بالا تۇغۇشنى پىلانلاۋاتامسىز؟ ساغلام ھامىلىدارلىققا قانداق تەييارلىق قىلىش كېرەك! (ھامىلىدارلىقنى پىلانلاش)

بوۋاقنىڭ ئۆيىنى قانداق رەڭگە بوياش، كىچىك ئاياغ جازىسى، گۈزەل كىيىملەر... بۇنداق چۈش كۆرۈش نېمىدېگەن گۈزەل! بۇ ھەر بىر ئەر-خوتۇننىڭ ئەڭ چوڭ ئارزۇسى. ئەمما بۇ گۈزەل ئارزۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش سەپىرىنى ئىمكانقەدەر ساغلام ۋە خۇشال باشلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر سىز ۋە ھەمراھىڭىز ئائىلىڭىزگە يېڭى ئەزا قوشۇشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز، تەييارلىق قىلىشتىن بۇرۇن بىر قانچە نەرسىنى ئويلىشىپ پىلانلىشىمىز كېرەك. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

ئالدى بىلەن، سالامەتلىكىڭىزنى ئويلايلى.

ئاياللارغا دەيدىغان تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم سۆزۈم: «ساغلاملىقىڭىز، سالامەتلىكىڭىز، سالامەتلىكىڭىز!» ئەگەر ساغلام بوۋاق كۈتسىڭىز، بۇنىڭ ئەڭ ياخشى بېشارىتى سىزنىڭ ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن سالامەتلىكىڭىزدۇر.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىز توققۇز ئايلىق بوۋاقنىڭ ئۆيى. شۇڭا بۇ ئۆينى ئىمكانقەدەر راھەت ۋە ساغلام قىلىش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.

ئېغىرلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ.

ھامىلىدار بولۇشنى ئويلىماي تۇرۇپ، بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر ئۆلچەم بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى ياكى «BMI - بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى». ئەگەر «BMI» قىممىتىڭىزنى 30 دىن تۆۋەن ساقلىيالىسىڭىز ئەڭ ياخشىسى. چۈنكى بەدەن ئېغىرلىقىڭىز بەك ئېشىپ كەتسە، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر خىل ئاسارەتلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

• پرېكلامپسىيە: بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۇقىرى قان بېسىمى بىلەن كۆرۈلىدىغان خەتەرلىك ئەھۋال.
• يۇقىرى قان بېسىمى
• ھامىلىدارلىق دىئابىتى

بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ئارقىلىق ئازايتقىلى بولىدۇ. شۇڭا، ھازىر كۈندە چېنىقىش، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىزنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى . شۇنداقلا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ئىسپىرت ئىچسىڭىز ياكى باشقا نەشە ئىشلەتسىڭىز، بۇنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز كېرەك.

كېلىڭ، دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈپ، پىلان تۈزۈۋالايلى.

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئاتلاپ ئۆتىدىغان بىر قەدەم، ئەمما بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلىسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. بىز بۇنى «ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى تەكشۈرۈش» دەپ ئاتايمىز.

ئۇ يەردە دوختۇر سىزدىن بىر قانچە نەرسە توغرىسىدا سوئال سورايدۇ ۋە سىزنى تەكشۈرىدۇ:

• ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، ئاستما ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ئۇلارنى تولۇق كونترول قىلىشىڭىز كېرەك.
• سىز ئىشلىتىدىغان دورىلار:رېتسېپلىق دورا، رېتسېپسىز دورا، ۋىتامىن ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. بەزى دورىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
• فولىك كىسلاتاسى : بۇ سىز ئانا بولۇشنى ئويلىغىنىڭىزدىلا ئىچىشكە باشلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسە. دوختۇرىڭىز سىزگە كۆپىنچە فولىك كىسلاتاسى بار ۋىتامىن ئىچىشكە باشلىشىڭىزنى ئېيتىدۇ. فولىك كىسلاتاسى بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدىكى ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنمۇ كۈنىگە كەم دېگەندە 400 مىكروگرام فولىك كىسلاتاسى ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىز سىزگە توغرا مىقدارنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

شۇنداقلا ۋاكسىنا ۋە زۆرۈر سىناقلار توغرىسىدا خەۋەردار بولايلى.

ساغلام ھامىلىدارلىققا قەدەم قويۇشتىن بۇرۇن، ۋاكسىنا ئەملەشنىڭ ۋاقتىنىڭ توشقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش مۇھىم. بولۇپمۇ قىزىلچا، سۇ چېچەك، تېتانۇس، دىفتېرىيە، كۆك ياللۇغ ۋە زۇكام ۋاكسىنىلىرىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇ ۋاكسىنىلارنى ئىلگىرى ئىشلەتكەن ياكى قىلمىغانلىقىڭىزغا ئىشەنمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز ئاددىي قان تەكشۈرۈشى ئارقىلىق تەكشۈرتۈپ باقسا بولىدۇ.

سىكستىك فىبروز قاتارلىق بەزى گېن كېسەللىكلىرى ئۈچۈنمۇ تەكشۈرۈش تەكشۈرۈشلىرى بار. سىز ۋە ئائىلىڭىزگە قايسى تەكشۈرۈشلەرنىڭ ماس كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بۇنى ھاياتتىكى باشقا ئىشلار بىلەن قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرىسىز؟

ئىشمۇ؟ ئالىي مائارىپمۇ؟ ئائىلىدىكى باشقا بالىلارمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىگە يەنە بىر مەسئۇلىيەت قوشۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان دېگەندە، ئۆزىڭىزگە نۇرغۇن بېسىم ھېس قىلىشىڭىز نورمال ئەھۋال.

لېكىن بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. «سىز قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى گورمونلار نورمالسىز بولۇپ قالىدۇ، ئاياللارنىڭ تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلى ياكى تۇغۇش مەزگىلى قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن». شۇڭا، ئەگەر ھاياتىڭىزدا ئىنتايىن ئالدىراش، جىددىي بىر مەزگىلنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، بالا تۇغۇش توغرىسىدا ئويلىنىشتىن بۇرۇن، ئىشلارنىڭ بىر ئاز تىنچلىنىشىنى ساقلاش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى ھامىلىدار بولغاندىن كېيىنمۇ، سىزدە چېنىقىش ۋە ياخشى يېيىش ئۈچۈن روھىي ئەركىنلىك بولۇشى كېرەك.

ياش ۋە ئائىلە پىلانى

ئاياللارنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارى ياش بىلەن ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدۇ. ھامىلىدار بولۇش ئىقتىدارى، بولۇپمۇ 35 ياشتىن كېيىن، بىر قەدەر تۆۋەنلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، داۋن سىندرومى قاتارلىق گېن كېسەللىكلىرى بار بالىنىڭ تۇغۇلۇش خەۋپى ياش بىلەن بىر قەدەر ئاشىدۇ.

لېكىن، ئەنسىرىمەڭ. بۇ 35 ياشتىن كېيىن ساغلام بالا تۇغۇش مۇمكىن ئەمەس دېگەنلىك ئەمەس. بۈگۈنكى كۈندە، 30 ياشنىڭ ئاخىرى ۋە 40 ياشنىڭ باشلىرىدىكى ساغلام ئاياللار مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇغۇت ئېلىپ كېلىۋاتىدۇ.ئەڭ مۇھىمى سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز.

ئەگەر سىز كۆپ بالىلىق بولۇشنى پىلانلىسىڭىز، دوختۇرلار ئۇلارنىڭ ئارىلىقىنى كەم دېگەندە 18 ئايغا چۈشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ سىزگە تۇنجى بالىڭىز بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈش، ئانا سۈتى بىلەن تەمىنلەش، بەدەننى نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈش ۋە ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ئېغىرلىقىڭىزغا قايتىش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت بېرىدۇ.

ئاخىرىدا، ھەممە ئىشنى پىلانلاش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ئارتۇق بېسىم ئىشلەتمەڭ. «بىز ھاياتتا نۇرغۇن ئىشلارنى پىلانلىيالايمىز، ئەمما بوۋاققا ھامىلدار بولغان ۋاقىتنى پىلانلىيالمايمىز». قانداقلا بولمىسۇن، ئىمكانقەدەر ياخشى تەييارلىق قىلىش ئەقىللىق ئىش.