كۆپچىلىك كىشىلەر خولېستېرىن ھەققىدە سۆز قىلغاندا، ئۇنىڭ ناچار يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ياكى ئىرسىيەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان دەپ ئويلايدۇ. لېكىن بەزىدە خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشى بوينىڭىزدىكى كىچىك بىر بەز مەسىلىسىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز قالقان بەز كېسىلى بىلەن خولېستېرىن ئوتتۇرىسىدىكى بۇ چوڭراق مۇناسىۋەت توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ئەمەلىيەتتە، قالقان بەز ئىقتىدارى تۆۋەنلىشى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %13 ى «يامان» خولېستېرىن سەۋىيەسىنىڭ يۇقىرى بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا قانداق باغلىنىش بار؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن قېنىمىزدىكى مومسىمان ماددا. ئۇ بەدىنىمىز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، شۇنداقلا ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدىنمۇ كېلىدۇ. خولېستېرىن ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ياغلارنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
| خولېستېرىن/ماي تىپى | بىز ئاتايدىغان ئىسىم | ئۇنىڭ بەدەنگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى |
|---|---|---|
| يۇقىرى زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (HDL) | «ياخشى خولېستېرىن» | بۇلار بەدەندىكى كېرەكسىز خولېستېرىننى جىگەرگە چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلارنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولسا يۈرەككە پايدىلىق ئەمەس. |
| تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL) | «يامان خولېستېرىن» | بۇ مىقدار ئاشقاندا، قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا يىغىلىپ، قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ ۋە توسۇپ قويىدۇ. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. |
| ترىگلىتسېرىدلار | «قاندىكى مايلار» | بۇلار بىر خىل خولېستېرىن ئەمەس، بەلكى بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن كېلىدىغان مايلار. بۇلارنىڭ مىقدارىنىڭ ئېشىشى يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنىمۇ ئاشۇرىدۇ. |
ماقۇل، ئەمدى قالقانسىمان بەزگە نەزەر سالايلى. ئۇ بوينىمىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە جايلاشقان كىچىك، كېپىنەك شەكىللىك بەز. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ماددا ئالمىشىشىمىز، يەنى بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلىتىش سۈرئىتىنى كونترول قىلىدىغان ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىشتىن ئىبارەت.
بىرەيلەننىڭ قالقان بەز ئىقتىدارى يېتەرلىك بولمىسا، يەنى قالقان بەز ئىقتىدارى تۆۋەن بولسا ، بەدەن يېتەرلىك قالقان بەز ھورمۇنى ئىشلەپ چىقارمايدۇ. بۇ چاغدا خولېستېرىن مەسىلىسى كۆرۈلىدۇ.
جىگەرىڭىزنى قانىمىزدىكى كېرەكسىز ماددىلارنى، بولۇپمۇ ناچار خولېستېرىننى (LDL) تازىلايدىغان بىر سۈزگۈچ دەپ ئويلاڭ. قالقان بەز ھورمۇنلىرى بۇ سۈزگۈچنىڭ سۈرئىتىنى كونترول قىلىدىغان ئاچقۇچ.
قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، جىگەرنىڭ ئىقتىدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. سۈزۈش سۈرئىتى تۆۋەنلىگەندەك. ئاندىن، قاندىكى ناچار خولېستېرىن (LDL) نىڭ چىقىرىلىش سۈرئىتىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. نەتىجىدە خولېستېرىن قاندا توپلىنىپ، ئاستا-ئاستا قان تومۇرلىرىغا چۆكۈشكە باشلايدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ مىقدارىنىڭ ئازراق تۆۋەنلىشىمۇ خولېستېرىننىڭ مىقدارىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىگە يېتەرلىك.
يەنە بىر تەرەپتىن، قالقان بەزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولۇشى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بار. بۇ كېسەللىك قالقان بەزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . بۇ كېسەللىك قالقان بەزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشىغا ئوخشايدۇ. بۇ خىل كېسەللىكتە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان بىر ئىش «ياخشى خولېستېرىن» (HDL) سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىدۇر. شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىزمۇ خولېستېرىن سەۋىيىسىڭىزگە دىققەت قىلىدۇ.
بۇ كېسەللىكلەر قانداق داۋالىنىدۇ؟
بۇ يەردىكى ئەڭ ياخشى خەۋەر شۇكى، قالقانسىمان بەز كېسىلى توغرا داۋالانسا، ئۇ سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىسىڭىزنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ.
دوختۇرلار قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ ئاز مىقدارىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن بەدەنگە پايدىلىق دورىلارنى بېرىش ئارقىلىق قالقان بەز ھورمۇنىنى داۋالايدۇ. بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم نۇقتا شۇكى، قالقان بەز كېسىلىنى داۋالاش خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىچىش قالقان بەز كېسىلىنى داۋالىمايدۇ.
شۇڭلاشقا دوختۇرلار يېڭىدىن يۇقىرى خولېستېرىن مىقدارى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بارلىق چوڭلارنىڭ قالقان بەز ئىقتىدارىنى تەكشۈرتۈشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم قەدەم.
ئەگەر داۋالاشتىن كېيىنمۇ خولېستېرىن مىقدارى يەنىلا يۇقىرى بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟
بەزىدە، قالقان بەز ھورمۇنى دورىسىنى توغرا ئىچكەن تەقدىردىمۇ، بەزى كىشىلەرنىڭ خولېستېرىن مىقدارى كۈتكەندەك تۆۋەنلىمەيدۇ. ئەگەر سىزدىمۇ مۇشۇنداق ئەھۋال بولسا، دوختۇرىڭىز يەنە بىر قانچە قەدەمنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك: ماي، شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ، كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە پۇرچاق قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپەيتىڭ.
- دائىم چېنىقىش:كۈنىگە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەرمۇ زور پەرق يارىتالايدۇ.
- باشقا خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار: زۆرۈر بولسا، سىزدىن قالقان بەز دورىلىرى بىلەن بىللە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان ئالاھىدە دورىلارنى (مەسىلەن، ستاتىن) ئىشلىتىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى دوختۇرىڭىز قان تەكشۈرۈشىڭىز ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى تەكشۈرگەندىن كېيىن بەلگىلەيدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىز خالىغانچە دورا ئىچىشنى باشلىماڭ ياكى توختاتماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قالقانسىمان بەز كېسىلى، بولۇپمۇ قالقانسىمان بەز ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزگە يېڭىدىن يۇقىرى خولېستېرىن دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرتۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ.
- قالقان بەز كېسىلىنى توغرا داۋالاش كۆپىنچە خولېستېرىن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بەزى ئەھۋاللاردا، قالقان بەزنى داۋالاش بىلەن بىرگە، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە باشقا خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى ئىشلىتىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
- سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىز ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىڭىز توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ . پەرەزلەرگە ئاساسەن قارار چىقىرىشتىن ساقلىنىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ