«راك» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، ھەممىمىز ئازراق قورقىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بىز دائىم ئاڭلايدىغان كۆكرەك راكى ۋە ئۆپكە راكى قاتارلىق راك تۈرلىرىنى ناھايىتى ياخشى بىلىمىز. ئەمما بىز كۆپ تىلغا ئالمايدىغان، ئەمما جىمجىت ھالدا بەدەن ئىچىدە تەرەققىي قىلىدىغان ۋە ناھايىتى خەتەرلىك راك تۈرلىرىمۇ بار. بۇ خىل راكلارنىڭ بىرى ئۆت خالتىسى راكى ، يەنى «( ئۆت خالتىسى راكى )». گەرچە بۇ نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدىغان راك بولسىمۇ، ئۇنىڭ خەۋپ-خەتىرى سەۋەبىدىن ئۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
نېمە ئۈچۈن بۇ راك كېسىلىدىن ساقلىنىشىڭىز شۇنچە مۇھىم؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ئۆت خالتىسى راكى كۆپىنچە كېچىكىپ بايقىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدىكى بۇ كىچىك ئەزا، ئۆت خالتىسى، يوشۇرۇنغان. ئۇ قورساقنىڭ ئۈستۈنكى ئوڭ تەرىپىدە، جىگەرنىڭ ئاستىدا. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ كىچىك بىر خالتىغا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى جىگەر ئىشلەپ چىقىرىدىغان سۇيۇقلۇق بولغان ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ۋاقىتلىق ساقلاش ۋە ساقلاش. مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقى ھەزىم قىلىش يولىغا قوشۇلۇپ، ئۇنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
چۈنكى ئۆت خالتىسى مۇشۇنداق يوشۇرۇنغان بولغاچقا، راك كېسىلى پەيدا بولغان تەقدىردىمۇ، دەسلەپكى باسقۇچتا ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، راك كېسىلى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە چوڭىيىپ، ئۆت خالتىسىدىن باشقا جايلارغا تارقالغاندىن كېيىن، قىزىتما، قورساق ئاغرىش ، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، ئۆت خالتىسى راكى بىمارلىرىنىڭ %80 ى، يەنى ھەر 100 نىڭ 80 ى راك ھۈجەيرىلىرى ئۆت خالتىسى سىرتىدىكى ئەزالارغا تارقالغاندىن كېيىن دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بۇ بۇ كېسەللىكنىڭ ئەڭ چوڭ خىرىسى.
يەنە بىر ئىش شۇكى، كۆكرەك راكىدىن پەرقلىق ھالدا، بۇ راكنى بالدۇر بايقىيالايدىغان ئالاھىدە تەكشۈرۈش تەكشۈرۈشلىرى يوق. بەزىدە، ھەتتا ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى كومپيۇتېر توموگرافىيەسى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرمۇ بۇ ئۆسمىلەرنى ئېنىق كۆرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
لېكىن، ئەنسىرىمەڭ. قانداقتۇر بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ راك كېسىلىئەگەر ئۇ بالدۇر، يەنى تارقىلىشتىن بۇرۇن بايقالسا، ھاياتنى قۇتقۇزۇش ئېھتىماللىقى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. راك تارقىلىشتىن بۇرۇن دىئاگنوز قويۇلغان 10 بىمارنىڭ 6 سىنىڭ 5 يىلدىن ئارتۇق ياشاش پۇرسىتى بار. شۇڭلاشقا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپ ئامىللىرىنى بىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر قوغداش مۇھىم.
كىملەر خەتەرگە كۆپرەك ئۇچرايدۇ؟
گېنىمىز، ئائىلە تارىخىمىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىمىز قاتارلىق ئامىللارنىڭ بىرىكىشى ئۆت خالتىسى راكىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرىغا نەزەر سالايلى. بۇلارنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن، مەن سىزگە مۇنداق بىر جەدۋەلنى كۆرسىتىپ بېرىمەن.
ئۇنداقتا، بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
بۇ راك كېسىلىنى بايقاش تەس بولغاچقا، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئىمكانقەدەر ئازايتىش. يەنى، ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى . بىز يېشىمىز ۋە جىنسىمىز قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆزگەرتەلمەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلايلى.
سىز تۆۋەندىكى ئاددىي قەدەملەرنى قىلالايسىز:
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بەدىنىڭىزدە ئارتۇق ماي بولسا، ئۇ ياللۇغلىنىشنى ۋە بەدىنىڭىزدىكى بەزى گورمونلارنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇلار راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش پەقەت بۇ راكتىنلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن راك تۈرلىرىدىنمۇ ساقلىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: ئىمكانقەدەر كۆپ كۆكتات، مېۋە ۋە كۆك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرگە ئەھمىيەت بېرىڭ، مەسىلەن: قورۇلغان گۆشلەرنى (كولباسا، گۆش توپى، بېكون) ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا بېلىق ۋە توخۇ گۆشى قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ئەگەر نان يېسىڭىز، پۈتۈن دانلىق ناننى تاللاڭ. ئەگەر گۈرۈچ يېسىڭىز، كېپەك قوشۇلغان گۈرۈچنى يەڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قارا بۇغداي ۋە سۇلۇ قاتارلىق يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش مىقدارىڭىزنى چەكلەڭ: ئەگەر ئايال بولسىڭىز، كۈنىگە بىردىن ئارتۇق ئۆلچەملىك ئىچىملىك ئىچىشكە چەك قويۇڭ. ئەگەر ئەر بولسىڭىز، كۈنىگە ئىككىدىن ئارتۇق ئۆلچەملىك ئىچىملىك ئىچىشكە چەك قويۇڭ. ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختاتسىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
- تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش نۇرغۇن راك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپ ئامىلى، شۇڭا ئەگەر سىز تاماكا چېكىۋاتقان بولسىڭىز، بۈگۈن تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ.
بولۇپمۇ سىزگە «فارفور ئۆت خالتىسى» كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، ئۆت خالتىسىنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشنىڭ ياخشى ياكى يامانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . بۇ ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس. بەزىدە ئوپېراتسىيەنىڭ خەۋپ-خەتىرى پايدىسىدىن ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ قارارنى پەقەت دوختۇرىڭىز بىلەن ئەستايىدىل مۇزاكىرە قىلغاندىن كېيىن چىقىرىش كېرەك.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ راك كېسىلى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بىز ئۇنىڭدىن خەۋەردار بولۇپ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ئارقىلىق ئۇنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايمىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆت خالتىسى راكى خەتەرلىك كېسەللىك بولۇپ، دەسلەپكى باسقۇچتا ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەيلا، يوشۇرۇن تارقىلىدۇ.
- ئۆت تېشى، سېمىزلىك، ياش ۋە ئائىلە تارىخى قاتارلىق ئامىللار بۇ راك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش، مېۋە-چېۋىلەرگە مول بولغان ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرگە ئەمەل قىلىش، ئىسپىرت ۋە تاماكا چەكمەسلىك ئارقىلىق خەۋپ-خەتەرنى ئازايتالايسىز.
- ئەگەر سىزدە ئۆت تېشى، يەنى «چىپار ئۆت خالتىسى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا ياكى ئوڭ تەرەپ ئۈستۈنكى قورساق قىسمىدا داۋاملىق ئاغرىق ياكى سەۋەبسىز ئورۇقلاش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
ئۆت خالتىسى راكى، ئۆت خالتىسىدىكى تاشلار، راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش، راك ئالامەتلىرى، ساغلام تۇرمۇش، ئورۇقلاش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ