سوغۇق تىترەش كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە بىئارام قىلىدىغان كېسەللىك. بەزى كىشىلەر ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. قۇياش نۇرىغا ئازراق قاقلىنىش، يامغۇر ياغىش ياكى خىزمەتتىكى ياكى مەكتەپتىكى بىرەيلەننىڭ سوغۇق تىترەشى بولسۇن، بىز بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولالايمىز. بىز بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىمىزدىن كېلىشىچە تىرىشساقمۇ، سىز ھەقىقەتەن ئۇلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلىنى بىلەمسىز؟ ئۇ بولسىمۇ قولىڭىزنى توغرا يۇيۇش . بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۈگۈن، بۇ ئاددىي ئادەتنىڭ قانداق قىلىپ ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئالدى بىلەن بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق يۇقىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئەگەر بۇنى چۈشەنسىڭىز، بىخەتەرلىكنى ساقلاش ناھايىتى ئاسان. زۇكامنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، يۇقۇملانغان ئادەم يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە، ئاغزى ۋە بۇرنىدىن كىچىككىنە تۈكۈرۈك تامچىلىرى چىقىدۇ. بۇ تامچىلارنى كۆز بىلەن كۆرۈشكە بولمايدۇ. بۇ تامچىلار زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇس بىلەن تولغان.
بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. دوستىڭىز زۇكام بولۇپ قالغان. ئۇ چۈشكۈرگەندە ئاغزىنى قولى بىلەن توسۇۋالغان. ئاندىن تېلېفونىڭىزنى سوراپ تېلېفون قىلغان. ھازىر ئۇنىڭ ۋىرۇسقا چىلانغان قولى تېلېفونغا تېگىپ قالغان. بىر مەزگىلدىن كېيىن، سىز تېلېفوننى ئېلىپ ئىشلىتىسىز، ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا بۇرنىڭىزنى قېزىسىز ياكى ئاغزىڭىزنى تۇتىسىز. ۋىرۇس بەدىنىڭىزگە كىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بولدى! ئىككى كۈندىن كېيىن زۇكام بولۇپ قالىسىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر بىز ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان يۈزگە تېگىپ، ئاندىن شۇ قولىمىز بىلەن بۇرنىمىز، ئاغزىمىز ياكى كۆزىمىزگە تەگسەك، بۇ كېسەللىك يۇقىدۇ.
بۇ ۋىرۇس ئىشىك تۇتقۇچلىرى، چىراغ ئالماشتۇرغۇچلىرى، پۇللار، ئاپتوبۇس تۇتقۇچلىرى، كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسى ۋە چاشقان قاتارلىق ئادەتتىكى يۈزلەر ئارقىلىق تارقىلىشى مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن قول يۇيۇش بۇنچە مۇھىم؟
ئەمدى قول يۇيۇشنىڭ نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقىنى چۈشىنىسىز. سوغۇق تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى ۋىرۇسلار ئىشىك تۇتقۇچلىرى ۋە ئۈستەل قاتارلىق يۈزلەردە نەچچە سائەت ياشىيالايدۇ . ئۇنداقتا بىز ھەر كۈنى قانچە نەرسىگە قول تەگكۈزىمىز؟ بۇ ۋىرۇسنى ھەممە يەردە ئۇچراتقىلى بولىدۇ.
قولىمىزنى توغرا يۇيغاندا، قولىمىزدىكى بۇ ۋىرۇسلار بىلىنمەي يوقىتىلىدۇ. بۇ خۇددى ۋىرۇسنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئاساسلىق ئىشىكىنى تاقىۋەتكەندەك. شۇنداقلا، ئەگەر سىز تۇيۇقسىز زۇكام بولۇپ قالسىڭىز، قولىڭىزنى دائىم يۇيسىڭىز، كېسەللىكنىڭ باشقىلارغا تارقىلىشىنى توختىتىسىز.
بۇ پەقەت بىر ھېكايە ئەمەس. بۇ ئامېرىكا ھەربىي مەشىق لاگېرىدا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ئىسپاتلانغان. بۇ لاگېردىكى ئەسكەرلەرگە كۈنىگە كەم دېگەندە بەش قېتىم قول يۇيۇش بۇيرۇلغان. ئىككى يىلدىن كېيىن، نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنىڭ (مەسىلەن، زۇكام) يۈز بېرىش نىسبىتى پروگرامما باشلىنىشتىن بۇرۇنقى يىلغا سېلىشتۇرغاندا %45 تۆۋەنلىگەن . ئاددىي بىر نەرسىنىڭ قانچىلىك چوڭ پەرق يارىتالايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
ئۇنداقتا، قولىڭىزنى قانداق قىلىپ توغرا يۇيۇش كېرەك؟
نۇرغۇنلىرىمىز قولىمىزنى يۇيىمىز دەيمىز، ئەمما بىز پەقەت ئازراق سۇ قۇيۇپ قولىمىزنى سۈرتۈپلا قويىمىز. ئەمما بۇ مىكروبلارنى يوقىتىۋەتمەيدۇ. بۇ قولىمىزنى يۇيۇشنىڭ توغرا ئۇسۇلى.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1-قەدەم | ئالدى بىلەن، قولىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن پاكىز ھۆللەڭ. |
| 2-قەدەم | ئەمدى، قولىڭىزغا يېتەرلىك مىقداردا سوپۇن (سوپۇن ياكى سۇيۇق سوپۇن) سۈرۈپ، ياخشى كۆپۈكلەنگۈچە سۈرتۈڭ. |
| 3-قەدەم | قوللىرىڭىزنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سۈرتۈڭ. سوپۇننى ياخشى كۆپۈككە سۈرتۈڭ، بۇنىڭ ئىچىدە ئالقان، قولنىڭ ئارقا تەرىپى، بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسى، باش بارماقلىرىڭىزنىڭ ئەتراپى، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستى ۋە قول بىلىكىڭىزگىچە بولغان جايلار بار. (20 سېكۇنتنى ئېسىڭىزدە ساقلاشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ناخشىسىنى ئىككى قېتىم ئېسىڭىزدە تۇتۇشتۇر.) |
| 4-قەدەم | ئەمدى قولىڭىزنى سوپۇننىڭ ھەممىسى تۈگىگۈچە ئېقىۋاتقان سۇ بىلەن يۇيۇڭ. |
| 5-قەدەم | ئاخىرىدا، قوللىرىڭىزنى پاكىز رەخت، قەغەز لۆڭگە ياكى ھاۋا قۇرۇتقۇچ بىلەن پاكىز قۇرۇتۇڭ. ئەگەر ئاممىۋى ھاجەتخانىدا بولسىڭىز، كراننى تاقاش ئۈچۈن قەغەز لۆڭگە ئىشلىتىڭ. ئىشىكنى مۈرىڭىز بىلەن ئېچىش ياكى قەغەز لۆڭگە ئارقىلىق تۇتۇش ياخشىراق. |
قولىڭىزنى كۈنىگە قانچە قېتىم يۇيۇشىڭىز كېرەك؟
بۇنىڭ چېكى يوق. قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر كۆپ يۇيۇش ئەڭ ياخشى. بولۇپمۇ بۇنداق ۋاقىتلاردا، چوقۇم قولىڭىزنى يۇيۇشىڭىز كېرەك:
- يېيىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن.
- پىشۇرۇشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن.
- ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن.
- يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى بۇرنىڭىزنى يۇيغاندىن كېيىن.
- سىرتقا چىققاندىن، ساياھەتكە چىققاندىن ۋە ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن (بولۇپمۇ ئاممىۋى قاتناش ۋاسىتىسى ئىشلەتكەن بولسىڭىز).
- پۇل سودىسىدىن كېيىن.
- ئۆي ھايۋانىڭىزغا تەگكەندىن كېيىن.
- ئەخلەتلەرنى يىغىۋالغاندىن كېيىن.
- ئەگەر ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن كېسەل بولغان بىرەيلەننى يوقلىغىلى بارغان بولسىڭىز.
ئەگەر يېنىڭىزدا سوپۇن ياكى سۇ بولمىسا نېمە قىلىسىز؟
قولىمىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇش ئۈچۈن ھەمىشە شارائىتىمىز بولمايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئاپتوبۇستا كېتىۋاتىسىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.
لېكىن دېزىنفېكسىيەلىك سۇيۇقلۇق تاللىغاندا، بىر كىچىك نەرسىنى ئويلىشىش كېرەك. ئۇنىڭ تەركىبىدە كەم دېگەندە %60 ئىسپىرت بولۇشى كېرەك . بۇنىڭدىن تۆۋەن بولسا، ۋىرۇسلارنى ئۈنۈملۈك ئۆلتۈرەلمەيدۇ.
دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلەتكەندە، قولىڭىزغا ئازراق مىقداردا سۈرتۈپ، قولىڭىزنىڭ ھەممە يېرىگە (بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ۋە قولىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە) سۈرتۈپ، پۈتۈنلەي قۇرۇغۇچە سۈرتۈڭ. ئەمما بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
سوپۇن ۋە سۇ بولمىغاندا قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى پەقەت بىر تاللاش. قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇشنىڭ باشقا ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى يوق. شۇڭا دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلەتسىڭىزمۇ، ئەڭ يېقىن داۋالاش ئورنىغا بارغاندىن كېيىن قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئەگەر بۇ ئاددىي ئادەتنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرسىڭىز، ئۆزىڭىزنى پەقەت دائىملىق زۇكامدىنلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىنمۇ ساقلىيالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئادەتتىكى زۇكامغا ئوخشاش كېسەللىكلەر ئاساسلىقى ۋىرۇس بىلەن بۇلغانغان نەرسىلەرگە تېگىش ۋە ئاندىن يۈزىمىزگە (بۇرۇن، ئېغىز، كۆز) تېگىش ئارقىلىق تارقىلىدۇ.
- بۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى قولىڭىزنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇشتۇر.
- قولىڭىزنى دائىم يۇيۇشقا ئادەتلەندۈرۈڭ، مەسىلەن، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن ۋە ئاممىۋى سورۇنلارغا بارغاندىن كېيىن.
- ئەگەر سوپۇن ۋە سۇ بولمىسا، كەم دېگەندە %60 ئىسپىرت تەركىبى بار قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ. ئەمما قولىڭىزنى ئىمكانقەدەر تېز سوپۇن بىلەن يۇيۇڭ.
- ئەگەر سالامەتلىكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك بىرەر ئەندىشىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ