۇغۇت جەريانىدا ياكى تۇغۇتتىن كېيىن يۈز بەرگەن ئىشلار نۇرغۇن ئازاب ۋە روھىي جاراھەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى بىز «تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت» دەپ ئاتايمىز.

بۇ «تۇغۇت جاراھىتى» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت» تۇغۇت جەريانىدا باشتىن كەچۈرگەن ھەر قانداق جىسمانىي ياكى روھىي ئاغرىق ياكى زەربە. ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەرنىڭ ستاتىستىكىسىدا كۆرسىتىلىشىچە، ھەر ئۈچ ئانىنىڭ بىرى بۇنداق جاراھەتلىك تەجرىبىگە دۇچ كەلگەن.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. بەلكىم تۇغۇت جەريانىدا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان جىددىي ئەھۋال يۈز بەرگەن بولسا، ياكى تۇغۇت كۈتۈلگەندىن ئۇزۇنراق داۋاملاشقان ياكى ئىنتايىن قىيىن بولغان بولسا، بۇنداق ئىشلار «تۇغۇت جاراھىتى» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنداق ئېغىر تەجرىبە سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئايلار، ھەتتا يىللارچە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت تۇغۇت ئانىسىغىلا تەسىر كۆرسىتىپ قالماستىن، بەلكى سىزنىڭ ھەمراھىڭىزغا، سىزگە ياردەم قىلغان داۋالاش خادىملىرىغا ياكى تۇغۇت جەريانىغا شاھىت بولغان ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە تۇغۇتتىن كېيىنكى روھىي بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ «تۇغۇت جەريانىدىكى زەخمە» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

تۇغۇت جەريانىنىڭ روھىي جەھەتتىن جاراھەتلىك بولۇشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بۇ جاراھەت جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن بولۇشى مۇمكىن. بەزى سەۋەبلەر سىزگە، بەزىلىرى بالىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ياكى ھەر ئىككىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار بولۇشى مۇمكىن. بەزى جاراھەتلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى تۇغۇتتىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن.

فىزىكىلىق سەۋەبلەر

بۇلار ئادەتتە تۇغۇت جەريانىدىكى يارىلىنىش، ياكى بىز كۆرەلەيدىغان ياكى تۇتالايدىغان نەرسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ.

• تۇغۇت يارىلىنىشى: بۇنداق ئەھۋاللار كۆپ يۈز بەرمەيدۇ، ئەمما يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەلكىم بوۋاق تۇغۇش يولىغا قىسىلىپ قېلىپ يارىلىنىشى مۇمكىن. ياكى بەلكىم بالىياتقۇڭىز يېرىلىپ، جىددىي ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• تۇغۇت جەريانىدىكى قىيىنچىلىقلار: مەسىلەن، جىددىي كېسارىي ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىش، ياكى بالىنى ئېلىش ئۈچۈن قىسقۇچ ياكى ۋاكۇئۇم ئىشلىتىش كېرەك بولۇش. شۇنداقلا، قاننىڭ كۆپ ئېقىشى (تۇغۇتتىن كېيىنكى قاناش) ياكى چوڭ قىن يىرتىلىشى جىسمانىي جاراھەتكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان جىددىي ئەھۋاللار:بالا تۇغۇش بەزىدە تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان بىر تەجرىبە. ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بەزى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان، ھەتتا ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان ۋەقەلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋەقەلەر قاتناشقان ھەممەيلەن ئۈچۈن ئېغىر روھىي جاراھەت.

پىسخىكىلىق سەۋەبلەر

بۇلار پىسخىكىلىق، يەنى سىز تەجرىبە سەۋەبىدىن ھېس قىلغان نەرسىلەر.

• بالىڭىز داۋالىنىشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن: ئەگەر بالىڭىز بىرەر كېسەللىك بىلەن تۇغۇلغان بولسا، بالىلار دوختۇرى بوۋاقنى تۇغۇلغاندىن كېيىن دەرھال يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنى جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئانىلار بوۋاقنى سائەتلەپ كۆرەلمەيدۇ ياكى ئۇنىڭغا قول تەگمەيدۇ. «بالام ياخشىمۇ؟» دېگەن سوئال چوڭ ئەندىشە ۋە بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ.
• قوللاشسىزلىق ھېس قىلىش: تۇغۇت جەريانىدا، داۋالىنىش ئەترىتى ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن بولسۇن، سىزگە لازىم بولغان قوللاش ۋە غەمخورلۇققا ئېرىشەلمىگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن . ئاغرىق پەسكەشلىك قىلغاندا ھېچكىمنىڭ سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلىمىغانلىقىنى ياكى سىزنى چۈشەنمىگەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟
• ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىش: ئۈمىدىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئىشلار سىزنىڭ كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تۇغۇتنىڭ قانداق ۋە قاچان يۈز بېرىدىغانلىقىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن، تۇغۇتنىڭ ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولمايدىغان تەبىئىتى قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
• ئۈمىد قىلغان تەجرىبىڭىزنىڭ بولماسلىقى: سىز تۇغۇتنىڭ گۈزەل، تىنچ ۋە راھەت بىر تەجرىبە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەگەر ئۇ پۈتۈنلەي باشقىچە بولۇپ چىقسا، بۇ سىزنى قايغۇغا سالىدۇ ۋە ھەيران قالدۇرىدۇ. «بۇ مەن ئارزۇ قىلغاندەك ئەمەس ئىدى» دەپ ئويلاش قايغۇلۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

«تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت»كە كىملەرنىڭ دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ (خەتەر ئامىللىرى)

«تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت» خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بەزى ئامىللار بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• ئەگەر سىز ئىلگىرى تۇغۇت ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تۇغۇت جاراھىتىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز.
• ئەگەر ئىلگىرىكى بوۋاق ئۆلۈپ كەتكەن، ئۆلۈك تۇغۇلغان ياكى چۈشۈپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر جىنسىي زوراۋانلىق ياكى زوراۋانلىق تارىخى بولسا.
• ئەگەر سىز ئاللىقاچان چۈشكۈنلۈك ، ئەنسىرەش ياكى PTSD قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز.

«تۇغۇت جەريانىدا يارىلىنىش» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ (بەلگە ۋە ئالامەتلەر)

ئەگەر سىز ياكى سىزگە يېقىن كىشىلەر يېقىندا بالا تۇغقان بولسا، «تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت» نى كۆرسىتىدىغان بەزى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. تۇغۇت جەريانىنى كۆرگەن كىشىلەردە (مەسىلەن، جۈپتىڭىز ۋە دوختۇرلىرىڭىزدا) بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

«تۇغۇش جەريانىدىكى زەخمە» نىڭ بەزى ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• بالا تۇغۇش توغرىسىدا يامان چۈشلەرنى كۆرىسىز، ياكى بۇ ھەقتە دائىم بىئارام قىلىدىغان خىياللارنى قىلىسىز. بۇ خاتىرىلەرنى قايتا-قايتا ئويلىسىڭىز،ۋەھىمە قوزغىلىشى مۇمكىن، ياكى سىز چىدىغۇسىز قايغۇ ياكى غەزەپ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئۇلار تۇغۇتنى ئەسلىتىدىغان ھەر قانداق نەرسىدىن يىراق تۇرىدۇ. بۇ دوختۇرخانا كارىدورىدىن قېچىش، ھامىلىدار ئاياللارنى كۆرۈشنى خالىماسلىق قاتارلىقلارنى كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر ھەتتا ئۆز بوۋاقلىرىدىنمۇ قېچىشى مۇمكىن.
• سىز دائىم ئەنسىرەپ، ئەنسىرەپ ۋە قورقۇپ، «بوۋاققا نېمە ئىش بولار؟» دەپ ئويلايسىز. ئەگەر بوۋىقىڭىز تۇغۇت جەريانىدا يارىلىنىپ قالغان ياكى يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار بۆلۈمىدە يېتىشكە مەجبۇر بولغان بولسا، بۇنداق ئەھۋال كۆپ يۈز بېرىشى مۇمكىن. سىز دائىم «بوۋاق يەنە كېسەل بولۇپ قالامدۇ، ئۇلارغا يەنە ئالاھىدە داۋالىنىش كېرەكمۇ؟» دەپ ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن.
• سىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى تۆۋەن ھېس قىلىسىز، «مەن بىر مەغلۇبىيەتچى، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە مەن مەسئۇل» دەپ ئويلايسىز. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە «تۇغۇت جاراھىتى»مۇ بولىدۇ.
• بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، بىز ئىسپىرت ئىچىش، تاماكا چېكىش، نەشە چېكىش ياكى بەك كۆپ پۇل خەجلەش قاتارلىق خاتا قىلمىشلارغا يول قويۇشىمىز مۇمكىن .

بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا نېمە بولىدۇ؟ (ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلەر)

تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەتنى داۋالىماسلىق سىزگە بىر قانچە يىل تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇنداقلا ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئانا ئۈچۈن مۇمكىن بولغان تەسىرلەر:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق: تۇغۇت ۋە نېرۋا زەخمىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك چانا ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى (چانا ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتىن ساقلىنىشىڭىز ياكى كېچىكتۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
• بالىڭىزدىن ئايرىلىش ياكى بالىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ياخشىلاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش: بۇ روھىي جاراھەت سىزنىڭ بالىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ھەتتا بالىنى ئەيىبلەشكە قىزىقىشىڭىزمۇ مۇمكىن. بۇ تېخىمۇ كۆپ ئۆزىنى ئەيىبلەش ۋە نومۇس تۇيغۇسىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. سىز «مەن ياخشى ئانا ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن . ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، بەلكى روھىي جاراھەتنىڭ تەسىرى.
• چۈشكۈنلۈك ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى: ئەگەر ئۆزىڭىزگە، بوۋاققا ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال 988 گە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئۇچۇر يوللاڭ، ياكى ئىشەنگەن بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

بوۋاققا بولغان مۇمكىن بولغان تەسىرلەر:

تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەتلەر بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى ياكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، ئەنسىزلىك.

بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، روھىي جاراھەت ھەتتا گېن ئارقىلىقمۇ داۋاملىشىدۇ . بۇ دېگەنلىك روھىي جاراھەت سىزنىڭ DNA ڭىزدا.بۇ سىزنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇنداقلا، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بالا قارىغۇچىلار روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغان ئائىلىدە چوڭ بولغاندا، ئۇ بالادىمۇ روھىي جاراھەت ئىنكاسلىرى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىز دوختۇرخانىلار ۋە دوختۇرلاردىن قورقسىڭىز، بالىڭىز كېسەل بولغاندا سىزگە ئېيتىشتىن قورقۇشى مۇمكىن.

تۇغۇت PTSD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، چوقۇم شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. تۇغۇت جەريانى كېيىنكى جاراھەتلىك بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار ئوخشىمىسىمۇ، تەخمىنەن ھەر ئون ئادەمنىڭ بىرى تۇغۇتتىن كېيىن PTSD غا گىرىپتار بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە «تۇغۇت جەريانىدا يارىلىنىش» بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟ قانداق ياردەم ئالغىلى بولىدۇ؟

تۇغۇش جەريانىدىكى جاراھەتنىڭ ئالامەتلىرىنى تونۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. چارە تېپىش ۋە ياردەم سوراش تېخىمۇ تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم «تۇغۇلۇشتىن جاراھەتلەندىممۇ؟» دەپ ئويلىسىڭىز، سىزدە بەلكىم بىر خىل جاراھەت بار. ئۆزىڭىزنى ئاڭلاڭ. باشتىن كەچۈرگەنلىرىڭىز ياكى ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقى ئۈچۈن ئۇيات ياكى ئەيىبلىمەڭ. ھېسسىياتىڭىز ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى يوشۇرۇش پەقەت باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئىشلارنىڭ ۋاقتىنى ئۇزارتىدۇ ۋە تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

ئەگەر سىز تۇغۇت جەريانىدا جاراھەتكە ئۇچرىغان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشى تۇنجى قەدەم دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ھېسسىياتىڭىزنى، تەجرىبىلىرىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ. ئۇلارغا قانداق ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە بۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ئېيتىپ بېرىڭ. ئۇلار سىزنى تۇغۇت جەريانىدا جاراھەت ياكى PTSD غا ئىختىساسلاشقان روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىگە يوللىشى مۇمكىن.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

تۇغۇت جاراھەتىدىن قۇتۇلۇش ئۇسۇلى ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. بۇ تۇغۇت جەريانىدا نېمە ئىش يۈز بەرگەنلىكى ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر بولغانلىقىغا باغلىق. تۇغۇت جاراھەتىگە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەندىكى بىر قانچە قەدەمنى بېسىشىڭىز كېرەك:

• دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: دوختۇرىڭىز مەسلىھەت بېرىش ، دورا بېرىش ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزگە ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندە نېمە ئىش بولغانلىقىنى ۋە نېمە ئۈچۈن يۈز بەرگەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپالايدۇ.
• ھېكايىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ: ھېكايىڭىزنى سۆزلەش تەستەك قىلسىمۇ، ھېكايىڭىزنى ئورتاقلىشىش تۇغۇت روھىي جاراھەتلىرىنى يېڭىشتىكى ياخشى تۇنجى قەدەم. ئەگەر بۇ ھەقتە سۆزلەش تەس بولسا، بۇ ھەقتە يېزىپ ياكى سىنغا ئېلىپ كۆرۈڭ. ھېكايىڭىزنى ئورتاقلىشىشنى سەلبىي ھېسسىيات ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى چىقىرىشنىڭ بىر ئۇسۇلى دەپ ئويلاڭ.
• ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ: ئۆزىڭىزنىڭ ساغلاملىقىڭىز ۋە ئارام ئېلىشىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ. ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ۋە ئارام ئېلىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ. يوگا بىلەن شۇغۇللىنىڭ.پىيادە مېڭىش، مىدىتاتسىيە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ: سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا ئانىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يەرلىك ياكى توردا قوللاش گۇرۇپپىسىنى تېپىڭ. تۇغۇت جاراھىتىنى باشتىن كەچۈرگەن باشقا ئانىلار سىزنىڭ سۆزىڭىزنى ئاڭلاپ، سىزنى چۈشىنىشى سىزگە زور كۈچ بېغىشلىيالايدۇ.

بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟

بۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. بىر نەچچە ئاي ياكى ئون يىللار بويى تۇغۇت جاراھىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ياردەم ئىزدىشىڭىزگە ۋە جاراھەتلىك ۋەقەنىڭ نېمە ئىكەنلىكىگە باغلىق.

ئەسلىگە كېلىش ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشاش ئۇسۇلدا ياكى ئوخشاش يولدا يۈز بەرمەيدۇ. ھەمدە ئۇ ھەمىشە تۈز سىزىق بويىچە داۋاملىشىۋەرمەيدۇ. ئەسلىگە كېلىش سەپىرىڭىز ئۈچۈن، ئۇ سىز بىلىدىغان باشقىلارغا قارىغاندا قىيىن ياكى ئاستا بولسىمۇ، ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلماڭ.

ئەگەر سىز «تۇغۇت جەريانىدا زەخمىلىنىش»قا ئۇچرىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە قانداق غەمخورلۇق قىلىسىز؟

ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش ۋە ياردەم ئىزدەش ئۆزىڭىزگە غەمخورلۇق قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. جاراھەت ھەقىقىي، ھېسسىياتىڭىزمۇ توغرا. سىزگە داۋالىنىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان كۆپىيىش پىسخولوگى ياكى PTSD مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشنى ئويلىشىپ بېقىڭ. كەسپىي ياردەم بىلەن بولسىمۇ، جاراھەتلىك تۇغۇتتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ھېسسىياتىڭىزغا تاقابىل تۇرغاندا ئۆزىڭىزگە سەۋرچان بولۇڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟ قاچان سۆزلىشىشىم كېرەك؟

ئەگەر تۇغۇت جەريانىدىكى روھىي جاراھەت كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. تۇغۇت جەريانىدىكى بەزى تەسىرلەر ۋاقىتلىق، يەنە بەزىلىرى ۋاقىتلىق ئەمەس. تۇغۇت جەريانىدىكى روھىي بېسىم ياكى جىسمانىي ئاغرىقتىن ئازابلىنىشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر «دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىم كېرەكمۇ؟» دەپ ئويلىسىڭىز، بەلكىم سۆزلىشىڭىز كېرەك. تۇغۇتتىن كېيىنكى كۆرۈشۈشتە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىزمۇ بولىدۇ.

بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشى توغرىسىدا ئارزۇ-ئۈمىدلەرنىڭ بولۇشى نورمال ئىش. سىز تېز تۇغۇت، ئاسان تۇغۇت ۋە قۇچىقىڭىزدا ساغلام، خۇشال بوۋاقنى كۆتۈرۈشنى ئارزۇ قىلىسىز. ئەمما بوۋاقنىڭ دۇنياغا كېلىشىنى پەرەز قىلغىلى بولمايدىغان ئىش دېيىشكە بولىدۇ. قانچىلىك كونترول قىلىشنى خالىسىڭىزمۇ، تۇغۇت جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار كۆپىنچە سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن ھالقىپ كېتىدۇ. بەلكىم بوۋاقنىڭ ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان يارىلىنىشى بار بولۇشى مۇمكىن. ياكى بوۋاق بىلەن كۆرۈشكەندە بەك خۇشال بولىمەن دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئەكسىچە قورققان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتىنى سەل قارايدۇ ياكى ئۇنى كەمسىتىدۇ، چۈنكى ئۇلار بۇنىڭ ئۇلارنى ئاجىز، مەغلۇبىيەتچى قىلىپ كۆرسىتىدۇ ياكى ئەندىشىلىرىنىڭ ئەرزىمەس ئىكەنلىكىنى ئويلايدۇ. سىز دۇنيادىكى تۇغۇت ھېكايىسىنى سۆزلىمەيدىغان بىردىنبىر ئادەم دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.تۇغۇت جاراھىتىنى ئۇنتۇپ قالغىلى بولمايدۇ، ئەمما سىز ئاجىز ئەمەس. دوختۇرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلىشىپ، ئۇنىڭدىن ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشنى سورىسىڭىز بولىدۇ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش خەۋىرى

بالا تۇغۇش ھەم بىر خىل قىيىنچىلىق، ھەم بىر بەخت. ھەر بىر تەجرىبە گۈزەل ئەمەس. ئەگەر بالا تۇغۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق بىر خىل راھەتسىزلىك، زەربە ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇنى يوشۇرماڭ.

• سىز يالغۇز ئەمەس. شۇنىڭغا ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقا نۇرغۇن كىشىلەر بار.
• ھېسسىياتىڭىز مۇھىم. ئۇلارنى كىچىك دەپ قارىماڭ.
• ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. دوختۇر، مەسلىھەتچى، ئىشەنچلىك دوست ياكى ئائىلە ئەزالىرى بىلەن سۆزلىشىش سىزگە زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ساقىيىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ، ئۇنىڭغا ۋاقىت بېرىڭ. ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۈچلۈك ئانا ھەرگىز مەسىلىگە دۇچ كەلمەيدىغان ئادەم ئەمەس، بەلكى مەسىلىلەر كۆرۈلگەندە ئۇلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ياردەم ئىزدەيدىغان ئادەمدۇر. بۇ يولدا سىز بىزنىڭ بارلىق مۇھەببىتىمىز ۋە قوللىشىمىزغا ئىگە بولىسىز!

تۇغۇت جەريانىدىكى جاراھەت، تۇغۇت جەريانى، جاراھەت، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى، PTSD، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك، ئاياللار ساغلاملىقى، روھىي ساغلاملىق