سۇ ئىچىش راستىنلا تېرىڭىزنى گۈزەللەشتۈرەمدۇ؟ (تېرە ساغلاملىقى) بۇنىڭ راست ياكى يالغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى!

«كۆپ سۇ ئىچسىڭىز، تېرىڭىز گۈزەل كۆرۈنىدۇ» دېگەن گەپنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم بۇ گەپنى دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزدىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى توردا ياكى ژۇرناللاردا بۇ ھەقتە ئوقۇغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر كۆپ سۇ ئىچىش تېرىڭىزنى تېخىمۇ ياش، سىلىق ۋە ياش كۆرسىتىدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇ راستىنلا راستمۇ؟ ياكى بۇ پەقەت يەنە بىر ئەپسانە-رىۋايەتمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق سۆزلەشەيلى.

تېرە پەقەت بىر ياپقۇچ ئەمەس!

ئالدى بىلەن، بىز تېرىمىزنىڭ پەقەت بەدىنىمىزنى يېپىپ تۇرىدىغان بىر قاپلام ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. ئەمەلىيەتتە، تېرە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا . ئۇنىڭ رولى بىز ئويلىغاندىنمۇ چوڭ.

بىر ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزنى مۇھىتتىكى چاڭ-توزان، زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار ۋە مىكروبلاردىن كىم قوغدايدۇ؟ ئۇ بىزنىڭ تېرىمىز. ئۇ يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە، بەدەندىكى سۇنىڭ كېرەكسىز پارغا ئايلىنىشىنىڭ (سۇسىزلىنىش) ئالدىنى ئېلىشقا ۋە بىزنى قاتتىق سوغۇق ۋە ئىسسىقتىن ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن بىرگە، جەمئىيەتكە دۇچ كەلگەندە قانداق كۆرۈنىدىغانلىقىمىزغا تاشقى قىياپىتىمىزمۇ زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇنداقتا، ئارىمىزدا ياش، ساغلام ۋە پارقىراق تېرىگە ئىگە بولۇشنى كىم خالىمايدۇ؟ ئەمما مەسىلە شۇكى، يۈزدىكى ئىنچىكە سىزىقلار، چوڭقۇر قورۇقلار، قارا پۇت ۋە داغلاردىن قۇتۇلۇش توغرىسىدا سانسىز ئەپسانىلەرگە ئىشەنمەيمىز.

سۇ ئىچىش ۋە تېرە ھەققىدىكى ئەڭ چوڭ ئەپسانە

«كۆپ سۇ ئىچىش قورۇقلارنى يوقىتىدۇ، تۆشۈكلەرنى كىچىكلىتىدۇ، ھەتتا قېرىشنى كونترول قىلىدۇ» دېگەن ھېكايە مەڭگۈ يوقاپ كەتمەيدىغان بىر ئەپسانە. قانداقلا بولمىسۇن، تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى بۇ ھېكايىنى قەتئىي قوبۇل قىلمايدۇ.

چىكاگودىكى رۇش ئۇنىۋېرسىتېتى تېببىي مەركىزىنىڭ تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى ئېلىزابېت دامستېتېر مۇنداق دەيدۇ: «ھەممەيلەن تېرىسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تېز چارە ئىزدەۋاتىدۇ. ئەمما ئەگەر سىز ئىنتايىن سۇسىزلانمىسىڭىز ، پەقەت سۇ ئىچىش تېرىڭىزنى تومپايغان ياكى سىلىق قىلىپ كۆرسەتمەيدۇ. ئەمما سۇ ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر سىز ساغلام بولسىڭىز، تېرىڭىزنىڭ ئەھۋالى ياخشى بولىدۇ، گەرچە ئۇ ياش ۋاقتىڭىزدىكىدەك ياش بولمىسىمۇ».

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇ ئىچىش ياخشى، ئەمما ئۇ سېھىرلىك قورۇق يوقىتىش دورىسى ئەمەس.

تېرىمىز قانداق ياسالغان؟

بۇنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، تېرىمىزنىڭ قۇرۇلمىسى ھەققىدە ئازراق چۈشەنچە بېرەيلى. تېرىمىز ئۈچ ئاساسلىق قەۋەتتىن تەركىب تاپىدۇ.

• ئاستىدىكى قەۋەت: بۇ تېرە ئاستى ياغ قەۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ.
• ئوتتۇرا قەۋەت: ئۇنىڭ ئۈستىدىكى قەۋەت دېرمىس قەۋىتى.
• ئۈستۈنكى قەۋەت:بىز كۆرىدىغان ۋە تۇتالايدىغان ئۈستۈنكى قەۋەت ئېپىدېرمىس ( epidermis ) .

ئېپىدېرمىسنىڭ ئۈستىدىكى ئىنتايىن نېپىز قەۋەت مۈڭگۈز قەۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بىزنىڭ قوغداش قالقىنىمىز. ئۇ زىيانلىق ماددىلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ يەنە سۇنىڭ بەدەندىن پارغا ئايلىنىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

كلىۋېلاند كلىنىكىسىنىڭ تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى، دوكتور ئالوك ۋىجنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇ قەۋەتتىكى ھۈجەيرىلەر سۇنى سۈمۈرۈۋالالايدۇ. «لېكىن بۇ سىزنىڭ سۇ قاچىسىغا ئولتۇرۇپ سۇنى سۈمۈرۈۋالالايدىغانلىقىڭىزنى ياكى سۇ ئىچىش ئارقىلىق قېرىشنى توختىتالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ»، دەيدۇ ئۇ.

تېرە «قايتا سەكرەيدۇ»

ئەمما، ئەگەر بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك سۇ بولمىسا، يەنى سۇسىزلانسىڭىز ، ئۈستۈنكى قەۋەتتىكى (مۇڭگۈز قەۋەت) ھۈجەيرىلەر يېتەرلىك سۇغا ئېرىشەلمەيدۇ. ئاندىن بارمىقىڭىز بىلەن تېرىڭىزنى بېسىپ قويۇپ بەرسىڭىز، ئۇ تېز ئەسلىگە كەلمەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇنىڭ «قايتا ئەسلىگە كەلمەيدۇ» دەيمىز. ئەمما يەنە يېتەرلىك سۇ ئىچىپ، سۇنى قايتا تېجەپ قالسىڭىز، تېرىڭىز ئىلگىرىكىدەك تېز ئەسلىگە كېلىدۇ. بۇ پەقەت سۇسىزلىنىشنىڭ تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

بۇ ھەقتە ئىلىم-پەن نېمە دەيدۇ؟

راستىنى ئېيتسام، سۇ ئىچىش بىلەن تېرىنىڭ قېرىشىنى كونترول قىلىش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا ئىلمىي تەتقىقاتلار ناھايىتى ئاز. بىر كىچىك تەتقىقاتتا، كىشىلەر 4 ھەپتە ئىچىدە كۈنىگە 2.25 لېتىر (تەخمىنەن 9-10 ئىستاكان) سۇ ئىچكەن. تەتقىقاتتا، تەتقىقاتتىن بۇرۇن ئادەتتىكىدىن ئاز سۇ ئىچكەن كىشىلەرنىڭ تېرىسىنىڭ قېلىنلىقى ئازراق ئاشقانلىقى بايقالغان، ئەمما نەتىجىسى ئېنىق ئەمەس.

قانداقلا بولمىسۇن، ئىسسىق ھاۋارايىدا سۇ ئىچىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. سۇسىزلىنىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا تېرىگە ئەڭ پايدىلىق نەرسە نېمە؟

ئەگەر پەقەت سۇ ئىچىشلا تېرىڭىزنى گۈزەللەشتۈرەلمىسە، ئۇنداقتا بىز نېمە قىلالايمىز؟ تېببىي مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، ساغلام تېرە بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشىدۇر. بۇنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.

ساغلام تېرە ئۈچۈن بۇ ئىشلارغا ئەمەل قىلىڭ

1. نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ: نەملەندۈرگۈچ تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاپ، قۇرۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار تېرىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى نەملەندۈرۈپ، ئۇنى سىلىق قىلىدۇ. تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان ۋە ئانچە قىممەت بولمىغان ياخشى نەملەندۈرگۈچنى تاللاڭ.

2. قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش كېرەك: قۇياش نۇرىدىكى زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرلىرى (UV نۇرلىرى) تېرىنىڭ قېرىشىنى تېزلىتىدىغان ئاساسلىق ئامىل. بۇ قورۇق ۋە داغلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، يامغۇرلۇق كۈنلەر بولسۇن ياكى ئۆيدە بولسۇن، ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش كېرەك.

3. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىش تېرىگە ئىنتايىن زىيانلىق. بۇ ئادەتلەر كوللاگېننى يوقىتىدۇ ۋە تېرىنىڭ تېزلا چۆكۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.

4. ئوزۇقلۇقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: تېرىڭىز نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ. ھەتتا دوختۇرلار مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، ساغلام ياغلار ۋە ئورۇق ئاقسىللارنى ياخشى ئىستېمال قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ تېرىسىدە ئاجايىپ ئۆزگىرىشلەرنى كۆرەلەيدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.