سىزدىمۇ ئىچ قېتىش كېسىلى بارمۇ؟ كېلىپ، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى، ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئاددىي ئۇسۇلدا ئۆگىنىۋالايلى!

بۇ كۈنلەردە ئاشقازىنىڭىزدا غەلىتە، ئېغىر بىر تۇيغۇ بارمۇ؟ ئىككى ياكى ئۈچ كۈندىن بېرى ھاجەتخانىغا بارمىغاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ ئاشقازىنىڭىز تولۇپ كەتكەندەك، بەك راھەتسىزلىنىۋاتىدۇمۇ؟ ئۇنداقتا سىز قەۋزىيەت دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكتىن ئازابلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال، شۇڭا قورقماڭ. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە ئېنىق ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

قەۋزىيەت دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىچ قېتىش ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قىيىنلىشىشى ياكى ئادەتتىكىدىن ئاز يۈز بېرىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، بىر ئادەم كۈنىگە ئۈچ قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشى مۇمكىن. يەنە بىر ئادەم ھەپتىدە پەقەت بىر قانچە قېتىملا ھاجەتخانىغا بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال ئادەمدىن ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

سىزدىمۇ بۇ ئالاھىدىلىكلەر بارمۇ؟

ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولۇشى مۇمكىن. سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

ئىچ قېتىشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىچ قېتىشنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق، ئەمما نۇرغۇن ئامىللار ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنى بىر قانچە تۈرگە ئايرىيلى.

1. تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتى

بۇلار كۆپىنچە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەر.

• ئاز سۇ ئىچىش: كۈندۈزى يېتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك قۇرۇق تەرەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تالا مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەكلىكلەر: كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق تالا مىقدارى ئاز يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش.
• سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش: بەزى كىشىلەر سۈت ۋە پىشلاق قاتارلىق سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسا، ئىچ قېتىشىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بەدەن ھەرىكىتى ئازايغاندا، ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
• ھاجەتخانىغا بېرىش ئېھتىياجىدىن ساقلىنىش: ھاجەتخانىغا بېرىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىش ياخشى ئادەت ئەمەس.
• بېسىم: ھەيران قالماڭ، ئېڭىڭىزدىكى بېسىم ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• تۇرمۇش ئۇسۇلىدىكى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر: ساياھەت قىلىش، يېيىش-ئىچىش ۋاقتىنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق ئىشلارمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

2. بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى

بەزى كېسەللىكلەرمۇ ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

• ئۈچەي كېسەللىكلىرى: ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)، دىۋېرتىكۇلىت ياكى چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• گورمون مەسىلىلىرى: قالقان بەز ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوتىروئىدىزم) ياكى قاندا كالتسىي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى (گىپېركالتسىيېمىيە) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: پاركىنسون كېسىلى ۋە كۆپ خىل قېتىشىش قاتارلىق نېرۋا كېسەللىكلىرى.
• ھامىلىدارلىق: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى ۋە چوڭ بولۇۋاتقان بوۋاقنىڭ ئۈچەيگە بېسىم چۈشۈرۈشى سەۋەبىدىن ئىچ قېتىش كۆپ ئۇچرايدۇ.

3. سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار

ئەگەر سىز بىرەر كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: بەزى كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (بولۇپمۇ ئوپىئوئىدلار).
• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى.
• يۇقىرى قان بېسىمىغا قارشى بەزى دورىلار.
• تۆمۈر تابلېتكىلىرى.
• گاستىرىت كېسىلى ئۈچۈن كالتسىي ياكى ئاليۇمىن تەركىبىدىكى ئانتاسىد دورىلار ئىشلىتىلىدۇ.

ئۆيدە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا بولىدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئىچ قېتىشنى تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىزدىكى كىچىك ئۆزگەرتىشلەر ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.

• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئەتىگەندە ئويغانغان ھامان بىر ئىستاكان قايناق سۇ ئىچىش ناھايىتى ياخشى.
• تالاغا باي يېمەكلىكلەر: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كالە، ئىسپىناخ ۋە ياغاچ كۆكتات قاتارلىق يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، كۆكتاتلار، بانان، پاپايا ۋە مانگو قاتارلىق مېۋىلەر، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە كېپەك گۈرۈچ قاتارلىقلارنى قوشۇڭ.
• چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت مېڭىڭ، يۈگۈرۈڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىڭ. بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
• ھاجەتخانىغا بېرىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا، بولۇپمۇ ناشتىلىقتىن كېيىن ھاجەتخانىغا بېرىشقا تىرىشىڭ.
• ئەگەر ھاجەتخانىغا بېرىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ: دەرھال ھاجەتخانىغا بېرىڭ.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، قورۇلغان يېمەكلىكلەر، نان ۋە لەغمەننى ئازايتىڭ.
• ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇش ھالىتى: پۇتلىرىڭىزنى ئورۇندۇققا ئوخشاش نەرسىلەرگە قويۇپ، تىزلىرىڭىزنى بەللىرىڭىزدىن سەل يۇقىرىراق قويۇش، چوڭ تەرەت قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك

ئىچ قېتىش ئادەتتە ئېغىر ئەمەس، ئەمما ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرى، يېمەك-ئىچمەك ۋە دورىلار توغرىسىدا سورايدۇ. زۆرۈر بولسا، ئۇلار قان تەكشۈرۈش، چوڭ تەرەت تەكشۈرۈشى ياكى ھەتتا چوڭ ئۈچەينى تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇلارغا ئىچ قېتىشنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ۋە زۆرۈر داۋالاشنى تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ.